Das Gehirn einer hochempfindlichen Person macht Entscheidungen anders

Das Gehirn einer hochempfindlichen Person macht Entscheidungen anders

Die zentralen Thesen

  • Hochempfindliche Gehirne der Menschen sind unterschiedlich verdrahtet und verarbeiten Informationen und treffen Entscheidungen unterschiedlich.
  • Entscheidungsmüdigkeit kann jeden auswirken, insbesondere aufgrund der Covid-19-Pandemie, aber hochempfindliche Menschen haben die Erschöpfung intensiver.
  • Es gibt Dinge, die sehr sensible Menschen tun können, um ihr Nervensystem zu beruhigen und Entscheidungen zu treffen, ohne sich überwältigt zu fühlen.

Die Entscheidungsfindung kann für jeden schwierig sein, aber für Menschen mit einem hohen Maß an sensorischer Verarbeitungsempfindlichkeit (SPS) oder hochempfindlicher Personen (HSPs) kann es eine zusätzliche Spannungsschicht geben.

Da HSPS -Gehirne unterschiedlich verdrahtet sind, unterscheidet sich die Art und Weise, wie sie Informationen verarbeiten und zu einer Entscheidung kommen.

Sie nehmen mehr Zeit, Entscheidungen zu treffen und können sich überwältigt fühlen, wenn sie gebeten werden, eine besonders schwierige zu treffen.

Seit Beginn der Covid-19-Pandemie haben viele Menschen eine Zunahme von Schwierigkeiten bei Entscheidungen erlebt, sogar die kleinen, scheinbar trivialen Alltags.

Entscheidungsmüdigkeit ist im Leben der Menschen daher deutlicher geworden, und HSPs haben das Gefühl, dass Müdigkeit auf noch höherer Ebene Müdigkeit ist.

Hochempfindliche Person (HSP)

Ein HSP ist jemand, der ein zentrales Nervensystem hat, das für physische, soziale und emotionale Reize empfindlich ist. Ein HSP kann sich leicht erschrecken oder sich überfordert fühlen, kann die Gesichtsausdrücke der Menschen gut lesen und die Emotionen anderer aufnehmen und fühlen.

Sie brauchen oft ruhige und entspannende Atmosphären, um nach einem Ausflug oder einer besonders erschöpfenden Erfahrung aufzuladen.

Entscheidungen als HSP treffen

Etwa 20% der Bevölkerung sind HSPs. HSPs neigen dazu, über alles sehr tief nachzudenken und ein höheres Maß an SPs aufweisen, was sie sowohl um als auch in ihnen empfindlicher gegenüber Stimuli macht.

SPS variiert je nach Individuum und misst die Empfindlichkeit des Zentralnervensystems. Es wirkt sich aus, wie jemand auf physische, soziale und emotionale Reize reagiert.

Aufgrund ihrer hohen SPS -Werte verarbeiten die Gehirne von HSPs Informationen anders.

Untersuchungen wurden durchgeführt, um zu untersuchen, wie HSPs Entscheidungen treffen und wie es sich vom Rest der Bevölkerung unterscheidet. Die Ergebnisse zeigen, dass HSPs gerne gründlich über eine Situation nachdenken, bevor sie eine Lösung oder Entscheidung treffen.

Die Teilnehmer an der Studie wurden gebeten, ethische Probleme zu lösen, indem entweder die Situation gründlich nachdenkt (Überlegungsmethode) oder eine praktische Lösung für das Problem (Implementierungsmethode) auftrat.

Lori l. CANGILLA, PhD

HSPs verwenden natürlich ihre Verarbeitungstiefe, um große Informationen aus der Umwelt aufzunehmen und sie auf ihre internen Erfahrungen zu beziehen.

- Lori l. CANGILLA, PhD

HSPs wurden besser abgewickelt, wenn sie in der Lage waren, Entscheidungen mit der Überlegungsmethode zu treffen, bei denen sie ihren natürlichen Denkprozess verwenden konnten, um das Problem zu überdenken und zu einer ethischen Entscheidung zu kommen.

Menschen mit niedrigen SPs haben mit der Implementierungsmethode besser abgewickelt, wo sie praktische, konkrete Lösungen für das Problem entwickelten.

David Sacks / Getty Images

Lori l. CANGILLA, PhD, ein lizenzierter Psychologe, der sich darauf spezialisiert hat, HSPs zu helfen, achtsam zu leben und zu wachsen, erklärt den natürlichen Denkprozess von HSPs bei Entscheidungen.

"HSPs verwenden natürlich ihre Verarbeitungstiefe, um große Informationen aus der Umwelt aufzunehmen und sie auf ihre internen Erfahrungen zu beziehen. Dieser Entscheidungsprozess ist in der Regel langsam, methodisch und in vielen Fällen mit der Intuition des HSP verbunden."

"Infolgedessen treffen HSPs, die auf diese Weise Entscheidungen treffen.

Die HSPs, die an der Studie teilnahmen.

Sie kämpften mit der Implementierungsmethode, weil sie keine Entscheidungen treffen konnten, basierend darauf, wie sie der Meinung waren, dass die Konsequenzen andere beeinflussen würden.

Erfahren Sie mehr über hochempfindliche Menschen

"Die hochempfindliche Person: Wie man gedeiht, wenn die Welt dich überwältigt" von Elaine n. Aron, PhD: Ein Buch, das definiert, was ein HSP ist, warum sensibel ist, ist eine Supermacht und wie man als HSP durch die Welt navigiert.

Hochempfindlicher Zufluchtsort: Eine Website, auf der HSPs hilft.

Der hochempfindliche Person Podcast: In diesem Podcast werden reale Erfahrungen von HSPs erörtert und gibt Tipps, wie Sie mit Schwierigkeiten umgehen können, denen Sie möglicherweise begegnen, wenn Sie eine hohe Empfindlichkeit haben.

Wie man mit Stress umgeht, wenn Sie hochempfindlich sind

Warum Entscheidungen für HSPs schwierig sein können

Jeder kann Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen, aber HSPs haben eine höhere Chance, sich zu kämpfen. HSPs reagieren nicht nur intensiv auf externe Reize, sondern auch auf interne Reize.

Sie neigen dazu, ihre eigenen Emotionen und Wahrnehmungen in jede Situation zu bringen, und Entscheidungen können mehr Zeit und Mühe in Anspruch nehmen.

Zishan Khan, MD, ein Psychiater mit MindPath Health, sagt, dass HSPs dazu neigen, Entscheidungen mehr Gewicht zu setzen als andere.

"Da HSPs verschiedene Reize ausführlicher verarbeiten als andere, wird jede Entscheidung, unabhängig davon, ob es groß oder klein ist.

Infolge der Nutzung von mehr Energie, um Entscheidungen zu treffen, kann in HSPs Überschwemmungen auftreten, bei denen sie sich von bestimmten Dingen überwältigt fühlen.

Überschwemmung ist der sensorischen Überlastung sehr ähnlich, wenn ein oder mehrere der fünf Sinne überstimuliert werden.

Überschwemmungen können emotional oder geistig sein, und überwältigende Reize können starke Düfte, laute Geräusche, helle Lichter, intensive Emotionen und wichtige oder harte Entscheidungen umfassen.

Zishan Khan, MD

Weil HSPs verschiedene Reize ausführlicher verarbeiten als andere, wird jede Entscheidung, unabhängig davon, ob es groß oder klein ist.

- Zishan Khan, MD

Bei einer besonders schwierigen Entscheidung kann ein HSP Überschwemmungen erleben und es kann das Gefühl haben, dass ihr Gehirn "geschaltet wird."

Die Verarbeitungsinformationen können schwierig werden, und ein HSP kann sich mental zurückziehen. Ihr Gehirn scheint in Overdrive zu geraten, und es kann für sie schwierig sein, sich auf eine bestimmte Situation zu konzentrieren oder auf ihre Entscheidungsfähigkeiten zuzugreifen.

CANGILLA nennt das Gefühl, "Analyse -Lähmung" zu schließen, und stellt fest, wie eine Überstimulation die Entscheidungsfindung beeinträchtigen kann.

"Es können Feinheiten bei der Entscheidung hilfreich sein, dass Feinheiten hilfreich sein können. Wenn die HSP jedoch nicht in der Lage ist, einige Stimuli herauszufiltern."

9 kleine Gewohnheiten, die Sie zu einem besseren Entscheidungsträger machen

Covid-19 wirkte sich auf die Entscheidungsfindung aus

Bei der Entscheidungsfindung geht es darum, das Gleichgewicht zwischen Risiko und Belohnung zu bewerten. Unser Gehirn berücksichtigt Konsequenzen, Belohnungen und mögliche Risiken.

Wir denken normalerweise diese Elemente schnell durch, aber wenn es um das Gehirn eines HSP geht, kann es etwas mehr Zeit dauern.

Darüber hinaus machte die Covid-19-Pandemie dieses Gleichgewicht zwischen Risiko und Belohnung schwerer zu bestimmen. Dinge, die nicht als „riskant“ angesehen wurden, bevor die Pandemie plötzlich sind, und die Einsätze sind höher.

Laut der American Psychological Association gaben 55% der Menschen an, seit Beginn der Pandemie mehr Schwierigkeiten zu treffen, und 54% gaben an, mehr Schwierigkeiten mit wichtigen Entscheidungen zu erleben.

"Es ist schwer zu wissen, wie man die verschiedenen Aspekte einer Entscheidung abwägt, wenn so viel neu und unbekannt ist. In der Pandemie wurden wir auch mit Informationen, Meinungen und Emotionen überschwemmt. Diese Flut der Stimulation kann jeden überwältigen, aber HSPs können besonders anfällig sein ", sagt Cangilla.

Mit den zusätzlichen Stressfaktoren einer Pandemie haben Entscheidungen neue Konsequenzen für die Beachtung von Menschen. Ist Ihre Gesundheit gefährdet? Sind die Gesundheit anderer gefährdet? Wie treffen wir tägliche Entscheidungen mit Einschränkungen??

Selbst grundlegende Entscheidungsfindung fühlt sich in der Pandemie überwältigend an, die Studienfunde

Tipps für Entscheidungen als HSP

Montage / Getty -Bilder

Lass dir Zeit

Das langsam und sorgfältige Denken über eine Entscheidung kann für einen HSP hilfreich sein. Eine in Eile getroffene Entscheidung kann zu mehr Bedauern führen.

Nehmen Sie sich Zeit, um eine Liste der möglichen Konsequenzen, der Vor- und Nachteile einer Entscheidung oder der beteiligten Risiken aufzuschreiben.

Wenn in einer begrenzten Zeit eine Entscheidung getroffen werden muss, versuchen Sie, sich nicht unter Druck zu setzen oder sich selbst zu stürzen, da der Stress einer Frist es noch schwieriger macht, zu einer Entscheidung zu kommen.

Sie können sogar versuchen, etwas Zeit zu fragen, um über eine Entscheidung nachzudenken.

"Wenn Sie Zeit bitten, sich vor der Ankündigung einer Entscheidung zu überlegen.

Drücken Sie Play um Rat, wie Sie kluge Entscheidungen treffen können

Diese Episode des Podcasts von Sehrwell Mind, der vom Chefredakteur und Therapeut Amy Morin, LCSW, veranstaltet wird, teilt einige Tipps, die Ihnen helfen können, bessere Entscheidungen zu treffen. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

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Kennen Sie Ihre Bedürfnisse und Werte

Ein HSP denkt oft darüber nach, wie sich ihre Entscheidungen auf die Emotionen und das Leben anderer auswirken werden. Obwohl Empathie eine Stärke ist, ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie auch Entscheidungen für sich selbst treffen.

Selbstmitgefühl ist für HSPs wichtig, und es kann hilfreich sein, mit sich selbst zu sprechen, als würden Sie mit einem engen Freund sprechen.

Cangilla sagt, dass das Wissen, was für Sie am wichtigsten ist und sich selbst an erster Stelle stellt.

"Ein starkes Gefühl für Ihre Werte, Grenzen und Ressourcen kann HSPs durch den Entscheidungsprozess helfen. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie nur Bio -Produkte kaufen werden."

Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse opfern, können Sie zu Unzufriedenheit führen, und das Ausgleich Ihrer Bedürfnisse mit den Bedürfnissen anderer ist der Schlüssel. Versuchen Sie, sich nicht für Ihre Entscheidungen schuldig zu fühlen, und vertrauen Sie darauf, dass Sie sie überlegt haben und bereit sind, sich für sie zu verpflichten.

Denken Sie daran, dass es nicht all-or-nichts ist

Für eine HSP kann sich manchmal eine Entscheidung treffen. Das Gute ist, dass das größtenteils nicht wahr ist.

HSPs sollten versuchen, sich an diese Tatsache zu erinnern, berät Khan.

"HSPs müssen sich daran erinnern oder jemanden haben, dem sie zur Verfügung stellen, um sie daran zu erinnern, dass sie in den meisten Fällen keine Lebens- oder Todesentscheidung treffen, und die Ergebnisse ihrer Entscheidungen verändern die Welt oder ihr eigenes Leben nicht in der Art und Weise, wie HSPs HSPs neigen dazu zu glauben, dass sie es tun werden."

Wenn Sie zwischen zwei Auswahlmöglichkeiten festsitzen, können Sie versuchen, sich einen Kompromiss zwischen den Auswahlmöglichkeiten vorzustellen oder einen Backup -Plan zu erstellen, um sich selbst zu beruhigen.

Denken Sie daran, dass die meisten Entscheidungen nicht für immer sind, und Sie haben die Stärke, mit allen Konsequenzen umzugehen, die mit einer Entscheidung einhergehen.

Rede es aus

Die Last zu tragen, eine schwierige Entscheidung zu treffen, kann schwer und anstrengend sein. HSPs können Dinge überdenken, daher kann es hilfreich sein, eine andere Perspektive zu bekommen.

Gehen Sie an jemanden, dem Sie vertrauen, und sprechen Sie darüber, was es schwierig macht, sich für etwas zu entscheiden. Wenn Sie mit jemandem darüber sprechen, können Sie es aus anderer Sicht sehen, und es kann Ihnen auch helfen, zu einer Entscheidung zu kommen, indem Sie sie einfach laut besprechen.

Was bedeutet dies für Sie

Unabhängig davon.

Als HSP ist es hilfreich, Ihre eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen, sich Zeit zu nehmen und sich daran zu erinnern, dass eine Entscheidung oft etwas treffen oder brechen wird.

Gibt es wirklich etwas falsch daran, eine hochempfindliche Person zu sein??