ADHS Symptom Spotlight Object Dauerce

ADHS Symptom Spotlight Object Dauerce

ADHS Symptom Spotlight ist eine Serie, die tief in ein Markenzeichen oder ein übersehenes Symptom von ADHS eingeht, die jede Woche ein übersehenes Symptom von ADHS. Diese Serie wurde von Experten geschrieben, die auch ihre Tipps zur Behandlung dieser Symptome auf der Grundlage von Erfahrungen aus erster Hand und Forschungseinsichten teilen.

Objektdauerung bezieht sich auf die Fähigkeit zu verstehen. Technisch gesehen ist diese Fähigkeit bei Menschen mit ADHS nicht beeinträchtigt. Was beeinträchtigt ist, ist die Fähigkeit, sich an Dinge zu erinnern, ohne dass ein sensorischer Hinweis auf sich gelassen hat, wie es direkt vor Ihnen zu sehen oder eine verbale Erinnerung zu hören.

Welche Dauerprobleme von Objekten sehen in ADHS aus

Wenn Sie ständige sensorische Hinweise benötigen, um sich an Dinge zu erinnern, kann das Leben schwierig erschweren. Abgesehen davon, dass Sie Ihren Raum mit unzähligen visuellen Hinweisen überladen, können Objektdauerce -Probleme auch ein Faktor dafür sein, warum jemand mit ADHS weiterhin Aufgaben aufgibt, bevor sie beendet werden.

Ich werde einen Topf Wasser auf den Herd legen, um für Pasta zu kochen. Dann verlasse ich die Küche, um etwas anderes zu tun, während ich darauf warte, dass sie kochen kann. Fast sofort werde ich völlig vergessen, dass ein Topf Wasser am Herd kocht-bis ich ein paar Stunden später in die Küche gehe und einen leeren Topf auf einem heißen Brenner findet.

Es ist nicht so, dass ich nicht verstehe, dass Objekte weiter existieren. Es ist nur so, dass ich ständige visuelle oder audio.

Die gleiche Vergesslichkeit geschieht auch mit Menschen. Ich bin wirklich gut darin, Kontakt zu Menschen aufrechtzuerhalten, die im selben Haus wie ich leben. Aber es erfordert ein aufwändiges System sozialer „Hinweise“ und plant, um sicherzustellen, dass ich mit Menschen in Kontakt bleibe.

Dies belastet die Freundschaften sehr, weil das Vergessen, Menschen zu besuchen und einchecken. Sogar ich ringe immer noch mit der Sorge, dass ich vielleicht nur ein kalter und schwieliger Menschenrechte bin, bis ich mich persönlich mit einem Freund triff.  

Ikonische Gedächtnis und visuelle Reize

Die Wissenschaft hinter Objektdauer

Der zugrunde liegende Prozess, der diese Objektbeständigkeitsprobleme in ADHS erstellt.

Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit ADHS ein schlechtes Arbeitsgedächtnis haben (auch Kurzzeitgedächtnis genannt). Wenn Langzeitgedächtnis Informationen speichert, die wir in diesem Moment nicht direkt benötigen, aber später noch, wie der Präsident ist oder wie sie zur Post gelangen können, hält Ihr Gehirn die Informationen, die Sie gerade benötigen die aktuelle Aufgabe.

Wenn Sie zum Beispiel zur Post fahren.

Aufgrund der Aufmerksamkeitsschwierigkeiten an der Wurzel von ADHS fällt es dem Gehirn jedoch schwer, irrelevante Informationen herauszufiltern und sich nur auf relevante Details zu konzentrieren. In Ihrer externen Umgebung weiß es nicht, auf welchen sensorischen Eingang Sie sich konzentrieren sollen. Wenn Sie Informationen abrufen.

Mit einem schlechten Aufmerksamkeitsfilter achtet es auf alles auf einmal, was es schwierig macht, sich auf bestimmte Details zu konzentrieren.

Wenn es um Objektdauerung geht, ist es schwierig, dieses überfüllte Arbeitsgedächtnis an bestimmte Objekte oder Personen aus den Tiefen dieser Unordnung zu erinnern. Es bedeutet auch, dass der Inhalt Ihres Arbeitsspeichers ständig durch die in diesem Moment vorhandene Eingabe ersetzt wird.

Es ist leicht, sich an den Topf mit kochendem Wasser zu erinnern, wenn Sie ihn anstarren, aber nicht, wenn Sie den Raum verlassen. Ihre Aufmerksamkeit wird auf die Wäsche auf der Couch umgeleitet, die Sie noch nicht gefaltet haben oder die Snacks, die Sie auf dem Couchtisch gelassen haben.

Wie wir selektive Aufmerksamkeit auf Filterinformationen und Fokus nutzen

Bewältigung von Fragen zur Beständigkeit von Objekten

Für Menschen mit ADHS ist es wirklich eine der zuverlässigsten Möglichkeiten, um ein ausgeklügeltes System sensorischer Hinweise zu verwenden.

Verwenden Sie nach Möglichkeit visuelle Hinweise

Nach meiner Erfahrung sind visuelle Hinweise die effektivsten. Ein Alarm auf meinem Telefon, der mich daran erinnert, meine Medikamente einzunehmen, kann entlassen werden, bevor ich sie tatsächlich genommen habe. Aber die heutige Pille, die auf meinem Schreibtisch sitzt, ist eine klare und ständige Erinnerung daran, dass ich meine Medikamente noch nicht genommen habe.

Um sich an die Wesentlichen zu erinnern, die Sie jeden Tag, Brieftasche, Schlüssel usw. mitnehmen müssen.-Halten Sie sie neben der Haustür, wo Sie sie auf Ihrem Weg nach draußen sehen können. Setzen Sie bei der Vorbereitung auf Termine alle zusätzlichen Gegenstände, die Sie möglicherweise benötigen.

Erinnern Sie sich an das Datum, indem Sie Ihr Outfit aussuchen und an eine Tür hängen. Dekorieren Sie Ihre Wände mit Fotos von Freunden und Familie, um sich als Erinnerung an die Menschen zu wenden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Erstellen Sie einen Raum, in dem visuelle Hinweise hervorheben

So leistungsstarke visuelle Hinweise auch sind, zu viele von ihnen können so viel Unordnung erzeugen, dass kein einzelner Hinweis mehr als Erinnerung auffällt. Wenn Ihr Schreibtisch immer mit Papieren überfüllt ist, fügen Sie diese Rechnung hinzu, die Sie für den Stapel bezahlen müssen.

Ebenso macht es Ihrem Gehirn ein bereits unordentlicher Raum schwer, die Hinweise auszuwählen, die Sie für sich selbst verlassen haben. Stellen Sie sicher.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie Dinge verlegt, indem Sie vergessen, wo Sie sie legen. Beschriften Sie sie jeweils mit breiten Kategorien wie „Schulsachen“, „Elektronik“ oder sogar „Sachen, die ich absolut nicht falsch platzieren kann.”

Wenn Ihre ADHS -Symptome es zu schwierig machen, tatsächlich zu reinigen, werfen Sie einfach Dinge in den am besten geeigneten Behälter,. Auf diese Weise ist die Unordnung nun zumindest an einigen Behältern statt in ganz Ihrem Haus enthalten. Wenn Sie etwas finden müssen, können Sie die Etiketten eingrenzen. Wann immer Sie eine Motivation erhalten, können Sie einen Container nehmen und die Dinge überall hinlegen, wohin sie tatsächlich gehen sollen.

Erstellen Sie Erinnerungen und Alarme für absolut alles

Für Dinge, für die Sie nicht einfach visuelle Hinweise erstellen können, verwenden Sie Audio -Hinweise wie Alarme und Erinnerungen auf Ihrem Telefon. Stellen Sie einfach sicher, dass sie diese drei Eigenschaften haben:

  • Automatisch. Für Dinge, die Sie regelmäßig tun müssen, erinnern wiederkehrende Erinnerungen: eine Medikamentenerinnerung, die jeden Morgen zur gleichen Zeit ausgeht, eine monatliche Erinnerung an die Miete und eine wöchentliche Erinnerung, Ihre Mutter anzurufen.
  • Klare Etiketten. Wenn Ihre Medikamentenerinnerung nicht so etwas wie „Take Meds“ bezeichnet wird, besteht eine gute Chance, dass es morgen früh losgeht, und Sie müssen sich anstrengen, um sich daran zu erinnern, wofür dieser Alarm war.
  • Realistisches Timing. Stellen Sie die Erinnerung ein, um Sie zu einer Zeit zu alarmieren, in der Sie wahrscheinlich das Ding sofort tun können. Eine morgendliche Erinnerung, Ihre Mutter anzurufen, hilft erst, wenn Sie den Anruf erst nach der Arbeit tätigen können. Setzen Sie es stattdessen so ein, dass Sie normalerweise von der Arbeit nach Hause kommen.
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„Soziale Hinweise“ an etablierte Routinen verbinden

Leider ist es nicht wirklich praktisch, dass alle, die Sie interessieren, im selben Haus wie Sie leben, damit sie immer als visuelle Erinnerungen anwesend sind, um sie zu besuchen.

Während ich versucht habe, einen sozialen Kalender mit automatischen Erinnerungen zu erstellen, um mich regelmäßig zu überprüfen, stellte ich fest, dass zu viele Alarm.

Stattdessen hatte ich mehr Erfolg damit, soziale Aktivitäten an andere Aktivitäten zu binden, die ich bereits regelmäßig mache. Ich bin zum Beispiel ziemlich gut darin, das Abendessen in den meisten Nächten zu kochen, also habe ich das als „soziale“ Aufgabe bezeichnet, was bedeutet, dass ich jemanden anrufen werde, um zu chatten, während ich koche. Ich mache dasselbe für andere Hausarbeiten, Spaziergänge in der Nachbarschaft und fährt zu Terminen.

Ich arbeite immer noch daran, mein Gehirn zu überzeugen, dies zu einer automatischen Gewohnheit zu machen, also vergesse ich immer noch, das soziale Stück etwa die Hälfte der Zeit in die. Aber diese Hälfte der Zeit, die ich während dieser Aktivitäten jemanden anrief oder schreibe.

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