Kann Stress zu Diabetes führen?

Kann Stress zu Diabetes führen?

Stress ist eine normale Reaktion, die verschiedene körperliche und mentale Wirkungen haben kann, einschließlich erhöhter Blutzuckerspiegel. Stress selbst verursacht keinen Diabetes, aber es gibt Hinweise darauf, dass übermäßiger und chronischer Stress das Risiko für die Entwicklung des Zustands erhöhen kann.

Durch das Erleben von Stress kann auch die Behandlung von Diabetes schwieriger werden, und Diabetes kann zu erhöhten Stressniveaus beitragen.

In diesem Artikel diskutieren wir den Zusammenhang zwischen Stress und Diabetes und wie sich eine Erkrankung auf die Diagnose und Behandlung der anderen auswirkt.

Beeinflusst Stress den Blutzuckerzucker??

Die Verbindung zwischen Spannung und Diabetes

Eine Überprüfung ergab, dass Menschen mit Stress ein höheres Risiko hatten, Diabetes zu entwickeln. Spannungen, die mit einem erhöhten Diabetesrisiko verbunden sind, waren:

  • Wut
  • Emotionalen Stress
  • Schlafstörung
  • Stressige Lebensereignisse
  • Traumatische Erfahrungen
  • Arbeitsbedingter Stress

Es gibt einige verschiedene Erklärungen für diese Verbindung, die unten diskutiert werden.

Hormone

Stress verursacht die Freisetzung der Hormone Adrenalin und Cortisol, die zu erhöhten Blutzuckerspiegeln beitragen können. Es gibt Hinweise darauf, dass wahrgenommene Stressniveaus ein signifikanter Risikofaktor für Typ -2 -Diabetes sind.

Lebensstilfaktoren

Zusätzlich zu den direkten neuroendokrinen Auswirkungen von Stress auf das Risiko mit erhöhtem Diabetes können auch indirekt mit dem Beginn von Diabetes verbunden sein. Menschen mit höherem Stressniveau können auch eher auf andere Verhaltensweisen ausüben, die mit Diabetes verbunden sind, einschließlich einer schlechten Ernährung, dem Konsum eines hohen Alkoholniveaus und des Rauchens.

Untersuchungen legen beispielsweise nahe, dass gestresste Menschen weniger wahrscheinlich regelmäßig trainieren, was das Risiko von Fettleibigkeit und anderen Stoffwechselproblemen erhöht.

Weitere Faktoren, die das Risiko einer Entwicklung von Diabetes erhöhen können, sind:

  • Alter
  • Familiengeschichte
  • Schwangerschaftsdiabetes
  • Bluthochdruck
  • Körperliche Inaktivität
  • Polycystic Ovary Syndrom (PCOS)
  • Rasse oder ethnische Zugehörigkeit
  • Gewicht

Für Menschen mit Diabetes kann die frühen Tage des Lernens zur Behandlung der Erkrankung besonders stressig sein. Wenn Sie genau auf das achten, was Sie essen, den Blutzuckerspiegel überprüfen und sich Insulininjektionen geben, kann es schwierig sein und den Stressspiegel erhöhen.

Komplikationen von Stress und Diabetes

Bei Personen mit bereits Diabetes kann die Freisetzung von Stresshormonen zu Blutzuckerschwankungen beitragen, die die Kontrolle des Zustands erschweren. Stress kann ein häufiger Auslöser für hohe und niedrige Blutzucker -Episoden sein.

Es ist wichtig zu beachten, dass selbst "guter" Stress zu Spikes des Blutzuckerspiegels führen kann. Geistiger und körperlicher Stress, wie sich Sorgen um Ihren Job oder krank zu machen, können negativen Stress verursachen. Aber auch positive oder aufregende Ereignisse, wie das Fahren auf einer Achterbahn oder eine Auszeichnung, können Ihren Geist und Ihren Körper Stress verursachen.

Stress kann auch andere diabetesbedingte Gesundheitsergebnisse beeinträchtigen. Zum Beispiel haben Menschen mit höherem Stressniveau eher eine schlechtere emotionale und körperliche Gesundheit.

Darüber hinaus deuten die Untersuchungen darauf hin, dass Menschen mit chronischem Stress und schlechten Stressbeschäftigungsfähigkeiten mit geringerer Wahrscheinlichkeit ihren Diabetes effektiv bewältigen. Dies kann auch das Risiko von Diabetes-Komplikationen wie Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Nervenschäden und Fußproblemen erhöhen.

Wann man einen Arzt aufsucht

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen erhöhten Durst, Wasserlassen und Müdigkeit haben oder wenn Sie plötzliche Veränderungen in Ihrem Blutzuckerspiegel bemerken, da dies möglicherweise Symptome von Diabetes sind. Sie sollten 911 anrufen oder in eine Notaufnahme gehen, wenn Sie Symptome wie Verwirrung, Schwindel, Desorientierung oder Anfälle haben.

Diagnose von Stress und Diabetes

Wenn Sie vermuten, dass Sie Diabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie werden wahrscheinlich nach Ihren Symptomen und Ihrer Familienanamnese fragen, um Ihren Zustand zu diagnostizieren. Sie können auch einen nüchternen Blutzuckentest oder einen Hämoglobin A1C -Test bestellen, der den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten zwei bis drei Monaten misst.

Wenn Sie bereits Diabetes verwalten und denken, dass Stress Ihren Zustand nachteilig beeinflusst, versuchen Sie, Ihre Stressoren zu identifizieren und gesunde Bewältigungsmechanismen zu finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Blutzuckerspiegel weiter schwankt oder mit Ihrem Diabetes zu kämpfen hat.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie es schwierig finden, mit Ihrem Stress umzugehen. Stress ist keine psychische Störung, aber er kann mit einem psychischen Gesundheitszustand wie Angstzuständen oder Depressionen verbunden sein, die zu anderen Symptomen beitragen können.

Psychische Erkrankungen werden unter Verwendung des „diagnostischen und statistischen Handbuchs für psychische Störungen“ (DSM-5-TR) diagnostiziert. Dieses von der American Psychiatric Association veröffentlichte Handbuch kategorisiert verschiedene psychische Störungen und beschreibt diagnostische Kriterien für diese Bedingungen.

Untersuchungen legen auch nahe, dass Stress, Depressionen und Diabetes miteinander verbunden sein können.

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Selbsttest für Stress

Eine Möglichkeit, festzustellen, ob Stress Ihre Gesundheit beeinflusst, besteht darin, einen Selbsteinschätzungstest durchzuführen. Stellen Sie sich die folgenden Fragen zu Ihrem wahrgenommenen Stressniveau:

  • Fühlen Sie sich oft über unerwartete Ereignisse verärgert??
  • Haben Sie sich kürzlich gestresst, ängstlich oder nervös gefühlt??
  • Haben Sie oft das Gefühl, dass Sie die Ereignisse Ihres Lebens nicht kontrollieren können??
  • Haben Sie jüngste Erfahrungen gemacht, bei denen Sie das Gefühl hatten, nicht mit allem umzugehen, was in Ihrem Leben passiert?
  • Machen Sie Schwierigkeiten, mit den täglichen Schwierigkeiten und Irritationen des Lebens umzugehen??

Wenn Sie viele oder die meisten dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, ist dies möglicherweise ein Zeichen dafür, dass Ihre Stressniveaus hoch sind. Wege zu finden, um Ihren Stress zu senken und effektiv damit umzugehen, kann ein wichtiger Weg sein, um Ihre körperliche Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden zu schützen.

Sie können auch die Schwere der Schweregrad der amerikanischen psychiatrischen Vereinigung der akuten Stresssymptome nutzen, um die Schwere der jüngsten Stressoren besser zu verstehen.

Behandlung von Stress und Diabetes

Wenn Sie Diabetes haben, ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Dies kann eine Kombination aus Ernährung, Bewegung und Medikamenten erfordern. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.

Die Verwendung von Strategien zur Kontrolle von Stress ist auch für einen wirksamen Diabetes-Management-Plan wichtig. Es gibt keinen einheitlichen Ansatz, um Stress zu bewältigen, aber einige Methoden können helfen, wie Bewegung, Entspannungstechniken (wie Yoga oder Meditation) und Beratung.

Medikamente

Es sind keine Medikamente ausdrücklich zur Behandlung von Stress zugelassen, aber einige Medikamente können dazu beitragen, Symptome von Angstzuständen oder Depressionen zu lindern. Dazu gehören Antidepressiva, Anti-Angst-Medikamente und Beta-Blocker.

Medikamente, die zur Behandlung von Diabetes eingesetzt werden können, umfassen Insulin, Metformin, Sulfonylharne und Thiazolidinierte.

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit Medikamenten beginnen, da sie Nebenwirkungen verursachen und mit anderen Medikamenten interagieren können, die Sie möglicherweise einnehmen.

Psychotherapie

Talkstherapie, auch Psychotherapie genannt, ist eine weitere Behandlungsoption für Stress. Diese Art der Therapie kann Ihnen helfen, negative Denk- und Verhaltensmuster zu identifizieren und zu verändern. Es kann auch Unterstützung und Anleitung bieten, wenn Sie Stress verwalten.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine spezifische Art von Talkstherapie, die besonders hilfreich für die Verbesserung der Fähigkeiten zur Stressbevölkerung sein kann. CBT konzentriert sich auf die Beziehung zwischen Ihren Gedanken, Emotionen und Ihrem Verhalten. Diese Therapie kann Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie negative Denkmuster verändern und Bewältigungsfähigkeiten entwickeln können.

Wenn Sie an Diabetes verfügen, ist es wichtig, mit einem Therapeuten zu arbeiten, der mit dem Zustand vertraut ist und wie sich Stress auswirken kann, wichtig ist. Die Therapie kann Ihnen helfen, die Symptome von Stress anzugehen und sich stärker zu befähigen, um mit Ihrem Diabetes umzugehen.

Bewältigung mit Stress und Diabetes

Es gibt verschiedene Dinge, die Menschen tun können, um Stress zu bewältigen und das Risiko einer Diabetes zu verringern oder Symptome von Stress zu behandeln, wenn sie Diabetes haben. Einige Stressreduzierungstechniken, die hilfreich sein können.

Änderungen des Lebensstils

  • Übung: Bewegung kann dazu beitragen, das Stress zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es kann Ihnen auch helfen, Diabetes zu bewältigen, indem Sie den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinempfindlichkeit verbessern.
  • Entspannungsmethoden: Praktiken wie Yoga, Meditation und tiefes Atmen können Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress zu bewältigen.
  • Gesundes Essen: Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Stress zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Wenn Sie an Diabetes verfügen, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu essen, die Lebensmittel umfasst, die zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen. Dies kann Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein umfassen.

Es ist auch wichtig, verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und Alkohol einzuschränken oder zu vermeiden. Diese Gegenstände können den Blutzuckerspiegel verursachen und zur Gewichtszunahme beitragen.

Selbsthilfegruppen

Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie sich einer Selbsthilfegruppe anschließen. Dies kann soziale und emotionale Unterstützung bieten, wenn Sie Ihren Zustand verwalten. Es gibt auch Online -Foren und Chatrooms, mit denen Sie mit anderen verbunden sind, die sich mit ähnlichen Problemen befassen.

Wie kann ich ein Support -Gruppen -Meeting in meiner Nähe finden??

Zusammenfassung

Stress und Diabetes sind auf verschiedene Weise verbunden. Stress kann zur Entwicklung von Diabetes beitragen, und Menschen mit Diabetes haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihren Zustand zu bewältigen, wenn sie chronische Stress haben. Wenn Sie der Meinung sind, dass Stress Ihren Diabetes beeinflusst, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Gemeinsam können Sie einen Behandlungsplan entwickeln, der Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.

Ein Wort von sehr Well

Mehrere Faktoren, wie Familiengeschichte, Bewegung, Gewicht und Alterskur das Risiko von Typ-2-Diabetes erhöhen. Stress kann auch Ihr Risiko sowohl direkt als auch indirekt erhöhen. 

Das Finden von Wegen zur Reduzierung und Behandlung Ihres Stressniveaus kann dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von Diabetes zu verringern. Es kann Ihnen auch helfen, Ihren Blutzuckerspiegel besser zu bewältigen, wenn Sie Diabetes haben. 

Suchen Sie nach wirksamen Strategien für Stressabbau und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie besorgt sind, dass Sie möglicherweise Symptome von Diabetes haben. Behandlungen können Ihnen helfen, Ihren Zustand zu verwalten und das Risiko von Komplikationen zu minimieren.