Emotionale Vermeidung bei PTBS

Emotionale Vermeidung bei PTBS

Emotionale Vermeidung ist eine häufige Reaktion auf ein Trauma. Tatsächlich ist emotionale Vermeidung Teil der Vermeidung von Symptomen der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) und dient Menschen mit PTBS, um schmerzhaften oder schwierigen Emotionen zu entkommen.

Vermeidung bezieht sich auf alle Aktionen, die das Auftreten einer unangenehmen Emotion wie Angst, Traurigkeit oder Schande verhindern sollen. Zum Beispiel kann eine Person versuchen, schwierige Emotionen durch die Verwendung von Substanzen oder Dissoziation zu vermeiden.

Emotionale Vermeidung kann kurzfristig wirksam sein und eine vorübergehende Erleichterung liefern. Auf lange Sicht verursacht es häufig mehr Schaden, da das Vermeidungsverhalten mit einer erhöhten Schwere der PTBS -Symptome verbunden ist.

Was bedeutet es, emotional nicht verfügbar zu sein?

Vermeidung von Clusterverhalten

Die Vermeidung von PTBS -Symptomen wird als Versuch eingestuft, belastende Erinnerungen, Gedanken oder Gefühle sowie externe Erinnerungen wie Gespräche über das traumatische Ereignis oder Menschen oder Orte zu vermeiden, die das Ereignis in den Sinn bringen. Vermeidungsverhalten sind effektiv ein Versuch, sich aus Situationen und Gefühlen zurückzuziehen, die traumabedingte Symptome erzeugen.

Darüber hinaus können Menschen, die sich mit Vermeidung befassen. Das Vermeiden von emotionalen Erfahrungen ist bei Menschen mit PTBS häufig.

Emotionale Vermeidung bei PTBS

Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit PTBS oft versuchen, ihre Emotionen zu vermeiden oder „wegzuschieben“, sowohl Emotionen über traumatische Erfahrung als auch Emotionen im Allgemeinen. Darüber hinaus wurde festgestellt.

Nachteile emotionaler Vermeidung

Emotionen dienen wichtigen psychologischen und physiologischen Zwecken. Ihre Emotionen geben Ihnen Informationen über sich selbst und die Dinge um Sie herum. Sie kommunizieren und motivieren Handeln. Zum Beispiel sagt Ihnen Angst, dass Sie möglicherweise in Gefahr sind; Traurigkeit sagt Ihnen, dass Sie möglicherweise etwas Zeit brauchen, um auf sich selbst aufzupassen oder Hilfe von anderen zu suchen.

Während die emotionale Vermeidung schwierige Emotionen vorübergehend unterdrückt, können die Emotionen, die Sie vermeiden möchten, im Laufe der Zeit schwieriger zu ignorieren. Ihre Emotionen können sich „wehren“, um ihren Funktionen zu dienen.

Wenn jemand entschlossen ist, seine Emotionen zu vermeiden, kann er sich schließlich drastischer und ungesunde Möglichkeiten zuwenden, um sie zu vermeiden, z. B. den Substanzgebrauch. Das Vermeiden Ihrer Emotionen erfordert auch erhebliche Anstrengungen, und wenn die Emotionen, die Sie vermeiden, stärker werden, sind immer mehr Anstrengungen erforderlich, um sie in Schach zu halten. Infolgedessen kann wenig Energie für die wichtigen Dinge in Ihrem Leben wie Familie und Freunde übrig bleiben.

Darüber hinaus kann es schwierig sein, andere Erfahrungen wie Frustration und Reizung zu verwalten, um bestimmte Emotionen zu vermeiden, um bestimmte Emotionen zu vermeiden. Untersuchungen haben auch darauf hingewiesen, dass die Vermeidung von Bewältigung zu chronischen Sorgen führt.

Der Zweck von Emotionen

Management und Behandlung

Der beste Weg, um Ihre Symptome zu behandeln. Die Therapie bietet die Möglichkeit, Ihre Emotionen auszudrücken und zu verstehen sowie die Quellen dieser emotionalen Reaktionen zu untersuchen.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit PTBS zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die nationale Helpline von Drogenmissbrauch und Mental Health Services Administration (SAMHSA) 1-800-662-4357 Informationen zu Support- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Zusätzlich zur Untersuchung von Emotionen, die direkt mit dem traumatischen Ereignis verbunden sind, kann sich die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) befassen.

Therapeuten, die CBT praktizieren, konzentrieren sich in der Regel auf das, was im gegenwärtigen Leben des Einzelnen vor sich geht, und nicht auf früher.

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Akzeptanz und Verpflichtungstherapie (ACT)

Akzeptanz und Verpflichtungstherapie (ACT) hingegen konzentriert sich darauf, Vermeidung zu brechen und einer Person zu helfen, ihre Energie in ein sinnvolles Leben zu führen (und bereit zu sein, alle Emotionen zu erleben, die sich als Ergebnis ergeben).

Um psychologische Flexibilität zu erzeugen, nutzt ACT Akzeptanz- und Achtsamkeitsprozesse sowie Verpflichtungen und Verhaltensänderungsprozesse.

Soziale Unterstützung und Selbstüberwachung

Unabhängig von der Therapie, die Sie wählen, erhalten Sie einen sicheren Ort, um Ihre Emotionen auszudrücken und zu nähern. Durch die Suche nach sozialer Unterstützung von vertrauenswürdigen Angehörigen kann auch eine sichere Möglichkeit bieten, Ihre Emotionen auszudrücken. Schließlich kann es Ihnen auch eine sichere und private Möglichkeit geben, über Ihre Gefühle zu schreiben, um Ihre tiefsten Gedanken freizugeben.

Wenn sich Ihre Emotionen wirklich unklar oder unvorhersehbar anfühlen, kann Selbstüberwachung eine nützliche Strategie für Sie sein. Es kann Ihnen einen Eindruck davon geben, welche Situationen bestimmte Gedanken und Gefühle hervorbringen.

Wenn sich Ihre Emotionen zu stark anfühlen, versuchen Sie es ab Ablenkung statt Vermeidung. Ablenkung kann als „vorübergehende Vermeidung angesehen werden.Tun Sie etwas, um Sie vorübergehend von einer starken negativen Emotion abzulenken, z. B. das Lesen eines Buches, einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Bad nehmen. Dies kann der Emotion einige Zeit geben, um die Stärke zu verringern, was es einfacher macht, damit umzugehen.

So reduzieren Sie die Vermeidung von PTBS