Gesundheitsvorteile nach zwei Wochen nach dem Rauchen aufgehört

Gesundheitsvorteile nach zwei Wochen nach dem Rauchen aufgehört

Wenn es zwei Wochen her ist, seit Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, gratulieren Sie sich selbst. Während Sie sich wahrscheinlich bewusst sind, dass Raucherentwöhnung eine Reise ist, kann es Ihnen eine zusätzliche Motivation geben, sich weiter zu verstehen, wie Ihr Körper und Ihr Geist heilen, je länger Sie rauchfrei sind, um nie wieder aufzuleuchten.

Es gibt eine Reihe von Änderungen, die normalerweise nach etwa zwei Wochen des Rauchens auftreten. Einige sind Vorteile, die für Sie möglicherweise weniger spürbar sein können, z. B. eine Abnahme des Blutdrucks. Aber andere Veränderungen mögen ziemlich offensichtlich sein, beispielsweise weniger aufgewickelt zu fühlen, nachdem sie einen Treppenflug geklettert haben.

Dieser Artikel deckt die vielen Vorteile, die Ihr Körper nach zwei Wochen rauchfrei erlebt. Es werden jedoch auch einige Probleme erörtert, die Sie möglicherweise noch erleben, und wie Sie auf Ihrer Reise zur besseren Gesundheit ohne Nikotin motiviert sind.

Besser riechen und schmecken

Nikotin schadet zusammen mit den anderen Chemikalien in Zigarettenrauch die Geschmacksknospen und Nervenreaktionen in der Nase. Nach zwei Wochen rauchfrei werden Sie möglicherweise Verbesserungen in Ihrem Geruchssinn und Geschmack bemerken-und diese Verbesserungen setzen sich oft fort, je länger Sie ohne Rauchen gehen.

Machen Sie sich bereit, die subtilen Aromen von Lebensmitteln wiederzuentdecken, die beim Rauchen wahrscheinlich dachten, es fehlte kein Geschmack.

Leider können Sie jetzt auch diesen abgestandenen Zigarettenrauch auf Ihre Kleidung, Mäntel und in Ihrem Zuhause riechen. Wenn möglich, wenden Sie sich an einen Haus für die Bekämpfung oder bringen Sie Ihre Kleidung für eine tiefe Reinigung zu einer chemischen Reinigung (Sie können dies sogar für Ihr zweiwöchiges Geschenk für sich selbst betrachten).

Niedrigerer Blutdruck und Herzfrequenz

Eine weitere schädliche Nebenwirkung von Nikotin ist eine erhöhte Herzfrequenz und erhöhten Blutdruck. Zum Glück beginnen sich diese Funktionen ziemlich schnell zu normalisieren, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.

  • Innerhalb von 20 Minuten, Ihre Herzfrequenz kehrt in einen normalisierteren Zustand zurück und Ihr Blutdruck beginnt zu sinken, da Ihre Blutgefäße nicht mehr durch den Tabakrauch verengt werden. 
  • Innerhalb von 12 Stunden, dein BlutSauerstoffspiegel normalisieren sich.
  • Innerhalb von 24 Stunden, Ihr Risikodes Herzinfarkts beginnt sich zu verringern.

Einfacher Atmung

Innerhalb von zwei Wochen bis zwei Monaten werden Sie vielleicht bemerken, dass Gehen und Atmen etwas einfacher werden. Dies liegt daran.

Atme tief ein und spüre, wie deine Lungen mit rauchfreier Luft füllen. Denken Sie darüber nach, wie sich dieser Atem vor Ihrer letzten Zigarette gefühlt hätte-insbesondere wenn Sie nur Treppen bestiegen oder mit Ihren Kindern herumlaufen würden. Diese einfache Übung kann schnell daran erinnert, warum Sie sich entschieden haben, Ihre Nikotingewohnheit zu treten.

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Giftstoffe verlassen den Körper

Nach 24 Stunden rauchfrei ist Nikotin vollständig aus dem Blut entfernt.

Zusätzlich ist das Kohlenmonoxid (CO) im Blut nach dem Rauchen das gleiche wie der von jemandem, der nicht raucht.

Kohlenmonoxid wird erzeugt, wenn Zigaretten verbrannt und von der Person eingeatmet werden, die raucht. Schweres Rauchen kann zu CO-Vergiftungssymptomen führen, darunter kognitive Verzerrungen und Beeinträchtigung der motorischen Funktion. In einigen Fällen ist die CO -Vergiftung tödlich.

Weniger Entzugssymptome

Viele der maximalen körperlichen Entzugssymptome (Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, trockener Mund, Halsschmerzen und Verstopfung) lassen sich häufig nach Ihrer zweiwöchigen Marke nach. Dies kann natürlich von der Person variieren.

Das Gefühlsverbesserung bei den mentalen Symptomen kann jedoch etwas länger dauern. Vor allem, wenn das Rauchen Ihre Strategie zur Entspannungsstrategie war, werden Sie nach zwei Wochen wahrscheinlich immer noch mit Stress auseinandergesetzt werden. Im Laufe der Zeit, wenn Sie neue, gesunde Stress-Reliever (die keine Nikotin betreffen) lernen, werden Sie dies unweigerlich mehr die Kontrolle darüber haben.

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Probleme, mit denen Sie sich möglicherweise noch befassen

Wenn Sie zwei Wochen nach dem Rauchen keine spürbaren Vorteile haben, versuchen Sie, sich nicht entmutigen zu lassen. Nach zwei Wochen rauchfrei erleben einige Menschen immer noch Husten und Atemnot sowie Entzugssymptome wie Heißhunger.

Tatsächlich ist es normal, dass Heißhunger lange nach der zweiwöchigen Marke ausgelöst werden,. Im Allgemeinen jedoch, je länger Sie ohne Zigaretten gehen, desto weniger intensiv werden sich diese Verlangen anfühlen.

Eine Studie ergab, dass der Geruchssinn beeinträchtigte kann länger als zwei Wochen bestehen; Ob Sie Ihren Geruchssinn nach dem Aufhören vollständig wiedererlangen können, kann davon abhängen, wie viel Sie geraucht haben und wie lange.

Denken Sie daran, dass die Genesung vom Rauchen für alle nicht dasselbe ist. Versuchen Sie, sich nicht zu entmutigen, indem Sie denken, dass Sie in nur zwei Wochen jeden Gesundheitsvorteil erleben sollen, oder indem Sie Ihre Beendungsreise mit jemand anderem vergleichen.

Wenn sich Ihre Symptome Ihrer Nikotinentzugs nach zwei Wochen nicht verbessern, insbesondere wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie zu behandeln, wenden Sie sich an einen Arzt. Sie können Ihnen helfen, Ihre Optionen zum Aufhören zu erkunden, wie z. B. Nikotinersatztherapie (NRT).

Wenn Sie infolge des Aufhörens Depressionen oder Angstzustände erleben, suchen Sie medizinische Hilfe auf. Während depressive Stimmung und Angst häufige Symptome des Entzuges sind, kann eine klinische Behandlung erforderlich sein, wenn sie sich nicht verbessern, aber es ist erforderlich.

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Motiviert bleiben

Halten Sie Ihre Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören (besonders wenn Sie auf Ihrer Reise frustriert sind), ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.

Wenn Sie sich entmutigt fühlen, finden Sie hier einige Möglichkeiten, um weiterzumachen:

  • Probieren Sie eine App -Raucher -App aus: Es gibt viele Apps, die dazu beitragen sollen, Menschen rauchfrei zu halten. Viele bieten Journaling -Tools, einen Geldverfolger an (um zu sehen, wie viel Sie gespart haben, sobald Sie nicht mehr Zigaretten kaufen) und tägliche Inspirationsstücke wie Zitate oder Erinnerungen an die gesundheitlichen Vorteile des Aufhörens.
  • Rufen Sie eine Quitline an: Quitlines sind Zahlen, die Sie anrufen können, um Unterstützung und Ermutigung für das Rauchen zu erhalten. Ein ausgebildeter Gesundheitsberater gibt Ihnen Ratschläge und gibt Ihnen mehr Kündigungsressourcen für Sie zur Verfügung. Es gibt eine Reihe von freien Quitlines, wie diese von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC): 1-800-Quit-Now.
  • Nehmen Sie an einer Beratung teil: Sie können sich speziell für die Bekämpfung des Rauchens oder in einer Gruppeneinstellung beraten, um das Rauchen aufzuhören. Die Teilnahme an einer Gruppenumgebung kann von Vorteil sein, da Sie nicht nur Bewältigungsmechanismen lernen, um zu rauchen, sondern auch Unterstützung und Tipps von anderen Personen erhalten, die auch aufhören.
Beste nicht-medizinische Möglichkeiten, um zu rauchen aufgehört zu haben

Ein Wort von sehr Well

Je länger Sie ohne Nikotin in Zigarettenrauch gehen, desto mehr gesundheitliche Verbesserungen werden Sie erleben. Dies umfasst Veränderungen in Ihrem Gehör, Sicht, Haut, Immunität, kardiovaskulärer Gesundheit, Lungen, Muskeln, Knochen und mehr. Haben Sie Geduld, wenn Ihr Körper heilt und Sie ein Leben ohne Zigaretten neu lernt. Und bin stolz darauf, wie weit du schon gekommen bist. Du verdienst es.

Warum hast du Angst, zu rauchen aufzuhören??