Wie das Musikhören psychologischer Vorteile haben kann

Wie das Musikhören psychologischer Vorteile haben kann

Musik hören kann unterhaltsam sein, und einige Untersuchungen legen nahe, dass Sie sogar gesünder machen könnten. Musik kann eine Quelle von Vergnügen und Zufriedenheit sein, aber es gibt auch viele andere psychologische Vorteile. Musik kann den Geist entspannen, den Körper anregen und den Menschen sogar helfen, den Schmerz besser zu bewältigen.

Die Vorstellung, dass Musik Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen beeinflussen kann. Wenn Sie sich jemals gepumpt gefühlt haben, während Sie sich Ihre Lieblings-Rock-Hymne anhören oder von einer zarten Live-Performance zu Tränen gerührt wurden, verstehen Sie leicht die Kraft der Musik, die Stimmungen zu beeinflussen und sogar Action zu inspirieren.

Die psychologischen Auswirkungen von Musik können mächtig und weitreichend sein. Musiktherapie ist eine Intervention, die manchmal verwendet wird, um die emotionale Gesundheit zu fördern, Patienten mit Stress umzugehen und das psychische Wohlbefinden zu steigern. Einige Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass Ihr Musikgeschmack einen Einblick in verschiedene Aspekte Ihrer Persönlichkeit geben kann.

Ein sehr Well -Bericht: Musik hat den meisten von uns durch die Pandemie 1 geholfen 1

Musik kann die kognitive Leistung verbessern

Ewigkeit in sofortigen / Getty -Bildern

Untersuchungen legen nahe, dass Hintergrundmusik oder Musik, die während des Hörers gespielt wird. Eine Studie ergab, dass das Spielen von optimistischeren Musik zu Verbesserungen der Verarbeitungsgeschwindigkeit führte, während sowohl optimistische als auch heruntergekommene Musik zu Vorteilen im Gedächtnis führten.

Wenn Sie also das nächste Mal an einer Aufgabe arbeiten. Erwägen Sie eher instrumentelle Tracks als diejenigen mit komplexen Texten, die möglicherweise ablenkender werden könnten.

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Musik kann Stress reduzieren

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Es wurde seit langem vermutet, dass Musik dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren oder zu verwalten. Betrachten Sie den Trend, der sich auf meditative Musik konzentriert, um den Geist zu beruhigen und Entspannung zu induzieren.

Glücklicherweise ist dies ein Trend, der von der Forschung unterstützt wird. Musik hören kann ein effektiver Weg sein, um mit Stress umzugehen.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 nahmen die Teilnehmer an einer von drei Bedingungen teil, bevor sie einem Stressor ausgesetzt waren und dann einen psychosozialen Stresstest durchgeführt haben. Einige Teilnehmer hörten sich entspannte Musik, andere hörten dem Klang von wackeligem Wasser zu, und der Rest erhielt keine auditorische Stimulation.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Hören von Musik einen Einfluss auf die Reaktion der menschlichen Stress, insbesondere auf das autonome Nervensystem. Diejenigen, die Musik zugehört hatten, neigten dazu, sich nach einem Stressor schneller zu erholen.

Wie man Musik für Stressabbau verwendet 3

Musik kann Ihnen helfen, weniger zu essen

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Einer der überraschendsten psychologischen Vorteile von Musik ist, dass es sich möglicherweise um ein hilfreiches Gewichtsverlustwerkzeug handelt. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Laut einer Studie konsumierte Menschen, die in tief beleuchteten Restaurants aßen, in denen weiche Musik um 18% weniger Essen gespielt wurde als diejenigen, die in anderen Restaurants aßen.

Die Forscher schlagen vor, dass Musik und Beleuchtung dazu beitragen, eine entspanntere Umgebung zu schaffen. Da die Teilnehmer entspannter und komfortabler waren, haben sie ihre Lebensmittel möglicherweise langsamer konsumiert und waren sich mehr bewusst, als sie sich voll fühlten.

Sie könnten versuchen, dies in die Praxis umzusetzen, indem Sie zu Hause sanfte Musik spielen, während Sie zu Hause essen. Wenn Sie eine entspannende Umgebung erstellen, ist es möglicherweise eher langsam und fühlt sich daher früher voller.

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Musik kann Ihr Gedächtnis verbessern

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Viele Studenten hören gerne Musik, während sie studieren, aber ist das eine so großartige Idee? Einige haben Lust, ihre Lieblingsmusik zuzuhören, während sie studieren.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass dies helfen kann. Es hängt jedoch von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich der Art der Musik, dem Vergnügen des Hörers an dieser Musik und sogar, wie musikalisch der Hörer gut ausgebildet sein kann.

In einer Studie lernten musikalisch naive Schüler besser beim Hören positiver Musik, möglicherweise weil diese Songs positivere Emotionen auslösten, ohne die Gedächtnisbildung zu stören.

Musikalisch ausgebildete Schüler tendierten jedoch dazu, bei der Anhörung neutraler Musik besser zu lernen, möglicherweise weil diese Art von Musik weniger ablenkend war und einfacher zu ignorieren war. Wenn Sie dazu neigen, von Musik abgelenkt zu werden, ist es möglicherweise besser, schweigend zu lernen oder neutrale Tracks im Hintergrund zu spielen.

Eine andere Studie ergab, dass die Teilnehmer, die eine neue Sprache lernten.

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Musik kann dazu beitragen, Schmerzen zu bewältigen

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Untersuchungen haben gezeigt, dass Musik bei der Behandlung von Schmerz sehr hilfreich sein kann. Eine Studie über Fibromyalgiepatienten ergab, dass diejenigen, die nur eine Stunde am Tag Musik hörten.

Am Ende der vierwöchigen Studienzeit erlebten Teilnehmer, die jeden Tag Musik auf Musik zugehört hatten. Solche Ergebnisse legen nahe, dass die Musiktherapie ein wichtiges Instrument bei der Behandlung chronischer Schmerzen sein könnte.

Eine Übersicht über die Erforschung der Auswirkungen von Musik auf das Schmerzmanagement aus dem Jahr 2015 ergab, dass Patienten, die Musik vor, während oder sogar nach der Operation zuhörten.

Während der Musik zu jedem Zeitpunkt Musik hörte, stellten die Forscher fest, dass das Zuhören von Musik vor der Operation zu besseren Ergebnissen führte. Die Rezension untersuchte Daten von mehr als 7.000 Patienten und stellte fest, dass Musikhörer auch weniger Medikamente benötigten, um ihre Schmerzen zu bewältigen.

Es gab auch eine etwas größere, wenn auch nicht statistisch signifikante Verbesserung der Schmerzmanagementergebnisse, wenn Patienten ihre eigene Musik auswählen durften.

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Musik kann Ihnen helfen, besser zu schlafen

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Schlaflosigkeit ist ein ernstes Problem, das Menschen aller Altersgruppen betrifft. Während es viele Ansätze zur Behandlung dieses Problems gibt, hat die Forschung gezeigt, dass das Hören von entspannender klassischer Musik ein sicheres, effektives und erschwingliches Mittel sein kann.

In einer Studie, in der College -Studenten untersucht wurden, hörten die Teilnehmer drei Wochen lang klassisch Musik, ein Hörbücher oder gar nichts vor dem Schlafengehen. Die Forscher bewerteten die Schlafqualität sowohl vor als auch nach der Intervention.

Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die Musik zugehört hatten.

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Musik kann die Motivation verbessern

Sam Edwards / Getty Images

Es gibt einen guten Grund, warum Sie es einfacher finden, zu trainieren, während Sie Musik hören. Forscher haben festgestellt, dass das Hören von schneller Musik die Menschen motiviert, härter zu trainieren.

Ein Experiment zur Untersuchung dieses Effekts mit 12 gesunden männlichen Schülern mit dem Radfahren mit einem stationären Fahrrad mit selbstgeschwindigen Geschwindigkeiten. Bei drei verschiedenen Versuchen fuhren die Teilnehmer 25 Minuten lang und hörten sich eine Wiedergabeliste mit sechs verschiedenen beliebten Songs verschiedener Tempos an.

Unbekannt für die Zuhörer machten die Forscher subtile Unterschiede in die Musik und messen dann die Leistung. Die Musik wurde mit normaler Geschwindigkeit zurückgelassen, um 10%erhöht oder um 10%gesunken.

Die Beschleunigung der Spuren führte zu einer erhöhten Leistung in Bezug auf die abgedeckte Entfernung, die Geschwindigkeitsgeschwindigkeit und die Ausübung der Leistung. Umgekehrt führte die Verlangsamung des Tempos der Musik zu einer Abnahme in all diesen Variablen.

Wenn Sie also versuchen, sich an eine Trainingsroutine zu halten.

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Musik kann die Stimmung verbessern

Tim Robberts / Getty Images

Ein weiterer von wissenschaftlich unterstützter Vorteile von Musik ist, dass sie Sie möglicherweise glücklicher machen könnte.

In einer Untersuchung der Gründe, warum Menschen Musik hören, stellten die Forscher fest, dass Musik eine wichtige Rolle bei der Beziehung zwischen Erregung und Stimmung spielte. Teilnehmer bewerteten die Fähigkeit der Musik, ihnen zu helfen, eine bessere Stimmung zu erreichen und selbstbewusster zu werden als zwei der wichtigsten Funktionen von Musik.

Eine andere Studie ergab, dass absichtlich versuchen könnte, die Stimmungen durch das Hören positiver Musik innerhalb von zwei Wochen Auswirkungen zu haben. Die Teilnehmer wurden angewiesen, absichtlich zu versuchen, ihre Stimmung zu verbessern, indem sie zwei Wochen lang jeden Tag positive Musik hören.

Andere Teilnehmer hörten Musik an, waren aber nicht angewiesen, absichtlich glücklicher zu werden. Als die Teilnehmer später gebeten wurden, ihre eigenen Glücksniveaus zu beschreiben, berichteten diejenigen, die absichtlich versucht hatten, ihre Stimmungen zu verbessern.

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Musik kann die Symptome einer Depression verringern

Gary Burchell / Getty Images

Forscher haben auch festgestellt, dass eine Musiktherapie eine sichere und wirksame Behandlung für eine Vielzahl von Störungen sein kann, einschließlich Depressionen.

Eine Studie ergab, dass die Musiktherapie eine sichere Möglichkeit war, Depressionen und Angstzustände bei Patienten mit neurologischen Erkrankungen wie Demenz, Schlaganfall und Parkinson zu verringern.

Während Musik sicherlich einen Einfluss auf die Stimmung haben kann, ist auch die Art der Musik wichtig. Klassische und Meditationsmusik bieten die größten Vorteile für die Stimmungsstärke, während Heavy Metal- und Techno-Musik ineffektiv und sogar schädlich sind.

Drücken Sie das Spiel um Rat zum Umgang mit Traurigkeit

Moderiert von Chefredakteur und Therapeutin Amy Morin, LCSW, dieser Episode des Podcasts „Sehrwell. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

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Musik kann Ausdauer und Leistung verbessern

Henrik Sorensen / Getty Bilder

Ein weiterer wichtiger psychologischer Vorteil von Musik liegt in seiner Fähigkeit, die Leistung zu steigern. Während die Menschen beim Gehen und Laufen eine bevorzugte Schritthäufigkeit haben, haben Wissenschaftler festgestellt, dass die Hinzufügung eines starken, rhythmischen Beats, wie z.

Läufer können nicht nur schneller laufen, während sie Musik hören. Sie fühlen sich auch motivierter, sich daran zu halten und eine größere Ausdauer zu zeigen. Das ideale Tempo für Trainingsmusik liegt zwischen 125 und 140 Schlägen pro Minute.

Während die Forschung ergab, dass die Synchronisierung von Körperbewegungen mit Musik zu einer besseren Leistung und einer erhöhten Ausdauer führen kann, ist der Effekt bei geringer bis mäßiger Intensität tendenziell am ausgeprägtesten. Mit anderen Worten, es ist wahrscheinlicher, dass die durchschnittliche Person die Belohnungen des Musikhörens mehr ernährt als ein professioneller Athlet.

Warum steigert Musik die Workout -Leistung?? Musik hören und beim Training die Wahrnehmung der Anstrengung durch eine Person senken. Sie arbeiten härter, aber es scheint nicht, als ob Sie sich mehr Mühe geben.

Da Ihre Aufmerksamkeit von der Musik umgeleitet wird, sind Sie weniger wahrscheinlich die offensichtlichen Anzeichen von Anstrengungen wie erhöhter Atmung, Schwitzen und Muskelkater.

Ein Wort von sehr Well

Musik kann inspirieren und unterhalten, hat aber auch starke psychologische Auswirkungen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können.

Anstatt Musik als reine Unterhaltung zu betrachten, betrachten Sie einige der wichtigsten mentalen Vorteile, Musik in Ihren Alltag zu integrieren. Sie könnten feststellen, dass Sie sich infolgedessen motivierter, glücklicher und entspannter fühlen.