Wie lange sollte ich in der Therapie sein??

Wie lange sollte ich in der Therapie sein??

Egal, ob Sie lange Zeit in der Therapie waren oder gerade erst anfangen, Sie fragen sich vielleicht, wie lange Sie fortfahren sollten. Sie sind sich möglicherweise nicht sicher, wie Sie wissen, wann es Zeit ist, die Therapie zu stoppen. Möglicherweise hoffen Sie, dass Sie bald die Therapie beenden können, oder Sie fragen sich möglicherweise, ob Sie zu lange in der Therapie waren.

Wie lange dauert die Therapie??

Die Antwort darauf, wie lange Sie in der Therapie sein sollen. Mit anderen Worten, es gibt keine richtige Therapielänge und es variiert sehr von einer Person zur anderen.

Hier werden wir zerlegen, was Sie darüber wissen sollten, wie lange in der Therapie sein soll und wie Sie eine Therapielänge bestimmen, die für Sie sinnvoll ist.

Was über die Therapie -Beendigung zu wissen ist

Wie lange dauert es, um Ergebnisse in der Therapie zu sehen??

Die meisten von uns gehen in die Therapie in der Hoffnung, Ergebnisse zu sehen. Unabhängig davon, welcher psychische Gesundheitszustand uns dazu veranlasste, eine Therapie zu suchen.

Diejenigen von uns, die mit einer akuten Ausgabe zu tun haben, wie eine Essstörung, eine psychotische Episode, eine Sucht oder eine kürzlich durchgeführte Verlust, um eine sofortige Linderung der schlimmsten unserer Symptome zu suchen. Diejenigen von uns, die seit Jahren mit einem psychischen Gesundheitszustand gelebt haben, wie Angst oder Depression, suchen möglicherweise nach langfristigeren Heilungslösungen.

In beiden Fällen möchten wir wissen, wie schnell wir erwarten sollten, dass wir uns im Zustand unserer psychischen Gesundheit verändern sollten. Es gibt gute Nachrichten an dieser Front. Untersuchungen haben ergeben, dass die meisten Menschen ziemlich bald nach dem Start einige Ergebnisse aus der Therapie sehen. Nach der American Psychological Association:

  • Etwa 50% der Menschen fühlen sich nach etwa 15 bis 20 Therapiesitzungen besser fühlen
  • Bestimmte Kurzzeittherapie-Typen können Ergebnisse in nur 12 bis 16 Sitzungen hervorrufen
  • Komplexere psychologische Bedingungen und bestimmte Persönlichkeitsstörungen erfordern möglicherweise längere Behandlungen (zwischen 12 und 18 Monaten)
  • Menschen mit chronischen Erkrankungen benötigen möglicherweise eine längere und umfangreichere Behandlung. Dies kann von persönlichen Präferenzen oder Empfehlungen eines Therapeuten oder Psychiaters abhängen

Ergebnisse zu sehen und besser zu fühlen bedeutet, das Engagement für die Therapie zu machen und daran zu bleiben, so lange es dauert, wie lange es dauert. Leider fallen viele Menschen aus der Therapie ab, bevor sie Ergebnisse sehen. Zum Beispiel ergab eine Studie, dass ein Therapieabfall von bis zu 1 von 5 Personen vorzeitig abfällt.

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Therapiearten und Therapielänge

Wie lange Sie in der Therapie sein sollten, kann von der Art der Therapie abhängen, in der Sie sich befinden. Unterschiedliche Therapiestile haben unterschiedliche Philosophien, Prinzipien, Strukturen und Ziele.

Einige Therapiearten basieren auf kurzfristigen Strukturen, sodass Sie früher erwarten können. Andere basieren auf längeren, umfangreicheren Zeitplänen.

Kurzzeittherapie

Es gibt verschiedene Therapiearten, die als kurzfristige Therapie angesehen werden. Hier ist, was Sie über diese wissen müssen.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT ist eine Art von Therapie, bei der Sie lernen, die Gedanken zu identifizieren, die Sie haben. CBT kann verwendet werden, um eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen zu behandeln, darunter Depressionen, Angstzustände, Zwangsstörungen (OCD) und Essstörungen. Meistens dauert CBT etwa 12-20 Sitzungen.

Expositionstherapie

Expositionstherapie oder längere Exposition (PE) ist eine Therapie zur Behandlung von PTBS und Phobien durch sanfte Exposition gegenüber einem Trigger in einer sicheren, kontrollierten Umgebung. Diese Art der Therapie dauert normalerweise 3 Monate oder so etwa 8-15 Wochensitzungen.

Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Therapie (Eye -Bewegung) (EMDR)

Die EMDR -Therapie verwendet eine spezifische Augenbewegung, um Menschen zu helfen, von PTBS und Trauma zu heilen. Der Fokus liegt oft auf spezifische Erinnerungen und auf die Therapie, sie abzurichten. Typischerweise dauert die EMDR-Therapie etwa 6-12 Sitzungen.

Längerfristige Therapie

Andere Therapiearten sollen für längere Zeiträume angewendet werden, wobei die Länge weitgehend vom Therapeuten und Patienten zusammen bestimmt wird. Hier ist, was Sie über längerfristige Therapien wissen sollten:

Psychoanalytische oder psychodynamische Therapie

Diese Arten von Therapie betrachten viele Menschen als traditionelle oder klassische Therapie, basierend auf den Prinzipien von Sigmund Freud.

Die Psychoanalyse hat sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt und moderner geworden. Trotzdem wird es als längerfristiger Ansatz angesehen, bei dem Sie tief in Ihre Vergangenheit und Ihr Unterbewusstsein eintauchen und versuchen, die Wurzelprobleme zu verstehen, die sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Diese Art der Therapie kann mehrere Jahre dauern, obwohl es kurzfristige psychodynamische Therapien gibt, die zwischen 12 und 24 Sitzungen dauern können.

Humanistische Therapie

Humanistische Therapie-Typen sind ein einfühlsamer, wachstumsorientierter Therapieansatz, der oft differenziert wird, um den einzigartigen Bedürfnissen jedes Patienten zu erfüllen. Beispiele für humanistische Therapie sind Gestalttherapie, personenzentrierte Therapie und existenzielle Therapie. Die Therapielänge ist normalerweise offen und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten, kann aber im Vergleich zu kurzfristigen Therapien längere Seite laufen.

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Psychische Erkrankungen und Therapielänge

Wie lange Sie in der Therapie sind. Wenn Sie eine akute Episode für psychische Gesundheit haben, ohne eine Geschichte lebenslanger psychischer Gesundheit, können Sie mit einer kurzfristigen Therapie-Dauer gut abschneiden. Sobald Ihr spezielles Problem unter Kontrolle ist, können Sie die Therapie einstellen.

Arten von Erkrankungen, die gut auf kürzere Therapiedauer reagieren können, können Folgendes umfassen:

  • Essstörungen
  • PTBS aus spezifischen traumatischen Ereignissen
  • Umgang mit den Folgen einer Scheidung
  • Umgang mit arbeitsbedingtem Stress
  • Nach Verlust trauern
  • Umgang mit Lebensübergängen, z. B. wenn Ihre Kinder das Nest oder den Ruhestand verlassen

Wenn Sie länger mit einem psychischen Gesundheitszustand zu tun haben, benötigen Sie möglicherweise eine längerfristige Behandlung. Wenn beispielsweise Angst oder Depression seit einiger Zeit Teil Ihres Lebens ist, müssen Sie möglicherweise mehrere Monate oder länger in der Therapie sein, wenn Sie an der Behandlung Ihrer Symptome arbeiten.

Einige Menschen müssen für die meisten oder ihr ganzes Leben in der Therapie sein, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und ihre Symptome unter Kontrolle zu halten. Studien haben ergeben, dass dies insbesondere für Menschen gilt, die mit chronischen psychischen Erkrankungen oder komplizierten Erkrankungen leben. Die Bedingungen, die unter diese Regenschirme fallen, können umfassen:

  • Bipolare Störung
  • Schizophrenie
  • Persönlichkeitsstörung
  • Psychiatrische Bedingungen, die mehr als ein Jahr gedauert haben
Arten der Psychotherapie

Wie lange sollten Sie in der Therapie bleiben??

Wenn es darum geht, ist die richtige Menge an Therapie für eine einzelne Person eine sehr persönliche Entscheidung, die auf mehreren verschiedenen Faktoren basiert. In den meisten Fällen entscheiden Sie und Ihr Therapeut als Team, dass Sie Ihre Ziele erreicht haben und dass es Zeit ist, weiterzumachen. In den meisten Therapiesituationen wird dies eine fortlaufende Diskussion zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten sein, wenn Sie gemeinsam durch die Therapie gehen.

Sie möchten vielleicht einen neuen Therapeuten

Manchmal möchten Sie die Therapie mit einem bestimmten Therapeuten beenden, bevor sie zu einer natürlichen Schlussfolgerung gekommen ist. Wenn Ihr Therapeut Sie nicht sicher oder bequem macht, wenn Sie keine Fortschritte sehen oder der Meinung sind, dass das Versuch einer anderen Art von Therapie hilfreich ist, ist es in Ordnung, weiterzumachen. In den meisten Fällen dauert es durchschnittlich 10 Sitzungen für eine Person, um zu wissen, ob ihr Therapeut gut passt oder nicht.

Viele Menschen wechseln mehrmals Therapeuten, bevor sie einen finden, der für sie funktioniert. Das Wichtigste ist, dass Sie weiterhin versorgt werden, wenn Sie immer noch psychische Herausforderungen haben.

Sie könnten jahrelang an der Therapie teilnehmen

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der die Therapie für Sie arbeitet, möchten Sie möglicherweise keine Therapie für einige Zeit beenden! Dies ist in Ordnung, und viele Menschen bleiben jahrelang in der Therapie (für Menschen mit komplexen und dauerhaften psychischen Erkrankungen kann dies möglicherweise notwendig sein).

Wenn dies der Fall ist, kann es hilfreich sein, häufig bei Ihrem Therapeuten einzuchecken.

Ändern der Häufigkeit Ihrer Therapiesitzungen

Wenn Sie sich besser fühlen, möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, Ihren Therapeuten weniger häufig zu sehen, auch wenn Sie in der Therapie bleiben. Zum Beispiel beginnen viele Menschen wöchentlich mit der Therapie und können dann zu einem anderen Woche Zeitplan übergehen. Schließlich kann das monatliche Treffen am besten für Sie funktionieren.

Verständnis der Behandlungspläne in der psychischen Gesundheitstherapie

Ein Wort von sehr Well

Es gibt keinen Ein-Größe-Ansatz, wenn es darum geht, wie lange in der Therapie bleibt, um zu bleiben. Einige Menschen fühlen sich nach nur ein paar Sitzungen besser und sind bereit, weiterzumachen. Andere brauchen mehr Zeit und erfordern möglicherweise eine Langzeitpflege, die auf der Ernsthaftigkeit ihres psychischen Gesundheitszustands beruht. Dennoch können andere freigegeben werden, um weiterzumachen, aber bevorzugen es, einen Therapeuten als Teil ihrer Selbstpflege-Routine für psychische Gesundheit zu haben. Hier gibt es keine richtige Antwort: Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre psychische Gesundheit beim Auftieren von Problemen kümmern und sich an Ihren Pflegeplan halten, bis Sie besser sind.

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