Wie Naturtherapie Ihrer geistigen Gesundheit hilft

Wie Naturtherapie Ihrer geistigen Gesundheit hilft

Es ist Zeit, die Natur in unseren Alltag zu bringen. Während wir intuitiv wissen, dass das Sehen der Vögel und Eichhörnchen im örtlichen Park sich beruhigend auf uns zu haben scheint und uns das Gefühl hat, sich gut zu fühlen, sind empirische Beweise über die Vorteile der Naturtherapie zunehmen.

Dieser Artikel erklärt, was Naturtherapie beinhaltet, wie Naturtherapie Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen kann und wie Sie die Natur zu Ihrem bringen können, wenn Sie zufällig im Inneren stecken bleiben.

Was ist Naturtherapie?

Naturtherapie, die auch als Ökotherapie bezeichnet wird, basiert auf dem Konzept, die Natur zu nutzen, um uns zu helfen, insbesondere psychologisch. Anstatt Zeit damit zu verbringen, die natürliche Umgebung zu genießen und zu profitieren, verbringen wir immer mehr Zeit auf Bildschirmen und online.

Wir verbringen nicht so viel Zeit draußen wie zuvor, um zu dekomprimieren, Dampf zu lassen oder aufzuladen. Wir können beispielsweise nicht mehr durch eine Wiese fahren oder Spiele am See spielen, wie wir es als Kinder waren.

Wir haben diese gemächlichen Aktivitäten durch mehr Zeit für soziale Medien und Videospiele ersetzt. Die Auswirkungen sind wir sind eine gestresste Gesellschaft mit einer Vielzahl von Krankheiten für psychische Gesundheit.

Grüne und blaue Therapie

Sie könnten die Naturtherapie "Green Care", "Green Training" oder "Green Therapy" hören."Das liegt daran, dass sein starker Vorteil darin besteht, Zeit in grünen Räumen zu verbringen.

Die Naturtherapie umfasst aber auch Zeit, die in der Nähe von beruhigenden blauen Ozeanen, blauen Flüssen und blauen Seen verbracht werden. Die nahe aquatische Umgebung zu sein hat einen psychologisch restaurativen Effekt. Es bringt uns in gute Laune. Die Farbe Blau repräsentiert auch Ruhe und Ruhe.

Das Blue Health -Projekt ist eine Organisation, die Studien über die Beziehung zwischen Blue Räumen und Gesundheit in 18 Ländern in ganz Europa durchgeführt hat. Nach der Vermessung von 18.000 Menschen stellten die Forscher fest, dass die Menschen sich besser in der Nähe von Wasserstraßen fühlen fühlen.

Tatsächlich zeigten Beweise einen positiven Zusammenhang zwischen mehr Exposition gegenüber blauen Räumen im Freien und der Gesundheit, insbesondere in Bezug auf die Vorteile der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens. Die Forscher haben also ihren Begriff der Ökotherapie um blaue Räume erweitert.

Die verschiedenen Ansätze der Naturtherapie

Eine Vielzahl von naturbasierten therapeutischen Programmen steht Ihnen zur Verfügung. Es gibt entspannte Ansätze wie Gartenarbeit im Hinterhof, Gehen in einem Blumenfeld oder schweben auf einer Röhre im Fluss.

Naturtherapie oder Ökotherapie können auch Aktivitäten oder Therapien umfassen, bei denen Sie offiziell von Therapeuten und ausgebildeten Führungskräften geleitet werden.

Hier sind einige formalisierte Arten von Naturtherapien:

  • Landwirtschaftliche Therapie, Dies könnte die Arbeit mit Ernte sein, oft in einer Gemeinschaft
  • Tierunterstützte Therapie, das kann darin bestehen, mit Pferden oder Hunden zu spielen oder sie zu trainieren
  • Abenteuertherapie, Dies kann mit Weißwasser -Rafting oder Klettern auftreten
  • Wildnis -Therapie, Dies hilft häufig Gruppen von Teenagern und jungen Erwachsenen mit Verhaltensproblemen
  • Waldtherapie, Auch Waldbad bezeichnet, ist eine achtsame Praxis, in der Sie Ihre fünf Sinne verwenden, wenn Sie durch einen Wald gehen
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Die Vorteile des Seins in der Natur

Was die Wissenschaft zeigt, ist, dass wir die Heilkräfte von Mutter Natur nutzen und eine Vielzahl von psychischen Gesundheitspotenzialen erzielen können. Die Frage ist, dass wir an einer einfachen und kostengünstigen Lösung für unsere Probleme teilnehmen können?

Die neueste Forschung in der Psychologie besteht darin, unser Wissen darüber zu fördern, wie viel kostengünstige und hochwirksame Möglichkeiten für die Verbesserung verschiedener Aspekte unseres psychischen Wohlbefindens sind.

Erhöhtes Glück

Viele Bücher und Artikel wurden veröffentlicht, wie man das Glück fördert. Ein bewährter Weg ist es, mehr Zeit in der Natur zu verbringen.

In einem Überblick über umfangreiche frühere Forschungen half Gregory Bratman, PhD, Assistenzprofessor an der University of Washington, einen Kurs für politische Entscheidungsträger. Er und sein Team wollten einen Rahmen schaffen, in dem die Vorteile der psychischen Gesundheit gemessen werden, damit die Stadtplaner natürliche Einstellungen in ihre zukünftigen Pläne einbeziehen konnten.

In seiner Studie, veröffentlicht in Wissenschaft Fortschritte, Bratman und seine Kollegen fanden Beweise dafür, dass der Kontakt mit der Natur mit vielen Vorteilen verbunden ist, darunter die Erhöhung des Glücks, ein Gefühl von Wohlbefinden, positive soziale Interaktionen und ein Gefühl der Sinnlichkeit im Leben.

Verringerte Angst, Stress und Depressionen

Weil Angst, Stress und Depression u beeinflussen.S. College-Studenten jetzt zu alarmierenden Raten, eine andere Studie untersuchte 14 bereits veröffentlichte Studien, an denen Erwachsene im College-Alter beteiligt waren. Naturreiche Umgebungen halfen eindeutig dazu bei.

Die Studie verglich diejenigen in städtischen Gebieten mit denen in natürlichen Umgebungen. Was es auch enthüllte, war, wie wenig Zeit es brauchte, um diese Schüler zu beeinflussen.

Es zeigte sich, dass durch das Ausgeben von mindestens 10 Minuten, entweder sitzen oder in einer Vielzahl von natürlichen Umgebungen gingen, erhebliche und vorteilhafte Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Teilnehmer gab. Wissenschaftler verwendeten wichtige psychologische und physiologische Marker, um dies zu messen.

Anstieg der kognitiven Vorteile

Unser Verstand mag es, wenn wir Zeit in der Natur verbringen. Wir haben einen besseren Fokus, der auch als geschärfte Erkenntnis bezeichnet wird. Eine weitere aktuelle Studie zeigte, dass unsere Exposition gegenüber natürlichen Umgebungen gut für unser Gehirn ist. Es verbessert die Leistung in unserem Arbeitsgedächtnis, der kognitiven Flexibilität und Aufgaben zur Aufmerksamkeitskontrolle.

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Wie man die Natur in Innenräume bringt

Aus sozioökonomischen Gründen hat nicht jede Gruppe einen einfachen Zugang zu grünen oder blauen Räumen. Darüber hinaus entscheiden sich auch diejenigen mit den Mitteln, die sich bei schlechtem Wetter und kalten Wintermonaten möglicherweise nicht entscheiden, in der Natur zu luxuriieren. Die Anziehungskraft eines Spaziergangs durch einen Fluss oder eine Wanderung durch ein Naturschutzgebiet kann nicht da sein.

Wenn Sie nur begrenzte Zeit oder Zugang, möglicherweise einen intensiven Arbeitsplan haben oder es sich nur nicht wohl fühlen, längere Zeiträume in der Erkältung auszugeben, können Sie immer noch bequem auf die Natur zugreifen.  

Wie bringen wir die Vorteile der Natur in das Haus, wenn wir auf unsere Häuser und Arbeitsplätze beschränkt sind? Hier sind einige einfache Möglichkeiten:

  • Pflanzen hinzufügen. Sie entfernen nicht nur Giftstoffe aus der Luft, sondern auch die Forschungsergebnisse, dass Menschen, die Zeit mit Pflanzen verbringen.
  • Dekorieren Sie mit Gemälden oder Fotografien der Natur. Wählen Sie hübsche Landschaften, üppige Gärten oder natürliche Szenen. In einer weiteren Studie über die gesundheitlichen Vorteile der Natur stellten die Forscher fest, dass die Betrachtung schöner grüner Szenen dazu führte, dass die Teilnehmer niedrigere Stressniveaus hatten.
  • Verwenden Sie Soundscapes und laden Sie Apps mit beruhigenden Naturklängen herunter. Unterschätzen Sie nicht die Kraft, einem Wasserfall oder dem Geräusch von Regen zu hören. Das Ergebnis ist nicht nur eine verstärkte Entspannung und ein Gefühl des Ausschütts. Zu den Ergebnissen gehören auch die Wiederherstellung der Aufmerksamkeit und eine bessere kognitive Leistung. In einer bestimmten Studie veröffentlicht in Psychonomisches Bulletin & Review Teilnehmer, die den Klängen der Natur zuhörten, insbesondere die der Wellen des Ozeans und zwitschernen Grillen, haben bei Tests besser abschnitten.
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