Wie Reality -Therapie funktioniert

Wie Reality -Therapie funktioniert

Die Reality -Therapie ist ein Ansatz zur Psychotherapie, der alle Verhaltensweisen als Entscheidungen ansieht, was bedeutet, dass sie keine psychischen Erkrankungen berücksichtigt.

Es basiert auf einem Konzept namens Choice Theory, das besagt, dass Menschen nur fünf Grundbedürfnisse haben, die alle genetisch angetrieben werden und nicht verändert werden können. Aus diesem Grund ist die Reality -Therapie in der Therapiewelt etwas umstritten, da sie die Diagnose psychischer Erkrankungen ablehnt.

William Glasser entwickelte 1962 eine Reality -Therapie, aber er beschrieben erst 34 Jahre später, 1996, die Auswahltheorie. Er beschrieb es als Aktualisierung eines vorhandenen Konzepts namens Control Theory, weil er dachte, dieser Name klang positiver.

Die Auswahltheorie besagt, dass Menschen die Kontrolle über ihr Leben übernehmen können, indem sie mehr Verantwortung für ihre Handlungen übernehmen können. Es ist der Ansicht, dass die meisten Unglücks aus schlechten Beziehungen resultieren-entweder weil diese Beziehungen nicht vorhanden oder im Allgemeinen unbefriedigend sind-dass die negativen Handlungen und Entscheidungen der Menschen sich aus dem Umgang mit der Leere ergeben, die diese schlechten Beziehungen hinterlassen haben. Es heißt auch, dass die Menschen sich für negative Emotionen entscheiden, was dazu führt, dass Menschen negative Entscheidungen treffen.

Glasser glaubt, dass die Lösung für eine glücklichere Existenz ziemlich einfach ist: Menschen, die bessere Entscheidungen treffen. Die Auswahltheorie schreibt vor, dass Menschen im Kern versuchen, fünf Grundbedürfnisse zu befriedigen.

Fünf Grundbedürfnisse der Wahltheorie

  1. Überleben: Dies deckt die Standardbedürfnisse von Lebensmitteln und Unterkünften ab, einschließlich psychologischer Bedürfnisse, z. B. sich sicher und sicher fühlen.
  2. Liebe und Zugehörigkeit:Dies konzentriert sich auf Beziehungen zu allen, einschließlich Freunden und Familie, Mitarbeitern, Lehrern und sogar Haustieren.
  3. Leistung:Dies bedeutet nicht, dass jeder versucht, eine dominierende Präsenz zu erreichen, sondern sagt, dass die Menschen einen Unterschied machen wollen, der es ihnen ermöglicht, ein Vermächtnis zurückzulassen.
  4. Freiheit: Dieses Bedürfnis besagt, dass die Menschen das Gefühl haben müssen, als hätten sie Autonomie in ihrem täglichen Leben und ihres kreativen Lebens.
  5. Spaß: Mehr als nur ein guter Ausflug, dies sagt, dass die Menschen Vergnügen, Humor, Entspannung und Lernen haben müssen, die sie interessant und befriedigend empfinden.
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Techniken der Reality -Therapie

Während der Reality -Therapie arbeiten Therapeuten häufig mit ihren Patienten zusammen, um diese vier Konzepte zu verstehen, die von der Wahltheorie festgelegt wurden.

Beziehungsgewohnheiten

Dies ist besonders wichtig für Paare, die an Reality -Therapie interessiert sind. Es wird vorgeschlagen, dass jede Interaktion die sieben Verbindungen oder die sieben Trennungsgewohnheiten üben kann. Zu den Verbindungsgewohnheiten des Verbindungsgewohnheiten gehören Unterstützung, Ermutigung und Zuhören, während die Trennung von Gewohnheiten das Kritikpunkt, die Schuld und Beschwerden umfassen.

Qualität vs. Wahrgenommene Welt

Laut Glasser hat jeder eine qualitativ hochwertige Welt im Kopf, in der er seine Ziele und Visionen für sein Leben wegspeichern kann. Damit Ihr Verstand etwas als Teil der Qualitätswelt betrachtet, muss es nur mindestens ein Grundbedürfnis erfüllen.

Die wahrgenommene Welt hingegen ist viel subjektiver. Grundsätzlich erklärt Glasser, dass die wahrgenommene Welt auf all Ihren Lebenserfahrungen sowie auf Ihrem Hintergrund basiert. Von dort aus wird jede Erfahrung oder Person, auf die Sie begegnen.

Vergleich des Ortes

Vergleiche ist der Akt des mentalen Vergleichs, was Sie wollen (Ihre Qualitätswelt) mit dem, was Sie haben (Ihre wahrgenommene Welt). Glasser glaubt, dass je näher die beiden sind, desto besser fühlt sich eine Person.

Extern vs. Interne Kontrollpsychologie

Glasser glaubt, dass jede Wahl zielgerichtet ist und dass Menschen ihren besten Versuch mit den ihnen zur Verfügung stehenden Informationen unternehmen. In der Realitätstherapie ermutigt Glasser die Menschen, diese Entscheidungen objektiv zu betrachten, damit sie feststellen können, ob sie sie tatsächlich näher an ihre Ziele bringen.

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Mit welcher Reality -Therapie helfen kann

Da die Reality -Therapie die Überzeugungen der Choice -Theorie hängt, konzentrieren sich die Praxis -Techniken weitgehend auf die fünf Grundbedürfnisse, die Menschen in ihrem Leben erfüllen wollen. Obwohl Glasser glaubt, dass Menschen gentechnisch verfahren sind, um alle fünf Bedürfnisse zu erfüllen, sagt er, dass einige Menschen möglicherweise mehr von einem als die anderen brauchen.

Während viele Therapeuten Konzepte aus der Reality -Therapie in ihren Praktiken verwenden, haben sich einige der Grundsätze der Reality -Therapie in schulpflichtigen Umgebungen als am hilfreichsten erwiesen.

In einem Artikel für die Bildungsdigest erklärte William Glasser, dass die achtsameren Interaktionen und Beziehungen zwischen Studenten und Lehrer das Ergebnis der Lernfähigkeit eines Kindes verändern könnten. Dies liegt daran, dass sich Kinder respektiert fühlen müssen und die Lehrer Anstrengungen unternehmen müssen, um die individuellen Straßensperren der Schüler zu verstehen.

Paartherapie ist eine weitere Umgebung, in der sich Aspekte der Reality -Therapie und der Auswahltheorie besonders hilfreich erwiesen haben. Es bittet Paare, darüber nachzudenken, wofür sie direkt verantwortlich sind und auf dem Guten aufbauen.

Vorteile

Da die Reality -Therapie die Rechenschaftspflicht betont, ist dies für Erwachsene, die mit Sucht zu kämpfen haben. Es hilft ihnen nicht nur, die negativen Auswirkungen zu erkennen, die es in der Vergangenheit auf ihr Leben hatte, sondern es wurde auch gezeigt, dass es das Gefühl der Hoffnung erhöht. Dies liegt daran, dass es ihnen auch hilft, sich mehr unter Kontrolle zu fühlen.

Die Reality -Therapie hat sich auch in schulpflichtigen Umgebungen als sehr vorteilhaft erwiesen. Es betont nicht nur die Selbstkontrolle, sondern zeigt auch Kindern, dass sie die Konsequenzen kontrollieren können, die sich aus ihren Verhaltensweisen und ihrer Schularbeit ergeben.

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Wirksamkeit der Reality -Therapie

Die Reality -Therapie hat sich in Gruppen als super wirksam erwiesen, da sie die Rechenschaftspflicht hervorhebt. Dieses Konzept ist oft einfacher zu verstehen, wenn sie neben anderen unterrichtet werden, die ebenfalls teilnehmen. Das heißt, es lehrt die Menschen, sich auch persönlich zur Rechenschaft zu ziehen.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass es in der Praxis während einzelner Therapiesitzungen deutlich weniger untersucht wurde. Zusätzlich zur verbesserten Leistung bei den Schülern hat es sich auch für die Lehrer als vorteilhaft erwiesen. Dies liegt teilweise daran, dass die Interaktion mit Gruppen von Menschen, die ähnliche Erfahrungen durchlaufen, Menschen im Allgemeinen hilft, sich weniger allein und unterstützter zu fühlen.

Eine andere Gruppe, die aufgrund der Reality -Therapie positive Wirkungen erlebt hat, sind Menschen mit Schizophrenie. Patienten, die mit Sitzungen der Gruppen-Reality-Therapie tätig waren.

Alle Gruppen haben einen positiven Selbstwertgefühl, weil die Reality-Therapie betont, dass Einzelpersonen praktizieren und sich selbst besser machen können. Dies hilft den Menschen, das Gefühl zu haben, dass sie ihre Lebensentscheidungen kontrollieren und sogar anderen helfen, dasselbe zu tun.

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Dinge, die man beachten muss

Während viele dieser Konzepte weithin akzeptiert werden, müssen einige Fallstricke berücksichtigt werden, wenn Sie nach einem persönlichen Therapeuten suchen, der sich ausschließlich in der Realitätstherapie spezialisiert hat. Am wichtigsten ist natürlich, dass es keine psychischen Erkrankungen berücksichtigt.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen Therapeuten für sich selbst oder Sie und einen Partner suchen. Die übergreifenden Konzepte können jedoch in der Schule oder im Bildungsumfeld nützlich sein.

Wie man mit Reality -Therapie beginnt

Wenn Sie nach einem Berater oder einem Pädagogen suchen, der in der Choice -Theorie und der Reality -Therapie zertifiziert ist, bietet das Glasser Institute ein Verzeichnis an. Wenn Sie nach einem Reality -Therapeuten suchen, der die Konzepte versteht.

Wenn Sie einen Paartherapeuten suchen, der sich auf die Realitätstherapie spezialisiert hat, können Sie einige erste Fragen erwarten, die Glasser selbst angelegt hat. Sie konzentrieren sich darauf, zu bestimmen, warum Sie und Ihr Lebensgefährte in erster Linie in die Therapie geraten sind, um zu sehen, ob das Paar wirklich Hilfe sucht.

Andere Fragen veranlassten Paare zu erklären, was sie für falsch halten, was sie für gut in der Beziehung halten und was sie in der nächsten Woche tun werden, von denen sie glauben, dass. Der Punkt dieser Fragen ist es, dem Paar zu helfen, sich auf das zu konzentrieren, was sie kontrollieren können, und während der gesamten Sitzungen werden sie gebeten, weiterhin Dinge hinzuzufügen, die sie ändern können.

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