So wählen Sie die beste Art der Therapie für Sie

So wählen Sie die beste Art der Therapie für Sie

Die Entscheidung, zur Therapie zu gehen, ist ein großer erster Schritt. Es lohnt sich, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um diese Entscheidung zu ehren, weil sie wahrscheinlich Ihr Leben verändern wird. Die Schritte zur Suche nach der Therapie, die Sie benötigen, können jedoch eher entmutigend sein. Insbesondere kann die Auswahl der richtigen Therapie für Sie ein anstrengender Kampf sein.

Es gibt viele verschiedene Arten der Therapie, und die Art, die Sie brauchen. In diesem Artikel wird erklärt, wie Sie die beste Art der Therapie für sich selbst auswählen können.

Therapie

Die Bedeutung der Auswahl der richtigen Therapie für Sie

Die Auswahl der richtigen Art von Therapie für sich selbst ist entscheidend, um Ihre therapeutischen Ziele zu erreichen, wodurch Sie sich schneller fühlen, sich besser zu fühlen. Außerdem kann die Therapie sehr teuer sein, wobei eine aktuelle Umfrage mit sehr Well Mind angegeben ist, in denen die durchschnittlichen Kosten pro Sitzung 178 US -Dollar betragen.

Wenn Sie für Sie die richtige Therapie für Sie klarstellen, können Sie Zeit und Geld sparen. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Sie möglicherweise nach Therapie suchen. Sie könnten zwischenmenschliche Probleme haben, aus dem Trauma heilen, versuchen, nüchtern zu werden, oder benötigen zusätzliche Unterstützung für ein stressiges Ereignis in Ihrem Leben. Oder vielleicht erleben Sie alle oben genannten.

Unabhängig davon hilft Ihnen, zu verstehen, warum Sie zur Therapie bereit sind, zu ermitteln, welche Therapie Sie benötigen. 

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Woher weiß ich, welche Art von Therapie ich brauche?

Die Leute wenden sich oft der Therapie zu, wenn sie sich von ihren Gefühlen überfordert und belastet fühlen. Es kann zu noch mehr Bedrängnis führen, genau zu entscheiden, was Sie aus der Erfahrung benötigen.

Es ist völlig normal, sich gestresst zu fühlen, und es ist in Ordnung, wenn Sie nicht wissen, welche Art von Therapie Sie brauchen.

Denken Sie an die Dinge, an denen Sie arbeiten möchten

Erwägen Sie, die drei besten Dinge aufzuschreiben, an denen Sie in der Therapie arbeiten möchten. Zum Beispiel ist es vielleicht der Verlust eines Elternteils, der Stress, einen neuen Job zu beginnen und sich täglich ängstlich zu fühlen. Dies würde dazu führen, dass Sie Unterstützung für Trauer, Stress und Angst suchen.

Sie können dann online nach Therapeuten suchen, die sich auf einen dieser Bereiche spezialisiert haben und eine Beratung mit ihnen buchen.

Während der Beratung können Sie sie fragen, welche Art von Therapie sie praktizieren und warum es gut zu Ihnen passt. Fachkräfte für psychische Gesundheit erwarten nicht, dass Kunden Experten sind und gerne einen Einblick in das geben, was sie tun.

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Verschiedene Arten der Therapie

Es gibt viele verschiedene Arten der Therapie, die den Prozess der Auswahl der richtigen Modalität noch anstrengend machen können. Sorge nicht, finden Sie unten Informationen zu beliebten Behandlungsmodalitäten.

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine beliebte strukturierte und zielorientierte Talkstherapie, die sich als Wirksamkeit bei der Behandlung vieler psychischer Gesundheitserkrankungen, einschließlich Depressionen, Angstzustände, Drogenmissbrauch, Essstörungen und Persönlichkeitsstörungen, nachgewiesen hat.

Es ist ein unkomplizierter Ansatz, der sich auf die Gedanken, die ungenauen Wahrnehmungen von Selbst und anderen und zugrunde liegende Überzeugungen konzentriert. Es gilt als kurzfristige Therapie mit einer Behandlung, die normalerweise zwischen drei und vier Monaten dauert.

Psychodynamische Therapie

Psychodynamische Therapie ist eine Form der Talkstherapie, die sich auf die Beziehung zwischen Klient und Therapeut konzentriert. In dieser Behandlung wird angenommen, dass ein Großteil der Überzeugungen der Menschen in Bezug.

Der Therapeut wird Informationen verwenden, die sich aus der Art und Weise, wie sich der Klient gegenüber dem Therapeuten fühlt, und wie sich der Therapeut gegenüber dem Klienten fühlt, um die Behandlung zu leiten. Die Verwendung der therapeutischen Beziehung auf diese Weise bietet ein reichhaltiges Material an-es ermöglicht es dem Therapeuten zu überlegen.

Das Endziel der psychodynamischen Therapie besteht darin, den Klienten bei der Verringerung seiner Symptome und der Erhöhung seines Gefühls für Authentizität und Einzigartigkeit zu unterstützen. 

Somatische Therapie

Die somatische Therapie ist eine Behandlung, die immer beliebter wird. Die somatische Therapie kann häufig zur Behandlung von Trauma vorgeschlagen werden, und kann sich auf somatische Erlebnisse, die Wiederaufbereitung des Einsiedisierens (EMDR) oder das Verspotten der Augenbewegung beziehen. Das somatische Erleben von Zielen auf die Empfindungen, die mit einer traumatischen Erfahrung verbunden sind.

EMDR nutzt eine bilaterale Stimulation, bei der es sich um eine Reihe von Augenbewegungen, Geräuschen oder Klopfen handelt, die beide Seiten des Gehirns stimuliert, um den Leuten zu helfen, ihr Trauma zu verarbeiten.

Brainspoting verwendet das Gesichtsfeld einer Person als eine Art der Verarbeitung von Trauma und enthält das Gedächtnis, die Emotionen und die Empfindungen, die dem traumatischen Ereignis zugeordnet sind.  

Verwenden von EMDR zur Behandlung von Trauma bei Borderline -Persönlichkeitsstörung

Was ist, wenn ich in der Therapie bin und etwas Neues ausprobieren möchte??

Sie könnten bereits mit einem Therapeuten zusammenarbeiten und bezweifeln, ob ihre Behandlungstechnik für Sie geeignet ist. Das ist völlig normal.

Lassen Sie Ihren Therapeuten wissen, dass dies ein Problem von Ihnen ist. Ein Teil der Aufgabe eines Therapeuten besteht darin, Einblick in den therapeutischen Prozess zu geben und Sie bei der Heilung zu unterstützen. Es könnte sein, dass Sie die richtige Form der Therapie für Sie erhalten, aber nicht weit genug in der Behandlung voranschreiten, um eine große Verbesserung zu erzielen.

Es ist immer in Ordnung, eine Veränderung vorzunehmen

Sie könnten auch in den Tiefen einer Behandlung sein, die sich hervorragend für Sie eignet, aber Ihr Therapeut ist möglicherweise nicht das beste Spiel. Oder Sie können feststellen, dass Sie eine andere Behandlungsmodalität ganz ausprobieren möchten. Jedes dieser Dinge ist normal, und es ist keine Schande, Änderungen an Ihrer Behandlung vorzunehmen.

Wie Sie mit Ihrem Therapeuten Schluss machen

Ein Wort von sehr Well

Es gibt ein paar Dinge, die hilfreich sein können, wenn Sie Ihre Heilreise durchqueren. Erstens können Sie immer ein oder zwei Sitzungen mit einem Therapeuten ausprobieren, um festzustellen, ob ihr Stil oder ihre Technik für Sie richtig geeignet ist.

Sie können auch immer die Anbieter wechseln. Es ist Ihre Reise, einen Therapeuten zu finden, und es kann Heilung sein, Ihre Autonomie auszuüben und auf dem Weg Anpassungen vorzunehmen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es Zeit braucht, um den "richtigen" Therapeuten für Sie zu finden. Es ist ein Prozess, und nicht jeder Therapeut passt gut.

7 Zeichen ein Therapeut ist nicht die richtige Passform