Wie man mit sexuellen Übergriffen umgeht

Wie man mit sexuellen Übergriffen umgeht

Die Vergewaltigung, Missbrauchs- und Inzest National Network (RAINN) beschreibt sexuellen Übergriffe als sexuellen Kontakt oder Verhalten, das ohne die ausdrückliche Zustimmung des Opfers auftritt. Sexuelle Übergriffe können in vielen verschiedenen Formen kommen. Aber der emotionale Tribut, den es in Ihr Leben nimmt, ist oft der gleiche.

Glücklicherweise ist es möglich, nach dem Angriff auf gesunde Weise vorwärts zu gehen. Das Lernen und Üben von gesunden Bewältigungsstrategien kann Ihnen helfen, durchzukommen, damit Sie in der Lage sein können, in Zukunft Ihr bestes Leben zu führen und Ihr bestes Leben zu führen.

Einige Formen sexueller Übergriffe umfassen:

  • Vergewaltigung versuchte
  • Streicheln oder unerwünschte sexuelle Berührung
  • Ein Opfer zwingen, sexuelle Handlungen wie Oralsex durchzuführen 
  • Vergewaltigung des Körpers des Opfers

Kraft bezieht sich nicht immer auf „physische Kraft.Einige Täter wenden psychologische Kraft wie Zwang oder Manipulation an, um Opfer zu nicht einvernehmlichem Sex zu zwingen. Sie können auch Bedrohungen oder Einschüchterungs -Taktiken anwenden.  

Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) erleben 1 von 3 Frauen und 1 von 4 Männern sexuelle Gewalt, die irgendwann in ihrem Leben körperlichen Kontakt beinhaltet.

Viele dieser Personen suchen jedoch nie eine Behandlung. Einige von ihnen haben das Gefühl, dass ihr Angriff „zu klein“ war, um eine Rolle zu spielen oder dass es „zu lang zu langer Zeit vorhanden ist.Andere sind zu verlegen oder schämen sich, es jemandem zu erzählen. Und einige Menschen glauben nicht, dass sie Hilfe brauchen oder sogar wissen, wie man sie bekommt, wenn sie es tun.

Vergewaltigung und sexuelle Übergriffe verstehen

Psychologische Auswirkungen sexueller Übergriffe

Die psychologischen Auswirkungen sexueller Übergriffe variieren stark von Person zu Person. Ein Kinderopfer kann möglicherweise nicht merkt, dass es jahrelang angegriffen wurde. Ein erwachsenes Opfer kann versuchen, sich davon zu überzeugen, dass eine Vergewaltigung einvernehmlich war.

Eine Person, die von einem Fremden angegriffen wurde. Jemand, der von jemandem angegriffen wurde, den sie kennen, kann kontinuierliche Vertrauensprobleme erleben.

Was auch immer Sie fühlen, ist in Ordnung. Und es gibt keine Zeitleiste, wenn Sie sich besser fühlen sollten. Die Erfahrung aller ist einzigartig.

Gefühle der Schande, Verwirrung und Schuld sind jedoch weit verbreitet. Ein Überlebender kann sich schlecht fühlen, wenn er den Angriff nicht gestoppt hat. Sie mögen sich Sorgen machen, was andere denken werden, oder sie können sich möglicherweise die Schuld geben (obwohl es nie die Schuld des Opfers ist).

Die meisten Überlebenden berichten über Rückblenden, bei denen sie den Angriff immer wieder in ihren Köpfen wiederholen.

Überlebende sexueller Übergriffe können auch ein erhöhtes Risiko für psychische Gesundheitsprobleme ausgesetzt sein, beispielsweise:

  • Depression
  • PTBS
  • Störungen der Substanzkonsum
  • Essstörungen
  • Angst

Personen, die mehrmals angegriffen wurden, haben möglicherweise ein noch höheres Risiko für psychische Gesundheitsprobleme. 

Und negative Reaktionen von Freunden, Familienmitgliedern oder Fachleuten können das Risiko für psychische Gesundheitsprobleme noch mehr erhöhen. Nicht glauben (oder beschuldigt) zu werden, schafft ein größeres psychologisches Trauma.

Wie man jemandem sagt, dass Sie sexuell angegriffen wurden

Professionelle Hilfe bei sexuellen Übergriffen

Unabhängig davon.

Die Therapie ist ein vertraulicher, nicht wertender Ort, um Herausforderungen zu bearbeiten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, neue Bewältigungsfähigkeiten zu identifizieren und Ihren Stress zu verwalten.

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Sie können bestimmte Themen besprechen, z. B. wie Sie mit Rückblenden umgehen oder wie Sie Ihren Schlaf verbessern können. Sie können auch untersuchen, ob Sie sich entscheiden, die Tatsache zu teilen, dass Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern angegriffen wurden.

Es gibt verschiedene Arten der Behandlung für sexuelle Übergriffe. Beispiele für gemeinsame Therapien sind:

  • Kognitive Verhaltenstherapie: Therapeuten können Kunden dabei unterstützen, die Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und zu ersetzen, die zu ihrer Not beitragen.
  • Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR): EMDR ist eine interaktive Therapie, mit der das Trauma behandelt und die Not reduziert wird. Es kann darum gehen, die Augen von einer Seite zur anderen zu tippen oder zu bewegen, während er über ein belastendes Ereignis spricht.
  • Unterstützende Therapie: Therapeuten können Kunden helfen, ihre Emotionen zu verstehen und ihnen bei der Ermittlung der Fähigkeiten zu helfen, mit denen sie mit ihren Symptomen umgehen können.

Wenn Sie ein spezifisches Problem mit psychischen Gesundheit haben, wie Angstzuständen oder Depressionen, können Medikamente eine Option sein, um Ihre Symptome zu reduzieren. Sie können dies mit Ihrem Arzt und Ihrem Therapeuten besprechen, um festzustellen, ob es für Sie richtig ist.

Gruppentherapie kann eine weitere Option sein. Ihr Therapeut kann Sie an eine Gruppe verweisen, um ein bestimmtes Problem wie Lernfähigkeiten zu erledigen, um mit Trauma umzugehen. Die Gruppentherapie ist jedoch nicht jedermanns Sache, daher möchten Sie dies mit Ihrem Behandlungsanbieter besprechen.

Eine Selbsthilfegruppe kann auch eine Option sein. Unterstützungsgruppen bieten Möglichkeiten, sich mit anderen Überlebenden sexueller Übergriffe zu verbinden.

Bewältigungsstrategien für sexuelle Übergriffe

Ein psychiatrischer Fachmann kann Ihnen helfen, Änderungen des Lebensstils und Bewältigungsstrategien zu entdecken, die für Sie am besten geeignet sind. 

  • Fähigkeiten, um Ihren Körper zu beruhigen. Egal, ob Sie Yoga genießen oder progressive Muskelentspannung ausprobieren möchten, es gibt viele Bewältigungsstrategien, die die physiologischen Reaktionen Ihres Körpers beruhigen können (wie ein schneller Herzschlag).
  • Strategien, um sich Ihren Ängsten zu stellen. Viele Überlebende sexueller Übergriffe unternehmen große Anstrengungen, um zu vermeiden, dass er daran erinnert wird, was passiert ist. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Bewältigungsstrategien zu entdecken, mit denen Sie sich dem stellen können. Dies kann eine Schlüsselkomponente sein, um sich vorwärts zu bewegen.
  • Fähigkeiten, um Ihre Gedanken zu verwalten. Aufdringliche Gedanken, Rückblenden und katastrophale Vorhersagen sind nur einige Möglichkeiten, wie ein sexueller Übergriff Ihr tägliches Denken beeinflusst. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen.

Ein Therapeut arbeitet mit Ihnen daran, die Strategien zu identifizieren, mit denen Sie Ihre Symptome bewältigen können.

Sie können Ihnen auch helfen, die ungesunden Bewältigungsstrategien zu vermeiden, an die Sie möglicherweise versucht sind.

Wie man ein Opfer sexueller Übergriffe unterstützt

Ein Wort von sehr Well

Sexuell angegriffen zu werden, ist etwas, das extrem traumatisch ist. Trotzdem muss es Ihr Leben nicht ruinieren. Viele Überlebende bewegen sich auf gesunde Weise vorwärts und erholen sich von dieser traumatischen Erfahrung.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie Hilfe finden, wenden Sie sich an Rainn, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder wenden Sie sich an einen örtlichen Fachmann für psychische Gesundheitsberufe. Die Online -Therapie ist ebenfalls eine Option.

Um Hilfe zu bitten ist kein Zeichen von Schwäche. Es braucht Kraft und Mut, sich zu erreichen. Wenn Sie dies jedoch tun, können Sie vom Trauma heilen, der mit sexuellen Übergriffen verbunden ist.