Wie man mit sexueller Frustration umgeht

Wie man mit sexueller Frustration umgeht

Sexuelle Frustration tritt auf, wenn Ihre Bedürfnisse nicht so erfüllt werden, wie Sie es in Bezug auf die Menge und die Qualität des Geschlechts, den Sie haben, möchten. Es kann auch aufgrund Ihrer persönlichen Gefühle über Ihr Leben oder Ihr Körperbild erfolgen.

Candice Cooper-Lovett, LMFT, eine in Atlanta ansässige Sexualtherapeutin, sprach mit sehr maßgeblich darüber, wie sie Paaren und Einzelpersonen berät, die sexuell frustriert sind.

Während Sie die Emotionen hinter Ihren Frustrationen durcharbeiten oder sogar das Gespräch mit Ihrem Partner über Ihre sexuelle Frustration initiieren, kann dies sicherlich zu einem lohnenden Ergebnis führen.

Im Folgenden können Sie mehr über die Ursachen sexueller Frustration und darüber erfahren, wie Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen können, was Sie erleben. Sie werden auch lernen, wie man die negativen Auswirkungen des sexuell frustrierten Beziehungen in Beziehungen erkennt, und wir werden sogar einige Tipps zum Finden eines Sexualtherapeuten geben.

Ursachen sexueller Frustration

Während Sie vielleicht sofort an sexuelle Frustration im Kontext einer Beziehung denken, wurde tatsächlich gezeigt, dass sexuelle Frustration direkt mit der von einer Studie bezeichneten Studie als "allgemeine existenzielle Frustration bezeichnet wird."Dies kann aus einem oder allen folgenden Faktoren resultieren:

  • Ein Gefühl mangelnder Kontrolle:Im Wesentlichen kann sexuelle Frustration eine Reaktion auf etwas sein, das überhaupt nicht mit Sex zusammenhängt, sondern das Gefühl, anderswo im Leben außer Kontrolle zu sein.
  • Sexuelle Häufigkeit: Eine Studie ergab sogar, dass die Menge an Geschlecht, die Menschen hatten. Im Zusammenhang mit einer Beziehung kann das sexuell frustrierte Verhältnis ein Ergebnis eines Partners sein, als dass seine Bedürfnisse nicht in Bezug.

Cooper-Lovett erklärte, wie sie sich Sitzungen nähert, wenn ein Mitglied des Paares sexuell frustriert ist.

"Wenn ich mit jemandem über sexuelle Frustration in ihrer Beziehung sprach, frage ich sie zunächst, ob sie ihren Gefühlen ihrem Partner offengelegt haben", sagt Cooper-Lovett. "Transparenz in Beziehungen ist wichtig, auch wenn es schwer zu diskutieren ist. Es ist wichtig, dass ihr Partner sich ihrer Frustration bewusst ist, was zu Gesprächen führen könnte, die hilfreich und effektiv sein könnten."

Sie ermutigt auch die Person, die sexuelle Frustration zum Ausdruck gebracht hat, ihren Partner zu fragen, wie ihre gemeinsamen sexuellen Erfahrungen für sie waren.

So sprechen Sie mit Ihrem Partner über sexuelle Frustrationen

Cooper-Lovett beginnt mit einem alten Sprichwort, das immer noch sehr wahr klingelt: "Sag was du meinst, aber sag nicht, dass es bedeutet, dass es bedeutet."

Auf diese Weise erklärt sie, dass es gut für Partner ist, sich offen genug zu fühlen, um zu teilen, was los ist. Sie müssen jedoch sicherstellen.

Candice Cooper-Lovett, LMFT

Was hilfreich ist, besteht. Was brauchen sie von ihrem Partner und was macht es für sie, wenn sie sexuell intim sind??

- Candice Cooper-Lovett, LMFT

Auch hier ermutigt sie die Menschen, nachdenklich und neugierig auf das zu sein, was mit ihren Partnern los ist. Stellen Sie echte Fragen zu ihren Gefühlen und Anliegen. Dies kann dazu führen, dass Sie lernen, wie Sie ihnen auch helfen können.

Wege sexuelle Frustration kann in Beziehungen auftauchen

Cooper-Lovett erklärt, dass Paare mit nicht erklärten sexuellen Frustrationen anfangen können, ihrem Partner Ressentiments und Bitterkeit zu zeigen, was zu einem Gefühl der Trennung führen wird.

Sie rät den Menschen, nach den vier Reiter der Apokalypse Ausschau zu halten, die sich negative Kommunikationsstile darstellen, die Paare wissen sollten. Sie wurden von Dr. identifiziert. John Gottman, ein psychologischer Forscher, der für seine Arbeit über die Stabilität und Scheidung vorhersehbar. Es ist wichtig zu beachten, ob Sie auf diese Kommunikationstaktiken zurückgreifen, wenn Sie mit Ihrem Partner über Sex sprechen.

Die vier Reiter

  1. Kritik: Anstatt eine Beschwerde auszudrücken, indem sie erklären, was passiert, was Sie nicht mögen, ist Kritik, wenn Sie in den Angriffsmodus springen, indem Sie den Charakter der Person verantwortlich machen.
  2. Verachtung: Dieser Schritt erhöht die Kritik, indem es noch einen Schritt weiter geht. Wenn Kritik ihren Charakter angreift, nimmt Verachtung moralische Überlegenheit an.
  3. Defensivität: Dies ist, wenn Sie reagieren, indem Sie Ihren Partner verantwortlich machen, wenn er scheinbar harmlose Fragen stellt. Dies ist eine Möglichkeit, die Schuld zu geben.
  4. Stonewalling: Dies ist die typische Antwort auf Verachtung, und wenn ein Partner auf die moralische Überlegenheit ihres Partners reagiert, indem er vollständig geschlossen wird und nicht reagiert.

Wenn Sie sich mit einem der oben genannten identifizieren, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, um an Ihrem Kommunikationsstil zu arbeiten und wie Sie mit Ihrem Partner auf bestimmte Situationen reagieren.

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Wie man mit sexueller Frustration umgeht, wenn Sie Single sind

Sexuelle Frustration für einzelne Menschen kann aus der Kontrolle geraten. Um dies zu helfen, schlägt Cooper-Lovett vor, dass Menschen daran arbeiten, Routinen zu finden, die ihnen helfen, ein "Gefühl der Kontrolle und Disziplin zu entwickeln."

"Sexuelle Frustration kann viel sexuelle Energieanbau verursachen", sagt Cooper-Lovett. "Übung zum Beispiel kann eine Energiemitteilung sein oder andere Dinge tun, die Ihnen das Vergnügen außerhalb des sexuellen Vergnügens machen können. Meditieren Sie und halten Sie sich auf dem Grund, dass Sie mit sexueller Frustration und Energie umgehen können."Sie merkt auch an, dass an der Selbstverpflichtung nichts auszusetzen ist.

Wie findet man einen Sexualtherapeuten

Egal, ob Sie ledig oder in einer Beziehung sind, Sie können einen Sexualtherapeuten suchen, der Ihnen dabei hilft.

  • Sortieren nach Spezialität: Stellen Sie sicher, dass Sie nach einem Therapeuten suchen, der sich auf diese Bereiche spezialisiert hat. Die American Association of Sexuality Pädagogen, Berater und Therapeuten (AASECT) sowie das American College of Sexologen bieten beide Listen zertifizierter Sexualtherapeuten an.
  • Priorisieren Sie die Kompatibilität: Von dort aus können Sie auf die gleiche Weise nach einem Sexualtherapeuten suchen, wie Sie nach einem regulären Therapeuten suchen, um jemanden zu priorisieren, mit dem Sie kompatibel sind.
  • Synchronisieren Sie wichtige Angebote: Wenn Sie einen Sexualtherapeuten für sich und einen Partner suchen, stellen Sie sicher, dass Sie mit ihnen über Faktoren sprechen, die sie wichtig finden. Berücksichtigen Sie auch grundlegende Faktoren, ob sie Ihre Versicherung akzeptieren oder nicht, oder bieten eine Slids -Skala an.
  • Sehen Sie, ob es gut passt: Schließlich haben Sie nicht das Gefühl, mit der ersten Person zu gehen, mit der Sie sich treffen. Machen Sie eine Liste von Fragen, die sich darauf konzentrieren, wie sie ihre Patienten behandeln, und sehen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit ihnen sprechen.
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Ein Wort von sehr Well

Sexuell frustriert zu fühlen kann manchmal mental umfassend erscheinen, aber es ist etwas, das Sie durchstehen können. Schämen Sie sich niemals oder haben Angst, um Hilfe zu bitten, sei es von einem Partner oder einem Therapeuten. Denken Sie daran, es ist wichtig, sich für sich selbst und Ihr geistiges Wohlbefinden einzusetzen und die Kontrolle über Ihr Sexualleben zu übernehmen, ist eine wesentliche Komponente.

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