Wie man mit Entzugssymptomen umgeht

Wie man mit Entzugssymptomen umgeht

Menschen, die Drogen- und Alkoholabhängigkeiten schlagen.

Wenn Sie für kurze Zeit Alkohol, Heroin, Meth oder andere Substanzen verwendet haben oder nur kleine Dosen eingenommen haben, haben Sie möglicherweise keinen Entzug. Wenn Sie jedoch lange Zeit Alkohol und/oder Drogen konsumieren oder über eine kurze Zeit immer höhere Dosen einnehmen, fühlen Sie sich möglicherweise für eine Weile körperlich ziemlich unwohl, wenn Sie aufhören.

Der Rückzug ist nicht dasselbe wie ein Kater nach der Ungleichheit, den Menschen im Allgemeinen abschlafen.

Häufige Entzugssymptome

In Ihrem Gehirn treten biologische Veränderungen während des Rückzugs auf, wenn Ihr Körper eine Homöostase sucht und eine Mischung aus körperlichen und emotionalen Symptomen verursacht. Sie können einige, alle oder keine davon erleben, abhängig von der Länge und Intensität Ihrer Sucht.

Depression

Obwohl sich depressive Symptome schlechter anfühlen als alltägliche Traurigkeit und klinische Depressionen imitieren können, dauern sie normalerweise nicht so lange. Sie könnten erleben:

  • Gefühle der Hoffnungslosigkeit, des Untergangs und des niedrigen Selbstwertes
  • Ein Mangel an Energie und Begeisterung
  • Das Gefühl, dass das Leben im Vordergrund leer ist, ohne den Nervenkitzel, hoch oder betrunken zu werden
  • Häufiges Weinen
  • Schwierigkeiten zu konzentrieren
  • Unberechenbares Essen und Schlafmuster

Denken Sie daran: Diese Gefühle sind ein normaler Teil des Prozesses. Sie sind vorübergehend und dauern nur ein paar Tage.

Sie fühlen sich vielleicht sogar enttäuscht und enttäuscht, dass sich etwas, das sich so gut anfühlte.

Angst

Sie könnten Angst fühlen, die schlechter als die alltägliche Nervosität ist-ein bisschen wie eine unangenehme, aber kurzlebige Angststörung.

Wie bei Depressionen ist einige Angstzustände während des Rückzugs zu erwarten. Wenn Sie eine Droge eingenommen oder Alkohol getrunken haben, um sich zu entspannen, fühlen Sie sich wahrscheinlich spannend. Ebenso, wenn Sie im Wesentlichen selbst medizinisch waren, könnten Sie befürchten, was ohne Ihre übliche Art der Bewältigung passieren wird.

Körperliche Symptome von Angst können Sie fühlen, als ob etwas Unheimliches passiert. Ihre Atem- und Herzfrequenz kann zunehmen, manchmal bis zu dem Punkt, an dem Sie das Gefühl haben, nicht zu Atem zu kommen, oder dass Sie einen Herzinfarkt haben, obwohl Sie nicht sind.

Stimmungsschwankungen

Schnelle Stimmungsschwankungen sind während des Rückzugs häufig. In einer Minute könnten Sie sich erschöpft fühlen, als ob das Leben nicht mehr lebenswert ist; Im nächsten Mal spüren Sie den Drang, wegzulaufen, weil es sich so anfühlt, als würde etwas Schreckliches passieren. Dieser Hin und Her kann sowohl für Sie als auch für die Umgebung entwässert werden.

Ermüdung

Wie bei Angstzuständen und Depressionen ist Müdigkeit häufig und normal für Menschen, die sich aus Drogen und Alkohol zurückziehen. Ihr Körper muss sich von den Schäden erholen, die Drogen und Alkohol anrichten, sowie durch Schlafentzug, Schlafstörung, Überstimulation und andere Auswirkungen der Sucht.

Müdigkeit ist auch ein häufiges Symptom für Depressionen und ein Nachwirkung von Angstzuständen. Sie fühlen sich auch müde von den vielen Gedanken und Emotionen, die Sie überwältigen können, wenn Sie weder Alkohol noch Drogen haben, um sie zu betäuben.

Wie man mit Entzugssymptomen umgeht

Beachten Sie diese Tipps, während Sie die ersten Tage und Wochen Ihres gesünderen Lebensstils navigieren:

  1. Fühle und arbeite durch deinen Trauer. Sie trauern über den Verlust von etwas, das Ihnen gefallen hat-vielleicht einen bedeutenden Teil Ihres Lebens. Wenn Sie sich in die Gefühle lehnen.
  2. Wenn Ihre Depressionsgefühle fortgesetzt werden, besuchen Sie Ihren Arzt O -Therapeut. Möglicherweise erleben Sie eine durch Substanz induzierte Stimmungsstörung, oder Sie hatten möglicherweise eine bereits bestehende Stimmungsstörung, die durch Ihren Drogenkonsum maskiert wurde.
  3. Denken Sie daran, dass Sie in Sicherheit sind und die Angst, die Sie vielleicht fühlen, ist, dass Ihr Körper einen normalen Heilungsprozess durchläuft. Wenn sich Ihre Angstsymptome verschärfen und von anderen körperlichen Symptomen begleitet werden, haben Sie möglicherweise wichtigere Entzugsprobleme und sollten sich an Ihren Arzt wenden.
  4. Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Stimmungsschwankungen wie andere Symptome große, positive Veränderungen in Ihrem Körper und Geist verärgern. Das Leben wirklich Ist lebenswert und sehr bald wird es viel besser werden.
  5. Ausruhen. Die Müdigkeit des Entzuges ist anstrengend, aber die Leute versuchen, in ihrem üblichen Tempo weiterzumachen. Hören Sie stattdessen auf Ihren Körper. Überlegen Sie sich eine Pause von Ihren üblichen Aktivitäten. Sozialisieren Sie sich einige Tage lang nicht und nehmen Sie einen Krankenurlaub von der Arbeit. Genug Schlaf bekommen.
  6. Üben Sie Entspannungsfähigkeiten. Versuchen Sie Meditation, tiefe Atmung, Bewegung-was auch immer Ihnen helfen könnte, Ihren Geist und Ihren Körper auszuruhen.
  7. Hilfe bekommen. Wenn der Rückzug Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt oder dass Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht umgehen können, sehen Sie sich Ihren Gesundheitsdienstleister oder sprechen Sie so schnell wie möglich mit einem Therapeuten. Sie können Wege vorschlagen, um Ihr Nervensystem zu beruhigen und negative Gedanken herauszufordern. Sie werden nicht beurteilt oder beschämt; Diese Fachleute helfen Menschen wie Ihnen jeden Tag und haben Zugang zu einem Arsenal von Möglichkeiten, um zu helfen. Wenn Sie mit jemandem sprechen, der Ihre Gefühle versteht und bestätigt.

Wie lange dauert der Rückzug??

Die Dauer Ihrer Entzugssymptome hängt von der Substanz ab, die Sie verwendet haben.

Was ist Abzug?

Wann bekomme ich Hilfe?

Nach den ersten oder zwei Wochen des Rückzugs ändern sich Ihre Bedürfnisse. Dies ist in der Regel ein guter Zeitpunkt, um eine Behandlung zu erhalten, die Ihnen hilft zu verstehen. Einige Menschen können dies selbst tun, aber viele profitieren in den ersten Monaten von zusätzlicher Unterstützung, um einen Rückfall zu vermeiden.

Gelegentlich dauern die Entzugssymptome monatelang oder sie gehen weg und kommen dann zurück. Dies ist als postakute Entzugssyndrom bekannt. Wenn es Ihnen passiert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mehr Hilfe.

Wenn die Stimmungsänderungen schwerwiegend sind, länger als andere Entzugssymptome dauern oder Gedanken an sich selbst oder Selbstmord enthalten, holen Sie sich sofort Hilfe. Wenden Sie sich an die Nationale Suizidpräventions -Lebensader unter 988 (Oder lassen Sie jemanden es für Sie tun) für die Unterstützung und Unterstützung eines ausgebildeten Beraters. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Ein Wort von sehr Well

Die Begegnung mit Depressionen, Angstzuständen und anderen emotionalen Symptomen während des Rückzugs kann sehr schwierig sein. Wisse, dass du nicht schwach bist; Dies ist für fast alle eine Herausforderung. Sie werden Ihre Entscheidung jedoch nicht bereuen, wenn Sie den Rückzug durchlaufen haben. Die Auszahlung ist ein gesünderer, glücklicherer und produktiverer Lebensstil zu Hause, Arbeit und Spiel.