So helfen Sie Ihrem Teenager, den Übergang wieder in die Schule zu lindern

So helfen Sie Ihrem Teenager, den Übergang wieder in die Schule zu lindern

Wenn Sie nach einem Sommer zurück in die Schule gehen. Es gibt die Aufregung, regelmäßiger mit ihren Freunden zusammen zu sein, und die Bereitschaft, wieder in das Lernen zu springen. Natürlich gibt es auch ein natürliches Zögern, neue Kurse, Hausaufgaben und die soziale Szene zu besuchen. 

In diesem Jahr kann es sich für Teenager nach mehreren Jahren des Navigierens von Covid -Protokollen, politischen und wirtschaftlichen Streits und dem Hören von Schießereien in der Schule noch stressiger fühlen. Infolgedessen mag dieses Schuljahr für Teenager besonders überwältigend erscheinen, was zusätzliche Gefühle von Stress und Unsicherheit aufregt.

Lesen Sie weiter, um Ratschläge zu erhalten, wie Eltern Teenagern helfen, indem Sie emotionale Unterstützung anbieten und einen Anschein von Normalität schaffen.

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Ein Anstieg des Stresses für Teenager 

Die Schüler haben in den letzten Jahren aufgrund der Pandemie, der sozialen Isolation, der politischen Meinungsverschiedenheit, der Gewalt in der Schule und darüber.

„Während der Rückkehr zur Schule wird häufig aufgrund des Verlusts der vorhersehbaren Struktur im Sommer ein gewisses Maß an Unsicherheit begleitet, dieses Jahr kann dieses Jahr zusätzliche Intensität und Angst einhergehen“, sagt Dr. Jennifer Dragonette, Psyd., Executive Director Newport Healthcare.

Eine Studie von 2021 ergab, dass Jugendliche unterschiedlicher Hintergründe mit mehr störenden störenden Störungen auftreten, einschließlich Angstzuständen, Depressionen und Stress. Und eine Umfrage des Pew Research Center ergab auch, dass die Mehrheit von u.S. Jugendliche haben Angst vor einer Schießerei, die in ihrer eigenen Schule auftritt.

10 Zeichen, Ihr Teenager ist gestresst

So helfen Sie Ihrem Teenager, damit umzugehen

Unsere Gesellschaft wird weiterhin die Nachbeben der Pandemie spüren, und chaotische Elemente unserer Welt werden ebenfalls ebb und fließen. Obwohl wir nicht erwarten können, dass unsere Kinder sofort zurückprallen und „wieder normal“ zurückkehren, können wir Schritte unternehmen, die ihre Angst erleichtern und unsere Beziehung zu ihnen fördern.

Jennifer Dragonette, Psy.D.

Wenn Sie ein Gespräch mit Ihrem Teenager führen, versuchen Sie wirklich zu hören, was sie sagen-und was sie nicht sagen.

- Jennifer Dragonette, Psy.D.

Hören Sie zu und sprechen Sie mit Ihrem Kind  

Ein offener Dialog mit Ihrem Teenager bildet die Grundlage für Unterstützung, Verständnis und eine solide Beziehung. Es schafft einen sicheren Raum, an dem Sie den Bedenken Ihres Teenagers ein Ohr verleihen können. 

"Wenn Sie ein Gespräch mit Ihrem Teenager führen, versuchen Sie wirklich zu hören, was sie sagen-und was sie nicht sagen", sagt Dr. Dragonette. „Stellen Sie ihnen Fragen zu ihrem Leben, ihren Freunden und Dingen, die sie gerne tun.” 

Wenn sie ausdrücken, dass sie Frustration oder Traurigkeit fühlen, versuchen Sie zuzuhören, ohne unerwünschte Ratschläge zu geben, bestätigen Sie Ihre Liebe zu ihnen und lassen Sie sie wissen, dass Sie zur Unterstützung da sind. DR. Dragonette fügt hinzu, dass bei der Problemlösung versuchen, nicht wertend zu sein, sondern stattdessen, ob sie für Ratschläge offen sind, und dann entsprechende Optionen, Alternativen oder Lösungen besprechen.

Denken Sie daran, dass Jugendliche manchmal kämpfen können, wenn es darum geht, Stressgefühle oder Sorge auszudrücken, sodass Sie sie möglicherweise nicht sofort ihre Gefühle ausdrücken hören. Es ist hilfreich für Sie, schwierige Gespräche zu brechen und einen sicheren Platz für sie zu bieten, um zu kommunizieren.

Erstellen Sie eine konsistente Routine 

Einer der größten Beitrag zum Stress ist die Unsicherheit. Wenn Sie Ihrem Teenager helfen, eine festgelegte Routine zu etablieren. Dies kann so einfach sein wie das Erstellen eines Regimes für diese frühen Schulmorgen, wie sie ihren Alarm auf jeweils festlegen, der es ihnen ermöglicht, sich für die Schule vorzubereiten, ohne sich unter Druck gesetzt zu fühlen und zu eilen und den Transport zu ihren Veranstaltungen zu planen.

„Die Erzeugung von Konsistenz in ihrem Zeitplan bindet Angst, indem sie die Unsicherheit verringert und ein Gefühl der Kontrolle verleiht“, erklärt Dr. Tara Shuman, Psyd, Assistenzprofessor an der California School of Professional Psychology an der Alliant International University. „Jugendliche sollten sich wohler fühlen, sobald sie in eine Routine einsteigen.”

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Körperliche Gesundheit zu einer Priorität machen 

Psychische Gesundheit und körperliche Gesundheit sind oft miteinander verbunden. Ingrain Die Bedeutung der richtigen Ernährung, Bewegung und Schlaf und helfen Sie Ihrem Teenager, in allen drei Dimensionen Erfolg zu finden. Ermutigen Sie Ihren Teenager, nach draußen zu gehen und so weit wie möglich aus den Geräten zu steigen, und nehmen Sie den Spaß mit, damit Sie sich weiter verbinden können.

„Lassen Sie sie mit dem Hund spazieren gehen, eine Familienradtour machen oder eine Sportart abholen, die Sie zusammen machen können, wie Tennis oder Pickleball“, schlägt Dr. vor. Dragonette. Sie fügt hinzu: „Aktivitäten wie Klettern, Paddleboarding, Surfen und Wandern können Teenagern helfen, Selbstvertrauen zu erlangen und Bewältigungsmechanismen zu lernen.” 

Die Vorbereitung nahrhafter Mahlzeiten zusammen füttert den Geist und lehrt Selbstversorgung und Selbstversorgung. Priorisieren Sie natürlich farbenfrohe, ausgewogene Mahlzeiten und versuchen Sie mit neuen Lebensmitteln oder Rezepten zu experimentieren. 

Im Idealfall sollten Jugendliche mindestens eine Stunde körperlicher Aktivität und jeden Tag zwischen acht und zehn Stunden Schlaf bekommen. Die Erstellung einer Routine um die Schlafengehen kann dazu beitragen, mehr Konsistenz im täglichen Leben Ihres Teenagers zu ermitteln und gleichzeitig sicherzustellen, dass sie ausreichende Ruhe erhalten.

Tara Shuman, Psy.D.

Als Eltern ist es wichtig, eine gute Selbstpflege zu üben und auf Ihre eigene psychische Gesundheit zu achten, während Sie für Ihren Teenager modellieren.

- Tara Shuman, Psy.D.

Mit gutem Beispiel vorangehen

Auch wenn wir nicht merken, dass es passiert, schauen Jugendliche oft auf ihre Eltern und nehmen ihre Gewohnheiten auf. 

„Als Eltern ist es wichtig, eine gute Selbstpflege zu üben und auf Ihre eigene geistige Gesundheit zu achten, während Sie für Ihren Teenager modellieren“, Dr. Shuman bemerkt. „Selbst mit den Augenbrötchen und den Retorten von 'du verstehst nicht' beobachtet Ihr Teenager Sie und Sie sind das beste Modell für gesunde Bewältigung.” 

Das bedeutet, gut zu essen, zu trainieren, zu schlafen und Selbstmitgefühl zu üben, indem sie freundlich zu sich selbst sind, wenn die Dinge nicht gut laufen. Darüber hinaus ist es wichtig, Ihren eigenen Stress zu bewältigen, um zu verhindern, dass Angst für Ihren Teenager ansteckend wird. Das Verkörperung dieser Fähigkeiten bietet Teenagern mit beobachtbaren Werkzeugen darüber, wie sie auch mit den Stressfaktoren und Unsicherheiten des Lebens umgehen können.

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Betrachten Sie professionelle Hilfe

Wenn ein Elternteil die Grenze ihrer Fähigkeit erreicht, seinem Kind zu helfen, ist professionelle Hilfe der nächste Schritt. Dies kann zwar eine schwierige Entscheidung für alle Beteiligten sein, kann Ihrem Kind stark zugute kommen. 

"Es kann schwierig zuzugeben, dass Ihr Teenager Hilfe für ein psychisches Problem wie Depressionen oder Angstzustände braucht, aber die Folge, keine professionelle Hilfe zu suchen, könnte viel schlechter sein". Dragonette. „Eltern sollten sich niemals schämen oder Angst haben, mit einem Fachmann über die geistige Gesundheit ihres Kindes zu sprechen, genauso wie sie nicht zögern würden, eine körperliche Krankheit mit dem Kinderarzt zu besprechen.”

Wenn Ihr Teenager eines der folgenden erlebt, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie sich um professionelle Anleitung wenden möchten:

  • Extreme Angst vor der Schule: Dies kann zwanghafte Beschäftigung oder Panikattacken beinhalten
  • Rückzug: Sorge und Stress, der Isolation von Familie und Freunden veranlasst
  • Schlechter Schlaf: Konsistent schlechter Schlaf kann ein Indikator für Stress, Angstzustände oder Depressionen sein
  • Mangel an Selbstpflege: Jugendliche, die sich darum kämpfen, Hygiene aufrechtzuerhalten, gut zu essen oder ihren Körper auf gesunde Weise zu bewegen, könnte auch auf Stress, Angstzustände oder Depressionen hinweisen
  • Selbstverletzung oder Selbstmordgedanken: Wenn Ihr Teenager über Selbstverletzung nachgedacht oder versucht hat, ist eine Intervention notwendig  

Der Arzt Ihres Teenagers, ein Fachmann für psychische Gesundheitswesen, ein Schulberater oder eine lokale oder nationale Krisentext-/Talklinie oder Überweisungslinie für psychische Gesundheit sind gute Orte, um zu beginnen.

Ein Wort von sehr Well

Der kumulative Stress, den wir alle in den letzten Jahren verwaltet haben, hat sich auch Erwachsene und Eltern ausgewirkt. Wenn Sie sich also emotional gedehnt fühlen oder sich nicht sicher sind, wie Sie Ihrem Teenager helfen können, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Ihre eigene psychische Gesundheit zu priorisieren.

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