So verbringen Sie einen Tag der psychischen Gesundheit mit Ihrem Kind

So verbringen Sie einen Tag der psychischen Gesundheit mit Ihrem Kind

Um ein gesundes geistiges Wohlbefinden zu erreichen, müssen wir uns Zeit nehmen, um sich aufzuladen und auszuruhen. Kinder brauchen es auch. Von der Erfüllung mehrerer Schulaufgaben und der Beherrschung von außerschulischen Navigieren bis hin zum Navigieren von sozialem Druck haben Kinder viel im Kopf. So können Sie einen Tag der psychischen Gesundheit mit Ihrem Kind verbringen.

Was ist ein Tag der psychischen Gesundheit?

Ein Tag der psychischen Gesundheit ist ein Tag, um sich zu entspannen, zu dekomprimieren und um sich selbst zu kümmern, ohne sich auf große Stressquellen oder Frustration einzulassen.

Ein Tag der psychischen Gesundheit für Kinder ähnelt denen, die Erwachsene für die Arbeit nehmen. Kinder bleiben an diesem Tag von der Schule zu Hause, um Stress zu verringern, sich um ihre geistige Gesundheit zu kümmern und das Ausbrennen zu verhindern. Es bietet ihnen die Möglichkeit, sich auf das Aufladen zu konzentrieren, sich von überwältigenden Belastungen zu erholen, ihren Geist zu räumen und ihren Körper auszuruhen.

Es ist wichtig, einige wichtige Dinge zu berücksichtigen, wenn Sie entscheiden, ob Ihr Kind einen Tag der psychischen Gesundheit nehmen sollte. 

  • Ist in der Schule etwas passiert, mit dem sie sich nicht stellen wollen und damit umgehen wollen? 
  • Haben sie sich in letzter Zeit ängstlicher, verärgerter oder überwältigt gefühlt?
  • Haben sie gerade ein massives Schulprojekt abgeschlossen?? Haben sie hart für eine wichtige Prüfung gelernt?
  • Gab es signifikante Veränderungen oder stressige Ereignisse, die zu Hause passiert sind? Zum Beispiel Scheidung, Tod eines geliebten Menschen, schwere Krankheit, ein großer Schritt oder Verlust von Arbeitsplätzen.
  • Gibt es jemanden, den sie vermeiden wollen?? Fühlen sie sich sicher, zur Schule zu gehen??
  • Haben sie viel Hausaufgaben und Fälligkeitstermine, um sie zu treffen??

Das Verständnis der individuellen Bedürfnisse Ihres Kindes kann bestimmen, was Ihrem Kind besser fühlen kann, ob ein Tag für psychische Gesundheit angemessen ist oder ein Fachmann im Gesundheitswesen konsultiert werden sollte.

Wenn sie die Schule überspringen wollen, damit sie mit ihren Freunden rumhängen oder keinen Test machen können, sind diese wahrscheinlich keine gültigen Gründe für einen Tag für psychische Gesundheit.

Was ist der Elternstressindex?

Vorteile der psychischen Gesundheitstage für Kinder

Jedes Jahr erlebt 1 von 6 Kindern zwischen 6 und 17 Jahren eine psychische Störung. Im Jahr 2019 erlebten mehr als 1 von 3 Schülern anhaltende Gefühle der Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit.

Die Tage der psychischen Gesundheit werden absichtlich so genannt, dass es das Stigma um die Pflege unseres emotionalen Wohlbe. Es betont, dass es genauso wichtig ist, sich um unsere geistige Gesundheit zu kümmern, wie es, um unsere körperliche Gesundheit zu pflegen. Es ist eine spezielle Zeit und ein engagierter Raum für ein Kind, eine Pause einzulegen.

Ausbrennen und uns über unsere Grenzen hinausschieben, schadet viel mehr als nützlich. Eltern können Kindern helfen, zu erkennen, wann es Zeit ist, ihre Gedanken zu klären, sich zu entspannen und aufzuladen. Es wurde gezeigt, dass psychische Gesundheitstage die Schlafqualität verbessert, Stress verringert, die emotionale Regulierung verbessert und die Entspannung erhöht.

Es gab einen gesetzgeberischen Trend, der die psychische Gesundheit unserer Kinder anerkennt und unterstützt. Einige Staaten haben Gesetze verabschiedet, die den Schülern eine bestimmte Anzahl von psychischen Gesundheitstagen und/oder entschuldigte Abwesenheiten in der Schule ermöglichen.

Zusammen mit den Eltern befragte sehr Mind über 1.000 amerikanische Eltern oder Erziehungsberechtigte eines Kindes zwischen 8 und 12 oder 13 bis 13 Jahre, um mehr über die Auswirkungen und den Einsatz von psychischen Gesundheitstagen für Kinder zu erfahren.

Staaten akzeptieren jetzt den „Tag der psychischen Gesundheit“ als einen gültigen Grund für die fehlende Schule

Was zu tun an einem Tag der psychischen Gesundheit mit Ihrem Kind zu tun?

Jeder reagiert anders auf Stress und hat unterschiedliche Möglichkeiten, um damit umzugehen. Erkunden Sie eine Vielzahl von Aktivitäten mit Ihrem Kind und lassen Sie es die Führung über das Richtige für sie übernehmen.

Hier sind ein paar Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Emotional verbinden

Eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Kind an ihrem Tag der psychischen Gesundheit tun können, ist anwesend und verfügbar zu sein. Geben Sie Ihrem Kind ungeteilte Aufmerksamkeit und nähern Sie sich mit Offenheit und Ehrlichkeit sie. Sie möchten vielleicht nicht sofort mit Ihnen teilen, sondern geduldig mit ihnen sein. Schaffen Sie einen sicheren Raum, der sie ermutigt, ihre Bedenken zu teilen. Hören Sie vollständig zu, vermeiden Sie das Urteil und springen Sie nicht zu Schlussfolgerungen, wenn sie sprechen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie da sind, um zu unterstützen und zu verstehen.

Ein direktes Gespräch über ihre Gedanken und Gefühle funktioniert möglicherweise nicht für jüngere Kinder. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf gemeinsame Aktivitäten. Sie sind möglicherweise eher bereit, sich beim gemeinsamen Spielen zu öffnen.

Beweg deinen Körper

Bewegung Wunder nicht nur für Ihren physischen Körper, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit. Die Bewegung ermöglicht es unserem Körper, natürlich Wohlfühl-Endorphine freizusetzen und Stresshormone zu reduzieren. Es schützt vor Depressionen und Angstzuständen, verbessert das Körperbild und erhöht das Selbstwertgefühl.

Fragen Sie Ihr Kind, wie es ihren Körper bewegen möchte. Wenn sie sich etwas nicht einfallen lassen können, setzen Sie lustige Musik an und veranstalten Sie eine spontane Tanzparty.

Die psychischen Gesundheitsportvorteile von körperlicher Bewegung

Bringen Sie diese kreativen Säfte zum Fließen

Egal, ob es ist, ein Lied zu malen, zu zeichnen, zu basteln, zu journnen, ein Lied zu komponieren oder ein kurzes Stück zu schreiben, Kunst zu schaffen, ist ein effektiver Weg, um unsere Gedanken, Ideen und Emotionen auszudrücken. Konzentrieren Sie sich darauf, Spaß zu haben und Struktur und Regeln zu vergessen. Lassen Sie ihre Vorstellungen wild laufen.

Es wurde gezeigt.

Lassen Sie die Natur pflegen

Holen Sie sich etwas frische Luft und sonnen Sie sich im Freien. Gehen Sie im Park spazierenoder ein Picknick im Hof ​​machen. Wenn es regnet, kleiden Sie sich für das Wetter und finden Sie einen überdachten Ort, um den Regen zu hören.

Es hat sich gezeigt, dass das Außenbereich im Freien den Blutdruck senkt, die Stimmung verbessert, die Aufmerksamkeit verbessert, Angstzustände und Depressionen verringert und Stresshormone verringert.

Die Natur spielt eine Schlüsselrolle bei der psychischen Gesundheit der Kinder, Überprüfung von 300 Studien bestätigt

Übe Achtsamkeit

Meditation mag für jüngere Kinder schwierig sein, aber das Einbetten von Achtsamkeit in beruhigende Aktivitäten kann ihnen helfen, die Freude am Sein zu schätzen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.

Setzen Sie sich mit Ihrem Kind zusammen und bitten Sie es, all ihre Sinne durchzugehen und zu beschreiben, was sie sehen, hören, riechen, probieren und berühren. Gib vor, ein Eiskegel zu sein und schmelzen langsam von Kopf bis Fuß, bis beide Pfützen auf dem Boden sind.

Achtsamkeit kann bei Kindern und Jugendlichen nicht zugunsten dem geistigen Wohlbefinden zugute kommen

Nähre deinen Körper

Während gehetzter Schultage können die Mahlzeiten wie ein Kontrollkästchen erscheinen. Stattdessen verlangsamen Sie sich am Tag der psychischen Gesundheit Ihres Kindes und nehmen Sie sich die Zeit, eine Mahlzeit zusammen zu kochen.

Suchen Sie nach einem gesunden Rezept für das Lieblingsessen Ihres Kindes und bereiten Sie es zusammen zu. Während Sie es essen, können Sie die Aromen und Texturen der Zutaten achtsam schätzen.

Musik hören

Musik ist eine Sprache, die Kulturen und Generationen überschreitet. Bitten Sie Ihr Kind, Ihnen mitzuteilen, was es hört, was es hört.

Es wurde gezeigt, dass das Hören von Musik Stress verringert, die Entspannung fördert, eine tiefe Atmung fördert und die Energie erhöht.

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