Wie man mit einem Freund spricht, der jemanden durch Selbstmord verloren hat

Wie man mit einem Freund spricht, der jemanden durch Selbstmord verloren hat

In diesem Artikel vorgestellte Informationen können einige Personen ausgelöst werden. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988 Für Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie an 911.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Es kann schwierig sein zu wissen, wie man einen Freund tröstet, der jemanden durch Selbstmord verloren hat. Möglicherweise möchten Sie Ihre Unterstützung anbieten, wissen aber möglicherweise nicht, was Sie sagen oder tun sollen. Sie wissen vielleicht nicht, was sie fühlen oder wie sie in ihrem Prozess mit ihnen zusammen sein sollen.

Es kann hilfreich sein, einige der emotionalen Erfahrungen zu verstehen, die Menschen normalerweise haben, nachdem er jemanden durch Selbstmord verloren hat, damit Sie besser verstehen können, was Ihr Freund durchmacht.

In diesem Artikel werden einige der Reaktionen untersucht, die Menschen typischerweise auf den Selbstmord eines geliebten Menschen haben, und schlägt einige Möglichkeiten vor, einen Freund zu unterstützen, der jemanden durch Selbstmord verloren hat.

Pressespiel, um mehr über Selbstmord- und Selbstmordgedanken zu erfahren

Diese Episode des Podcasts „Therapeutin Amy Morin, LCSW), der von dem Podcast von Sehrwell Mind, Moderiert von Chefredakteurin, veranstaltet wird, teilt mit dem Psychiater Mark Goulston mit, warum Menschen Selbstmordgedanken haben, warum Sie sich selbst nicht beschuldigen sollten, wenn Sie jemanden durch Selbstmord verloren haben, und was zu tun, wenn Sie Selbstmordgedanken haben. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

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Häufige Reaktionen auf den Selbstmord eines geliebten Menschen

Dies sind einige der emotionalen und verhaltensbezogenen Reaktionen, die Ihr Freund nach dem Selbstmord ihrer Angehörigen erleben kann, so Marianne Goodman, MD, Professorin für Psychiatrie an der ICAHN School of Medicine am Mount Sinai und Direktor der JJPVA Suicide Prevention Clinical und Forschungsprogramm:

  • Verweigerung: Nach dem Erlernen des Todes umfassen die anfänglichen Reaktionen oft Überraschung, Schock und Unglauben. Die Person kann sich taub fühlen und sich über den Tod der Person leugnen. Sie können in ein Zimmer gehen und erwarten, dass ihre geliebten Menschen dort sitzen oder weiter vergessen, dass sie weg sind. Die Person mag verstört erscheinen, schlechte Aufmerksamkeit haben oder Vergesslichkeit zeigen. Sie können sich zurückziehen und nicht sprechen oder sich wiederholen.
  • Wut: Sobald die Realität einsetzt. Diese Gefühle führen am häufigsten zu Wut und einem Gefühl des Verrats. Der Ärger kann viele Formen annehmen, einschließlich der Wut über die Person, die sie verlassen oder nicht um Hilfe wechseln kann. Die Person kann sich auch wütend auf andere, auf ein höheres Wesen oder im Leben im Allgemeinen fühlen. Intensive Wut oder Wut können sich als Aggression, Gewalt, Reizbarkeit, Ungeduld und Rückzug von Freunden, Familie oder Glauben manifestieren.
  • Verhandlung: Während der Verhandlungsphase kann die Person wiederholt darüber nachdenken, was sie tun können, um den Tod zu verhindern. Sie können sich gegen alle Chancen wünschen, in die Zeit zurückzugehen und es irgendwie zu verhindern. Gemeinsame Gedanken sind "wenn nur ..." und "Was wäre wenn ..."
  • Schuld: Wenn die Person glaubt, dass es etwas gibt, das sie hätten tun können, um den Tod zu verhindern, oder dass sie in irgendeiner Weise für den Tod verantwortlich ist, können sie schuldig und schämische Gefühle erleben, die möglicherweise überwältigend werden können.
  • Befragung: Die Person hat möglicherweise mehrere Fragen darüber, warum der Selbstmord ihrer Angehörigen aufgetreten ist. Sie können sogar den Sinn des Lebens und ihre Überzeugungen und Werte in Frage stellen. Wenn eine Erklärung nicht bevorstehend oder leicht akzeptabel ist, können sie falsche Geschichten darüber erfinden, was passiert ist.
  • Depression: Mit der Zeit, wenn man zu verstehen beginnt, wie sich der Tod der Person auf ihr Leben auswirkt, kann eine tiefgreifende Traurigkeit auftreten. Dies kann in Form von Schlafproblemen, verringerter Energie und Motivation, Appetitverlust und Konzentrationsunfähigkeit erfolgen. Einige Menschen fühlen sich auch leicht überfordert, einsam, hoffnungslos und können nicht funktionieren.
  • Annahme: Im Laufe der Zeit lernt man, die Realität des Todes ihrer Angehörigen zu akzeptieren. Einige Leute verstehen, dass ihr geliebter Mensch nicht zurückkommen kann und die Realität sinkt, aber sie können dennoch einen Ort der Akzeptanz erreichen, weil der Schmerz zu unerträglich ist. Die Akzeptanz sieht aus, als würde man einen Ort erreichen, an dem der Schmerz akzeptiert wird und die Person lernt, ihr Leben ohne ihren geliebten Menschen zu leben.

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder unterschiedlich Trauer erlebt und einige Menschen nach dem ersten Schock direkt in Depressionen springen können.

Belastende Symptome und Erkrankungen

Laut Dr. Goodman, der Selbstmord eines geliebten Menschen kann auch die folgenden Symptome und Bedingungen bei Überlebenden auslösen:

  • Eindringliche Gedanken oder Erinnerungen an den Tod ihrer Angehörigen oder an frühere Todesfälle, mit denen sie sich befasst haben
  • Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) wie Albträume, Rückblenden und aufdringlichen Gedanken an den Tod
  • Psychische Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände oder komplizierte Trauer
  • Verwendung von Substanzen wie Drogen oder Alkohol, um zu versuchen, die Schmerzen zu betäuben
  • Gedanken an ihren eigenen Tod und ihre Selbstmordgefühle
  • Gefährliche oder rücksichtslose Handlungen, wie zu schnell zu fahren, weil sie sich taub oder sehr wütend fühlen oder sich nicht um das Leben kümmern und den Lebensgefühl nicht sehen
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So bieten Sie Ihre Unterstützung an

Dies sind einige Möglichkeiten, um einen Freund zu unterstützen, der jemanden durch Selbstmord verloren hat:

  • Greifen Sie an Ihren Freund: Ihr Freund fällt es möglicherweise schwer, den ersten Schritt zu tun und Kontakt mit Ihnen aufzunehmen. Wenn Sie von ihrem Selbstmord ihrer Angehörigen gehört haben, wenden Sie sich an sie, sobald Sie können. Verstehe, dass Menschen manchmal nicht reagieren, weil sie Platz brauchen, um ihren Verlust zu trauern, oder nicht die Energie für die Verbindung haben. Es ist wichtig, weiterhin nachzukommen, auch wenn Sie nur Ihren Freund wissen lassen, dass Sie an sie denken. Dies hilft einer trauernden Person, sich weniger allein zu fühlen.
  • Anerkennung der Umstände: Laut Dr. Goodman, es ist wichtig, die Realität des Todes ihrer Angehörigen anzuerkennen. Zum Beispiel können Sie sagen: „Ich habe gehört, dass ____ durch Selbstmord gestorben ist.Selbstmord wird oft vom Stigma gehüllt, aber indem Sie ihn ansprechen, können Sie Ihrem Freund zeigen, dass Sie bereit sind, die Umstände des Todes zu besprechen und sie vollständig zu unterstützen.
  • Drücken Sie Ihre Unterstützung aus: Lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie für sie da sind und dass er sich auf Sie verlassen kann, wenn er etwas braucht. Es kann hilfreich sein, greifbare Unterstützungsformen anzubieten, z. B. Freiwilligenarbeit, um ihnen Mahlzeiten zu schicken oder ihre Kinder zu babysitten. Manchmal wissen Menschen, die trauern. Es kann unglaublich wertvoll sein, diese Dinge zu tun, ohne sie zu fragen.
  • Teilen Sie Ihre Erinnerungen: Für viele trauernde Menschen hilft ihnen, über ihre geliebten Menschen zu sprechen, selbst nachdem Jahre vergangen sind, als sie nicht vergessen wurden, dass sie nicht vergessen wurden. Wenn Sie die Person, die an Selbstmord gestorben ist, kennen, teilen Sie Ihre Erinnerungen an sie mit Ihrem Freund mit. DR. Goodman sagt, es kann hilfreich sein, sich an die Person zu erinnern, die zusammen gestorben ist.
  • Sei bereit zuzuhören: Fragen Sie Ihren Freund, wie sie sich fühlen, und ermutigen Sie sie, ihre Gedanken mit Ihnen zu teilen. Schaffen Sie einen sicheren Ort für sie, um ihre Ängste, Ängste und unangenehmen Gedanken zu teilen, sagt Dr. Guter Mann. Es ist wichtig, auch nach Ablauf der Zeit weiter zu fragen. Viele Menschen, die Trauer durchmachen, haben das Gefühl, nach einer bestimmten Zeit nicht über ihren Schmerz zu sprechen, weil sie das Gefühl haben, andere zu belasten. Lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie zuhören werden, egal wie viele Jahre vergangen sind.
  • Sei echt: Es ist in Ordnung, Ihren Freund wissen zu lassen, dass Sie sich nicht vorstellen können, was er durchmacht, aber dass Sie auch den Verlust trauern, besorgt über sie und zur Verfügung stehen, um auf jede erdenkliche Weise zu helfen. Auch wenn Sie nicht alle Antworten haben, werden sie Ihre Ehrlichkeit zu schätzen wissen.
  • Verbringen Sie Zeit mit ihnen: Das vielleicht Wichtigste ist, für Ihren Freund da zu sein und ihnen zu helfen, sich weniger allein zu fühlen, sagt Hilary Blumberg, MD, Direktor des Forumungsstörungsforschungsprogramms an der Yale School of Medicine. Sie müssen sie nicht unbedingt zum Lächeln oder zum Lachen bringen. Es kann einfach genug sein, um mit ihnen zusammen zu sein und alltägliche Dinge zusammen zu machen, wie zu spazieren gehen, zu Abend zu essen oder einfach fernzusehen.
  • Minimieren Sie den Verlust nicht: Jeder verarbeitet Trauer anders. Das Geduld mit dem Prozess Ihres Freundes zu sein, ist eines der hilfreichsten Dinge, die Sie tun können. Versuchen Sie nicht, ihren Schmerz zu minimieren, indem Sie ihre Situation mit der anderer vergleichen, behaupten, zu wissen, was sie fühlen, oder übermäßig vereinfachte Lösungen für ihre Probleme anbieten.
  • Ermutigen Sie sie, Hilfe zu suchen: Wenn die Gedanken Ihres Freundes zu beunruhigend werden und sie nicht in der Lage sind, um damit fertig zu werden, Dr. Goodman empfiehlt, sie zu ermutigen, einen Kummerberater zu sehen. Andererseits schlägt sie vor, eine Krisenhelpline zu nennen, wenn ihre Handlungen riskant erscheinen oder Selbstmordgedanken ausdrücken.
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Ein Wort von sehr Well

Wenn Ihr Freund einen geliebten Menschen durch Selbstmord verloren hat, erleben sie wahrscheinlich eine Reihe schwieriger und schmerzhafter Gefühle wie Schock, Verleugnung, Trauer, Wut, Verrat, Schuld, Schande, Einsamkeit und Hilflosigkeit.

Wenn Sie sich an Ihren Freund wenden, Ihre Unterstützung ausdrücken und Zeit mit ihm verbringen können. Es ist wichtig, einen sicheren Raum zu schaffen, an dem sie ihre innersten Gedanken ohne Urteilsvermögen mit Ihnen teilen können.

Denken Sie daran, dass Ihr Freund aufgrund des Selbstmordes ihrer Angehörigen auch belastende Symptome, Selbstmordgedanken und psychische Erkrankungen erleben kann. Helfen Sie ihnen, sich unterstützt und weniger allein zu fühlen, um ihnen zu helfen, damit umzugehen.

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