Ich hasse mein Leben, was zu tun ist und wie man damit umgeht

Ich hasse mein Leben, was zu tun ist und wie man damit umgeht

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben zu hassen, sind Sie nicht allein. Jeder fühlt sich an bestimmten Stellen im Leben wütend, frustriert und unzufrieden, sagt Sabrina Romanoff, Psyd, klinischer Psychologe und Professor an der Yeshiva University.

In diesem Artikel werden einige Gründe untersucht, warum Sie Ihr Leben, die Auswirkungen dieses Gefühls auf Ihre Gesundheit und einige Bewältigungsstrategien, die hilfreich sein könnten, hassen könnten.

"Ich hasse mein Leben": Warum Sie sich so fühlen könnten

Laut Dr. Romanoff, dieses Gefühl könnte aus verschiedenen Bereichen Ihres Lebens stammen, darunter:

  • Ihre Karriere und Arbeit
  • Ihr finanzieller Status
  • Deine tägliche Routine
  • Ihre Freizeitaktivitäten
  • Ihre Gesundheit oder Ihr Körper
  • Ihre Wohnsituation oder Ihren geografischen Standort
  • Ihre Beziehungen zu romantischen Partnern, Freunden, Familienmitgliedern und anderen
  • Ihre soziale Situation und Ihr Status

Sabrina Romanoff, Psyd

Normalerweise gibt es einen bestimmten Bereich, der Frustration verursacht und in die Art und Weise, wie Sie andere Aspekte Ihres Lebens sehen.

- Sabrina Romanoff, Psyd

Zum Beispiel sind Sie möglicherweise mit Ihrem Job unzufrieden. Oder Sie werden möglicherweise von der Kultur an Ihrem Arbeitsplatz oder in Uneinigkeit mit der Richtung, in die Ihr Unternehmen einnimmt, verschärft werden. Dieser Ärger und Frustration können sich häufen und in andere Teile Ihres Lebens übergeben.

Ein weiteres Beispiel ist ein Familienkonflikt. Wenn Sie mit jemandem in Ihrer Familie, wie Ihren Eltern, Geschwistern, Ehepartnern oder Schwiegereltern, nicht einverstanden sind, kann dies zu einem allgemeinen Gefühl der Frustration mit Ihrem Leben führen.

Ich hasse meine Mutter: Was zu tun, wenn du dich so fühlst

Die geistige und körperliche Auswirkung des Gefühls auf diese Weise

Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben zu hassen, ist es wichtig, dieses Gefühl in eine produktive Emotion oder Erfahrung zu lenken und es als Motivation zu verwenden, um Maßnahmen zu ergreifen und sich zu verändern, so Dr. Romanoff. 

„Wenn Sie inaktiv bleiben, kann dies Gefühle von Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit auslösen. Sie können sich depressiv fühlen, wenn Sie glauben, dass Sie festsitzen, und Sie können nichts tun, um die negativen Aspekte Ihres Lebens zu ändern “, sagt Dr. Dr. Romanoff.

Dieses Gefühl der Hoffnungslosigkeit kann dazu führen, dass Sie negative Wahrnehmungen Ihrer Fähigkeit haben, Veränderungen zu schaffen und in den verschiedenen Bereichen Ihres Lebens Glück zu finden, einschließlich Ihrer Beziehungen, Arbeiten, Familie und sogar in der Art, wie Sie kleine tägliche Aufgaben erledigen, Dr. Romanoff erklärt.

Zusätzlich zu Ihrer geistigen Gesundheit kann es auch Ihre körperliche Gesundheit belasten, mit Ihrem Leben unzufrieden zu sein. Eine Studie von 2014 stellt fest, dass die Unzufriedenheit der langfristigen Lebensdauer mit einer schlechteren gesundheitlichen Lebensqualität verbunden ist.

Wie man damit umgeht, wenn Sie sich so fühlen

DR. Romanoff schlägt einige Tipps vor, die Ihnen helfen, damit umzugehen, wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Leben zu hassen:

  • Denken Sie über die wichtigen Aspekte Ihres Lebens nach: Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, ob Sie in den wichtigsten Aspekten Ihres Lebens zufrieden sind: Ihre Karriere und Ihr Lebenszweck, Ihre Beziehungen und Ihre Fähigkeit, andere zu lieben, Ihr Selbstwert und Ihre Akzeptanz von sich selbst und die Genuss, die Sie durch Gesundheit und Bewegung durch Ihren Körper erleben.
  • Identifizieren Sie Ihre Auslöser: Wenn Sie unzufrieden sind, ist es wichtig, die erforderlichen Änderungen vorzunehmen und vorzunehmen. Achten Sie auf die Momente, in denen Sie in Ihrem Leben am unzufriedensten sind. Verwenden Sie sie als Kompass, um zu verstehen, was in Ihnen ausgelöst wird. Reflektierend sein und versuchen, Themen in dem zu identifizieren, was dieses Gefühl auslöst.
  • Führen Sie Änderungen vor: Verwenden Sie Momente der Unzufriedenheit als Lektionen. Versuchen Sie zu verstehen, wie Sie wachsen oder Änderungen anhand dieser Situationen vornehmen können. Diese Gefühle erfordern möglicherweise, dass Sie etwas Mutiges tun, z. B. eine Beziehung oder eine Situation, die Ihnen nicht mehr dient, sich für Ihre Bedürfnisse einsetzt oder andere Veränderungen vornimmt. Es kann unglaublich befriedigend sein, diese Änderungen für sich selbst vorzunehmen.
  • Lassen Sie sich nicht zu einer Lähmung halten, die Sie gefangen halten: Wenn Sie dagegen vor Angst gelähmt sind und in diesen Situationen keine Veränderungen vornehmen, kann dies nur die Gefühle von Resignation und Hoffnungslosigkeit in Ihrem Leben verstärken. Der Schlüssel ist, in Ihrem Leben präsenter zu sein und in jedem Moment kleine Veränderungen zum Besseren vorzunehmen, anstatt sich machtlos zu fühlen, und als ob Sie mit Ihren Umständen auskommen müssen.
  • Denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle haben: Denken Sie daran, letztendlich haben Sie die Kontrolle über Ihr Leben. Wenn es etwas gibt, das Sie nicht mögen, liegt es an Ihnen, es zu ändern. Sie können es kaum erwarten, dass andere Ihre Bedürfnisse erfüllen. Sie müssen sich auf sich selbst verlassen, um sich zu geben, was Sie brauchen.
  • Bruchmuster der gelehrten Hilflosigkeit: Oft haben viele Menschen das Gefühl, mit ihren Umständen auskommen zu müssen. Dies ist normalerweise eine Wiederholung einer früheren Dynamik in ihrem Leben, in der sie hilflos waren und einer unerträglichen Situation nicht entkommen konnten. Als Erwachsene finden die Menschen dieses Gefühl der Hilflosigkeit vertraut und nutzen nicht all ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten, um sich für sich selbst einzusetzen. Es ist wichtig, diese Muster zu erkennen und sich nicht in einer Situation, in der Sie nicht mehr dient.
  • Hilfe suchen: Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit Ihren Umständen umzugehen und das Gefühl zu haben, Ihr Leben zu hassen. Sie können Ihnen helfen, die Quelle Ihrer Gefühle zu erforschen, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken, gesünder.

Drücken Sie Play um Rat, um Ihr bestes Leben zu schaffen

Moderiert von Chefredakteur und Therapeutin Amy Morin, LCSW, dieser Episode des Podcasts „Sehrwell Mind. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

Folge jetzt: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Ein Wort von sehr Well

Das Hassen Ihres Lebens kann ein schwieriger und frustrierender Zustand sein, in dem man sein kann. Es kann viel von Ihrer Energie verbrauchen und es Ihnen schwer machen, zu funktionieren. Es ist wichtig, die Quelle dieses Gefühls zu erkennen und darauf hinzuarbeiten, es zu korrigieren, damit Sie sich mit Ihrem Leben glücklicher fühlen können.

Wie man lang anhaltende Lebensveränderungen vornimmt