Ich habe mich gerade von meinem Ex getrennt, was nach einer Trennung zu tun ist

Ich habe mich gerade von meinem Ex getrennt, was nach einer Trennung zu tun ist

Es spielt keine Rolle, ob eine Beziehung zehn Tage oder ein Jahrzehnt dauert. Trennungen sind eines der schwierigsten Dinge, mit denen zwei Menschen sich abfinden können. Das Ende einer Beziehung kann psychologische Schmerzen und Unzufriedenheit mit dem Leben verursachen. 

Wenn Sie einen Partner verlieren, verlieren Sie die geplante Zukunft, die Sie sich mit ihm vorgestellt haben.

Wenn Sie gerade eine Trennung erlebt haben, ist es normal, sich auf See ein wenig verloren zu fühlen. Ihre nächsten Schritte können sich unsicher fühlen, und die Aussicht auf das Leben ohne Ihren Lebensgefährten an Ihrer Seite kann sich entmutigend anfühlen.

Dieser Leitfaden untersucht die Gefühle, die üblicherweise dem Ende einer Beziehung folgen, und die nächsten Schritte, die nach dem Ende einer Beziehung unternommen werden müssen.

Drücken Sie das Spiel um Rat zu Beziehungen

Moderiert von Chefredakteur und Therapeutin Amy Morin, LCSW, dieser Episode des Podcasts von SyRwell Mind mit dem ehemaligen Bachelor Nick Viall teilt sich mit, warum Menschen sich oft in Beziehungen anlügen und warum Sie Ihrem Ex nicht Ihren Ex-Happy Birthday schreiben sollten. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

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Was tun nach einer Trennung

Beziehungen können eine emotionale Achterbahnfahrt sein. Es besteht Glück, eine Person zu finden, deren Ideale Ihren Werten entsprechen. Glückseligkeit, wenn Gefühle anerkannt werden, in jedem Moment verzweifelt wurden, um zu kämpfen, und Erleichterung, wenn Unterschiede beiseite gelegt werden, um Frieden zu schließen.

Trennungen sind nicht anders. Es besteht Unsicherheit darüber, ob die richtige Entscheidung getroffen wurde, Schmerzen beim Verlust eines Partners, Eifersucht bei dem Gedanken, dass andere Menschen mit Ihrem Ex zusammen sind oder sogar Erleichterung bei der Flucht einer schlechten Situation.

Da Emotionen nach einer Trennung volatil sein können, sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, was Sie als nächstes tun sollen. Möglicherweise sind Sie versucht, Ihren Partner anzurufen, um ihn aus sozialen Medien zu entschuldigen oder zu löschen. Alles mag so verwirrend erscheinen.

Um ein wenig Klarheit zu gewährleisten, finden Sie hier mögliche Schritte, die Sie mit einem Partner abgebrochen haben müssen.

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Halten Sie etwas Abstand

Wenn sich Ihr Darm, Ihr Herz und Ihr Verstand nach sorgfältiger Überlegung entschlossen, die Dinge mit Ihrem Partner abzurufen, ist es wahrscheinlich am besten, sich an Ihre Entscheidung zu halten. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, sich von Ihrem Ex abzumelden.

Zugegeben, dies ist leichter gesagt als getan. Schließlich reichen die durch eine Trennung verursachten Schmerzen aus, um zu Depressionen zu führen. Anstatt in dieser Qual ein Eintopf zu haben, wäre eine einfache Lösung einfach, einfach in die Arme Ihres ehemaligen Partners zu stürzen und sich jeden Tag zu entscheiden, sobald es kommt.

Obwohl dies nach einem Plan klingt, ist die Realität, dass dies möglicherweise nur kurzfristige Komfort bietet und die unvermeidliche Trennung einfach verzögert. 

Wenn Sie sich von Ihrem Ex von Ihrem Ex halten. Dies bedeutet nicht immer, sie abzuschneiden oder sich zu weigern, sie zu sehen-eine Freundschaft kann bleiben, nachdem die Dinge mit einem romantischen Partner beendet werden können. Stattdessen kann es ein guter Start sein.

Abhängig von Ihrem Temperament möchten Sie möglicherweise auch Bilder und andere Erinnerungen an die gemeinsame Zeit aufbewahren. Wenn Sie jedoch in der Lage sind, die Erinnerungen zu tolerieren, kann dieser Schritt unnötig sein.

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Habe ehrliche Gespräche

Wenn eine Beziehung zu Ende geht, scheint die Notwendigkeit weiterer Gespräche irrelevant zu sein. Bei der Aufrechterhaltung einer respektablen Entfernung können ehemalige Partner jedoch nach der Trennung über die nächsten Schritte sprechen, um den Übergang zu glätten.

Diese Gespräche können die Erwartungen in Bezug auf das Treffen in der Öffentlichkeit, die Überbrennung der Nachrichten an Freunde und Familie oder sogar einen Zeitplan, um sich an den Lieblingsbeschäftigungen zu vermeiden. 

Diese Gespräche werden dazu beitragen, die feinen Details des Lebens nach einem Partner zu übertreffen, und können dazu beitragen, die Veränderung zu erleichtern.

Erlauben Sie etwas Trauerzeit

So sehr es sich weitermachen, wenn eine Beziehung zu Ende geht, schuldet es sich selbst, Ihre Gefühle nach Belieben zu verarbeiten. Dies kann manchmal bedeuten, einem Freund telefonisch zu weinen oder Tränen mit Ihrem Eis und Komfortessen zu ermöglichen.

Auch hier kann eine Trennung ein anstrengender Prozess sein, um zu navigieren. Das Durchladen und die Entscheidung, sich auf Ablenkungen zu konzentrieren.

Verwerfen Sie jederzeit die Grenzen, wie lange Sie über das Ende Ihrer Beziehung eingehen und sich schlecht fühlen sollten. Lassen Sie sich stattdessen die Gnade, den Verlust zu spüren, und überwinden Sie ihn schließlich in Ihrer eigenen Zeit.

Priorisieren Sie sich

Am Ende Ihrer Beziehung sollte eine Sache ganz oben auf Ihrer Liste der Bedenken stehen: Sie.

Jetzt ist es an der Zeit, sich auf Selbstpflege und Entwicklung zu konzentrieren. Gönnen Sie sich betrügerische Mahlzeiten und entspannende Blasenbäder. Nehmen Sie diese Solo -Reise, die Sie unternehmen wollten. Lesen Sie die nächsten Schritte nach dem Ende einer Beziehung und null auf die von der gemeinsame Zeit gezogenen Lektionen.

Sie kommen an erster Stelle und eine Trennung ist eine der besten Zeiten, um diese Tatsache anzuerkennen und zu nutzen.

Nehmen Sie sich Zeit für Freunde und Familie

Während eine Beziehung möglicherweise beendet ist, müssen andere Verbindungen in Ihrem Leben nicht leiden. Jetzt ist mehr denn je die Zeit, sich auf Freunde und Familie zu stützen, um Unterstützung und Komfort zu erhalten, wenn Sie den Verlust eines Partners überwinden.

Planen Sie Playdates, nehmen an schlechtem Karaoke teil, planen Sie Wochenendausflüge, weinen über das Telefon bei ständigen Schmerzen und lachen über Versuche, Sie aufzumuntern.

Ein Wort von sehr Well

Auf einer Skala von eins bis zehn kann der Schmerz aus einer Trennung irgendwo um 120 schweben. Es kann schwierig sein, mit einem Partner herauszukommen, es kann unerträglich sein, ihn zu verlieren. Obwohl ein Verlust schwierig sein kann, durch zu leben-gibt es auch die Aussicht, eine Person zu entdecken, die alle Ihre Kästchen ankreuzt, Ihre einzigartigen Macken bewertet und Ihnen fließend eine immense Menge an Liebe zeigen kann. Wenn Sie es schwer haben, Ihre Trennung zu verarbeiten.

Beziehungsberatung: Was Sie wissen müssen