Ist die Therapie jemals die falsche Behandlungsoption?

Ist die Therapie jemals die falsche Behandlungsoption?

Sie haben vielleicht gehört, dass Leute sagen, dass jeder und jeder zur Therapie gehen sollte. Und während der Therapie dürfen Sei und ist gut für viele Menschen, wie jede andere Art von Gesundheitsbehandlung-es ist möglicherweise nicht die richtige Behandlung für alle. 

Für den Anfang sollte jeder wissen, dass Sie nicht automatisch bedeuten, dass Sie sich jedes Mal besser fühlen, wenn Sie die Tür gehen oder eine Telemedizin -Sitzung abmelden, wenn Sie jede Woche auftauchen, Sie sich besser fühlen werden. Therapie ist harte Arbeit, aber es lohnt sich. Tatsächlich zeigt Untersuchungen, dass mehr als 70% der Menschen, die an der Therapie teilnehmen.

Wissen, wann Therapie nicht Eine gute Idee für Sie ist die Selbstpflege wie die Therapie. (Zu Ihrer Information, nur weil jetzt nicht die Zeit ist, heißt das nicht, dass es niemals sein wird.)

Wenn die Therapie die falsche Behandlungsoption ist

Es gibt eine Handvoll Gründe dafür, dass die Therapie die falsche Behandlungsoption darstellt, einschließlich Zeit, Geld und einfach noch nicht bereit zu ändern. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wann die Therapie möglicherweise nicht das Richtige für Sie ist.

Geld

Finanzielle Einschränkungen können eine der größten Straßensperren für die Therapie sein. Während es einige kostenlose und kostengünstige Therapiedienste und Programme zur Verfügung gibt, kann die Therapie sehr teuer sein.

Die Therapie könnte Ihr Budget ein wenig dehnen. Wenn Sie jedoch in der Lage sind, andere Rechnungen nicht zu bezahlen oder Ihren Lebensstil drastisch zu ändern, um es sich zu leisten, ist es nicht wert könnte erreichen.

Untersuchungen zeigen jedoch, dass dies in beide Richtungen gehen kann. Die Forschung in England zeigte, dass die Therapie zu tun hat 32 Zeiten Effektiver, wenn man sich glücklich macht als eine Erhöhung. (Dies gehört vermutlich zu einer Bevölkerung, deren Bedürfnisse bereits erfüllt sind).

Ein Experiment in Kenia, bei dem eine Gruppe mit niedrigem Einkommen Geld und die andere Gruppe mit niedrigem Einkommen erhielt, zeigte, dass die Gruppe, die Geld erhielt. Finanzieller Stress kann zu psychischen Gesundheitsproblemen führen. In Fällen mit niedrigem Einkommen ist die Therapie möglicherweise nicht hilfreich, wenn sie nicht systemische Ungleichgewichte berücksichtigen kann, die zu Armut führen.

Zeit

Wenn Sie eine gestresste Person mit Lose auf Ihrem Teller sind-und nichts, was Sie realistisch entfernen können, um einmal pro Woche eine Stunde für die Therapie herauszuholen, auch wenn es über Telehealth ist, ist möglicherweise mehr als Sie die Fähigkeit für die Fähigkeit haben.

Zu wütend

Ja, es ist möglich, für die Therapie zu wütend zu sein! Wenn Sie sich in einer Situation befinden, die entweder noch nicht abgeschlossen ist oder in letzter Zeit passiert ist und wirklich emotional roh für Sie ist, sind Sie möglicherweise nicht bereit, es zu verarbeiten, wenn Sie nicht bereit sind, diesen Ärger aufzugeben.

Und das ist schöner Angänger ist nichts, wofür man sich schämen muss. In der Tat ist Wut einer der ursprünglichen primitiven Emotionen-der ursprüngliche Zweck ist es, uns zu schützen.

Wenn Sie sich gerade intensiv verärgern und der Gedanke, ihn zu durcharbeiten! Ihr Ärger hält Sie beschützt, wenn Sie nicht unbedingt bereit sind, diese Dinge zu fühlen. 

Die Kosten bleibt erhebliche Hindernisse für den Zugang zur Therapie, sehr Well Mind Surve

Wenn die Therapie überhaupt gefährlich sein könnte

Während die Therapie im Allgemeinen relativ sicher ist, gibt es einige unterschiedliche Situationen, in denen eine Therapie mehr Schaden als Nutzen verursachen kann, zumal Sie wahrscheinlich ein bisschen schlechter sind, bevor Sie sich besser fühlen, wenn Sie Dinge erkunden, über die Sie vielleicht noch nie gesprochen haben,.

Gewalt in der Partnerschaft

In Situationen intimer Partnergewalt kann es tatsächlich gefährlich sein, dass jemand aus Gründen wie dem Missbraucher die Kreditanklage anstrebt und verärgert wird, oder ein Therapeut, der einen Klienten dazu drängt, sich zu ändern und den Partner zu verlassen.

Das Verlassen des missbräuchlichen Partners ist tatsächlich die Zeit, in der der Überlebende möglicherweise am meisten gefährdet ist. Daher ist es notwendig, einen sehr gründlichen Plan zu haben.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Opfer häuslicher Gewalt sind, wenden Sie sich an die Hotline der nationalen häuslichen Gewalt bei 1-800-799-7233 Für vertrauliche Unterstützung durch ausgebildete Befürworter.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Selbstmordgedanken oder Selbstverstärkung

„Wenn es ein hohes Maß an Selbstmordgedanken oder Selbstverletzungsverhalten gibt“, sagt Racine Renee Henry, PhD." DR. Henry merkt an, dass andere Ressourcen erforderlich sind.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988 Für Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Schwere psychische Erkrankungen

Schwere psychische Erkrankungen sind im strukturierten klinischen Interview für DSM-5 (SCID) definiert als alles im strukturierten klinischen Interview, welches beinhaltet:

  • Schizophrenie 
  • Schizophrenie oder schizophreniforme oder schizoaffektive Störung
  • Major Depressive Störung, wiederkehrende Störung
  • Bipolar I, akute Manie
  • Bipolar 1 oder bipolar II, depressiv
  • Erwachsener ADHS 

Wenn Sie eine der schwerwiegenden psychischen Erkrankungen oben haben und sich in einer akuten Phase befinden und/oder nicht in Medikamenten sind, wird die Therapie zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich nicht hilfreich sein, sagt Henry. „Wenn Sie jedoch Sind Bei Medikamenten sollten Sie nicht ohne Therapeut sein.Untersuchungen zeigen, dass die beste Kombination die Therapie ist Und Medikament.

Was ist, wenn Sie entscheiden, dass die Therapie zu diesem Zeitpunkt für Sie nicht richtig ist??

Wenn Sie erkennen, dass die Therapie für Sie momentan nicht richtig ist, gibt es viele Ressourcen, die Ihnen helfen können, Ihre eigene psychische Gesundheit zu bewältigen, wenn Sie sich sonst relativ stabil und sicher fühlen. von Dr. Henry. 

Erkennen Sie, was Ihre Grundlinie ist

DR. Henry empfiehlt, darüber nachzudenken, was Ihre Grundlinie sein könnte. Mit anderen Worten, denken Sie darüber nach, wer Sie sind, wenn Sie ruhig und entspannt sind.

DR. Racine Renee Henry

„Wissen Sie, was Ihre eigene normale ist-was Ihre Heimatbasis ist."

- DR. Racine Renee Henry

Um zu verstehen, was Ihre Basis ist, stellen Sie sich die folgenden Fragen:

  • Was esse ich?
  • Wann gehe ich schlafen??
  • Wie oft duschen Sie?
  • Mit wem verbringe ich Zeit damit? 

Sie empfiehlt, entweder einer Freundin zu sagen und/oder eine Liste dieser Dinge für sich selbst aufzuschreiben und zu berücksichtigen, wie weit Sie von dieser Grundlinie abweichend abweichen.

Wenn Sie bemerken, dass Sie von Ihrer Basislinie abweichend sind, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt, einen Therapeuten zu sehen. Aber wenn Sie sich gut fühlen und nicht glauben, dass die Therapie für Sie von Nutzen wäre, müssen Sie nicht gehen. Selbst wenn Sie sich gut fühlen, ist es auch in Ordnung, an der Therapie teilzunehmen! Sie können in dieser Zeit über andere Dinge sprechen und mehr Dinge über sich selbst lernen.

Bemühen Sie sich, Aktivitäten zu priorisieren, die Ihnen Spaß machen

Wenn Sie sich entscheiden, dass die Therapie nicht für Sie ist, versuchen Sie, einige Ihrer Lieblingshobbys zu beteiligen. Vielleicht magst du gerne oder rennen oder gehen in Museen. Füllen Sie Ihre Zeit mit Dingen aus, die Ihnen Freude bereiten.

Erwägen Sie zur Gruppentherapie zu gehen

Wenn Sie festgestellt haben, dass die individuelle Therapie für Sie nicht richtig ist, sollten Sie an der Gruppentherapie teilnehmen. In der Gruppentherapie werden Sitzungen von einem Fachmann für psychische Gesundheitswesen moderiert. Sie und mehrere andere Menschen können sich eher anstelle einer Therapie anschließen.

Sie können ein Gefühl von Gemeinschaft und Trost finden, wenn Sie wissen, dass Sie in dem, was Sie zu tun haben, nicht allein sind.

Außerdem ist die Gruppentherapie oft viel billiger als die individuelle Therapie.

Suchen Sie einen Peer -Support -Spezialisten aus

Peer -Support -Spezialisten sind Menschen, die sich mit Sucht- oder psychischen Erkrankungen befasst und die Genesung erfolgreich abgeschlossen haben. Peer Support -Spezialisten sind zertifiziert und können Sie bei der Arbeit an der Genesung unterstützen.

Peer -Unterstützung ist kein Ersatz für die Therapie. Wenn Sie jedoch mit einem ausgebildeten Fachmann sprechen, der auch eine ähnliche Lebenserfahrung gemacht hat, kann es hilfreich sein. Zum Beispiel berichten von Menschen, die Peer -Unterstützung verwenden.

Was über die Therapie -Beendigung zu wissen ist