Motivation die treibende Kraft hinter unseren Handlungen

Motivation die treibende Kraft hinter unseren Handlungen

Der Begriff Motivation beschreibt Warum Eine Person macht etwas. Es ist die treibende Kraft hinter menschlichen Handlungen. Motivation ist der Prozess, der zielorientierte Verhaltensweisen initiiert, führt und aufrechterhält.

Zum Beispiel hilft Ihnen die Motivation, zusätzliches Gewicht zu verlieren, oder drängt Sie, diese Beförderung bei der Arbeit zu bekommen. Kurz gesagt, Motivation veranlasst Sie, auf eine Weise zu handeln, die Sie Ihren Zielen näher bringt. Motivation umfasst die biologischen, emotionalen, sozialen und kognitiven Kräfte, die das menschliche Verhalten aktivieren.

Motivation beinhaltet auch Faktoren, die zielgerichtete Maßnahmen leiten und aufrechterhalten. Obwohl solche Motive selten direkt beobachtbar sind. Infolgedessen müssen wir oft die Gründe schließen, warum Menschen die Dinge tun, die sie basierend auf beobachtbaren Verhaltensweisen tun.

Erfahren Sie die Arten von Motivation, die existiert und wie wir sie in unserem täglichen Leben einsetzen. Und wenn es sich anfühlt, als hätten Sie Ihre Motivation verloren, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Selbstmotivationsniveaus zu entwickeln oder zu verbessern.

Drücken Sie das Spiel um Rat zur Motivation

Diese Episode des Podcasts von Sehrwell Mind, der vom Chefredakteur und Therapeut Amy Morin, LCSW, veranstaltet wird, teilt eine Übung, mit der Sie Ihr Bestes ausführen können. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

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Was sind die Arten von Motivation??

Die beiden Haupttypen der Motivation werden häufig als extrinsisch oder intrinsisch beschrieben.

  • Extrinsische Motivation entsteht von außerhalb des Einzelnen und beinhaltet oft externe Belohnungen wie Trophäen, Geld, soziale Anerkennung oder Lob.
  • Intrinsische Motivation ist intern und entsteht innerhalb des Einzelnen, z. B. ein kompliziertes Kreuzworträtsel, nur um die Befriedigung der Lösung eines Problems.

Eine dritte Art von Motivation?

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es eine dritte Art von Motivation gibt: Familienmotivation. Ein Beispiel für diesen Typ wird funktionieren, wenn Sie nicht motiviert sind (keine intrinsische Motivation), sondern weil es ein Mittel ist, um Ihre Familie finanziell zu unterstützen.

"Tun, was du liebst": Die Schlacht von Extrinsic vs. Intrinsische Motivation

Warum Motivation wichtig ist

Motivation dient als Leitkraft für alle menschlichen Verhaltens. Daher zu verstehen, wie Motivation funktioniert und welche Faktoren aus mehreren Gründen wichtig sein können, kann es wichtig sein.

Motivation verstehen können:

  • Steigern Sie Ihre Effizienz, wenn Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten
  • Fahren Sie, um Maßnahmen zu ergreifen
  • Ermutigen Sie, sich gesundheitsorientiertes Verhalten zu beteiligen
  • Helfen Sie Ihnen, ungesunde oder schlecht angepasste Verhaltensweisen wie Risikobereitschaft und Sucht zu vermeiden
  • Helfen Sie, Ihr Leben mehr zu kontrollieren
  • Verbessern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihr Glück
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Dieses Video wurde medizinisch von John C überprüft. Umhau, MD, MPH, CPE.

Was sind die 3 Komponenten der Motivation??

Wenn Sie jemals ein Ziel hatten (wie möchten Sie 20 Pfund verlieren oder einen Marathon laufen lassen), wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass es nicht ausreicht. Sie müssen auch in der Lage sein, durch Hindernisse bestehen zu können und die Ausdauer zu haben, trotz Schwierigkeiten konfrontiert zu gehen.

Diese verschiedenen Elemente oder Komponenten werden benötigt, um motiviert zu werden und zu bleiben. Forscher haben drei Hauptkomponenten der Motivation identifiziert: Aktivierung, Persistenz und Intensität.

  • Aktivierung ist die Entscheidung, ein Verhalten zu initiieren. Ein Beispiel für die Aktivierung wäre die Einschreibung in Psychologiekurse, um Ihren Abschluss zu verdienen.
  • Beharrlichkeit ist die anhaltende Anstrengung auf ein Ziel, obwohl Hindernisse bestehen können. Ein Beispiel für Ausdauer würde sein, dass Sie für Ihren Psychologieunterricht auftauchen, obwohl Sie es müde sind, spät in der Nacht zuvor aufzubleiben.
  • Intensität ist die Konzentration und Kraft, die ein Ziel verfolgt. Zum Beispiel könnte ein Schüler ohne große Anstrengung (minimale Intensität) anfeuern, während ein anderer Schüler regelmäßig an Unterrichtsdiskussionen teilnimmt und Forschungsmöglichkeiten außerhalb des Unterrichts nutzt (größere Intensität).

Der Grad jeder dieser Komponenten der Motivation kann sich darauf auswirken, ob Sie Ihr Ziel erreichen. Starke Aktivierung zum Beispiel bedeutet, dass Sie eher ein Ziel verfolgen können. Ausdauer und Intensität werden bestimmen, ob Sie immer wieder auf dieses Ziel hinarbeiten und wie viel Anstrengung Sie dem Erreichen des Erreichens wenden.

Tipps zur Verbesserung Ihrer Motivation

Alle Menschen erleben Schwankungen ihrer Motivation und Willenskraft. Manchmal fühlt man sich aufgerissen und stark getrieben, um Ihre Ziele zu erreichen. In anderen Fällen fühlen Sie sich vielleicht lustlos oder unsicher, was Sie wollen oder wie Sie es erreichen können.

Wenn Sie die Motivation nur gering fühlen, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Antrieb zu erhöhen. Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Motivation zu entwickeln oder zu verbessern, sind:

  • Passen Sie Ihre Ziele an, um sich auf Dinge zu konzentrieren, die für Sie wirklich wichtig sind. Wenn Sie sich auf Dinge konzentrieren, die für Sie von großer Bedeutung sind.
  • Wenn Sie sich mit etwas befassen, das sich zu groß oder zu überwältigend anfühlt, teilen Sie es in kleinere, überschaubare Schritte auf. Setzen Sie dann nur den ersten Schritt im Visier, wenn Sie nur den ersten Schritt erreichen. Anstatt zu versuchen, beispielsweise 50 Pfund zu verlieren.
  • Verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen. Untersuchungen legen nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen Vertrauen und Motivation gibt. Wenn Sie also mehr Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten gewinnen, können Sie Ihre Fähigkeit beeinflussen, Ihre Ziele zu erreichen.
  • Erinnern Sie sich daran, was Sie in der Vergangenheit erreicht haben und wo Ihre Stärken liegen. Dies hilft, Selbstzweifel davon abzuhalten, Ihre Motivation zu begrenzen.
  • Wenn es Dinge gibt, über die Sie sich unsicher fühlen, versuchen Sie, in diesen Bereichen Verbesserungen vorzunehmen, damit Sie sich qualifizierter und fähiger fühlen.
Was tun, wenn Sie keine Motivation haben

Ursachen für niedrige Motivation

Es gibt ein paar Dinge, auf die Sie achten sollten, die Ihre Motivationsniveaus verletzen oder hemmen können. Diese beinhalten:

  • All-OR-oder-nichts-Denken: Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie absolut perfekt sein müssen, wenn Sie versuchen, Ihr Ziel zu erreichen.
  • An schnelle Korrekturen glauben: Es ist leicht, sich nicht motiviert zu fühlen, wenn Sie Ihr Ziel nicht sofort erreichen können, aber die Ziele zu erreichen, dauert oft Zeit.
  • Ich denke, dass eine Größe für alle passt: Nur weil ein Ansatz oder eine Methode für jemand anderen funktioniert hat, heißt das nicht, dass er für Sie funktioniert. Wenn Sie sich nicht motiviert fühlen, Ihre Ziele zu verfolgen, suchen Sie nach anderen Dingen, die für Sie besser funktionieren werden.

Motivation und psychische Gesundheit

Manchmal ist ein anhaltender Mangel an Motivation an einen psychischen Gesundheitszustand wie Depressionen gebunden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome von Apathie und niedriger Stimmung verspüren, die länger als zwei Wochen dauern.

Motivationstheorien

Im Laufe der Geschichte haben Psychologen verschiedene Theorien vorgeschlagen, um zu erklären, was das menschliche Verhalten motiviert. Das Folgende sind einige der Haupttheorien der Motivation.

Instinkte

Die Instinktentheorie der Motivation legt nahe, dass Verhaltensweisen durch Instinkte motiviert sind, die feste und angeborene Verhaltensmuster sind. Psychologen wie William James, Sigmund Freud und William McDougal haben mehrere grundlegende menschliche Laufwerke vorgeschlagen, die das Verhalten motivieren. Dazu gehören biologische Instinkte, die für das Überleben eines Organismus als Angst, Sauberkeit und Liebe wichtig sind.

Antriebe und Bedürfnisse

Viele Verhaltensweisen wie Essen, Trinken und Schlafen sind durch Biologie motiviert. Wir haben ein biologisches Bedürfnis nach Nahrung, Wasser und Schlaf. Daher sind wir motiviert zu essen, zu trinken und zu schlafen. Die Motivationstheorie zur Antriebsreduzierung legt nahe, dass Menschen diese grundlegenden biologischen Antriebe haben und unsere Verhaltensweisen durch die Notwendigkeit motiviert sind, diese Laufwerke zu erfüllen.

Abraham Maslows Hierarchie der Bedürfnisse ist eine weitere Motivationstheorie, die auf dem Wunsch beruht, grundlegende physiologische Bedürfnisse zu erfüllen. Sobald diese Bedürfnisse erfüllt sind, erweitert sie sich auf unsere anderen Bedürfnisse, wie diejenigen, die sich auf Sicherheit und Sicherheit, soziale Bedürfnisse, Selbstwertgefühl und Selbstverwirklichung beziehen.

Erregung

Die Erregungstheorie der Motivation legt nahe, dass Menschen motiviert sind, sich auf Verhaltensweisen einzulassen, die ihnen helfen. Eine Person mit geringen Erregungsbedürfnissen könnte entspannende Aktivitäten wie das Lesen eines Buches verfolgen, während diejenigen mit hohen Erregungsbedürfnissen motiviert sein könnten, aufregende, nervensuchende Verhaltensweisen wie Motorradrennen zu betreiben.

Das Endergebnis

Psychologen haben viele verschiedene Motivationstheorien vorgeschlagen. Die Realität ist, dass es zahlreiche verschiedene Kräfte gibt, die unsere Motivationen leiten und lenken.

Das Verständnis der Motivation ist in vielen Bereichen des Lebens jenseits der Psychologie, von der Elternschaft bis zum Arbeitsplatz. Vielleicht möchten Sie die besten Ziele festlegen und die richtigen Belohnungssysteme festlegen, um andere zu motivieren und Ihre eigene Motivation zu erhöhen.

Das Wissen über motivierende Faktoren (und wie man sie manipuliert) wird im Marketing und in anderen Aspekten der industriellen Psychologie verwendet. Es ist ein Bereich, in dem es viele Mythen gibt, und jeder kann davon profitieren, zu wissen, was mit Motivation funktioniert und was nicht.