Bewegliche Stress, wie man mit der Verlagerung umgeht

Bewegliche Stress, wie man mit der Verlagerung umgeht

DigitalVision / Getty Images

Es kann unglaublich aufregend sein, sich an einen neuen Ort zu bewegen. Es eröffnet eine Welt neuer Freundschaften und Erfahrungen und kann sogar ein positives Selbstwachstum fördern, wenn Sie sich mit der frischen Umgebung befassen. Der Umzug ist jedoch nicht ohne Herausforderungen; Es gilt sogar als eines der stressigsten Lebensereignisse, die wir durchmachen können.

„Das Bewegen ist ein überwältigendes Unterfangen, das viele unserer Emotionen leicht aktivieren kann, einschließlich Stress, Erschöpfung und Angst“, sagt Hillary Schoninger, LCSW. „Obwohl das Umzug eine glückliche Veränderung sein mag, ist es immer noch Veränderung, die eine Herausforderung sein kann.”

Egal, ob Sie im ganzen Staat, des Landes oder sogar im Globus umziehen, das Folgende kann dazu beitragen.

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Konzentrieren Sie sich auf die Positiven

Das Bewegen ist stressig und nicht ohne Herausforderungen, aber es kann hilfreich sein, sich auf die positiven und in Wohnungen zu konzentrieren oder sich auf die Dinge zu befassen, die nicht nach Plan laufen. 

"Unabhängig von dem Grund für Ihren Umzug erinnern Sie sich daran, dass dieser Schritt notwendig ist und Ihnen gut tun wird", sagt Psychotherapeutin Heather Kent. „Erstellen Sie eine Liste aller Dinge, auf die Sie sich freuen können, z. B. neue Leute kennenzulernen, neue Freunde zu finden, einen neuen Job oder eine neue Karriere zu beginnen, neue Köstlichkeiten zu essen und neue Sehenswürdigkeiten zu erkunden.”

Sie können sogar einen Plan für Dinge erstellen, die Sie am neuen Ort anders machen können, z. B. neue Traditionen zu beginnen, neue Gewohnheiten und Routinen zu schaffen oder neue Beziehungen in Ihrer neuen Community aufzubauen.

Interessanterweise ergab eine Studie aus dem Jahr 2017, dass Menschen, wenn sie sich bemühen, die Positivität in ihrem täglichen Leben zu fördern, möglicherweise glücklicher sein.

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Priorisieren Sie die Selbstversorgung

Während eine positive Einstellung dazu beitragen kann, uns daran zu verhindern. Dies gilt insbesondere bei etwas höchst stressigem, wie dem Umzug.

Hillary Schoninger, LCSW

Was auch immer Ihre Selbstpflege umfasst, verpflichten.

- Hillary Schoninger, LCSW

Schoninger sagt, dass wir uns durch das Üben radikaler Selbstpflege befähigen, mit allem auf unserem Teller umzugehen. "Selbstpflege hilft Ihnen nur Ihre Fähigkeit, auf verlässliche Weise für sich selbst zu zeigen", sagt sie. „Also, was auch immer Ihre Selbstpflege umfasst, verpflichten.”

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Bleib organisiert

Der Umsiedlung ist oft mit einer ziemlich schweren Aufgabenlast verbunden. Wenn Sie sich während dieser stressigen Zeit organisieren, können Sie dabei helfen, bei der Aufgabe zu bleiben und auf dem D-DOS auszusteigen, was den Stress jetzt und weit in Ihrem Umzug verringern kann.

Erstellen Sie zunächst eine einfache Checkliste, die Ihre übergreifenden Ziele enthält, berät Kent. Listen Sie von dort kleine Aufgaben darunter auf, die Sie vor dem Umzug des Tages angehen können.

Zu diesen Aufgaben gehören möglicherweise die Sicherung von Verpackungskästen, die Einstellung von Umzugsunternehmen, das Erstellen und das Erstellen einer Zeitleiste für das Packen und das Verschieben von Tag. Wenn sich dies sehr überwältigend anfühlt, sollten Sie einen Organisator einstellen, der Ihnen den Prozess hilft.

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Erwägen Sie eine Gelegenheit zum Reinigen

Apropos Packen, es gibt nichts Schöneres als einen großen Schritt, um eine körperliche und emotionale Spülung zu motivieren.

„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alles, was Sie schätzen, wie Erfahrungen, Menschen und Orte, Erinnerungen sind, die sich mit Ihnen bewegen werden. In ähnlicher Weise können Sie auch die schmerzhaften Erinnerungen, die Sie nicht an dem alten Ort, an dem Sie räumen, nicht hinter sich lassen “, sagt Kent.

Natürlich befreit die physische „Frühlingsreinigung“ Platz für neue Sachen und frische Energie. Es ist auch viel einfacher und oft günstiger, mit weniger Gegenständen umzuziehen.

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Sich von einer perfektionistischen Denkweise entfernen

Das Bewegen ist von Natur aus unordentlich und stressig. In vielen Fällen wird es noch schwieriger als wir erwartet hatten. Das Verständnis und die Umarmung dieser Tatsache kann von dieser ersten verpackten Schachtel bis nach dem Einzug in Ihren neuen Raum enorm hilfreich sein.

Hillary Schoninger, LCSW

Wenn Sie die perfektionistische Falle vermeiden, ehren Sie den Prozess des Umzugs, während Sie gesündere Erwartungen modellieren, was die Tür für Dinge öffnet, die besser überschaubar sind.

- Hillary Schoninger, LCSW

„Umarmung der Unordnung und des Chaos, die mit dem Bewegen einhergehen, anstatt sich an die Idee festzuhalten, dass alles so perfekt wie möglich sein muss“, rät Schoninger. „Wenn Sie die perfektionistische Falle vermeiden, ehren Sie den Prozess des Umzugs, während Sie gesündere Erwartungen modellieren, was die Tür für Dinge öffnet, die besser überschaubar sind.” 

Einige Ebenen des Perfektionismus können hilfreich sein, indem wir uns auf dem Laufenden halten. Wissenschaftliche Forschungsarbeiten zeigen jedoch, dass negativer Perfektionismus-das beinhaltet, auf Negativen zu leben, wenn die Dinge nicht zu Plan-Can gehen, tatsächlich zu Gefühlen von Depressionen und Angstzuständen führen.

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Bestehende Beziehungen aufrechterhalten

Einer der schwierigsten Teile des Umzugs ist die Entwendung von Ihren engsten Freunden und dem Unterstützungsnetzwerk. Das Bewegung bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Beziehungen enden müssen.

„Langstreckenbeziehungen sind heutzutage dank Apps, die es Ihnen ermöglichen, Ihre alten Freunde, Kollegen und Nachbarn zu schreiben, zu chatten oder mit Video zu sprechen“, sagt Kent ", sagt Kent. „Wenn Sie diese Art von Denkweise haben, können Sie Stress reduzieren und Ihnen dabei helfen.” 

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Steigen Sie raus und treffen Sie neue Leute

Ermöglichen Sie sich zusammen mit den bestehenden Beziehungen, sich mit der örtlichen Gemeinschaft zu beschäftigen, auch wenn Sie sich in Ihrer neuen Stadt und Ihrem Raum nicht ganz „niedergelassen“ fühlen. 

Kent sagt: „Neue Menschen zu treffen ist ein Teil der Herausforderung des Umzugs. Wenn Sie also so bald wie möglich verfügbar sind. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Ihr Zuhause noch nicht in Ordnung haben. Das wird immer auf dich warten.”

Ein Wort von sehr Well

Das Bewegen ist ein stressiges Ereignis, unabhängig davon. Organisiert bleiben, Selbstpflege praktizieren, sich auf positive und nahrhafte Beziehungen konzentrieren, kann dazu beitragen. 

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