Passive Kommunikation und soziale Angst

Passive Kommunikation und soziale Angst

Passive Kommunikation ist ein Stil, in dem Sie vermeiden, direkt zu sagen, was Sie denken oder wollen, und das beinhaltet oft eine unangenehme Körpersprache. Viele Menschen mit sozialer Angst nutzen am Ende passive Kommunikation.

Soziale Angststörung (SAD) ist die am häufigsten diagnostizierte Angststörung und kann ein Hindernis für Ihr tägliches Leben sein. Wenn Sie soziale Angst haben, können Ihre Kommunikationsfähigkeiten schwach sein. Einer der wichtigsten Bereiche, die beeinflusst werden können, ist die Kommunikation. Im Folgenden finden Sie eine Beschreibung, wie passive Kommunikations- und soziale Angststörungen in Verbindung gebracht werden können.

Drücken Sie das Spiel um Ratschläge zur besseren Kommunikation besser

Moderiert von Chefredakteur und Therapeutin Amy Morin, LCSW, dieser Episode des Podcasts „Sehrwell. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

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Definieren der passiven Kommunikation

Die passive Kommunikation ist ein Muster, wenn Sie Ihre Meinungen nicht teilen und Ihre Rechte nicht schützen und Ihre Bedürfnisse erfüllen können.Passive Kommunikatoren sind nicht selbstbewusst und erlauben anderen, sie auszunutzen. 

Passive Kommunikationsbeispiele

Passive Kommunikation kann auf viele verschiedene Arten gezeigt werden.

  • Einige passive Kommunikatoren schlugen um den Busch herum, indem sie sagen: "Ich wünschte, jemand würde sich daran erinnern, den Müll herauszuholen", anstatt nur ein Familienmitglied zu bitten, den Müll herauszuholen. Hinweise wie diese bleiben oft unbemerkt, wodurch der passive Kommunikator irritiert wird und das Familienmitglied, das den Hinweis verwirrt hat.
  • Andere werden die Menschen einfach ihre Gedanken und Gefühle außer Kraft setzen lassen. Wenn Sie beispielsweise Vegetarier sind und Ihre Mitarbeiter entscheiden, sich in einem Restaurant mit begrenzten vegetarischen Optionen zu treffen, können Sie sich entscheiden, etwas zu sagen oder eine andere Option vorzuschlagen, aus Angst, als schwierig oder wählerisch angesehen zu werden.
  • Einige passive Kommunikatoren sprechen sehr leise oder entschuldigend. Sie können sich im Voraus für ihre Meinungen entschuldigen oder ihre Aussagen qualifizieren. Wenn beispielsweise ein passiver Kommunikator in einem Treffen aufgefordert wird, kann dies sagen: "Dies könnte eine dumme Frage sein, aber haben Sie das Problem aus diesem Blickwinkel berücksichtigt?"Dies ergibt.
  • Einige haben eine Körpersprache, die kein Vertrauen hat, beispielsweise eine zusammengesetzte Haltung.

Auswirkungen der passiven Kommunikation

Personen mit einem passiven Kommunikationsstil Mai:

  • Fühlen Sie sich ängstlich oder das Leben ist außer Kontrolle
  • Sich depressiv oder hoffnungslos fühlen
  • Fühlen Sie sich ärgerlich oder verwirrt, weil die Bedürfnisse nicht erfüllt werden

Probleme mit passiver Kommunikation und sozialer Angst

Wenn Sie soziale Ängste haben und Konflikte vermeiden, kann passive Kommunikation mehr Beschwerden und Verletzungen verursachen. Da Sie keine Konflikte angehen, wenn sie auftreten und die Missstände unbemerkt bleiben, kann Ihre Irritation wachsen.

Schließlich müssen Sie diese Gefühle ausdrücken, aber weil sie so lange montiert sind, kann es explosionsartig herauskommen und Ihre Beziehungen beschädigen. Anschließend fühlen Sie sich vielleicht sehr schuldig, was dazu führt, dass Sie in Zukunft passiver sind.

Dies kann zu noch mehr soziale Angst führen, wenn Sie mit anderen interagieren oder versuchen, sich selbst zu behaupten. Dieser Teufelskreis kann sich für einen langen Zeitraum verewigen, wenn keine Intervention vorliegt.

Passive Kommunikation versus durchsetzungsfähige Kommunikation

Für viele mit sozialer Angst, geringem Selbstwertgefühl und schlechter Vertrauen führt zu einem passiven Kommunikationsstil. Dies kann zu einem Zyklus führen, in dem passive Kommunikation zu Ihren Bedürfnissen führt, sodass Sie sich ängstlicher fühlen und Sie dann noch passiverer machen können. Dieser Zyklus kann extrem schwer zu brechen sein und benötigt oft professionelle Interventionen. 

Im Gegensatz dazu durchsetzungsfähige Kommunikation:

  • Bedeutet klar über Ihre Meinungen, Bedürfnisse und Gefühle zu sprechen, ohne die Bedürfnisse anderer zu verletzen 
  • Wird durch starkes Selbstwertgefühl und Vertrauen erreicht
  • Beinhaltet sich für sich und Ihre eigenen Interessen ein, ohne sich zu entschuldigen

Ein auf sozialer Angst spezialisiertes Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Angstprobleme zu bearbeiten und Ihnen dabei zu helfen, durchsetzungsfähiger und sicherer zu kommunizieren.

Es ist nicht etwas, das über Nacht passieren kann; Ein guter Gesundheitsdienstleister mit einem Hintergrund in der kognitiven Verhaltenstherapie kann jedoch dazu beitragen, Ihren Komfort in sozialen Umgebungen zu verbessern und Sie zu befähigen, sich für sich selbst einzusetzen.

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