Virtual Reality -Übung kann dazu beitragen, den Stress zu senken

Virtual Reality -Übung kann dazu beitragen, den Stress zu senken

Die zentralen Thesen

  • Eintauchende Virtual -Reality -Übung kann dazu beitragen, den Stress zu senken.
  • Virtual Reality -Übung hat auch körperliche Vorteile und kann dazu beitragen, dass die Patienten mit dem Aufbau von Gleichgewicht zu tun haben.
  • Ein Training zu beobachten ist kein Ersatz für körperliche Aktivität.

Die Vorteile von körperlicher Bewegung sind seit langem bekannt und weitreichend. Ein Training im Fitnessstudio oder ein flotter Spaziergang kann Sie mental scharf halten, Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und Muskeln aufzubauen.

Wenn Sie jedoch nicht physisch trainieren können oder Mobilität ein Problem ist, können Sie möglicherweise noch einige dieser Übungsleistungen erhalten.

Forscher des Smart-Aging-Forschungszentrums der Tohoku University stellten fest, dass Menschen, wenn sie in einer immersiven virtuellen Realitätsumgebung Sport treiben, einige der gleichen Ergebnisse wie Personen erzielten, die physisch trainieren.

"Diese Studie zeigte, dass Individuen, die sich in der realen Welt hinsetzten, aber einen virtuellen Avatar hatten, der aus der Perspektive der ersten Person lief, Einzelpersonen weniger Angst und eine Abnahme der Konzentration eines Speichelbiomarkers hatten, der mit Stress verbunden ist." Erklärt Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, ein Personal Trainer und Brain Health Coach des Pacific Neuroscience Institute am Providence Saint Johns Health Center.

Obwohl es nicht dasselbe ist wie tatsächlich Ihren Körper in Bewegung zu bringen, ist die virtuelle Realität möglicherweise das nächstbeste. Wir werfen einen Blick auf die Forschung hinter der Erfahrung, einige der Vorteile und Nachteile von immersiver virtueller Realität, und wer kann davon profitieren können.

Pressespiel, um etwas über virtuelle psychische Gesundheit zu erfahren

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Was die Forschung sagt

Über 50 Freiwillige in Japan nahmen an dieser jüngsten Studie teil. Vor jeder ihrer beiden Sitzungen beantworteten die Teilnehmer Fragen zu Stressgefühlen und Angstzuständen. Darüber hinaus verwendeten Forscher Einwegstreifen, um Proben von Speichel-Alpha-Amylase zu sammeln, ein Enzym, das ein Biomarker zur Bestimmung der Spannungskonzentrationen ist.

Individuen nahmen dann an einem immersiven Training für virtuelle Realität (IVR) teil. IVR gibt dem Benutzer das Gefühl, Teil einer Erfahrung zu sein, mit einem Headset, das sie praktisch in die Szene transportiert, die sie beobachten.

Für diese Studie trugen die Teilnehmer ein IVR -Visier und sahen zu, wie ein Avatar 30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 6 lief.4 Kilometer pro Stunde. Nach der Sitzung füllten die Teilnehmer einen weiteren Fragebogen aus und ließen ihre Stressniveaus erneut überwachen.

Die Ergebnisse, veröffentlicht in Internationales Journal für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit, zeigten, dass es einen gewissen Vorteil hatte, die Übung auf dem Bildschirm zu beobachten.

Nachdem die Forscher den Avatar eine halbe Stunde lang beobachtet hatten.

Erin Bloodworth, ACSM-EP

Die Ergebnisse sind aufgrund ihrer potenziellen klinischen Auswirkungen von Relevanz. Angst ist eines der am häufigsten berichteten Symptome in der Allgemeinbevölkerung.

- Erin Bloodworth, ACSM-EP

„Physisch gesunde Probanden, die einen Avatar 30 Minuten lang aus der Sicht aus der ersten Person beobachtet haben, war eine Abnahme der Angst“, stellt fest.

„Die Ergebnisse sind aufgrund ihrer potenziellen klinischen Auswirkungen von Bedeutung. Angst ist eines der am häufigsten berichteten Symptome in der Allgemeinbevölkerung “, fügt sie hinzu.

Es ist interessant festzustellen. Als sie einen weiteren virtuellen Körperlauf sahen, gab es verschiedene Ergebnisse.

„Nach Angaben der Forscher scheint es in einer Sicht der ersten Person ein psychologisches Eigentum an einem virtuellen Körper zu geben, während die Vorteile nicht in einer Perspektive der dritten Person festgestellt wurden“.

Forscher stellen fest, dass dies das erste Mal ist, dass eine Studie das Stressniveau einer Person untersuchte, als sie ihren eigenen virtuellen Körper zum Training benutzte.

Obwohl die Stichprobengröße der Untersuchung gering ist, ist es ein vielversprechender Blick auf einen weiteren potenziellen Vorteil der Teilnahme an einer IVR -Übungserfahrung.

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Vorteile und Nachteile der virtuellen Realität

Virtual Reality (VR) ist eine stetig wachsende Technologie. Es gibt weltweit über 171 Millionen VR -Nutzer.

Die meisten Menschen sind wahrscheinlich mit der Verwendung der virtuellen Realität für Videospiele vertraut. Es wird jedoch auch im Bereich Bildung, Fertigung und Gesundheitswesen verwendet.

Wie diese Studie zeigt, ist VR in der Gesundheits- und Wellnessarena nützlich. Die neuesten Erkenntnisse bauen auf anderen Forschungen auf, die sich auf die Verwendung von VR -Übungserfahrungen konzentrieren.

Eine Studie von 2016 zeigte, dass die virtuelle Realität den Schlaganfall bei Patienten bei der Verbesserung ihres Gleichgewichts half, ihr Gleichgewicht zu verbessern. Eine weitere Studie von 2016 befasste sich mit einer Anwendung für psychische Gesundheit für VR, in der festgestellt wurde, dass sie bei der psychologischen Behandlung half.

In ähnlicher Weise fand diese jüngste Studie bewegungsbedingte Vorteile, ohne dass sie in Bewegung sind. Diese Art von Anwendung könnte Menschen zugute kommen, für die Bewegung eine Herausforderung darstellt.

Ryan Glatt, CPT

Personen, die mit Mobilität inszeniert oder gelähmt sind.

- Ryan Glatt, CPT

„Personen, die mit Mobilität insgesamt oder gelähmt sind, können psychologisch von der Simulation des Umzugs oder Laufens in einer Sicht der ersten Person profitieren“.

„Vielleicht möchten sich Personen in Büroumgebungen besser fühlen, ohne zu trainieren, um ihre Stimmung zu steigern oder Angstzustände zu verringern, und können Bewegung simulieren, ohne dies zu tun“, fügt er hinzu.

Während Glatt feststellt, dass mehr Forschung erforderlich ist, um diesen Gruppen den echten Vorteile zu ermitteln, ist diese jüngste Studie zu einer praktikablen Option. Aber es gibt Bedenken hinsichtlich der Erfahrung.

„Es könnte mehrere Nachteile der simulierten, immersiven und virtuellen Bewegung geben. Die wichtigste ist, dass die Durchführung von simuliertem Training statt tatsächlicher Bewegung viele gesundheitliche Vorteile verlangt, indem Sie sich auf virtuelle sitzende virtuelle Simulationen befassen “, sagt Glatt.

Experten beachten. Das Tragen des Headsets für längere Zeiträume kann zu Nackenverletzungen und sogar zu einem Wirbelsäulentrauma führen. Und leider bauen Sie nicht auf richtigen Trainingstechniken auf.

Kosten sind eine weitere Überlegung. „VR -Geräte könnten kostspielig sein. Spaziergänge zu gehen ist frei “, sagt Bloodworth.

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Ist es für dich?

IVR bringt eine interessante Dimension zum Training mit sich. Es klingt lustig und ist sogar vorteilhaft. Aber ist es für dich? Wenn Sie es nicht ins Fitnessstudio schaffen, sollten Sie einfach ein Headset anziehen und einen anderen Bereich betreten?

"Für diejenigen, die es schwer haben, motiviert zu werden, sich zu motivieren oder spezifische psychologische Aversionen zum Training zu haben, können diese Arten von Simulationen vor der tatsächlichen Ausübung hilfreich sein", sagt Glatt ", sagt Glatt.

Aber selbst bei allen Vorteilen sagen Experten nicht, dem Wind Vorsicht zu übertragen und Bewegung zu vergessen. In der Tat ist etwas besser als nichts, aber es ist wichtig, es in die richtige Perspektive zu rücken.

„Wenn jemand körperlicher Bewegung durchführt.

Was bedeutet dies für Sie

Immersive Virtual -Reality -Übung ist eine geistig ansprechende Möglichkeit, aktiv zu bleiben. Wie die Studie zeigt. Während mehr Forschung erforderlich ist, kann die Praxis vorteilhaft sein und es lohnt, zu untersuchen, ob Bewegung ein Problem ist. Es ist jedoch nicht gedacht, ein Ersatz für den Aufstehen und die Bewegen Ihres Körpers zu sein.

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