Was ist Heißhunger?

Was ist Heißhunger?

Heißhunger sind das Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie einen extremen Wunsch nach etwas haben, normalerweise ein bestimmtes Essen. Das Verlangen ist ein intensiveres Gefühl, als einfach nur Ihr Lieblingsessen zu essen wünscht. Sie sind dringende und intensiv.

Heißhunger sind typischerweise unkontrollierbar, und viele Menschen fühlen sich möglicherweise nicht ein Gefühl der Erschöpfung, bis sie das Objekt ihres Verlangens essen. Während Menschen sich nach verschiedenen Dingen sehnen können, ist das Verlangen ein Begriff, der normalerweise mit Lebensmitteln verwendet wird. 

Manchmal bekommen Menschen Heißhunger nach gesunden Lebensmitteln. Viele neigen jedoch dazu, sich nach Lebensmitteln zu sehnen, die normalerweise weniger nahrhaft sind. Sehr salzige, süße oder fettige Lebensmittel wie bestimmte verarbeitete Snacks, Fast Food und kohlensäurehaltige Getränke stehen ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, nach denen Menschen sehnen. Das regelmäßige Konsum dieser Art von Lebensmitteln kann zu vielen Gesundheitsproblemen führen, am häufigsten Fettleibigkeit.

Heißhunger sind ein Gefühl, mit dem viele Menschen vertraut sind. Sie sind in der Regel harmlos, aber wenn Sie Ihr Verlangen nicht in Schach halten, können sie sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Viele Menschen assoziieren das Verlangen mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit mit weniger nahrhaften Nahrungsmitteln. Während dies mögliche Ergebnisse sind, gibt es andere Auswirkungen des konsequenten Essens weniger nahrhafte Lebensmittel, wie weniger Energie, Probleme, sich zu konzentrieren, traurig zu sein oder niedrige Laune zu haben und mehr.

Anzeichen von Verlangen 

Das aussagekräftigste Anzeichen eines Lebensmittelverlangens ist ein intensiver und unerschütterlicher Drang, ein bestimmtes Essen zu konsumieren. Es wird nichts tun, um Ihr Verlangen zu befriedigen oder zu befriedigen.

Weitere Zeichen sind: 

  • Verlangen/Wunsch ein ganz bestimmtes Essen oder Getränk
  • Über andere Lebensmittel, die nicht das Essen sind, nach dem Sie sich sehnen, sind unzufrieden 
  • Fühlen Sie sich abgelenkt oder gereizt, bis Sie Ihr Verlangen nachgeben 
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Identifizieren von Verlangen 

Heißhunger sind keine Krankheit. Daher gibt es keinen medizinischen Leitfaden zur Diagnose von Heißhunger.

Wenn Sie Heißhunger an Lebensmittel haben, ist es unwahrscheinlich, dass medizinische Komplikationen als unmittelbares Ergebnis auftreten. Wenn Sie jedoch Ihr Verlangen nach weniger nahrhaften Nahrungsmitteln regelmäßig verwöhnen oder diese Lebensmittel neigen, kann es im Laufe der Zeit medizinische Folgen wie hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel oder Fettleibigkeit haben.

Wenn Sie Heißhunger haben, die nicht mit Essen zusammenhängen, haben Sie möglicherweise einen Zustand namens Pica. PICA veranlasst eine Person, sich nach ättigbaren Dingen wie Sand oder Kreide zu sehnen. Damit eine Diagnose von PICA gestellt werden soll, muss die folgende Anforderung erfüllt sein:

  • Sie sind in ein Alter gekommen oder haben die Entwicklungskapazität zu wissen
  • Sie haben mindestens einen Monat lang Gegenstände ohne Ernährungsinhalt gegessen
  • Kein sozialer oder kultureller Faktor erklärt, warum Sie Nicht-Lebensmittel-Gegenstände essen
  • Sie haben keine zugrunde liegenden Erkrankungen, die dazu führen, dass Sie Nicht-Lebensmittelartikel essen

Ursachen von Verlangen 

Es ist nicht klar, was Heißhunger verursacht. Menschen sehnen sich aus verschiedenen Gründen nach verschiedenen Arten von Lebensmitteln.

Hormonelle Verschiebungen

Bei Menschen mit Uterus spielen hormonelle Veränderungen eine große Rolle bei Food Heißhunger. Während Ihres Menstruationszyklus bemerken Sie wahrscheinlich unterschiedliches Heißhunger. Zum Beispiel sehnen sich einige Menschen zuckerhaltigen Lebensmitteln, wenn sie in ihrer Periode sind, kümmern sich aber nicht besonders um sie, wenn sie es nicht sind.

Schwangerschaft

Heißhunger sind während ihrer Schwangerschaft auch bei schwangeren Menschen häufig. Manchmal erleben schwangere Menschen Verlangen nach gesunden Lebensmitteln. In einigen Fällen können sie nicht mit Lebensmitteln verlangen Heißhunger auftreten (e.G., Pica).

Chemische Ungleichgewichte im Gehirn

Ein Ungleichgewicht der chemischen Boten in Ihrem Gehirn wurde ebenfalls mit dem Verlangen nach Lebensmitteln in Verbindung gebracht. Es wurde festgestellt. Diese Hormone sind in der Regel für Vergnügen und Belohnung verantwortlich.

Arten von Heißhunger 

Das Verlangen nach Lebensmitteln kann auf viele verschiedene Arten klassifiziert werden. Eine Möglichkeit, sie zu kategorisieren, besteht darin. Sie können sie auch in staatliche und Merkmale verlangen.

Tonic Heißhunger und durch ein induziertes Heißhunger

Heißhunger können in tonische Heißhunger und ein durch Stichproben induzierter Heißhunger eingeteilt werden. Tonic Heißhunger werden normalerweise durch Verzicht auf bestimmte Lebensmittel ausgelöst. Wenn Sie beispielsweise eine Ernährung haben, sehnen Sie sich möglicherweise nach Lebensmitteln, nach denen Ihre Ernährung Sie zum Essen beschränkt, wie z. B. Lebensmittel mit hohem Zucker oder Salz.

Ein tonisches Verlangen kann manchmal mit Hunger verwechselt werden, da es normalerweise von Menschen erlebt wird, die ihre Ernährung einschränken. Trotzdem ist es möglich, ein tonisches Verlangen auch nach dem Essen einer vollen Mahlzeit zu erleben. Der Wunsch wird auftreten, solange Sie keine Mahlzeit konsumieren, nach der Sie sehnen. 

Andererseits wird ein durch ein induziertes Verlangen typischerweise durch externe Stimuli ausgelöst. Zum Beispiel kann es dazu führen, dass Sie plötzlich anfangen, einen Werbespot für eine bestimmte Art von Soda zu sehen.

Die externen Reize sind nicht immer visuell. Sie könnten auch durch Ihren Geruchssinn olfaktorisch sein. Vorbei am Haus eines Nachbarn und das Fangen eines Hauchs frisch gebackener Kekse kann dazu führen, dass Sie sich auch nach neuen Backwaren sehnen,.

Staat Heißhunger vs. Merkmale Verlangen

Das Verlangen nach Staat beinhaltet Ihren Wunsch nach einem bestimmten Essen in einem bestimmten Moment. Sie werden wahrscheinlich das Verlangen verspüren, ob externe Reize Sie auslösen oder nicht.

Auf der anderen Seite ist das Verlangen von Merkmalen ein allgemeiner Wunsch nach Nahrung. Es könnte für herzhafte oder zuckerhaltige Lebensmittel oder nur Lebensmittel im Allgemeinen sein. Das Verlangen nach Merkmalen unterscheidet sich vom Hunger, denn wenn Sie hungrig sind, braucht Ihr Körper das Essen. Mit dem Verlangen nach Merkmalen braucht Ihr Körper nicht unbedingt das Essen. 

Männer und Frauen können unterschiedliche Verlangen haben

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es für Männer häufiger ist, sich herzhafte Lebensmittel wie Fleisch und Eier zu sehnen, während Frauen sich zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Pralinen und Eis sehnen.

Eine weitere Studie zeigt, dass 92% der Menschen, die Heißhunger für Schokolade entwickeln. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Einige Frauen sehnen sich häufiger nach herzhaften Lebensmitteln als zuckerhaltige Lebensmittel, und einige Männer sehnen sich häufiger zuckerhaltigen Lebensmitteln als zu herzhaften Lebensmitteln. 

Bewältigung mit Verlangen 

Heißhunger sind nicht unbedingt eine schädliche Sache. Wenn Sie jedoch jedes Verlangen auf Ihre Gesundheit hinzufügen, ist es jedoch wichtig, sich mit Techniken auszustatten, damit Sie sie in Schach halten können. Einige großartige Tipps, die Ihnen helfen, mit dem Verlangen fertig zu werden, sind: 

  • Hydratisiert bleiben: Dehydration kann manchmal ein bestimmtes Verlangen auslösen. Wenn Sie anfangen, sich ein Verlangen zu fühlen, versuchen Sie, viel Wasser zu trinken, bevor Sie sich gönnen, und es könnte einfach den Drang verschwinden lassen. 
  • Herumbewegen: Dieser Trick ist besonders effektiv für Menschen, die mit Cue-induzierten Verlangen erfahren. Wenn Sie sich von einem Ort entfernen, an dem Sie sich nach einem bestimmten Essen sehnen, kann Ihr Verlangen beenden.
  • Sich ausgewogen ernähren: Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung essen, werden Sie Ihren Körper mit all den Lebensmitteln ernähren, die dazu beitragen können, das Verlangen in Schach zu halten. Es ist am besten, Mahlzeiten zu überspringen. Heißhunger sind oft das Ergebnis, dass Ihr Körper Lebensmittel entzogen wird.
  • Kaukaugummi kauen: Untersuchungen zeigen, dass Kaugummi dazu beitragen kann, Snack -Heißhunger bei Menschen mit Heißhunger nach süßen und salzigen Snacks zu reduzieren. 
  • Finden Sie einen Ersatz: Es kann schwierig sein, auf die Lebensmittel, nach denen Sie sich sehnen, kalte Truthahn zu machen. Stattdessen können Sie sie entlasten, indem Sie Ihr Verlangen nach weniger nahrhaften Lebensmitteln durch gesündere Optionen ersetzen. Wenn Sie sich beispielsweise nach Soda sehnen, können Sie es durch funkelndes Wasser ersetzen, das ein ähnliches Gefühl hat, aber zuckerfrei ist. 
Versuchen Sie einen gesunden Ernährungsplan, um Stress zu reduzieren

Ein Wort von sehr Well

Obwohl das Verlangen häufig häufig sind, können sie immer noch schwierig sein, selbst umzugehen. Wenn Sie mit Verlangen zu kämpfen haben, gibt es Hilfe zur Verfügung. Möglicherweise möchten Sie einen registrierten Ernährungsberater oder einen psychiatrischen Fachmann konsultieren, der Ihnen Bewältigungsmechanismen beibringen kann, um das Verlangen zu beheben. Es ist schwierig, die Gewohnheiten zu verändern, aber es ist sehr möglich-Sie können es schaffen, Ihr Verlangen mit nachhaltigen Praktiken zu verwalten.