Was sind Endorphine??

Was sind Endorphine??

Endorphine sind Chemikalien in Ihrem Gehirn, die Ihnen helfen, mit Schmerzen fertig zu werden und das Wohlbefinden zu erhalten. Sie sind für dieses Gefühl verantwortlich, nachdem sie trainiert haben, ein Stück dunkler Schokolade essen oder mit einem Freund gut lachen können.

Was Endorphine tun

Endorphine sind eine Gruppe von Peptiden, die von Ihrer Hypophysendrüse und Ihrem Zentralnervensystem produziert werden. Diese Neurotransmitter (manchmal auch als Hormone angesehen) wirken auf die Opiatrezeptoren in Ihrem Gehirn, um das Gefühl des Vergnügens und des Wohlbefindens zu erhöhen und Schmerzen und Beschwerden zu verringern.

"Endorphine" stammt aus zwei Wörtern: endogen (aus dem Körper) und Morphin (der Opiatschmerzablastung).

Ein spezifisches Ereignis wie das Essen eines bestimmten Lebensmittels, das Ausüben von Sport, das Ausführen von Geschlechtsverkehr, eine stressige Situation oder das Erleben von körperlich schmerzhaftem Erleben kann einen Ansturm von Endorphinen auslösen. Wenn Sie beispielsweise im Wald joggen und Ihren Knöchel verstauchten, können Sie eine Zunahme der Endorphine erleben, die Ihnen trotz Ihrer Verletzung aus dem Wald zur Sicherheit herausgeholt werden würde.

Endorphine könnten erklären, warum eine Gruppe von Menschen ein schweres Fahrzeug von einem verletzten Fußgänger heben könnte, wenn sie dies unter normalen Umständen möglicherweise nicht tun können.

Endorphine sind hilfsbereit und adaptive-natures Art, uns zu helfen, Schmerzen zu fühlen und uns in Richtung Vergnügen zu bewegen. Ohne Endorphine scheint die Welt viel weniger farbenfroh und Ihre Lebensfreude würde fehlen.

Forscher haben 20 Typen identifiziert, aber Beta-Endorphine werden am häufigsten untersucht. Sie tragen zum Wohlbefinden und zur Schmerzlinderung bei, was ähnlich denen des Schmerzmittelmorphiums erzeugt.

Vorteile von Endorphinen

Endorphine haben viele positive Auswirkungen. Stellen Sie sich vor, Sie werden von einer Schlange gebissen, aber Sie fühlen keinen Schmerz. Das liegt daran, dass Endorphine einen schützenden Effekt haben, der Ihnen hilft, mit dem Stress der Situation fertig zu werden.

Zu den vielen anderen Vorteilen von Endorphinen gehören:

  • Reduzierte Depression
  • Reduzierte Angst
  • Verbessertes Selbstwertgefühl
  • Regulierung oder Modulation des Appetits
  • Verbesserte Immunantwort
  • Reduzierter Schmerz

Ein 45-minütiges Training mit mäßiger Intensität dreimal pro Woche kann eine gute erste Option für diejenigen sein, die mit einer leichten Depression leben.

Auswirkungen niedriger Endorphine

Wenn Ihre Endorphinspiegel auf der anderen Seite zu niedrig sind, können Sie auftreten:

  • Erhöhte Depression
  • Erhöhte Angst
  • Weitere Stimmungsschwankungen
  • Erhöhte Schmerzen und Schmerzen
  • Probleme mit Sucht
  • Probleme mit dem Schlafen
  • Impulsivität

Stress wie Missbrauch früh im Leben kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Endorphine zu schaffen.

Endorphine vs. Dopamin

Während Endorphine Neurotransmitter sind, die Ihnen helfen, mit Schmerzen und Stress umzugehen.

High Endorphinspiegel können die Dopaminproduktion steigern. Sie sind im System verbunden, das die Handlung für Belohnungen und die guten Gefühle fördert, die sich ergeben.

Zum Beispiel könnten Sie sich motiviert fühlen, sich aufgrund Ihres Dopamin -Belohnungssystems an einem Marathon zu beteiligen. Die während des Laufs freigesetzten Endorphine verbessern den Effekt. Stellen Sie sich Endorphine als Gefühle und Dopamin als das Nachglühen vor.

Endorphine vs. Opioide

Sowohl Endorphine als auch Opioide können dazu beitragen, Schmerzen und andere Symptome zu verringern, aber ihre anderen Effekte sind sehr unterschiedlich.

Opioide

Morphin, Fentanyl und andere Opioidmedikamente arbeiten an denselben Schmerzrezeptoren, die am Endorphin -System Ihres Gehirns beteiligt sind. Wenn Sie Opioide einnehmen, veröffentlicht Ihr Gehirn mehr Dopamin.

Die Einnahme von Opioiden über einen langen Zeitraum kann jedoch Toleranz sowie physische und/oder psychische Abhängigkeit verursachen. Diese Opioid -Nutzungsstörung kann dazu führen, dass Sie emotional und sozial zurückziehen und das Interesse an Belohnung von Aktivitäten wie Essen und Sex verlieren. Dies liegt daran, dass Opioide das natürliche Belohnungssystem des Gehirns erfüllen und die Notwendigkeit beseitigen, normale Wege zu finden, um sich positiv zu fühlen. Zum Beispiel können Sie aufhören, Kontakte zu knüpfen.

Schätzungsweise 8% bis 12% der Menschen in der U.S. die vorgeschriebene Opioide entwickeln eine Nutzungsstörung. Von diesen wenden sich schätzungsweise 4% bis 6% schließlich dem Heroin zu, das von Morphin abgeleitet ist.

Der Opioidentzug kann Trauer nachahmen und Depressionen, Reizbarkeit, Weinenperioden, Appetitverlust und Schlaflosigkeit verursachen.

Endorphine

Im Gegensatz dazu bauen Menschen keine Toleranz gegenüber natürlichen Endorphinen auf. Sie benötigen keine immer größeren Beträge aus normalen Aktivitäten (e.G., Bewegung, Sex, Essen, Geselligkeit), um das gleiche Wohlbefinden zu erreichen.

Einige Menschen sehnen sich jedoch so nach einem Endorphin -Eile, dass sie ungesunde Wege suchen, um dies zu erreichen. Beispiele beinhalten:

  • Selbstbeschädigung. Menschen, die sich selbst verletzen. Sie können nicht aufhören, weil sie sich nach dieser emotionalen Befreiung sehnen.
  • Übungsabhängigkeit. Regelmäßige Bewegung ist hilfreich, aber übermäßiges und obsessives Training kann auf eine Sucht auf die daraus resultierenden Endorphine hinweisen.
  • Sozialisation. Endorphine werden auch veröffentlicht, wenn wir soziale Bindungen formen. Eine Person, die natürlich mit hohem Endorphin -Level beim Soziieren von ungesunden oder gefährlichen Wegen des Verfolgens erlebt.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988 Für Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.


Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.


Wie man den Endorphinspiegel erhöht

Sie können Ihre Endorphine auf andere Weise erhöhen, als einen Marathon zu laufen oder etwas Unverschämtes zu tun. Hier sind einige Forschungsaktivitäten, die Sie ausprobieren können:

  • Essen Sie dunkle Schokolade.
  • Mitte mindestens 45 Minuten, dreimal pro Woche mäßig trainieren.
  • Sex haben.
  • Musik erstellen oder hören.
  • Kunst schaffen oder genießen.
  • Tanzen.
  • Akupunktur erhalten.
  • Lachen.
  • Essen Sie würziges Essen.
  • Eine Massage bekommen.
  • Sitzen in einer Sauna.
  • Verwenden Sie Aromatherapie.
  • Sehen Sie sich ein TV -Drama an.
  • Meditieren.
  • Freiwilliger.
  • Zeit mit Freunden verbringen.

Ein Wort von sehr Well

Wenn Sie diesen Vorschlägen folgen, können Sie Ihren Endorphinspiegel optimieren und so Ihre Schmerztoleranz und das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Endorphinspegel und Antworten variieren stark von Menschen, daher sind Sie der beste Richter, wie Sie sich fühlen. Wenn Ihre Stimmung niedrig ist und nichts arbeitet, um es zu verbessern, stehen Sie möglicherweise vor Depressionen oder einer damit verbundenen Krankheit. In diesem Fall ist ein Termin mit Ihrem Arzt entscheidend. Sie diagnostizieren das zugrunde liegende Problem und formulieren einen Behandlungsplan, der Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.