Was ist eine allostatische Last?

Was ist eine allostatische Last?

Was ist eine allostatische Last?

Allostatische Belastung bezieht sich auf die kumulativen Wirkungen, die chronischer Stress auf die geistige und körperliche Gesundheit hat. Einfacher bezieht es sich auf die „Verschleiß“ des Körpers, die Lebensereignisse und Umweltstressoren schaffen. Wenn Ereignisse auftreten, die die Fähigkeit einer Person zur Bewältigung von einer allostatischen Überlastung überschreiten.

Allostatische Belastung wurde vom Neuroendocrinologen Bruce McEwen und des psychologischen Psychologen Eliot Stellar 1993 eingeführt. McEwen beschrieb die allostatische Belastung als Preis, den die Menschen für die Anpassung an Stress bezahlen. Es soll die biologischen Folgen eines längeren Stresses objektiv messen.

Wenn der Körper mit Stress konfrontiert ist, reagiert er auf verschiedene Weise, um mit der Bedrohung umzugehen. Allostase bezieht sich darauf, wie sich die physiologischen Systeme des Körpers verändern, um den Anforderungen der Umwelt gerecht zu werden. Diese Anpassungsfähigkeit ist für das Überleben von wesentlicher Bedeutung.

Während diese Prozesse eine wichtige Rolle bei der Reaktion bei uns helfen, wenn wir reagieren müssen, haben sie auch eine Kosten-die allostatische Belastung. Forscher haben die allostatische Belastung als "das langfristige Ergebnis fehlgeschlagener Anpassung oder Allostase beschrieben, was zu Pathologie und chronischer Krankheit führt."

Rekapitulieren

Allostatische Belastung bezieht. Während die körperlichen Reaktionen, die Stress erzeugen. Dies kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten beitragen.

Wie allostatische Last funktioniert

Das allostatische Lastmodell legt nahe, dass Stress und seine Effekte einen kumulativen Tribut auf den Körper fordern. Stress führt zur Kampf- oder Flugreaktion, die die Freisetzung von Hormonen, einschließlich Katecholaminen und Glukokortikoiden, auslöst. Diese spielen kurzfristig eine wesentliche Rolle, indem sie den Körper darauf vorbereiten, mit der Bedrohung umzugehen, die Homöostase aufrechtzuerhalten und dem Körper sich anpassen zu lassen.

Die ständige Exposition gegenüber diesen Hormonen hat jedoch schädliche Auswirkungen auf den Körper. Dieser Schaden kann zum Auftreten von Krankheiten beitragen und das Fortschreiten der Krankheit beschleunigen.

Stresshormone, einschließlich Cortisol und Katecholamine, sind für die Anpassung wichtig. Gleichzeitig spielen sie jedoch auch eine Rolle bei der Erzeugung physiologischer Veränderungen, die letztendlich zu verschiedenen physikalischen Auswirkungen beitragen, einschließlich negativer Auswirkungen auf metabolische, immune und kardiovaskuläre Prozesse. Dies kann zu erhöhtem Blutzucker, Entzündung, Blutdruck und anderen Problemen führen, die gesundheitliche Risiken darstellen.

Anzeichen von allostatischer Belastung

McEwen merkt an, dass Stress subjektiv ist, aber dass viele der Dinge, die Stress erzeugen und nachteilige Auswirkungen haben, einfach Aspekte des täglichen Lebens sind. Trotzdem erzeugen diese täglichen Probleme Stress, der kumulative und dauerhafte Folgen hat.

Anzeichen einer allostatischen Belastung werden in 10 Marker unterteilt, darunter primäre Mediatoren und sekundäre Ergebnisse.

Primärmediatoren sind:

  • Dehydroepiandrosteronsulfat: Indikator für die Nebennierenfunktion
  • Cortisol: Ein Stresshormon, das als Maß für die Aktivität der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse wirkt
  • Epinephrin und Noradrenalin: Hormon, das Informationen über die Aktivität des sympathischen Nervensystems liefert

Die sekundären Ergebnisse umfassen:

  • Systolischer Blutdruck und diastolischer Blutdruck: Ein Risikofaktor für Gefäßerkrankungen, der Informationen über die kardiovaskuläre Aktivität liefert.
  • Taille-Hüfte-Verhältnis: Bietet Informationen zu langfristigen Stoffwechselständen und Ablagerungen von Fettgewebe
  • Lipoproteincholesterin mit hoher Dichte und Gesamtcholesterin: Zeigt den Schutz vor atherosklerotischem Risiko an
  • Glykiertes Hämoglobin: Ein Maß für die jüngste Glykämie

Nach Angaben der Forscher dienen diese Indikatoren "unterschiedliche funktionelle Zwecke bei der Berechnung der allostatischen Belastung als Messung für die Belastung der Stress am Körper."

Arten von allostatischer Belastung

McEwen schlägt vor, dass es einige verschiedene Arten von allostatischer Belastung gibt, darunter:

  • Die häufige Aktivierung des allostatischen Systems. Diese Art der allostatischen Belastung bezieht sich auf häufiges, wiederholte Spannungsbelastung.
  • Versäumnis, allostatische Aktivitäten nach Stress abzuschalten. Diese Art von allostatischer Belastung tritt auf, wenn eine Person Stress erfährt, aber nach Ablauf des Ereignisses keine ausreichende Entspannungsreaktion aufweist, so.
  • Eine unzureichende allostatische Reaktion führt zu anderen Systemen, die nach Stress erhöht bleiben. Wenn eine Stressreaktion unzureichend ist, müssen andere Antworten möglicherweise überkompensiert, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Mehrere Faktoren sind mit einer höheren allostatischen Belastung verbunden, einschließlich psychosozialer Faktoren wie riskantes gesundheitsbezogenes Verhalten und sozioökonomischer Status. Beschädigendes Gesundheitsverhalten kann auch die allostatische Belastung erhöhen. Zu diesen Verhaltensweisen gehören mangelnder Bewegung, Alkoholkonsum, schlechter Schlaf, Rauchen und Ernährung.

Die Genetik spielt auch eine Rolle, da einige Menschen dazu neigen, eine höhere Reaktivität gegenüber Stress zu haben, was bedeutet, dass Umweltstressoren möglicherweise eher zu einer erhöhten allostatischen Belastung beitragen als bei Menschen mit geringerer Stressreaktivität.

Auswirkungen der allostatischen Belastung

Allostatische Belastung kann sich auf den Verlauf der Gesundheitszustände auswirken. 

  • Herzkreislauferkrankung: Allostatische Belastung ist mit einem erhöhten Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen verbunden, einschließlich Bluthochdruck und Verhärtung der Arterien.
  • Diabetes: Allostatische Belastung wurde ebenfalls mit einem erhöhten Diabetesrisiko in Verbindung gebracht. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit Diabetes tendenziell eine höhere allostatische Belastung haben. Menschen mit der Erkrankung zeigten auch eher eine höhere Exposition gegenüber Lebensstress und mehr Störungen von stressbedingten Prozessen.
  • Krebs: Eine Studie ergab, dass Frauen mit Brustkrebs häufiger eine höhere allostatische Belastung und erhöhte Cortisolspiegel aufweisen, die.
  • Auswirkungen auf die psychische Gesundheit: Wiederholter Stress beeinflusst auch Bereiche des Gehirns, wie den Hippocampus, der eine wichtige Rolle im Gedächtnis spielt und wie der Körper auf Stress reagiert. Eine höhere allostatische Belastung ist auch mit einem erhöhten Risiko für Angst- und Stimmungsstörungen, einschließlich Depressionen, verbunden.
  • Posttraumatische Belastungsstörung: Frühkindliche Erfahrungen wie Vernachlässigung, Missbrauch und Trauma spielen eine Rolle bei der Schaffung einer höheren allostatischen Belastung, wenn Menschen älter werden. Untersuchungen haben ergeben, dass ein Trauma im Kindesalter mit einer erhöhten allostatischen Belastung im Erwachsenenalter und einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von PTBS in Verbindung gebracht wurde.

"Veränderungen der allostatischen Belastung können adaptive Anpassungen widerspiegeln, die das kurzfristige Überleben durch Verbesserung der Stressreaktivität, jedoch zu einer späteren Gesundheit maximieren", schlossen die Forscher in der American Journal of Human Biology lernen.

Eine erhöhte allostatische Belastung verantwortlich gesundheitliche Unterschiede in minderheitlichem Gemeinden.

Tipps zur Verwaltung der allostatischen Last

Mehrere Faktoren können Ihre Fähigkeit zur Behandlung von Stress verbessern, was dazu beitragen kann, die Allostat -Belastung zu verringern. Und wie immer sollten Sie nach professionellen psychiatrischen Diensten suchen, wenn Sie sich besonders belastet oder überfordert fühlen. 

Ändern Sie, wie Sie Situationen interpretieren

Wenn Sie ein Ereignis als Bedrohung wahrnehmen, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Körper eine Stressreaktion montiert, Ihren Körper dazu zwingt, sich anzupassen und somit Ihre allostatische Belastung zu erhöhen. Obwohl Sie dies nicht immer kontrollieren können, gibt es Zeiten, in denen Sie nachdenken können, wie Sie über Ereignisse denken, um sie weniger stressig zu machen. Wenn Sie zum Beispiel dazu neigen, durch das Sprechen in der Öffentlichkeit gestresst zu werden, kann es weniger stressig machen, sich der Erfahrung zu gewöhnen, um sich der Erfahrung zu gewöhnen.

Regelmäßige körperliche Aktivität betreiben

Bewegung hat eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Steigerung Ihrer Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Stress nicht beseitigt, aber es kann es Ihnen leichter machen, Stress zu bewältigen.

Verwenden Sie effektive Entspannungstechniken

Die allostatische Belastung ist größer, wenn sich der Körper nach einem stressigen Ereignis nicht angemessen erholt. Die Einbeziehung von Entspannungsstrategien wie tiefe Atmung, Yoga, Meditation und progressive Muskelentspannung kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen, wenn es passiert. Es kann Ihnen auch helfen, eine Entspannungsreaktion zu induzieren, sobald die sofortige Bedrohung vergangen ist.

Bauen Sie unterstützende, gesunde Beziehungen auf

Soziale Unterstützung kann als Puffer gegen einige der negativen Auswirkungen von Stress wirken. Eine Studie ergab, dass ein höheres Maß an Ehegattenunterstützung mit einer niedrigeren allostatischen Belastung verbunden war.

Ein Wort von sehr Well

Letztendlich führt die Art und Weise, wie der Körper arbeitet, um sich selbst zu verteidigen. Die Ereignisse, denen Sie jeden Tag stehen. Obwohl Sie diese Ereignisse möglicherweise nicht unbedingt als stressig wahrnehmen, erzeugen sie immer noch Stress für Geist und Körper, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinflussen können. Maßnahmen zu ergreifen, um sich vor Stress zu schützen und Ihre Fähigkeit zu verbessern, stressige Ereignisse zu behandeln.

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