Was ist ein Angstanfall?

Was ist ein Angstanfall?

Was ist ein Angstanfall?

Ein Angstanfall ist eine plötzliche und intensive Episode von Angst und Angst. Angstzustände können unerwartet ohne ersichtlichen Grund auftreten, aber sie können auch mit bestimmten Auslöser verbunden sein. 

"Angstangriff" ist kein formaler klinischer Begriff. Viele verwenden oft den Begriff umgangssprachlich, um alle möglichen ängstlichen Reaktionen zu beschreiben.

Menschen können es verwenden, um eine Reihe von Empfindungen zu beschreiben, von Sorgen um ein bevorstehendes Ereignis bis hin zu intensiven Angstgefühlen, die den diagnostischen Kriterien für einen Panikattacken erfüllen würden. Um zu verstehen, was jemand mit „Angstanfall“ meint, ist es notwendig, den Kontext zu berücksichtigen, in dem die Symptome auftreten.

Symptome eines Angstanschlags

Die Symptome eines Angstangriffs können variieren. Einige Menschen können nur einige milde Symptome von Angstzuständen erleben, während andere möglicherweise eine größere Vielzahl intensiverer Symptome haben. Diese Symptome umfassen:

  • Auffassung
  • Durchfall
  • Schwieriges Schlafen
  • Trockener Mund
  • Reizbarkeit
  • Benommenheit
  • Kopfschmerzen
  • Muskelspannung
  • Brechreiz
  • Schnelle Herzfrequenz
  • Zittern
  • Schwitzen
  • Enge in Brust und Hals
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Sorge

Angstangriff vs. Panikattacke

Haben Sie jemals ein intensives Gefühl von Terror, Angst oder Besorgnis ohne ersichtlichen Grund erlebt?? In diesem Fall haben Sie möglicherweise einen Panikattacken erlebt.

Wenn Sie wiederkehrende Panikattacken erleben, haben Sie möglicherweise eine Erkrankung, die als Panikstörung bekannt ist. Panikattacken können auch andere zugrunde liegende medizinische oder psychische Erkrankungen bedeuten, einschließlich Schlafstörungen, posttraumatischer Belastungsstörungen (PTBS) oder Depressionen.

Panikattacken können sich verwirrend und beängstigend für die Person anfühlen, die sie darin erlebt. Ihr Herz kann fahren und sie können sich desorientiert und schütteln fühlen. Übelkeit, trockener Mund, Brustschmerzen und Schwindel sind ebenfalls häufig.

Ein Panikattacken ist nicht gefährlich, aber die Symptome werden oft mit schwerwiegenden Erkrankungen verwechselt. Manchmal kann eine Person das Gefühl haben, einen Herzinfarkt zu haben oder zu sterben.

Da sich die Symptome von Panikattacken mit den Symptomen bestimmter schwerer Erkrankungen überschneiden, ist es wichtig, medizinische Ursachen auszuschließen.

Ein Panikattacken und ein Angstanfall unterscheiden sich in Bezug darauf, wie lange sie dauern. Panikattacken sind in der Regel blocker und dauern irgendwo zwischen 10 und 20 Minuten. Die mit einem Angstanfall verbundenen Gefühle können länger dauern. Sie können allmählich beginnen und stunden- oder tagelang dauern.

Symptome von Panikattacken

Zu den Symptomen eines Panikattackens können gehören:

  • Brustschmerzen oder Beschwerden
  • Schüttelfrost oder heiße Flushes
  • Angst vor dem Sterben
  • Angst, Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden
  • Schwindelig, unsicher, benommen oder schwach
  • Gefühl des Erstickens
  • Gefühle der Unwirklichkeit (Derealisierung) oder der Distanzierung von sich selbst (Depersonalisierung)
  • Herzklopfen, klopfendes Herz oder beschleunigte Herzfrequenz
  • Übelkeit oder Bauchbelastung
  • Taubheit oder Kribbeln (Parästhesien)
  • Empfindungen von Atemnot oder erstickendem Empfindungen
  • Schwitzen
  • Zittern oder zittern
Panikattacke vs. Angstzugriff: Wie sie sich unterscheiden

Diagnose eines Angstanschlags

Wenn Sie Angstsymptome haben, kann Ihr erster Schritt darin bestehen, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Arzt führt eine körperliche Untersuchung durch und kann Labortests durchführen, um alle Erkrankungen auszuschließen, die möglicherweise zu Ihren Symptomen führen oder zu Ihren Symptomen beitragen können. Wenn es keine medizinische Ursache gibt, kann Ihr Arzt Sie zur weiteren Bewertung an einen psychiatrischen Fachmann verweisen.

Da ein Angstanfall keine formale Diagnose ist, können Sie je nach Ihren Symptomen eine Art von Angststörung wie Panikstörung oder verallgemeinerte Angststörung diagnostiziert. Ihr Arzt stellt Fragen zu Ihren Symptomen, um eine Diagnose auf der Grundlage des diagnostischen und statistischen Handbuchs für psychische Störungen (DSM-5-TR) zu bestimmen.

Experten empfehlen nun, dass alle Frauen über 13 Jahren auf Angst untersucht werden sollten, aber immer mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie sich über Symptome besorgt haben, die Sie erleben.

Ursachen von Angstzuständen

Die genauen Ursachen für Angst sind nicht bekannt, aber es ist wahrscheinlich, dass eine Vielzahl von Faktoren eine Rolle spielen. Ein Angstanfall kann durch Angststörungen, wahrgenommene Bedrohungen oder bestimmte Situationen ausgelöst werden.

Angststörungen

Angstzustände können das Ergebnis bestimmter Angststörungen sein. Jedes von diesen hat eine bestimmte Reihe von Symptomen. Diese Bedingungen können auch unterschiedliche Ursachen haben oder durch bestimmte Situationen ausgelöst werden können.

  • Generalisierte Angststörung (GAD): Dieser Zustand ist durch unrealistische und übermäßige Sorge ohne eine bestimmte Ursache gekennzeichnet.
  • Zwangsstörung (OCD): Diese Erkrankung beinhaltet aufdringliche Obsessionen und Zwänge, die schwer zu kontrollieren sind und zu erheblicher Belastung führen können.
  • Panikstörung: Diese Erkrankung ist durch plötzliche Panikattacken gekennzeichnet, die ohne Vorwarnung getroffen werden können.
  • Soziale Angststörung (SAD): Dieser Zustand beinhaltet übermäßiges Selbstbewusstsein und Angst vor sozialen Situationen.
  • Spezifische Phobien: Diese Art von Phobie ist durch eine intensive und übermäßige Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation gekennzeichnet.

Wahrgenommene Bedrohungen

Angst kann eine Reaktion auf eine ungenaue oder unbekannte Bedrohung sein. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie gehen alleine in eine dunkle Straße hinunter. Sie fühlen sich vielleicht ein wenig unruhig und haben vielleicht ein paar Schmetterlinge im Bauch. Diese Art von "Angstzustand" hängt mit dem zusammen Wahrscheinlichkeit dass es eine Gefahr geben könnte, die Ihnen schaden,.

Diese Angst ist nicht das Ergebnis einer bekannten oder spezifischen Bedrohung. Stattdessen kommt es aus der Vision Ihres Geistes über die möglichen Gefahren, die in der Situation führen können. Die Symptome, die Sie auftreten, sind typisch und sogar vorteilhaft.

Vorwegnehmen von Bedrohungen ermöglicht es Ihrem Körper, sich darauf vorzubereiten, schnell auf eine Situation zu reagieren-ein Phänomen, das als Kampf-oder-Flug-Reaktion bekannt ist.

Spezifische Situationen

Manchmal sind das, was Menschen als "Angstzustände" bezeichnen. Diese Erfahrungen können Dinge umfassen wie:

  • Elternteil werden
  • Jobs ändern
  • Mit Krankheit umgehen
  • Finanzielle Sorgen
  • Tod eines geliebten Menschen
  • Geschieden werden
  • Heiraten
  • Eltern- und Familiendruck
  • Öffentliches Sprechen
  • Beziehungskonflikt
  • Eine Schulprüfung ablegen
  • Arbeitsbedingter Stress

Solche Situationen können Gefühle verursachen, die von normaler Angst (die oft von Vorteil sein können) bis zu einem Angstangriff reichen können. Diese Angst mag nur vorübergehend sein, kann aber trotzdem störend sein und Ihre Fähigkeit, in bestimmten Situationen aufzutreten (z. B. eine Rede halten), die Fähigkeit zu beeinträchtigen. Wenn situative Angstzustände es schwierig machen, umzugehen, kann die Suche nach Behandlung hilfreich sein

Andere Faktoren, die zu Angstangriffsymptomen beitragen, sind Genetik, chronischer Stress, Drogen- und Alkoholkonsum, Gehirnveränderungen, bestimmte Medikamente und traumatische Ereignisse. Übermäßiger Koffeinkonsum kann auch einen Angstangriff auslösen.

Die Vorteile von Angstzuständen

Behandlung von Angstzuständen

Effektive Angstbehandlungen sind verfügbar. Diese Behandlungen können verwendet werden, um eine diagnostizierte Angststörung zu behandeln, aber sie können auch hilfreich sein, um allgemeine Angstgefühle zu verringern.

Psychotherapie

Die Psychotherapie konzentriert sich darauf, ängstliche Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen zu verändern. Es gibt viele verschiedene Arten von Psychotherapie, aber die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und die Expositionstherapie sind zwei der am häufigsten verwendeten.

  • Kognitive Verhaltenstherapie ist ein Ansatz, bei dem die automatischen negativen Gedankenmuster identifiziert werden, die mit Angstgefühlen verbunden sind. Sobald diese identifiziert wurden, lernen die Menschen dann, solche Gedanken aktiv in Frage zu stellen und sie durch realistischere zu ersetzen.
  • Expositionstherapie ist ein Ansatz, der bei der Behandlung bestimmter Arten von Angstzuständen wirksam sein kann, insbesondere spezifische Phobien. Die Menschen sind allmählich einem gefürchteten Objekt oder einer gefängten Situation ausgesetzt, während sie Entspannungstechniken üben. Schließlich wird die Quelle ihrer Angst weniger beängstigend.

Medikamente

Einige Medikamente können nützlich sein, um Symptome von Angstzuständen zu behandeln. Diese beinhalten:

  • Benzodiazepine wie Xanax (Alprazolam) und Valium (Diazepam)
  • Selektive Serotonin -Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Lexapro (Escitalopram) und Zoloft (Sertraline)
  • Selektive Noradrenalin -Wiederaufnahmehemmer (SNRIS) wie Effexor XR (Venlafaxin) und Cymbalta (Duloxetin)

Bewältigung

Wenn Sie Angstzustände haben, können auch verschiedene Bewältigungsstrategien und Lebensstilveränderungen helfen. Diese beinhalten:

  • Angemessener Schlaf: Der Schlaf kann einen großen Einfluss auf Ihr geistiges Wohlbefinden haben, und der Schlaf kann manchmal eine Rolle bei der Verschlechterung von Angstgefühlen spielen.
  • Tiefes Atmen: Flaches Atmen während eines Angstangriffs kann die Herzfrequenz erhöhen und es schwieriger machen, ruhig zu bleiben. Üben Sie tiefe Atemtechniken, um Ihre Atmung und Herzfrequenz unter Kontrolle zu halten, wenn Sie mit Stress- und Angstgefühlen fertig werden.
  • Meditation: Meditation kann eine großartige Möglichkeit sein, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und im Moment zentriert zu bleiben. Es wurde auch gezeigt. Beginnen Sie mit 10 Minuten am Tag zu üben. Wenn Sie Hilfe benötigen, sollten Sie eine geführte Audio -Meditation oder eine mobile Meditations -App ausprobieren.
  • Regelmäßiges Training: Bewegung hat seit langem sowohl körperliche als auch psychische Gesundheitspflicht bekannt. Untersuchungen haben auch ergeben, dass Bewegung eine wirksame Option zur Verringerung der Symptome von Angstzuständen sein kann.
  • Unterstützung: Soziale Unterstützung kann eine entscheidende Rolle bei der psychischen Gesundheit und im Wohlbefinden spielen. Angst kann oft eine isolierende Erfahrung sein, daher kann es hilfreich sein, die Unterstützung von Freunden und Familie zu suchen. Eine andere Idee ist es, sich einer Angstunterstützungsgruppe anzuschließen.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit Angst- oder Panikattacken zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die nationale Helpline von Drogenmissbrauch und psychiatrischen Gesundheitsdiensten (SAMHSA) 1-800-662-4357 Informationen zu Support- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Holen Sie sich Ratschläge aus dem Podcast von Sehrwell Mind

Diese Episode des Podcasts von Sehrwell Mind, der vom Chefredakteur und Therapeut Amy Morin, LCSW, veranstaltet wird, teilt eine Strategie, um Ihnen dabei zu helfen, mit Angst umzugehen.

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Ein Wort von sehr Well

Eine Person kann in ihrem Leben einmal oder ein paar Mal einen Panikattacken erleben und niemals eine Angststörung entwickeln. Da die Symptome von Angst- und Panikattacken viele andere medizinische und psychische Störungen nachahmen können, ist es jedoch wichtig, Ihre Symptome mit Ihrem Arzt auf eine genaue Diagnose zu überprüfen.

Angstzustände können beängstigend sein, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie oft normale Reaktionen auf schwierige Situationen sind. Wenn Ihre Angstsymptome häufig sind oder es schwierig machen, normal zu funktionieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wirksame Behandlungen sind verfügbar und es gibt auch viele Selbsthilfstrategien, die Sie möglicherweise hilfreich finden.

Wie man mit Angstgefühlen umgeht