Was ist ASMR?

Was ist ASMR?

Was ist ASMR?

ASMR ist der Begriff, der verwendet wird, um ein Kribbeln zu beschreiben, beruhigend, dass einige Menschen als Reaktion auf enge persönliche Aufmerksamkeit oder bestimmte Audio- oder visuelle Reize erlebt haben.

Was bedeutet ASMR??

ASMR steht für die autonome sensorische Meridian -Reaktion. Autonom bedeutet, dass das Gefühl in Ihrem Körper liegt, sensorisch bedeutet, dass Ihre Sinne das Gefühl wahrnehmen, Meridian bezieht sich auf die Energie des Gefühls in Ihrem Körper, und Antwort zeigt an, dass das Gefühl eine Reaktion auf Stimuli ist.

Nicht jeder erlebt ASMR, aber für diejenigen, die dies tun, beschreiben sie ein angenehmes Kribbeln, das oben auf ihrem Kopf beginnt und manchmal die Wirbelsäule und die Gliedmaßen entlang begleitet, begleitet von Gefühlen glückseliger Entspannung und Schläfrigkeit.

Dieser Artikel deckt die ASMR -Definition ab, wie ASMR sowie die physiologischen Auswirkungen dieses Phänomens anfühlt.

Wer erlebt ASMR?

Genau wie nicht jeder Schüttelfrost bekommt, wenn er emotionale Musik hört, erlebt nicht jeder ASMR. Zu diesem Zeitpunkt gab es nicht genügend Untersuchungen zum Phänomen, um zu schätzen, wie viel Prozent der Bevölkerung es hat.

Für viele, die ASMR erleben, bemerken sie zunächst diese glückliche, beruhigende Sensation in ihrer Jugend als Antwort auf jemanden, der ihm eine enge Aufmerksamkeit schenkt oder jemanden sorgfältig eine Aufgabe ausführt. 

Der beste Weg, um zu wissen, ob Sie ASMR erleben. Wenn Sie dieses angenehme Gefühl erleben, wenn Sie etwas hören, sehen, riechen oder berühren, dann erleben Sie wahrscheinlich ASMR.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder auf Trigger anders reagiert. Eine Person könnte das Gefühl als Reaktion auf das Flüstern erleben, während eine andere Person es spürt, wenn jemand mit seinen Haaren spielt.

Untersuchungen legen auch nahe, dass Menschen, die ASMR erleben.

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Geschichte von ASMR

Für Menschen, die ASMR erleben. Für viele ist die Tatsache, dass es einen Namen für diese Erfahrung gibt und dass andere ihn auch erleben, neue Informationen.

Benennung der Erfahrung

Verschiedene Online -Foren sind seit geraumer Zeit über einige Zeit mit Menschen, die ihre Erfahrungen mit "Gehirnkribbeln" oder "Gehirnorgasmen" teilen."Aber erst 2010 beschloss Jennifer Allen, ein häufiger Beitrag zu diesen Internetgemeinschaften, den Diskurs zu erhöhen und dem Gefühl einen Namen zu geben.

Sie hoffte, dass sie die Erfahrung in den Augen von Wissenschaftlern, Forschern und ASMR-Skeptikern glaubwürdiger machen würde. Trotz eines neuen Namens wurde erst fünf Jahre später im Jahr 2015 die erste wissenschaftliche Studie an ASMR durchgeführt. 

Weitersagen

Craig Richard, Professor für Physiologie an der Shenandoah University in Virginia, hat sich 2013 an Jennifer Allen gewandt. Die beiden haben zusammengearbeitet, um eine Online -Umfrage zu ASMR durchzuführen, die mehr als 30.000 Antworten erhalten würde. In der Umfrage stellte Fragen zu den Arten von Empfindungen, die Menschen während der ASMR erleben, welche Art von ASMR -Erfahrung sie bevorzugen, und mehr.

Das Ziel, die Menschen die Umfrage auszufüllen, bestand darin, Daten für eine eventuelle globale Studie zu ASMR zu sammeln. Richard fuhr an der ASMR University, einer Online -Ressource, die Informationen zu ASMR -Erfahrungen errichtet, informiert und sammelt.

Virale Videos

Die Forschung zu ASMR ist vielleicht immer noch begrenzt, aber inzwischen waren immer mehr Menschen, die lange dachten, dass ihre Erfahrungen mit ASMR eine Anomalie waren.

In den letzten zehn Jahren sind die Schöpfer von ASMR-Videos oder "ASMRTists" unglaublich beliebt geworden, mit Fan-Favoriten wie Gibiasmr, Gentlewhispering ASMR und ASMR-Liebling, die Millionen von Followern auf YouTube sammeln.

ASMR-Video-Ersteller verwenden hochauflösende Mikrofone.

Anzeichen von ASMR

Während ASMR einige Ähnlichkeiten zwischen den Schüttern teilt, die manche Menschen beim Betrachten eines unglaublichen Gemäldes oder einer bewegenden Rede oder einem Musikstück anhören, sind die Phänomene physiologisch unterschiedlich.

Die Auswirkungen von ASMR werden als beruhigend und etwas beruhigend angesehen, während Schüttelfrost physiologisch erregender sind.

  • Die Kribbeln von ASMR stammen am Kopf des Kopfes, während sie mit Kunst und musikinduzierter Schüttelfrost an anderer Stelle beginnen, wie Ihre Gliedmaßen oder Ihre Wirbelsäule.
  • Das nötige Gefühl, dass das Gefühl, dass Menschen mit ASMR erleben."

ASMR kann jedoch ohne Berührung auftreten. "Einer der wichtigsten Aspekte von ASMR ist, dass es sich um einen Reiz in einer anderen Modalität handelt, das ein Gefühl von Berührung und Entspannung auslöst", sagte Dr. Dr. Giulia Poerio, Professor für Psychologie an der Universität von Essex, der einen von Experten begutachteten Forschungsartikel über ASMR schrieb. "In gewisser Weise ist es fast wie eine synästhetische Erfahrung.

ASMR ist nicht unähnlich zu einer Überquerung der Sinne, da Sie visuelle und auditive Auslöser erhalten, die ein fast taktiles Gefühl stimulieren. Sie erleben ein ähnliches Gefühl als massiert auf dem Hinterkopf, ohne tatsächlich berührt zu werden."

Menschen, die ASMR -Berichte erleben, berichten:

  • Ruhig
  • Besser in der Lage, mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen umzugehen
  • Entspannt
  • Schläfrig

Durch ihre Forschung stellten Poerio und ihre Kollegen fest, dass Menschen, die ASMR erleben.

In der Tat hatten diejenigen, die ASMR erleben.14 Schläge pro Minute beim Ansehen von ASMR -Videos.

Diese Rate ist vergleichbar mit Reduktionen in klinischen Studien für andere Entspannungsmethoden, einschließlich Musik und Achtsamkeit.

Arten von ASMR

Situationen, die diese Reaktion für diejenigen, die ASMR erleben, hervorrufen könnten, umfasst die Messung der Füße in einem Schuhgeschäft, jemand, der Make -up auf sein Gesicht aufbringt, sein Haar wischen oder geschnitten hat, wenn jemand ein Blatt Papier sorgfältig faltet und in ein Hotel eingecheckt wird. oder ein Lehrer, der ihnen nachdenklich etwas in einem Arbeitsblatt erklärt.

Reize, die eine ASMR -Reaktion hervorrufen. Einige der häufigsten ASMR -Trigger sind:

  • Kauen
  • Blickkontakt
  • Haare spielen
  • Summen
  • Lichtmuster
  • Massage
  • Seite umdrehen
  • Malenmischung
  • Persönliche Aufmerksamkeit
  • Tippen
  • Typisierung
  • Jemanden beobachten, wie sich auf eine Aufgabe konzentriert
  • Flüstern

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche ASMR -Auslöser, und die Menschen erleben sie in unterschiedlichen Intensitäten.

Wie man übt

Eine Möglichkeit, um zu sehen, ob Sie ASMR erleben. 

Über ASMR -Videos

Für diejenigen, die ASMR nicht erleben, könnten die Videos unorthodox erscheinen. Asmrtisten flüsterten leise, betonen Mundgeräusche und platzieren ihre Konsonanten.

Video-Schöpfer werden ASMR-induzierende soziale Situationen wie das Waschen des Haares, das Auschecken eines Buches in der Bibliothek oder sogar ein Tattoo erregen. Einige Videos bieten jemanden, der auf verschiedene Oberflächen auf die Fingernägel tippt, wie der Rückseite eines Pinsels, eines Tupperware -Containers oder einer Fernbedienung.

Kratzer ist auch ein beliebter Auslöser, sodass jemand seine Nägel entlang des Covers eines Buches, eines Untersetzers oder eines Korbkorbs kratzt. Es gibt ASMR -Videos mit Reden und Videos ohne. Es gibt ASMR.

Oft sind die Schöpfer dieser Videos Menschen, die sagen, dass sie auch ASMR erleben und auf diese Weise in die Community eingeführt wurden.

Für diejenigen, die ASMR erleben und nach Kribbeln sind, sind diese Videos genau das, wonach sie suchen. Laut Poerios Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Plus eins, In einer Umfrage unter 1.002 Teilnehmern waren einige der beliebtesten ASMR. 

Auswirkungen von ASMR

Eine Studie aus dem Jahr 2018 führte die FMRI-Scans (funktionelle Magnetresonanztomographie) für ASMR-sensitive Teilnehmer durch, während sie verschiedene Arten von ASMR-Videos angesehen haben. Die Forscher fanden heraus, dass die folgenden Bereiche des Gehirns aktiviert wurden:

  • Dorsaler anterior Cingulat Cortex (DACC): Diese Region des Gehirns ist mit sozialer Wahrnehmung und Fürsorge für andere verbunden.
  • Medialer präfrontaler Kortex (MPFC): Diese Region des Gehirns ist mit Selbstbewusstsein, sozialer Wahrnehmung und sozialem Verhalten verbunden. Oxytocin bindet an MPFC -Rezeptoren und fördert die Relaxation.
  • Nucleus accumbens (NACC): Dieser Teil des Gehirns ist auch mit der Kontrolle von Gefühlen von Belohnung, Zufriedenheit und anderen Emotionen verbunden.

Der MPFC und NACC sowie der Inselkortex und den linken unteren Frontalgyrus (IFG) waren Teile des Gehirns, die bei Teilnehmern aktiviert wurden, während sie ASMR -Videos angesehen haben. Dies ist von Bedeutung, da sie auch Teile des Gehirns sind, von denen bekannt ist.

Wenn Menschen sich mit diesen Affiliate -Verhaltensweisen befassen. Dies könnte erklären, warum ASMR-sensitive Menschen aufgrund des Ansehens von ASMR-Videos weniger Angst und Stress sowie einen besseren Schlaf berichten.

Frühere Untersuchungen deuteten auch darauf hin, dass Menschen, die ASMR erleben. Dies bezieht sich wahrscheinlich auf die Tatsache, dass die Teile des Gehirns, die mit sozialer Wahrnehmung und sozialem Verhalten verbunden sind, während der ASMR -Erfahrungen aktiviert werden.

Teile des Gehirns

Tipps und Tricks

Wenn Sie versuchen möchten, ASMR zu erleben oder einige der potenziellen Entspannungsvorteile zu ernten, können Sie einige Dinge tun, die Ihnen helfen können:

  • Finden Sie Ihre Auslöser. Jeder reagiert anders auf ASMR. Beachten Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie bestimmte Dinge sehen, hören oder berühren. Wenn Sie jemals ein angenehmes, angenehmes Gefühl verspüren, haben Sie möglicherweise eine ASMR -Reaktion auf diesen Abzug.
  • Allein üben. Finden Sie einen Ort, an dem Sie leise sitzen und darauf achten können, was Sie fühlen. Konzentrieren Sie sich auf einen bestimmten Teil Ihres Körpers wie Ihre Arme und bürsten Sie Ihre Finger vorsichtig über diesen Teil Ihres Körpers.
  • Probieren Sie ASMR -Videos aus. Es gibt viele Videos online, die eine breite Palette von Triggersituationen, Sehenswürdigkeiten und Klängen abdecken.
  • Kopfhörer tragen. Es ist möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie ASMR erleben, wenn Sie Videos ansehen, während Sie ein Paar hochwertige Kopfhörer hören, die qualitativ hochwertige Sounds erzeugen können.

Möglichen Gefahren

Für einige, die ASMR erleben, besteht die Angst, ihre Erfahrungen zu teilen, weil sie befürchtet, dass sie als sexuell pervers oder abweichend missverstanden werden wird.

"Es gibt manchmal viel Schande und Schuldgefühle mit der Erfahrung von ASMR", sagte Poerio. "Einige Menschen fühlen sich schuldig, diese Art von Vergnügen zu erleben, wenn sie nicht wissen, dass es auch etwas ist, das auch andere Menschen erlebt haben."

Da jedoch diejenigen, die ASMR erleben.

"Etwas, das ich wirklich hofft, kommt aus dieser Forschung sowie aus dieser Erfahrung als Erfahrung, dass die Menschen nicht das Gefühl haben müssen, [ihre ASMR -Erfahrungen] zu verbergen oder sich für [sie zu schämen, sich zu schämen, dass sie sich schämen müssen ] ", sagte Poerio. "Ich sehe immer noch Leute, die sich so fühlen, und es gibt keinen Grund, warum sie es sollten. Ich hoffe zu wissen, dass sie nicht allein sind, ist nützlich."

Was kommt als nächstes?

Jeden Tag lernen neue Leute online über die ASMR -Videos. So beliebt diese Videos und Gemeinschaften auch sind, es wurden nicht viel Forschung über ASMR durchgeführt-obwohl noch mehr im Gange ist. 

Die Studie von Poerio und Kollegen war insofern bahnbrechend, als sie die anekdotischen Berichte über ASMR und ihre entspannenden Effekte durch physiologische Daten bestätigte. Für Poerio, sagt sie, ist dies nur der Anfang.

Als nächstes möchte sie untersuchen, was im Gehirn passiert, wenn jemand ASMR hat, wie ASMR den Schlaf, wie viel Prozent der Bevölkerung ASMR und seine potenziellen therapeutischen Vorteile haben. Wie könnte beispielsweise ASMR verwendet werden, um die Symptome von Stress, Angst und Depression zu lindern??

"Es ist wirklich interessant", sagte Poerio, "ASMR ist eine komplexe emotionale Erfahrung, die manche Menschen und andere Menschen nicht haben."Sie würde auch gerne auf den Grund gehen. 

Ein Wort von sehr Well

Wenn Sie jemand sind, der ASMR erlebt, ist dies eine aufregende Zeit. Es gibt nicht nur eine Fülle von ASMR-induzierenden Inhalten, die Ihnen auch so viel über diese Erfahrung entdeckt werden und wie sie jeden Tag physiologisch im Körper manifestiert.

Wenn mehr Forschung durchgeführt wird, können wir auch mehr über das therapeutische Potential von ASMR erfahren.

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