Was ist klinische Depression?

Was ist klinische Depression?

Was ist klinische Depression?

Depressionen existieren ein Kontinuum der Schwere, die von relativ milden, vorübergehenden Zuständen mit geringer Stimmung bis hin zu schweren, langfristigen Symptomen reichen, die einen großen Einfluss auf die Lebensqualität einer Person haben. Depression wird oft als leicht, mittelschwer oder schwerwiegend beschrieben. Wenn die Symptome einer Person das chronische Ende des Spektrums erreicht haben und eine professionelle Behandlung erfordern, wird dies in der Regel als klinische Depression bezeichnet.

Obwohl Depressionen viele Formen annehmen können und auf verschiedene Arten kategorisiert werden können, gibt es zwei primäre Arten der klinischen Depression, wie sie durch die definiert sind Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen (DSM-5): Major Depressive Störung (unipolare Depression) und die depressive Phase der bipolaren Störung.

Symptome einer klinischen Depression

Menschen erleben Depressionen auf unterschiedliche Weise. Einige Menschen haben nur ein paar Symptome, während andere viele haben. Einige Symptome werden im Laufe der Zeit möglicherweise besser, während andere sich möglicherweise verschlimmern.

Es ist wichtig, mit Ihrem Team für psychische Gesundheit zusammenzuarbeiten, um zu ermitteln, welche Depressionssymptome Sie erleben, und den besten Ansatz zur Behandlung zu ermitteln. Für jede Art von klinischer Depression sowie für die verschiedenen Subtypen gibt es einige Symptome oder Merkmale, die bei denen häufig sind, die es erleben. 

Schwere Depression

Diese Form ist auch als Major Depressive Störung oder unipolare Depression bekannt. Die meisten Menschen denken, wenn sie „Depressionen hören.Die Hauptdepression ist typischerweise durch die folgenden Symptome gekennzeichnet:

  • Traurigkeit, Gefühle der Leere
  • Verlust des Vergnügens von Hobbys, Arbeiten, anderen Aktivitäten
  • Appetitänderungen, Gewichtsverlust oder Gewinnung
  • Probleme beim Schlafen (zu viel oder zu wenig)
  • "Verlangsamt" fühlen oder übermäßig aufgeregt sein
  • Müdigkeit, Müdigkeit, Energiemangel
  • Körperliche Symptome und Schmerzen (wie Körperschmerzen, Magenverstimmung, Kopfschmerzen)
  • Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuldgefühle
  • Probleme mit Konzentration oder Fokus
  • Unfähigkeit, Entscheidungen oder schlechte Entscheidungen zu treffen
  • Über den Tod oder Sterben nachdenken; Selbstmord planen oder versuchen

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988 Für Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Behandlungen für schwere depressive Störungen

Psychotische Depression

Die psychotische Depression wird als Teil des unipolaren Depressionsspektrums in ihrer schwersten und nicht als separaten Form der Depression angesehen. Menschen mit psychischen Erkrankungen, die dazu führen, dass sie Halluzinationen oder Wahnvorstellungen erleben, können auch eine Form von Depressionen haben.

Psychotische Depression kann sich mit Halluzinationen manifestieren, die sich auf den Tod konzentrieren oder schwer krank sind. Wahnvorstellungen können auch mit anderen großen Lebensstressoren zusammenhängen, z.

Symptome einer klinischen Depression

Depressive Phase der bipolaren Störung

Klinische Depression kann auch ein Merkmal einer anderen psychischen Gesundheitszustand sein, die als bipolare Störung bezeichnet wird. Menschen mit bipolarer Störung wechseln tendenziell zwischen Depressionsperioden und Perioden mit stark erhöhter Stimmung, die Manie genannt werden.

In der depressiven Phase können Symptome eine sehr ähnliche Hauptdepression sein. Während der manischen Phase sind die Symptome am anderen Ende des Spektrums wahrscheinlicher, wie beispielsweise:

  • Erhöhte Energie
  • Schlaflosigkeit
  • Reizbarkeit
  • Schnelle Rede
  • Hypersexuelles Verhalten
  • Rasende Gedanken
  • Grandiose Ideen
  • Stark erhöhte Aktivität
  • Impulsivität
  • Schlechtes Urteilsvermögen

Andere Formen von Depressionen werden etwas anders klassifiziert, häufig, weil sie in bestimmten Situationen auftreten oder unterschiedliche Behandlungsansätze erfordern. 

Postpartale Depression

Die postpartale Depression ist eine Depression, die nach der Geburt einer Person auftritt und bis in das erste Jahr nach der Geburt bestehen kann. Während es häufig und behandelbar ist, muss es sofort und korrekt diagnostiziert werden. Während viele neue Eltern Höhen und Tiefen erleben, wenn sie sich um ein neues Baby kümmern (insbesondere in wenig Schlaf) ein Kind. 

Vorläufige dysphorische Störung (PMDD)

Mit PMDD werden Menschen mit einem Menstruationszyklus vor Beginn ihrer Periode depressiv. Hormonelle Veränderungen können bei jedem, der Perioden hat, zu leichten Menstruationssymptomen (PMS) führen. In PMDD sind die Symptome intensiver, anhaltender und erfordern eine Behandlung.

Saisonale affektive Störung (SAD)

Einige Menschen erleben zu bestimmten Jahreszeiten, meistens in den dunklen Wintermonaten, an Depressionen (obwohl es zu jeder Jahreszeit auftreten kann). Es wird als saisonale affektive Störung bezeichnet.

Der Mangel an Sonnenlicht wurde aus einer Reihe von Gründen mit geringer Stimmung in Verbindung gebracht, einschließlich Vitamin -D -Mangel und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit, dass jemand mehr Zeit allein oder zu Hause verbringt (möglicherweise aufgrund des kälteren Wetters und kürzeren Tagen). Zu dieser Jahreszeit treten auch mehrere Feiertage und Feierlichkeiten auf, was bei manchen Menschen zu Depressionen und Angstzuständen beitragen kann.

Dysthymie (anhaltende depressive Störung)

Wenn Sie eine Episode von Depressionen haben, die zwei Jahre oder länger dauert, kann bei Ihnen eine Dysthymie diagnostiziert werden. Manchmal entwickelt oder wechselt es sich auch mit Persistenten -Depression.

Situationsdepression

Viele Menschen werden in ihrem Leben eine Zeit der Depression als Reaktion auf ein bestimmtes Ereignis erleben. Einen Job verlieren, sich um ein Elternteil oder ein Kind kümmern, das krank ist, sich scheiden lassen oder ein Trauma wie einen Raubüberfall, ein Autounfall oder ein Hausbrand erlebt.

Im Gegensatz zu anhaltenderen Formen der Depression kann in der Regel eine situative Depression behandelt werden und verbessert sich als Reaktion auf die positive Veränderung der Situation einer Person, z. B. einen neuen Job und soziale Unterstützung, Beratung und in einigen Fällen Medikamente.

Der DSM-5 erwähnt auch andere Formen der Depression, die als atypisch eingestuft wurden. Wenn Sie Symptome von Depressionen haben, bewerten die Ärzte und Fachkräfte, mit denen Sie arbeiten, Ihre Symptome sorgfältig.

In Ihrem Leben können Sie mehr als eine Form von Depressionen erleben. Wenn Sie ein Elternteil oder ein junger Mensch sind, kategorisieren neuere Einträge im DSM-5 auch Formen von Depressionen, die spezifischer für Kinder und Jugendliche sind. 

7 gemeinsame Arten von Depressionen

Depression bei Kindern und Teenagern

Früher wurde angenommen, dass Kinder nicht depressiv sein konnten, aber wir wissen jetzt, dass das nicht wahr ist. Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene können Depressionen erleben, aber es sieht möglicherweise nicht genauso aus wie bei Erwachsenen. 

Kinder haben vielleicht noch nicht die Sprachkenntnisse und das emotionale Bewusstsein, um genau auszudrücken, was sie fühlen. Ein erwachsener, der depressiv ist.

Symptome von Depressionen bei Kindern und Teenagern im schulpflichtigen Alter können die Schularbeit, soziale Aktivitäten oder Freundschaften beeinträchtigen. Zum Beispiel kann ein depressives Kind beginnen, schlechte Schulnoten zu machen, das Interesse an Aktivitäten nach der Schule wie Sport zu verlieren oder nicht mehr mit Freunden abzuhängen. 

Wie bei Teenagern und Erwachsenen können Kinder, die Depressionen haben. 

Wenn Sie besorgt sind, dass Ihr Kind oder Teenager depressiv ist, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Es gibt einige Erkrankungen, die Depressionen verursachen können, die ausgeschlossen werden müssen. Wenn bei Ihrem Kind Depression diagnostiziert wird, ist die Finden der entsprechenden Behandlung für das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Sie können helfen, indem Sie ein Netzwerk von Fachleuten, Ärzten, Teams in der Schule sowie von Freunden und Menschen in der Gemeinde zusammenstellen, die Ihre Familie unterstützen können, wenn Sie über die Verwaltung der Depression Ihres Kindes erfahren. 

Rekapitulieren

Verschiedene Arten klinischer Depressionen sind eine Depressivstörung, psychotische Depression, depressive Phasen der bipolaren Störung, eine postpartale Depression, die vorläufige dysphorische Störung und die saisonale affektive Störung. Depressionen können auch bei Kindern auftreten, obwohl Symptome etwas anders auftreten können als bei Erwachsenen.

Was Eltern über Depressionen in der Kindheit wissen müssen

Ursachen für klinische Depressionen

Die Ursachen von Depressionen sind nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass es mehrere Schlüsselfaktoren gibt, einschließlich der Genetik und Umwelt.

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Einige häufige Ursachen für Depressionen

Die Forscher waren besonders daran interessiert zu untersuchen, ob Depressionen ein ererbter Zustand sind. Eine Haupttheorie ist, dass bestimmte genetische Veränderungen Neurotransmitter (stimmungsregulierende Chemikalien im Gehirn) ineffektiv oder knapp machen.

Die andere Hauptkomponente sind Umweltauslöser, die eine Person, die gentechnisch zu einer Depression prädisponiert ist. Bestimmte Faktoren, die es wahrscheinlicher machen, dass eine Person klinische Depressionen erlebt, sind:

  • Eine Familiengeschichte der Depression (insbesondere ein Elternteil oder ein Geschwister)
  • Erleben eines traumatischen Ereignisses oder einer großen Lebensveränderung (z. B. Verlust eines Jobs, Todesfälle oder schwerer Krankheit eines Ehepartners, Scheidung)
  • Finanzielle Probleme (wie Schulden und Sorgen über die Bezahlung großer Ausgaben)
  • Sehr krank oder verletzt sein (z. B. durch Krebs oder ein Autounfall), eine Operation oder eine medizinische Behandlung oder einen chronischen und/oder progressiven Gesundheitszustand (z. B. Multiple Sklerose) müssen
  • Pflege eines geliebten Menschen (Ehepartner, Kind, Elternteil), der eine schwere Krankheit, Verletzung oder Behinderung hat
  • Einnahme bestimmter Medikamente, die Symptome im Zusammenhang mit Depressionen verursachen (einschließlich Medikamente zur Behandlung von Depressionen)
  • Mit illegalen Drogen und/oder Alkohol missbrauchen

Wenn Sie zuvor eine Form von Depressionen erlebt haben, können Sie sie möglicherweise eher wieder erleben oder eine andere Form als Reaktion auf bestimmte Stressfaktoren oder Lebensveränderungen entwickeln (z. B. ein Baby). 

Ursachen und Risikofaktoren für Depressionen

Diagnose einer klinischen Depression

Ihr Arzt ist möglicherweise der erste medizinische Fachmann, der mit Ihnen über Depressionen spricht. Wenn Sie sich depressiv fühlen, möchte Ihr Arzt möglicherweise zunächst Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen ausschließen, die Depressionssymptome verursachen können. Während Ihr Hausarzt klinische Depressionen diagnostizieren kann, möchten sie möglicherweise auch, dass Sie von jemandem mit psychologischem Fachwissen bewertet werden.

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Wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Depressionen einnehmen, kann Ihr Arzt Sie an einen Psychiater verweisen. Diese Art von Arzt hat eine spezielle Ausbildung zur Verschreibung und Überwachung von Medikamenten zur Behandlung der psychischen Erkrankungen. Sie können sicherstellen, dass die Medikamente, die Sie gegen Depressionen einnehmen.

Wie Depressionen diagnostiziert werden

Ko-auferliche Bedingungen

Zusätzlich zu körperlichen Erkrankungen, die Symptome einer Depression verursachen oder die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass jemand depressiv wird. Es gibt auch mehrere andere psychische Erkrankungen, die Menschen mit Depressionen diagnostizieren können.

Wenn eine Person mit Depressionen auch einen anderen psychischen Gesundheitszustand hat, wird sie als "gleichzeitig auftretender" Zustand bezeichnet. Häufige ko-auferliche Erkrankungen bei Menschen mit klinischer Depression sind:

  • Angststörungen
  • Zwangsstörung (OCD)
  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
  • Phobien
  • Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
  • Autismus -Spektrum -Störungen
  • Essstörungen und Körperdysmorphien
  • Alkohol- und Drogenkonsumstörungen

Schlafstörungen, Reizdarmsyndrom (IBS), Kopfschmerzen, chronische Schmerzen und Fibromyalgie sind andere Erkrankungen, die mit Depressionen zusammenarbeiten können.

Wenn Depression und Angst zusammen auftreten

Behandlung für klinische Depressionen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung von Depressionen. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Ansätze ausprobieren oder mehr als eine Methode kombinieren. Was für eine Person mit Depressionen gut funktioniert. Ihr Gesundheitsteam wird Sie über die Optionen informieren, die für Sie sicher sind.

Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Ihr psychisches Team das Gefühl haben, sich selbst oder jemand anderem zu verletzen, müssen Sie möglicherweise mit der Behandlung Ihrer Depression im Krankenhaus, einer stationären psychiatrischen Einrichtung, behandelt und/oder an ambulanten Behandlungsprogrammen teilnehmen.

Denken Sie daran, dass der Prozess Zeit in Anspruch nehmen kann. Möglicherweise müssen Sie auch die Art und Weise anpassen, wie Sie Ihre Depressionssymptome als Reaktion auf Veränderungen in Ihrem Leben behandeln.

Sehr Well / Cindy Chung

Medikament

Eine der Erstline-Behandlungen für klinische Depressionen ist die Medikamente. Es gibt verschiedene Arten von Antidepressiva, aber diejenigen, die zu einer Klasse gehören, die als selektive Serotonin -Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bezeichnet werden, sind die am häufigsten verschriebenen.

SSRIs wie Prozac (Fluoxetin), Zoloft (Sertralin), Lexapro (Escitalopram) und Paxil (Paroxetin) werden im Allgemeinen sowohl von Ärzten als auch von Patienten bevorzugt, da sie tendenziell immer weniger störende Nebenwirkungen zu älteren Klassen von Antidepressiva haben. Weitere Hauptklassen von Antidepressiva sind:

  • Serotonin- und Noradrenalin -Wiederaufnahmehemmer (SNRIS) wie Effexor (Venlafaxin), Cymbalta (Duloxetin) und Pristiq (Desvenlafaxin).
  • Monoaminoxidase -Inhibitoren (Maois) wie Marplan (Isocarboxazid), Nardil (Phenelzine) und Parnate (Tranylcypromine). Maois sind mit SSRIs nicht sicher zu verwenden.
  • Atypische Antidepressiva wie Wellbutrin (Bupropion).
  • Trizyklische Antidepressiva wie Tofranil (Imipramin) und Elavil (Amitriptylin). Tricyclics haben eine ältere Klasse von Antidepressiva -Medikamenten, die aufgrund ihrer Nebenwirkungen nicht so oft verschrieben werden.

Ihr Arzt oder Psychiater kann empfehlen, dass Sie mehr als eine Art Antidepressivum einnehmen oder eine weitere pharmazeutische Behandlung, wie z. B. Anti-Angst-Medikamente, zu Ihrer Routine hinzufügen.

Antidepressiva können einige psychische Erkrankungen verschlimmern. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, eng mit Ihrem Arzt und Therapeuten zusammenzuarbeiten, um sicherzustellen.

Bevor Sie mit der Einnahme von Antidepressiva beginnen, sollten Sie wissen, dass es einige Zeit dauern kann, bis das Medikament funktioniert. Ihr Arzt oder Psychiater wird wahrscheinlich versuchen, die Medikamente für einen bestimmten Zeitraum von mehreren Wochen oder Monaten zu nehmen, bevor die Dosis angepasst oder ein anderes Medikament aus versucht wird. 

Nach dem Beginn eines Antidepressivums kann es mehrere Wochen dauern, bis Sie einen Unterschied in Ihren Symptomen spüren. Es kann auch Wochen dauern, bis Nebenwirkungen auflösen.

Auch wenn Sie Nebenwirkungen haben oder nicht das Gefühl haben, dass Ihre Medikamente funktionieren,Hören Sie nicht auf, es plötzlich zu nehmen. Dies kann zum Rückzug führen, was schwerwiegend sein kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie aufhören möchten, Ihr Antidepressivum zu nehmen.

Wenn Ihr Arzt möchte, dass Sie auf ein anderes Medikament wechseln, weist er Sie an, Ihre Dosis über mehrere Wochen nach und nach zu senken. Die Verjüngung von Antidepressiva kann dazu beitragen, Entzugssymptome zu verhindern.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Sie mit einem neuen Medikament anfangen, während Sie Ihre alte Dosis immer noch langsam reduzieren. Wenn Sie Antidepressiva wechseln oder sich an eine neue Dosis anpassen, ist es sehr wichtig, dass Sie mit Ihrem Team für psychische Gesundheit in Kontakt bleiben. 

Der Gesundheitsdienstleister, der Medikamente verschreibt. Es kann einige Umstände geben, wenn ein bestimmtes Medikament zur Behandlung von Depressionen nicht empfohlen wird, oder Sie benötigen möglicherweise eine angepasste Dosis.

Wenn Sie beispielsweise schwanger oder still sind, wird Ihr Arzt mit Ihnen über alle mit den Medikamenten verbundenen Risiken sprechen, die Sie einnehmen oder in Betracht ziehen. Sie helfen Ihnen bei der Bewertung der Risiken und Vorteile jeder Entscheidung.

Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene mit Depressionen können schwerwiegende Nebenwirkungen haben, wenn bestimmte Antidepressiva einnehmen. Menschen unter 25 Jahren, die diese Medikamente einnehmen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Risiko, Selbstmord zu versuchen. 

Wie lange dauert der Entzug von Antidepressiva??

Psychotherapie

Die Psychotherapie ist eine weitere beliebte Wahl für die Behandlung von Depressionen, sowohl für sich selbst als auch in Kombination mit Antidepressiva. Psychotherapie beinhaltet die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, entweder selbst oder mit einer Gruppe, um zu sprechen, wie Sie sich fühlen, Ihre Erfahrungen und wie Sie sich selbst und die Welt sehen.

Zusammen können Sie möglicherweise bestimmte zugrunde liegende Ursachen oder Auslöser identifizieren, die Ihre Depression beeinflussen. Sobald Sie sich ihrer bewusst sind, können Sie beginnen, an effektiven Bewältigungsstrategien zu arbeiten. 

Ein Beispiel ist eine kognitive Verhaltenstherapie, die festgestellt hat, dass die Forschung zur Behandlung von Depressionen wirksam sein kann.Andere Studien weisen darauf hin, dass die Kombination von Medikamenten und Psychotherapie die effektivste Behandlung sein kann, da jede Methode Depression auf unterschiedliche Weise abzielt.

Wenn beide zusammen verwendet werden, können das zugrunde liegende chemische Ungleichgewicht und individuelle psychologische Faktoren angesprochen werden.

Wenn Sie Depressionen haben, kann die Therapie Ihnen helfen, sich und Ihre Depressionssymptome besser zu verstehen. Es ist auch ein wesentlicher Bestandteil Ihres Unterstützungssystems. Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, kann ein Psychiater helfen, indem Sie Ihre Dosis überwachen, um sicherzustellen, dass sie weiterhin gut funktioniert und sicher ist.

Es kann Hindernisse für den Zugang zu Therapie geben, z. Eine relativ neue Option, über die Sie möglicherweise mehr erfahren möchten, besteht darin. Diese Optionen können auch für Teenager mit Depressionen attraktiver sein.

Therapeuten können E -Mail- oder SMS -Messaging, Video -Chat oder Sprachanrufe verwenden, um sich mit Personen zu verbinden, die Hilfe bei der Verwaltung von Depressionen benötigen. Sie können auch Apps für psychische Gesundheit auf Ihrem Smartphone oder Tablet herunterladen, um Ihre Symptome zu verfolgen oder mit Ihrem Anbieter zu kommunizieren. Es gibt sogar einige Apps, die interaktive Ressourcen und Spiele für Selbsthilfe anbieten, mit denen Sie neue Bewältigungsfähigkeiten üben können, wie Achtsamkeit.

Rekapitulieren

Die Behandlung für klinische Depression beinhaltet typischerweise die Verwendung von Medikamenten, Psychotherapie oder eine Kombination der beiden. 

Die besten Online -Ressourcen für Depressionen

Alternative und komplementäre Behandlung

Sie können sich entscheiden, komplementäre oder alternative Therapien für Depressionen zu untersuchen. Eine der häufigsten ist eine pflanzliche Ergänzung namens ST. Johns Würze.

Die FDA hat ST nicht offiziell genehmigt. Johns Würze zur Behandlung von Depressionen, aber es wird oft von alternativen Gesundheitspraktikern vorgeschlagen. Untersuchungen haben gezeigt, dass ST. Johns Würze kann für einige Menschen mit Depressionssymptomen von Vorteil sein. 

Die Ergänzung ist in verschiedenen Dosen und Vorbereitungen erhältlich und kann rezeptfrei und in den meisten Gesundheitsgeschäften gekauft werden. Es gibt keine Standarddosis und Sie möchten möglicherweise mit einem Arzt zusammenarbeiten, wenn Sie „Versuch und Irrtum“ durchführen, um die Dosis zu bestimmen, die sich für Sie richtig anfühlt. 

Ähnlich wie sich verschreibungspflichtige Medikamente auf die Neurotransmitterspiegel auswirken, ST, ST. Johns Würze kann die Spiegel eines bestimmten Neurotransmitters namens Serotonin im Gehirn beeinflussen. Wenn Menschen zu wenig Serotonin haben, können sie sich deprimiert fühlen. Das Erhöhen der Serotoninmenge kann dazu beitragen, die Symptome zu verbessern. Zu viel Serotonin kann jedoch zu einem schwerwiegenden Zustand führen, der als Serotonin -Syndrom bezeichnet wird.

Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das das Risiko besteht, dass Sie Ihre Serotoninspiegel zu stark erhöhen. Sie möchten auch, dass Sie sicherstellen, dass Sie nie mehr als ein Medikament, Kräuter oder Ergänzung einnehmen, mit dem Ihre Serotoninspiegel gleichzeitig erhöht werden können (einschließlich ST. Johns Würze). 

Während st. Johns Würze kann für manche Menschen mit leichter bis mittelschwerer Depression hilfreich sein, sie kann auch mit einer Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Wenn Sie bereits ein Antidepressivum einnehmen, beginnen Sie nicht, ST zu nehmen. Johns Würze, bis Sie es mit Ihrem Arzt besprochen haben.  

Bewältigung der klinischen Depression

Klinische Depression kann behindert werden und es schwierig machen, bei Arbeit, Schule und zu Hause normal zu funktionieren. Medikamente und Therapie können wertvolle Bestandteile der Depressionsbehandlung sein, aber jede einzelne Person mit Depression muss ihre eigenen Wege finden, um mit der Erkrankung umzugehen. 

Wenn Sie Depressionen haben, können Sie eine Vielzahl von Möglichkeiten untersuchen, die Ihnen bei der Behandlung Ihrer Symptome helfen können. Abhängig von Ihrem Lebensstil, Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihrer Vorlieben können Sie mit Ihrem Team für psychische Gesundheit zusammenarbeiten, um die Strategien zu entwickeln, die am besten funktionieren, und sich wie eine gute Passform für Sie anfühlen.

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Physische Aktivität

Untersuchungen haben gezeigt, dass die körperlichen und geistigen Symptome von Depressionen davon profitieren können, Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Wenn Sie trainieren, veröffentlicht Ihr Körper Endorphine, die Ihre Stimmung steigern können. Regelmäßige körperliche Aktivität hält auch Ihre Muskeln und Knochen stark, verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und fördert ein gesundes Gewicht.

Übung hilft nicht nur dabei.

Auch wenn Sie es vorziehen, alleine zu trainieren, kann es helfen, mit Depressionen ins Fitnessstudio zu gehen oder Ihren Hund für einen Spaziergang durch den Park zu bringen. Weitere Ideen sind der Beitritt zu einem Community -Sportteam oder die Besetzung einer Gruppenfitness-, Tanz- oder Yoga -Klasse.

Wie Bewegung Ihre geistige Gesundheit profitiert

Hobbys und Kreativität

Ein wesentliches Symptom für Depressionen besteht darin, das Interesse an Hobbys oder Aktivitäten zu verlieren, die Sie früher genossen haben. Motivation und Fokus können in Frage gestellt werden, wenn Sie Depressionen haben. Es ist nicht einfach, aber Wege zu finden, um Ihren Geist zu engagieren, ist ein wichtiger Teil des Lernens, um mit Depressionen fertig zu werden.

Möglicherweise finden Sie es hilfreich, mit einem Hobby oder einer Aktivität zu beginnen, die Sie bereits mögen, und versuchen, sich kleine Meilensteine ​​zu geben, um darauf hinzuarbeiten. Während Sie sich möglicherweise nicht so gut fühlen, wenn Sie sich selbst eine völlig neue Fähigkeit beibringen, wenn Sie depressiv sind, kann es eine gesunde Strategie für die Bewältigung sein, sich zu engagieren, ohne zu viel Druck auf sich selbst auszuüben. Es kann Ihnen auch helfen, sich wieder mit den Teilen Ihres Lebens zu verbinden, die Sie möglicherweise für Depressionen „verloren“ haben oder sogar ein völlig neues Interesse oder Hobby finden.

Wenn Sie es genießen, kreativ zu sein, können Sie diese Aktivitäten Ihnen helfen, mit Ihren Depressionssymptomen umzugehen. Es kann auch eine Gelegenheit für Sie sein, auszudrücken, wie Sie sich auf neue Weise fühlen. Möglicherweise können Sie Ihre Kreativität sogar als Teil Ihrer Therapie verwenden. 

Kinder profitieren insbesondere von kreativem Ausdruck, um ihnen zu helfen, Gefühle der Depression zu kommunizieren und zu verstehen. Andere kreative Outlets wie Lesen und Musik machen können Strategien zur Bewältigung von Strategien sein, obwohl sie möglicherweise schwer zu halten sind, wenn Sie Probleme haben, sich zu konzentrieren.

Sie können diese Aktivitäten auch nutzen, um sich selbst zu ermutigen, wenn Sie es schwer haben, das Haus zu verlassen, oder kein Interesse an sozialen Aktivitäten hatte.

Zum Beispiel können Sie eines Tages einen ruhigen Nachmittag allein in einer Kunstgalerie oder einem Museum machbar finden. An einem anderen Tag können Sie einen Film sehen oder ein Konzert oder ein Theaterauftritt mit einem Freund besuchen. 

Wie Kunsttherapie Depressionen helfen kann

Selbstpflege und Verbinden verbunden

Depression kann es sehr schwer machen, körperlich, emotional, geistig und geistig auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie mit Selbstpflege zu kämpfen haben, z. B. das Duschen oder die Reinigung Ihres Hauses, der Kauf von Lebensmitteln, das Arbeiten oder andere tägliche Beschäftigungen, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig und beschämt.

Es kann sich unmöglich anfühlen, um Hilfe zu bitten, aber selbst kleine, gesunde Veränderungen können die Bewältigung von Depressionssymptomen überschaubarer machen. Helfen Sie mit Hilfe, Ihr Zimmer aufzuräumen, Ihren Müll herausnehmen zu lassen, Ihre Küche mit leicht vorbereiteten Mahlzeiten aufzusparen und sicherzustellen. 

Es ist auch wichtig, mit anderen in Verbindung zu bleiben. Depression kann unglaublich isolierend sein. In der Tat haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie sich von anderen Menschen fernhalten müssen-sogar die Menschen, die Sie am meisten lieben.

Manchmal, besonders wenn Sie zum ersten Mal diagnostiziert werden, fühlen Sie sich möglicherweise nicht bereit, mit Ihren Lieben über Ihre Depression zu sprechen. Zunächst könnte es einfacher sein zu untersuchen, wie Sie sich mit anderen Menschen fühlen, die denselben Prozess durchlaufen. 

Fragen Sie zunächst Ihren Arzt oder Therapeuten nach Unterstützungsgruppen in Ihrer örtlichen Gemeinde. Wenn Sie kein breites Netzwerk von Unterstützung haben oder sich nicht bereit fühlen, mit Personen von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, finden Sie es möglicherweise hilfreich, Online-Depressionsunterstützungsgruppen zu suchen.

Message Boards, Foren und Social -Media -Gruppen können ein Ort sein, an dem Sie Erfahrungen ausgetauscht haben, die sich für Sie möglicherweise weniger intensiv anfühlen, da es ein wenig Distanz und ein Gefühl der Anonymität bietet. 

Online -Support -Netzwerke sind möglicherweise weiterhin für Sie wertvoll für Sie, auch nachdem Sie sich mit Ihren Lieben über Ihre Depression geöffnet haben und die Unterstützung Ihres psychischen Gesundheitsteams erhalten haben. Unabhängig davon.

Wo kann man Depressionsunterstützung online finden

Ein Wort von sehr Well

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch eine klinische Depression haben, können Sie von all den verschiedenen Aspekten des Lebens mit psychischen Erkrankungen überwältigt sein, die es zu berücksichtigen gibt. Während die Erfahrung aller mit Depressionen einzigartig ist, gibt es einige Gemeinsamkeiten in Bezug auf Symptome, Ursachen und Behandlung.

Sie möchten Ihre spezifischen Symptome mit Ihrem psychischen Gesundheitsteam besprechen. Sie helfen Ihnen dabei, die sicherste und effektivste Behandlung für Sie zu finden, einschließlich Medikamente, Therapie oder beides.

Ihr Unterstützungsnetzwerk, ob persönlich oder online, kann für Sie da sein, wenn Sie lernen, mit den Symptomen einer Depression fertig zu werden. Wenn Sie depressiv sind, kann es schwierig sein, andere um Hilfe zu bitten. Es ist wichtig zu beachten.

Umgang mit Depressionen