Was ist Selbstmordgedanken?

Was ist Selbstmordgedanken?

In diesem Artikel vorgestellte Informationen können einige Personen ausgelöst werden. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988 Für Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Streng genommen bedeutet Selbstmordgedanken, sich das Leben zu nehmen oder über Selbstmord nachzudenken. Es gibt jedoch zwei Arten von Selbstmordgedanken: passiv und aktiv. Passive Selbstmordgedanken tritt auf, wenn Sie wünschen, Sie wären tot oder dass Sie sterben könnten, aber Sie formulieren keinen Plan, um durch Selbstmord zu sterben.

Aktive Selbstmordgedanken, Andererseits denkt nicht nur darüber nach, sondern auch die Absicht, durch Selbstmord zu sterben, einschließlich der Planung, wie es geht.

Selbstmordgedanken ist eines der Symptome sowohl einer Major Depression als auch der Depression bei bipolaren Störungen, aber sie kann auch bei Menschen mit anderen psychischen Erkrankungen oder überhaupt nicht psychische Erkrankungen auftreten.

Wenn du nicht leben willst, aber du willst nicht sterben wollen

Häufigkeit

Die Lebensdauerprävalenz der Selbstmordgedanken für die allgemeine Weltbevölkerung beträgt etwa 9% und innerhalb eines Zeitraums von 12 Monaten etwa 2%.

Laut der National Survey über Drogenkonsum und Gesundheit 2017 (NSDUH) durch die Verwaltung von Drogenmissbrauch und psychiatrischen Gesundheitsdiensten (SAMHSA), 4.3% von u.S. Erwachsene ab 18 Jahren hatten Gedanken über Selbstmord, mit der höchsten Prävalenz bei Erwachsenen im Alter von 18 bis 25 Jahren.

Bei Menschen mit psychischen Erkrankungen ist die Rate deutlich höher. Die genauen Zahlen sind unklar, aber da Selbstmordgedanken ein Symptom für psychische Gesundheitsstörungen wie Major Depression und bipolare Störung sind, besteht das Problem in diesen Bevölkerungsgruppen mit einem weitaus größeren Prozentsatz.

Der Selbstmord steigt, wobei die Hälfte der Staaten in den Vereinigten Staaten seit 1999 um mehr als 30% gestiegen ist, und fast alle Restberichterstattungen seitdem erhöhten die Zinsen nach den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC).

Selbstmord ist die 10. Todesursache in den Vereinigten Staaten und die zweithäufigste Todesursache bei 10- bis 34-Jährigen. Frauen versuchen öfter Selbstmord als Männer, aber Männer sind etwa drei- bis viermal häufiger erfolgreich als Frauen.

Raten und Statistiken für Selbstmord in der u.S.

Symptome

Warnsignale, über die Sie oder ein geliebter Mensch über Selbstmord nachdenken oder nachdenken, sind:

  • Sich von deinen Lieben isolieren
  • Sich hoffnungslos oder gefangen fühlen
  • Über Tod oder Selbstmord sprechen
  • Besitztümer verschenken
  • Eine Erhöhung des Substanzgebrauchs oder des Missbrauchs
  • Erhöhte Stimmungsschwankungen, Wut, Wut und/oder Reizbarkeit
  • Risikoverhalten wie Drogen oder ungeschützte Sex zu nehmen
  • Zugriff auf die Mittel, um sich selbst zu töten, wie Medikamente, Drogen oder eine Schusswaffe
  • Handelt so, als ob Sie sich von Menschen verabschieden würden
  • Sich extrem ängstlich fühlen

Wenn Sie glauben, dass ein geliebter Mensch über Selbstmord nachdenkt oder plant, fragen Sie. Es ist ein Mythos, dass Sie einer anderen Person die Idee geben werden, sich selbst zu töten. Fragen Sie Shows, dass Sie besorgt sind und dass Sie sich um die Person kümmern.

Seien Sie sich bewusst, dass passive Selbstmordgedanken, die sich wünschen, dass Sie im Schlaf oder bei einem Unfall und nicht durch Ihre eigene Hand sterben könnten, nicht unbedingt weniger schwerwiegend als aktive Selbstmordgedanken. Es kann schnell aktiv werden und hat mit Sicherheit eine Mischung aus aktiven und passiven Komponenten.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Selbstmordgedanken schwanken. Es ist bekannt, dass sie "wachsen und nachlassen", was bedeutet, dass Gedanken eines Tages spezifisch, intensiv und anhaltend sein können, und am nächsten können sie vage sein und weniger häufig vorkommen.

Es ist jedoch immer wichtig, sich ernsthaft über Selbstmord Gedanken zu machen und Hilfe zu suchen-selbst wenn sie sich verbessert haben, wenn sie sich verbessert haben.

Wenn Ihr geliebter Mensch zugibt, dass er über Selbstmord nachdenkt, tun Sie Ihr Bestes, um sicherzustellen, dass er sicher ist.

Sei für sie da, wenn und wann sie dich brauchen. Wenn die Situation ernst ist, müssen Sie möglicherweise den Arzt oder den Fachmann Ihrer Angehörigen einbeziehen oder eine Selbstmord -Hotline für Rat oder Hilfe anrufen. Überprüfen Sie sie weiter, bis Sie sich sicher sind, dass sie wieder in einem sicheren Geisteszustand sind.

Ist Selbstmordgenetisch?

Ursachen

Viele verschiedene Faktoren können zur Selbstmordgedanken beitragen. Oft schlagen diese Gedanken zu, wenn Sie sich hoffnungslos und außer Kontrolle in Ihrem Leben haben und/oder wie es keine Bedeutung oder Zweck hat.

Diese Gefühle können auf Umstände wie Beziehungsprobleme, Trauma, Substanzkonsum, eine Art Krise, Druck bei der Arbeit, ein Problem mit körperlicher Gesundheit oder finanzielle Schwierigkeiten zurückzuführen sein. Eine psychische Störung wie Depressionen, bipolare Störungen, posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) oder Angstzustände können ebenfalls dazu beitragen.

Es gibt eine Vielzahl von Risikofaktoren für Selbstmordgedanken und Selbstmord, einschließlich

  • In der Vergangenheit Selbstmordversuche versucht haben
  • Eine psychische Störung haben
  • Sich hoffnungslos, isoliert und/oder einsam fühlen
  • Nicht verheiratet sein
  • Schwul, lesbisch, bisexuell oder transgender sein
  • Im Militär gedient haben
  • Eine chronische körperliche Erkrankung wie Krebs, Diabetes oder eine Endkrankheit haben
  • Chronische Schmerzen haben
  • Eine traumatische Hirnverletzung haben
  • Eine Familiengeschichte des Selbstmordes haben
  • Eine Drogen- oder Alkoholkonsumstörung haben
  • Kindheitsmissbrauch oder Trauma erlebt haben
  • Leben in einem ländlichen Gebiet
  • Zugang zu Schusswaffen haben

Pressespiel, um mehr über Selbstmord- und Selbstmordgedanken zu erfahren

Diese Episode des Podcasts „Therapeutin Amy Morin, LCSW), der von dem Podcast von Sehrwell Mind, Moderiert von Chefredakteurin, veranstaltet wird, teilt mit dem Psychiater Mark Goulston mit, warum Menschen Selbstmordgedanken haben, warum Sie sich selbst nicht beschuldigen sollten, wenn Sie jemanden durch Selbstmord verloren haben, und was zu tun, wenn Sie Selbstmordgedanken haben. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

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Diagnose

Wenn Sie Symptome von Depressionen haben und Selbstmordgedanken haben, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich eine medizinische Untersuchung geben und Sie bitten, auf einen Fragebogen zu antworten, der möglicherweise die folgenden Fragen enthält:

  • Haben Sie eine Vorgeschichte von Depressionen oder psychischen Erkrankungen??
  • Wie lange hast du schon Selbstmordgedanken??
  • Haben Sie einen Selbstmordplan erstellt??
  • Nehmen Sie Medikamente ein-wenn ja, welche Art?
  • Wie oft nutzen Sie Alkohol oder Drogen?

Möglicherweise haben Sie auch von einer Selbstmordgedankenskala gehört (auch als Selbstmordgeschäfte bewertet). Dies sind auch Fragebögen, die von Angehörigen der Gesundheitsberufe entwickelt wurden, um das Selbstmordrisiko einer Person zu bestimmen.

Sie bewerten häufig Faktoren wie die Art und Weise, wie eine Person sich selbst betrachtet und ob sie Gefühle der Hilflosigkeit oder einer negativen Lebenseinstellung haben.

Beispiele für eine Selbstmordgedankenskala sind:

  • Fragen zum Suizid-Untersuchungs-Screening (ASQ) stellen: Eine Reihe von vier Fragen für Kinder und Erwachsene, die frühzeitig Anzeichen von Selbstmord erkennen sollen; Die Verwaltung dauert nur 20 Sekunden
  • Beck -Skala für Selbstmordgedanken (BSS): Ein Satz von 19 Fragen für Erwachsene, deren Verwaltung fünf bis 10 Minuten dauert
  • Columbia Suicide Schweregrads Scale (C-SSRs): Ein kurzer Fragebogen, der so gestaltet ist
  • Selbstmordwahrscheinlichkeitsskala: Misst das Wohlbefinden und das Bewältigungsverhalten mithilfe einer Vier-Punkte-Skala; Es dauert fünf bis 10 Minuten, um zu vervollständigen
Was soll man jemandem nicht sagen, der selbstmörderisch ist

Behandlung

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, aber es keine Krise gibt, kann Ihr Arzt oder Therapeut Psychotherapie, Medikamente und Änderungen des Lebensstils empfehlen, die dazu beitragen können, das Selbstmordrisiko zu verringern.

  • Psychotherapie, oder Talk -Therapie, in der Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um zu untersuchen, warum Sie sich selbstmörderisch fühlen und wie man mit damit umsetzt.
  • Familientherapie und Bildung. Die Einbeziehung von Angehörigen in die Behandlung kann ihnen helfen, besser zu verstehen, was Sie durchmachen, die Warnzeichen lernen und die Familiendynamik verbessern.
  • Behandlung mit Substanzgebrauchstörungen, Wenn Sie auch einen Anstieg des Alkohol- oder Drogenkonsums haben.
  • Änderungen des Lebensstils, einschließlich des Verwaltens von Stress, Verbesserung von Schlaf-, Essens- und Bewegungsgewohnheiten, Aufbau eines soliden Unterstützungsnetzwerks und Zeit für Hobbys und Interessen zu nehmen.
  • Medikamente zur Behandlung von zugrunde liegenden Depressionen, die Ihre Selbstmordgedanken verursachen. Dies kann Antidepressiva, Antipsychotika oder Anti-Angst-Medikamente umfassen.

Wenn Sie nach der Einnahme eines Antidepressivums anfangen, Selbstmordgedanken zu erleben, rufen Sie sofort Ihren psychiatrischen Fachmann an. Antidepressiva wurden mit einer Zunahme von Selbstmordgedanken in Verbindung gebracht.

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Bewältigung

Hier sind einige Möglichkeiten, um Selbstmordgedanken zu reduzieren und die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, um wieder in den richtigen Weg zu sein, egal ob Sie oder ein geliebter Mensch Selbstmordgedanken erleben:

Auslöser identifizieren

Suchen Sie nach Auslöser oder Umständen, die zu Verzweiflungsgefühlen wie Tod oder Verlust, Alkoholkonsum oder Stress durch Beziehungen führen. Beseitigen Sie, was Sie können, und sprechen Sie mit jemandem wie einem Berater oder engen Freund über die anderen.

Denken Sie daran, Gefühle sind vorübergehend

Gefühle kommen und gehen und sind nicht dauerhaft. Selbst wenn das Leben hoffnungslos erscheint, können Sie sich mit der Behandlung besser fühlen, um sich besser zu fühlen. Sie werden lernen, wie man mit Stress von Leben umgeht und eine neue Perspektive bekommt. Manchmal machen Sie sogar ein Nickerchen oder gehen Sie ins Bett, wenn Sie sich besonders niedrig fühlen, kann Ihre Stimmung zurücksetzen, zumindest genug, um die Selbstmordgedanken zu stoppen.

Pass auf dich auf

Holen Sie sich nicht nur regelmäßig gesunde Mahlzeiten und überspringen Sie nie Mahlzeiten, sondern auch aus Ruhe und Entspannung, um Stress abzuwehren und Ihrem Körper zu helfen, sich von den vergangenen Tagen zu erholen. Bewegung ist auch wichtig, um Stress zu lindern und Ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.

Bauen Sie eine Gemeinschaft der Unterstützung auf

Nehmen Sie sich die Zeit, mit Menschen mit positiven Einflüssen auf Ihr Leben und diejenigen zu sein, die Sie in Bezug auf sich selbst gut fühlen. Vergessen Sie auch nicht, Ihre Community entweder durch Geld oder Ihre Zeit etwas zurückzugeben. Anderen zu helfen und etwas zurückzugeben, kann eine großartige Möglichkeit sein, aus Ihrem eigenen Kopf herauszukommen und Sinn zu finden.

Aktiv werden

So wie alte Gewohnheiten sterben müssen, um Selbstmordgedanken loszulassen, müssen neue Ideen ihren Platz einnehmen, um zu bleiben. Entwickeln Sie Ihre persönlichen und beruflichen Interessen. Finden Sie lustige Dinge zu tun, Aktivitäten freiwillig oder arbeiten Sie, die Ihnen einen Sinn verleihen. Wenn Sie Dinge tun, die Sie erfüllen, werden Sie sich besser in sich selbst fühlen und diese Gefühle der Verzweiflung sind weniger wahrscheinlich zurückkehren.

Entspannen

Finden Sie persönliche Wege, um Stressniveaus zu lindern. Zusätzlich zum Training können Sie meditieren, sensorische Strategien verwenden, um sich zu entspannen, einfache Atemübungen zu üben und selbstzerstörerische Gedanken herauszufordern, um Sie bei der Überwindung von Selbstmordgedanken zu helfen.

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Beste Depressionsunterstützungsgruppen

Ein Wort von sehr Well

Obwohl es schwierig sein mag, zeigen Studien, dass Sie weniger wahrscheinlich Selbstmord versuchen, wenn Sie in der Lage sind, regelmäßig mit jemandem zu sprechen, insbesondere in einer persönlichen Situation, wie zu einem engen Freund oder Berater, weniger wahrscheinlich versuchen, Selbstmord zu versuchen.

Sie können auch mit Ihrem Arzt sprechen oder direkt in die Notaufnahme gehen, wenn Sie Selbstmordgedanken haben. Ärzte werden Ihr sofortiges Risiko bewerten und können einen Krankenhausaufenthalt empfehlen, wenn das Risiko schwerwiegend ist oder Sie an einen psychiatrischen Fachmann zur Behandlung überwiesen.

Tipps zur Bewältigung von Depressionen und Selbstmordgedanken