Entrechtete Trauer, was es bedeutet und wie man damit umgeht

Wir trauern, wenn wir etwas Wichtiges für uns verlieren, das wir uns interessierten. Trauer kann schwer und schmerzhaft zu erleben sein.

Soziale Unterstützung kann eine wichtige Rolle bei der Bewältigung ihrer Trauer spielen und ihren Verlust akzeptieren. Laut einer Studie 2020 kann die soziale Unterstützung in einer Zeit der Trauer das Wohlbefinden verbessern und dazu beitragen, Depressionen, posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) und sogar Selbstmord vorzubeugen.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988 Für Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Aber was passiert, wenn die Freunde, Familienmitglieder, Arbeitgeber, Kollegen oder Gemeindemitglieder einer Person ihre Trauer nicht anerkennen oder als legitim angesehen werden? Wenn beispielsweise jemand seinen Hund verliert, verstehen die Menschen möglicherweise nicht, warum er trauert, als hätten er ein Kind verloren.

Entrechtete Trauer ist, wenn eine Person etwas oder jemanden in ihrem Leben verliert, das für sie wichtig ist, aber entweder ihr Verlust wird von anderen nicht geschätzt oder erkannt, oder die Art und Weise, wie sie trauern , sagt Angeleena May, LMHC, Geschäftsführerin bei AMFM Healthcare.

Dieser Artikel untersucht einige der Ursachen für entrechtete Trauer, seine Auswirkungen sowie einige Behandlungs- und Bewältigungsstrategien, die hilfreich sein können.

Fälle entrechteter Trauer

Trauer ist äußerst subjektiv und die Trauerfahrung aller unterscheidet sich, sagt May. Zum Beispiel sagt sie, jemand kann Trauer durch den Verlust einer Beziehung oder den Tod eines geliebten Menschen erleben, während eine andere Trauer über den Verlust einer Idee, eines Jobs oder eines Hobby erleben kann, der mit ihrer Identität verbunden war.

Dies sind einige Szenarien, in denen die Trauer von jemandem entrechtet werden kann:

• Verlust eines Haustieres
• Verlust eines missbräuchlichen Partners oder Familienmitglieds
• Verlust eines entfremdeten, abwesenden oder unbekannten Familienmitglieds
• Verlust eines nicht immädten Familienmitglieds wie einer Cousine oder einer Tante
• Verlust eines Fehlgeborenen, totgeborenen oder abgebrochenen Kindes oder eines zur Adoption aufgegebenen Kindes aufgegeben
• Verlust eines geliebten Menschen, der Selbstmord begangen hat
• Verlust eines geliebten Menschen, der im Gefängnis war
• Verlust eines geliebten Menschen aufgrund von Drogenmissbrauch oder Überdosis
• Verlust eines geliebten Menschen aufgrund eines stigmatisierten Zustands wie AIDS
• Verlust eines Ex-Partners
• Verlust eines Gelegenheitspartners wie ein Freund mit Vorteilen
• Verlust einer Person, mit der jemand in einer privaten Beziehung war, mit der andere nichts wissen
• Verlust eines LGBTQ+ -Partners, der nicht besprochen werden kann, weil ein oder beide Partner noch nicht erschienen waren
• Verlust eines Community -Mitglieds, das möglicherweise nicht direkt bekannt war (i.e., Bipoc -Leute, die den Schaden oder den Verlust von Gemeindemitgliedern trauern, einschließlich derer, die von Hassverbrechen und Polizeibrutalität abzielen)
• Verlust eines Lehrers, Trainers oder Mentors
• Verlust eines Studenten, Kollegen oder Kollegen
• Verlust eines Klienten oder Patienten
• Verlust eines Social -Media -Freundes oder Influencers
• Verlust der Gesundheit, Mobilität oder kognitiven Fähigkeiten derjenigen oder der eines geliebten Menschen
• Verlust der eigenen Besitztümer oder Wertsachen
• Verlust der eigenen Staatsbürgerschaft
• Verlust des eigenen Heim- oder Heimatlandes
• Verlust der eigenen Rechte, Unabhängigkeit oder Sicherheitsgefühl
  

Ungelöster Vergangenheitskummer kann auch ausgelöst werden, wenn jemand eine andere Form des Verlusts erfährt und seine Trauerreaktion dazu führt, reaktiviert zu werden, sagt May May.

Was verursacht entrechtete Trauer?

Dies sind einige Gründe, warum jemandes Trauer laut Mai entrechtet wird:

• Die Beziehung wird nicht als bedeutend anerkannt, daher erscheint die Trauer der Person unverhältnismäßig
• Es gibt einen Mangel an sozialem Verständnis in Bezug auf die Beziehung und macht es den Menschen schwer, die Trauer der Person zu erkennen und zu bestätigen
• Die Beziehung ist kein öffentliches Wissen
• Die Person drückt ihre Trauer auf eine Weise aus

Entrechtete Trauer wird oft von entrechteten Menschen oder Bevölkerungsgruppen erlebt, einschließlich Mitgliedern verschiedener rassistischer, ethnischer, religiöser, Fähigkeiten und sexueller Minderheitengruppen. Es kann aus patriarchalischen und weißen supremacistischen Werten resultieren, die in der Gesellschaft verwurzelt und durch Medien verstärkt werden.

Wenn beispielsweise ein junger schwarzer Mensch als Ergebnis von Polizeigewalt getötet wird, wird der Kummer der Familie, Freunde und Gemeindemitglieder aufgrund rassistischer Vorurteile, Stereotypen, Opferbeschuldigung und mehr nicht immer von der Gesellschaft legitimiert.

Trauer, die Bipoc -Gemeinschaften als Ergebnis des Verlustes von jemandem empfinden (auch wenn sie die Person nicht kannten), wird oft von der Gesellschaft nicht anerkannt.

Wenn beispielsweise jemand in der Gemeinde Asian American Pacific Islander (AAPI) angegriffen wird, ist die Trauer nicht auf die Freunde und die Familie der Person beschränkt, die angegriffen wurde, sondern auch in der Gemeinde fest. Trauer auf der Gemeinschaftsebene wird jedoch nicht immer als "legitim" von der Gesellschaft insgesamt anerkannt oder als "legitim" anerkannt und kann durch Gaslicht, Minimierung und Ablehnung ignoriert oder minimiert werden.

Es gab auch einen Mangel an sozialem Verständnis für die Trauer von muslimischen Menschen, die Angehörige verloren haben und infolge von Covid-19 nicht an den richtigen Todesfällen teilnehmen konnten. Da die Rituale nicht Teil der Mainstream -Gesellschaft sind, sind Menschen, die sich nicht in der muslimischen Gemeinschaft befinden.

Wie man bei der Arbeit geht, wenn Sie den Tod eines geliebten Menschen trauern

Psychische Gesundheit Auswirkungen von entrechteter Trauer

Trauer kann Gefühle von Traurigkeit, Verzweiflung, Wut und Schuld sowie körperlichen Symptomen wie Schlafstörungen und Veränderungen des Appetits verursachen. Diese Symptome können verschärft werden, wenn die Trauer einer Person von anderen nicht erkannt wird und sie keine soziale Unterstützung erhalten.

Angeleena May, LMHC

Wenn Trauer von anderen nicht als gültig anerkannt wird, können die Menschen anfangen, ihre eigenen Gefühle in Frage zu stellen und Wut, Scham oder Schuld zu fühlen, um Trauer zu erleben.

- Angeleena May, LMHC

Die Validierung des Trauerprozesses ermöglicht es einer Person, den Zyklus der Trauer zu erleben und ihre Gefühle zu verarbeiten. Wenn Trauer nicht von anderen validiert wird, wird der Trauerprozess unterbrochen und die Menschen können ihre Emotionen möglicherweise nicht verarbeiten, sagt May May. „Menschen können auch einen Mangel an Validierung als interner Konflikt verinnerlichen und ihre eigenen Gefühle minimieren.”

Behandeln und Bewältigung mit entrechtetem Trauer

Im Folgenden können Behandlungsoptionen und Bewältigungsstrategien beschrieben, die hilfreich sein können, wenn Sie entrechtete Trauer haben.

Ein Ritual durchführen

Rituale wie Beerdigung, Wake oder Altersvorsorge sind Teil der sozialen Normen. Wenn Ihre Trauer nicht anerkannt ist, fühlt sich die Teilnahme, Hosting oder die Durchführung eines öffentlichen Rituals möglicherweise nicht angemessen an.

Es kann jedoch hilfreich sein, ein Ritual mit Menschen in Ihrem Leben durchzuführen, dem Sie vertrauen und sich anvertrauen können, sei es ein Individuum, ein Therapeut oder unterstützende Freunde.

Rituale, die während des Trauerprozesses durchgeführt werden, bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihren Kummer zu erleben und auszudrücken. Abhängig von den Umständen können Sie sich für ein Ritual entscheiden, z. B. ein Brief zu schreiben, eine kleine Zeremonie abzuhalten, einen Baum der Erinnerung zu pflanzen oder eine andere Handlung auszuführen, die für Sie von Bedeutung ist.

Es kann auch hilfreich und heilend sein, ein Ritual aus Ihrer religiösen, kulturellen oder spirituellen Praxis durchzuführen, um Ihren entrechteten Trauer zu ehren und zu verarbeiten.

Bestätigen Sie und verarbeiten Sie Ihren Ärger

Wut ist ein natürlicher Bestandteil des Trauerprozesses, und Sie sind möglicherweise anfälliger zu wütend, wenn Sie entrechtete Trauer erleben. Sie können andere wegschieben oder Ihre Erinnerungen an Ihren Verlust aufgrund Ihrer Wut ignorieren.

Ihr Ärger verlagert sich jedoch, wenn Sie sich erlauben, sie zu erleben, anstatt ihn zu vermeiden oder zu minimieren. Wenn Sie Ihre Wut auf Ehrenmöglichkeiten anerkennen und verarbeiten.

Therapie suchen

Neben Ihrer Trauer haben Sie möglicherweise auch Schwierigkeiten, mit der Ungültigheit Ihrer Trauer selbst zu kämpfen. Die Therapie kann ein nützliches Instrument sein, das dazu beitragen kann, die Validierung und Erkennung Ihrer Trauer zu ermöglichen, die Sie benötigen. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre Gefühle gegenüber dem Objekt Ihres Trauers zu erforschen und zu verarbeiten.

Die Therapie kann einen sicheren emotionalen Raum bieten, um Gefühle von Invalidierung, Verlust und Traurigkeit zu verarbeiten, sodass Sie durch Ihren eigenen Trauerprozess gestärkt werden können.

Dies sind einige Therapieformen, die Ihnen helfen können, mit entrechteter Trauer umzugehen:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zielt negative Gedankenmuster ab, die zu Schande, Schuld, Trauer und Bedauern beitragen.
• Akzeptanzverpflichtungstherapie (ACT) ist eine andere Art von Therapie, die sich auf Tools zur Akzeptanz negativer Gefühle und eine erhöhte kognitive Flexibilität konzentriert.
• Erzähltherapie Ermutigt die Menschen, eine Geschichte zu entwickeln, die ihnen helfen kann, die Komplexität der Emotionen zu verstehen, die sie erleben.
• Selbsthilfegruppen kann Ihnen helfen, mit anderen mit ähnlichen Erfahrungen in Kontakt zu treten. Sie können Validierung und Heilung in einer Gemeinschaftsumgebung anbieten.
• Kunsttherapie ist eine Technik, bei der die Teilnehmer visuelle Kunst erstellen und Psychotherapie -Tools verwenden, um Emotionen auszudrücken und zu verarbeiten.
• Gruppentherapie ist eine Form der Psychotherapie. Sie können eine Trauergruppe mit anderen besuchen, die die gleiche Art von entrechteten Trauer erleben, Ihre Erfahrungen teilen und sich von anderen unterstützt fühlen.
• Grainspotting ist eine Technik, bei der ein Therapeut Sie leitet, während Sie Gefühle von Beschwerden oder Spannungen im Körper lokalisieren und verarbeiten (wo emotionaler Schmerz oder Trauma gespeichert ist).

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