Die Macht des positiven Denkens

Neigen Sie dazu, das Glas als halb leer oder halb voll zu sehen?? Sie haben diese Frage wahrscheinlich schon oft gehört. Ihre Antwort bezieht sich direkt auf das Konzept des positiven Denkens und ob Sie eine positive oder negative Lebenseinstellung haben. Positives Denken spielt eine wichtige Rolle in der positiven Psychologie, einem Unterfeld, das sich der Untersuchung dessen widmet, was Menschen glücklich und erfüllt macht.

Untersuchungen haben ergeben, dass positives Denken das Stressmanagement helfen kann und sogar eine wichtige Rolle bei Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden spielt. Es kann dazu beitragen, Gefühle mit geringer Selbstwertgefühl zu bekämpfen, die körperliche Gesundheit zu verbessern und Ihre allgemeine Lebenseinstellung zu erhöhen.

In diesem Artikel wird erläutert, was positives Denken ist und welche gesundheitlichen Vorteile positiv sind. Es untersucht auch einige der Strategien, mit denen Sie ein positiverer Denker werden können.

Was ist positives Denken?

Positives Denken bedeutet, die Herausforderungen des Lebens mit einem positiven Ausblick zu nähern. Es bedeutet nicht.

Positives Denken bedeutet nicht unbedingt, schwierige Situationen zu vermeiden. Stattdessen bedeutet positives Denken, potenzielle Hindernisse optimal zu nutzen, zu versuchen, das Beste bei anderen Menschen zu sehen und sich und Ihre Fähigkeiten in einem positiven Licht zu sehen.

Einige Forscher, darunter der positive Psychologe Martin Seligman, rahmen positives Denken in Bezug auf den Erklärungsstil ein. Ihr erklärender Stil ist, wie Sie erklären, warum Ereignisse passiert sind.

• Optimistischer Erklärungsstil: Menschen mit einem optimistischen Erklärungsstil neigen dazu, sich Anerkennung zu geben, wenn gute Dinge passieren, und geben in der Regel externe Kräfte für schlechte Ergebnisse verantwortlich. Sie neigen auch dazu, negative Ereignisse als vorübergehend und untypisch anzusehen.
• Pessimistischer Erklärungsstil: Menschen mit einem pessimistischen Erklärungsstil beschuldigen sich oft, wenn schlechte Dinge passieren, aber sich nicht angemessene Anerkennung für erfolgreiche Ergebnisse geben. Sie neigen auch dazu, negative Ereignisse wie erwartet und dauerhaft anzusehen. Wie Sie sich vorstellen können, kann man sich für Ereignisse außerhalb Ihrer Kontrolle verantwortlich machen oder diese unglücklichen Ereignisse als anhaltender Teil Ihres Lebens betrachten, kann sich nachteilig auf Ihren Geisteszustand auswirken.

Positive Denker können eher einen optimistischen Erklärungsstil verwenden, aber die Art und Weise, wie Menschen Ereignisse zuschreiben, kann auch je nach genauer Situation variieren. Zum Beispiel könnte eine Person, die im Allgemeinen ein positiver Denker ist.

Rekapitulieren

Während es viele Faktoren gibt, die bestimmen, ob eine Person einen positiven Ausblick hat, spielt die Art und Weise, wie sie die Ereignisse ihres Lebens als erklärender Stil erklärt, eine wichtige Rolle,.

Positive Psychologie vs. Positives Denken

Während die Begriffe "positives Denken" und "positive Psychologie" manchmal austauschbar verwendet werden, ist es wichtig zu verstehen, dass sie nicht dasselbe sind. Bei positivem Denken geht es darum, Dinge aus positiver Sicht zu betrachten. Es ist eine Art des Denkens, das sich auf die Aufrechterhaltung einer positiven, optimistischen Einstellung konzentriert. Positive Psychologie ist ein Zweig der Psychologie, der die Auswirkungen von Optimismus, was sie verursacht und wenn sie am besten genutzt wird.

Gesundheitliche Vorteile des positiven Denkens

In den letzten Jahren hat die sogenannte "Kraft des positiven Denkens" dank Selbsthilfebücher wie "The Secret" viel Aufmerksamkeit erlangt."Während diese Pop-Psychologie-Bücher oft positives Denken oder Philosophien wie das Gesetz der Anziehung als eine Art psychologisches Allheilmittel anprallen, hat die empirische Forschung ergeben, dass es viele sehr reale gesundheitliche Vorteile gibt, die mit positivem Denken und optimistischen Einstellungen verbunden sind.

Positives Denken ist mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, darunter:

• Besseres Stressmanagement und Bewältigungsfähigkeiten
• Verbesserte psychische Gesundheit
• Größerer Widerstand gegen die Erkältung
• Erhöhtes körperliches Wohlbefinden
• Längere Lebensspanne
• Niedrigere Depressionsraten
• Reduziertes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Tod von Krankheiten

Eine Studie mit 1.558 älteren Erwachsenen ergab, dass ein positives Denken auch die Gebrechlichkeit im Alter verringern könnte.

Eine Studie von 2018 in der veröffentlicht Journal of Aling Research stellte fest, dass eine positive mentale Einstellung über einen Zeitraum von 35 Jahren mit einer verminderten Mortalität verbunden war. Menschen, die positivere Aussichten hatten.

Es ist klar, dass es viele Vorteile eines positiven Denkens gibt. Aber genau warum hat positives Denken einen so starken Einfluss auf die körperliche und psychische Gesundheit?

Eine Theorie ist, dass Menschen, die positiv denken, tendenziell weniger von Stress betroffen sind. Untersuchungen legen nahe, dass positivere automatische Gedanken dazu beitragen, den Menschen aufgrund der stressigen Ereignisse des Lebens widerstandsfähiger zu werden. Menschen, die ein hohes Maß an positivem Denken hatten.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass Menschen, die positiv denken, dass sie im Allgemeinen ein gesünderes Leben führen. Sie können mehr ausüben, einer nahrhafteren Ernährung folgen und ungesunde Verhaltensweisen vermeiden.

Wie man positives Denken übt

Während Sie vielleicht anfälliger für negatives Denken sind, gibt es Strategien, mit denen Sie ein positiverer Denker werden können. Wenn Sie diese Strategien regelmäßig praktizieren.

• Beachten Sie Ihre Gedanken: Achten Sie auf die Art der Gedanken, die Sie jeden Tag haben. Wenn Sie feststellen, dass viele von ihnen negativ sind, bemühen Sie sich bewusst, um die positivere Weise zu neu zu gestalten.
• Schreiben Sie in einem Dankbarkeitsjournal: Das Üben von Dankbarkeit kann eine Reihe positiver Vorteile haben und es kann Ihnen helfen, einen besseren Ausblick zu entwickeln. Das Erleben dankbarer Gedanken hilft den Menschen, sich optimistischer zu fühlen.
• Verwenden Sie positives Selbstgespräch: Wie Sie mit sich selbst sprechen, kann eine wichtige Rolle bei der Gestaltung Ihrer Aussichten spielen. Studien haben gezeigt, dass das Umschalten auf positivere Selbstgesprächs positive Auswirkungen auf Ihre Emotionen und Ihre Reaktion auf Stress haben kann.

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Mögliche Fallstricke des positiven Denkens

Zwar hat es viele Vorteile, positiv zu denken, aber es gibt tatsächlich Zeiten, in denen realistischeres Denken vorteilhafter ist. In einigen Situationen kann negatives Denken beispielsweise zu genaueren Entscheidungen und Ergebnissen führen.

Einige Forschungsarbeiten haben ergeben, dass negatives Denken und Stimmungen Menschen tatsächlich helfen können, bessere und genauere Urteile zu fällen.

Untersuchungen legen jedoch nahe, dass realistischer Optimismus das Ideal sein könnte. Die Ergebnisse einer 2020 -Studie, die in der veröffentlicht wurde Bulletin Persönlichkeit und Sozialpsychologie zeigten, dass Menschen, die die Erwartungen geirrt haben, ob diese Erwartungen optimistisch oder pessimistisch sind, im Vergleich zu Realisten in Bezug auf die psychische Gesundheit schlechter werden. 

Die Autoren der Studie legen nahe, dass die Enttäuschung, die Optimisten erleben, wenn ihre hohen Hoffnungen nicht verwirklicht werden, negative Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben kann. Dies bedeutet nicht, dass Menschen sich bemühen sollten, pessimistische Denker zu sein. Da Studien darauf hinweisen, dass Menschen mit negativen Aussichten dazu neigen, am schlimmsten zu gehen. Stattdessen kann es der beste Ansatz sein, einen allgemein positiven Ausblick zu haben, der sich auf realistische Erwartungen konzentriert. 

In einigen Fällen kann das unangemessen angewandte positives Denken die Linie in eine sogenannte giftige Positivität überschreiten. Dies beinhaltet darauf, eine positive Einstellung aufrechtzuerhalten, egal wie ärgerlich, schlimm oder eine Situation sein könnte. Diese Art von übermäßiger Positivität kann authentische Kommunikation behindern und Menschen dazu bringen, Scham- oder Schuldgefühle zu erleben, wenn sie Schwierigkeiten haben, einen so übermäßig positiven Einblick aufrechtzuerhalten.

Rekapitulieren

Positives Denken kann manchmal Fallstricke haben. Während es wichtig ist, insgesamt positive Aussichten zu haben, können unrealistisch hohe Erwartungen zu Enttäuschungen führen. Es kann sich auch negativ auswirken, dass negative Emotionen, die als toxische Positivität bezeichnet werden, sich auch negativ auf das geistige Wohlbefinden auswirken können.

Ein Wort von sehr Well

Auch wenn Sie kein geborener Optimist sind, können Sie Dinge tun, um zu lernen, wie Sie positiver denken und ein positiver Denker werden können. Einer der ersten Schritte besteht darin, sich auf Ihren eigenen inneren Monolog zu konzentrieren und auf Ihr Selbstgespräch zu achten.

Häufig gestellte Fragen

• Wie fange ich an, positives Denken zu üben??

  Strategien, die Ihr positives Denken verbessern können. Das Üben positiver Selbstgespräche und das Üben von Dankbarkeit kann auch hilfreiche Möglichkeiten sein, um einen positiveren Ausblick zu haben.

• Warum ist positives Denken wichtig?

  Positives Denken ist wichtig, da es sich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirken kann. Menschen, die eine positivere Einstellung zum Leben aufrechterhalten. Positives Denken fördert auch mehr Glücksgefühle und allgemeine Zufriedenheit mit dem Leben.

• Was sind die Vor- und Nachteile des positiven Denkens??

  Positives Denken wurde gezeigt, um Menschen zu helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Wenn sie einen positiven Ausblick haben, sind sie eher gesunde Verhaltensweisen wie Sport, gesundes Essen und viel Ruhe ein. Nachteile des positiven Denkens umfassen das Risiko, zu hohe Erwartungen zu bilden, die zu Enttäuschungen führen und durch toxische Positivität beeinflusst werden.

• Wie verändern Sie Ihr Denken von negativ auf positiv??

  Achtsamkeit praktizieren kann ein Weg sein, Selbstbewusstsein zu schaffen und sich bewusster zu werden, wie sich Ihre negativen Gedanken auf Ihre Stimmungen und Verhaltensweisen auswirken. Wenn Sie besser negative Gedankenmuster identifizieren, können Sie Schritte unternehmen, um sich in eine positivere Denkweise zu verschieben. Aktives Ersetzen negativer Gedanken durch positive kann Ihnen helfen, schließlich zu lernen, ein positiverer Denker zu werden.

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