Kann die Grey Rock -Methode Sie vor giftigem Verhalten schützen??

Die Grey Rock -Methode ist eine Technik, mit der das narzisstische und giftige Verhalten umgehen kann. Die Idee ist, dass Sie, wenn ein Narzisst Sie provozieren, sich lösen und so langweilig und neutral wie ein grauer Stein bleiben. Narzisstische Menschen neigen dazu, sich von den Reaktionen ihrer Opfer zu ernähren und nach Aufmerksamkeit zu sehnen. Durch die Verwendung der Grey Rock -Methode schneiden Sie ihre „narzisstische Versorgung“ ab und schaffen eine starke Grenze.

Schauen wir uns die Grey-Rock.

Was ist narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD)?

Wie die graue Rockmethode verwendet wird

Die Grey Rock -Methode kann verwendet werden, wenn Sie mit einer Person mit narzisstischen Tendenzen wie Manipulation, Missbrauch und Gaslicht oder einer giftigen Persönlichkeit zu tun haben.

Menschen mit narzisstischen Persönlichkeitsmerkmalen oder mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPD) sind in der Regel sehr schwer zu kommunizieren. Sie fehlen Empathie, so können sie Ihre Sichtweise nicht sehen und haben wenig Rücksicht auf Ihr emotionales Wohlbefinden. Ihr Hauptziel ist ihre eigene Befriedigung, und sie werden alle Mittel verwenden, um dies zu erreichen. Dies bedeutet normalerweise, dass die Interaktion mit einem Narzisst darin besteht, manipuliert, ungehört und ziemlich oft emotional missbraucht zu werden.

Eine Studie 2020 befasste sich mit dem, wie es ist, in einer Beziehung zu einem Narzisst zu sein. Die Studienforscher befragten Menschen, die aktuelle oder frühere romantische Beziehungen zu Narzisstern und Menschen hatten, die narzisstische Familienmitglieder hatten. Die Forscher baten die Teilnehmer, ihre Kommunikation mit den Narzisstern in ihrem Leben zu beschreiben.

Studienteilnehmer beschrieben, dass die Interaktion mit Narzisstern auf folgende Weise interagiert:

• Sie beschrieb die Narzisstinnen in ihrem Leben als ständige Aufmerksamkeit, zusammen mit dem Bedürfnis, bewundert und geliebt zu werden.
• Narzisstinnen wurden als arrogant, leicht eifersüchtig und sich zu Wut kümmern.
• Narzisstinnen zeigten das Bedürfnis, sich wichtig zu fühlen, ihr Selbstwert zu validieren und die Rolle des „Opfers“ in der Beziehung zu spielen.
• Narzisstinnen hatten tendenziell kein Einfühlungsvermögen für die Person, mit der sie sich in einer Beziehung befand, und waren oft ausbeuterisch, manipulativ und aufmerksam suchend.

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Es kann eindeutig unhaltbar sein, in einer Beziehung mit einem Narzisst zu sein; Manchmal kann es sowohl zu emotionalem als auch zu körperlichen Missbrauch führen. Aber viele von uns müssen sich mit narzisstischen Leuten auseinandersetzen, ob wir bei der Arbeit oder bei der Arbeit oder nicht, ob der Mitelement unseres Kindes ein Narzisst ist, und wir müssen in Kontakt bleiben, um Kinderbetreuung und Besuche zu arrangieren.

Hier kann eine Technik wie graues Schaukel hilfreich sein. Es ist eine Möglichkeit, Grenzen in unseren Interaktionen mit Narzisstern zu schaffen. Es wird angenommen, dass es eine Methode ist, um das Interesse der Narzisstern an der Manipulation der Person zu verringern, mit der sie interagieren, und ihre Tendenz zu verringern, die Beziehung als Mittel zu nutzen.

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Was sind Beispiele für die graue Rock -Technik?

Wie genau verwenden Sie die Grey Rock -Methode?? Dies hängt in gewissem Maße von Ihrer Beziehung zum Narzisst in Ihrem Leben und den besonderen Umständen der Interaktion ab.

Ihr Ziel ist es vor allem nicht, auf offen emotionale Weise auf das zu reagieren, was gesagt wird. Dies bedeutet nicht, dass Sie keine emotionale Reaktion haben-nur, dass Sie Ihr Bestes geben werden. Die Idee ist, dass Sie nicht reaktiv reagieren oder versuchen, den oft wütenden, Anklagenton des Narzissterns zu erreichen. Stattdessen bleiben Sie neutral und halten die Interaktionsaufnahme.

Hier sind einige Ideen, wie Sie dies erreichen können:

• Wenn Sie direkt mit der Person sprechen, halten Sie Ihre Stimme niedrig, begrenzen Sie Ihre Gesichtsausdrücke und antworten Sie in einfachen Sätzen von nur wenigen Wörtern
• Wenn die Person Sie weiterhin funkelt, haben Sie einige vorbereitete Aussagen bereit, z. B. "Ich werde nicht darauf reagieren"
• Halten Sie Ihre Interaktionen so kurz wie möglich
• Streiten Sie nicht zurück und schneiden Sie die Interaktion ab, wenn der Ton des Narzissts kämpferisch wird
• Wählen Sie nach Möglichkeit elektronische Kommunikation wie Text oder E -Mail. Sogar in diesen Situationen reagieren kurz und auf den Punkt
• Beantworten Sie keine Texte oder E -Mail sofort. Erwägen Sie die Methoden der Blockierung oder „nicht stören“, damit Sie nicht durch elektronische Kommunikation dieser Person überschwemmt werden
  

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Ist die graue Rock -Methode effektiv?

Leider gibt es keine Studien zur Wirksamkeit der Grey Rock -Methode. Es ist jedoch eine Methode, die von Therapeuten häufig empfohlen wird, um mit Personen zu tun, die giftiges Verhalten wie Manipulation, Gaslicht und emotionaler Missbrauch aufweisen.

Die Grey Rock -Methode ähnelt einer Verhaltensänderungstechnik, die als Extinktion bezeichnet wird. Laut einer 2015 veröffentlichten Studie in Neurobiologie des Lernens und Gedächtnisses, Die Ausstiegsmethode zur Verhaltensänderung basiert auf der Idee, dass herausfordernde und unerwünschte Verhaltens.

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Graues Schaukel vs. Stonewalling

Sie fragen sich vielleicht, ob graues Rocking das gleiche ist wie Stonewalling. Sie sind eigentlich ganz anders. Während sowohl graues Schaukel als auch Steinwandung ein Maß an emotionaler Distanz beinhalten, treffen Sie bei grauem Schaukel bewusst, sich emotional zu lösen, wenn Sie in Gegenwart eines Narzissts sind.

Auf der anderen Seite ist Stonewalling eine emotionale Reaktion, bei der Sie emotional herunterfahren und jemandem die „stille Behandlung geben.„Stonewalling wird normalerweise als eine Art emotionaler Manipulation angesehen, während die Grey Rock -Methode eine Methode ist, mit der mit jemandem umgegangen ist, der emotionale Manipulation einsetzt.

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Mögliche Gefahren der Grey Rock -Methode

Viele Menschen finden die Grey Rock -Methode wirksam, um mit giftigem Verhalten umzugehen. Es ist jedoch möglich, dass die Verwendung dieser Methode mit jemandem, der emotional oder körperlich missbräuchlich ist, negative Konsequenzen haben kann.

Eskalation ist ein Phänomen, das auftritt, wenn Missbrauch in einer Beziehung immer extremer wird, in Schritten oder auf einmal. Manchmal kann dies passieren, wenn Sie Ihre Unabhängigkeit in der Beziehung behaupten, wie graues Schaukel wahrgenommen werden kann. Es ist nicht Ihre Schuld, wenn die Eskalation stattfindet, aber es ist wichtig, das zu tun, was Sie tun müssen, um sicher zu bleiben.

Wenn die Grey Rock -Methode nicht funktioniert

Wenn Sie die Technik ausprobiert haben und die Grey Rock -Methode keine Auswirkungen auf Ihre Interaktionen mit einem Narzisst hat, können Sie einige zusätzliche Schritte unternehmen:

• Nehmen Sie sich aus der Situation heraus: Wenn graues Schaukel nicht hilft, müssen Sie sich möglicherweise vollständig aus Interaktionen mit dieser Person entfernen und keinen Kontakt herstellen.
• Bühnen Sie externe Unterstützung oder die Behörden ein: Wenn Belästigung oder Eskalation zu extrem geworden ist, müssen Sie möglicherweise jemanden um Unterstützung wenden und/oder die Rechtsbehörden für Ihre eigene Sicherheit einbeziehen.
• Suchen Sie Therapie oder psychische Unterstützung: Unterstützung bei der psychischen Gesundheit: Ein psychiatrischer Fachmann ist immer eine gute Option, wenn Sie zusätzliche oder anhaltende Hilfe in besonders herausfordernden Situationen mit einem Narzisst benötigen.
• Erstellen Sie einen Sicherheitsplan: Wenn eine giftige Person Anzeichen von Gewalt aufweist, sollten Sie einen Plan haben, um sich aus dem Weg zu halten. Dies könnte bedeuten, eine klare Art zu haben, den Standort zu verlassen, wenn eine Situation eskaliert, und einen Unterkunftsort zu haben. Sprechen Sie bei Planung mit einem zertifizierten Fachmann oder Berater.
  

Beste häusliche Gewalt -Unterstützungsgruppen

Wenn Sie einen eskalierenden Missbrauch erleben, ist Hilfe verfügbar. Bitte wenden Sie sich an die Hotline der Nationalen häuslichen Gewalt (1-800-799-7233), die vertrauliche Unterstützung und Hilfe von ausgebildeten Anwälten für häusliche Gewalt bietet.

Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie bitte an 911. Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Häufig gestellte Fragen

• Was macht ein Narzisst, wenn du grau steinst??

  Jeder Narzisst reagiert unterschiedlich auf diese Methode. Die meisten werden einen Rückschlag ausdrücken, wenn Sie diese Methode zum ersten Mal anwenden, und sie können versuchen, Sie weiter zu provozieren. Aber irgendwann werden sie normalerweise aufgeben und aufhören zu versuchen, Sie als Mittel zu verwenden, um ihre „narzisstische Lösung zu erhalten.”
  

• Was ist die Yellow Rock -Methode?

  Die Yellow Rock-Methode, die von der Scheidungstrainerin Tina Swithin, der Gründerin der Schlacht einer Mutter. Die Yellow Rock -Methode verwendet jedoch noch einige „Feinheiten“ und Höflichkeit auf dem Weg, um den Narzisst auf kleine Weise zu beschwichtigen, wenn Sie gleichzeitig klare Grenzen mit ihnen anwenden.

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