Psychotherapie -Typen und -techniken

Psychotherapie, auch als Talk -Therapie bekannt, bezieht sich auf Techniken, die Menschen helfen, Verhalten, Gedanken und Emotionen zu verändern, die Probleme oder Not verursachen. Es ist ein Regenschirmbegriff, der die Behandlung von psychischen Störungen und geistigen Belastungen durch verbale und psychologische Techniken beschreibt.

Während dieses Prozesses hilft ein geschulter Psychotherapeut dem Klienten, bestimmte oder allgemeine Probleme wie psychische Erkrankungen oder eine Quelle für Lebensstress anzugehen. Abhängig von dem vom Therapeut verwendeten Ansatz kann eine breite Palette von Techniken und Strategien verwendet werden. Fast alle Arten von Psychotherapie beinhalten die Entwicklung einer therapeutischen Beziehung, der Kommunikation und der Schaffung eines Dialogs und der Arbeit, um problematische Gedanken oder Verhaltensweisen zu überwinden.

Psychotherapie wird zunehmend als eigenständiger Beruf angesehen, aber viele verschiedene Arten von Fachleuten bieten dies an, darunter klinische Psychologen, Psychiater, Berater, Ehe- und Familientherapeuten, Sozialarbeiter, psychische Gesundheitsberater und psychiatrische Krankenschwestern.

In diesem Artikel werden die verschiedenen Arten der Psychotherapie erörtert, die verfügbar sind, und die potenziellen Vorteile der Psychotherapie. Es deckt auch die verschiedenen Erkrankungen ab, die es behandeln kann, und ihre Wirksamkeit für eine Vielzahl von Störungen.

Arten der Psychotherapie

Die Psychotherapie kann je nach Stil des Therapeuten und den Bedürfnissen des Patienten unterschiedliche Formate annehmen. Ein paar Formate, auf die Sie begegnen könnten, sind:

• Individuelle Therapie, Dies beinhaltet die Arbeit mit einem Psychotherapeuten.
• Paartherapie, Dies beinhaltet die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten als Paar, um die Funktionsweise in Ihrer Beziehung zu verbessern.
• Familientherapie, Dies dreht sich um die Verbesserung der Dynamik innerhalb von Familien und kann mehrere Personen innerhalb einer Familieneinheit umfassen.
• Gruppentherapie, Dies beinhaltet eine kleine Gruppe von Personen, die ein gemeinsames Ziel teilen. (Dieser Ansatz ermöglicht es den Mitgliedern der Gruppe, von anderen Unterstützung anzubieten und zu erhalten sowie neue Verhaltensweisen innerhalb einer unterstützenden und empfänglichen Gruppe zu üben.)

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Psychotherapie -Techniken

Wenn Menschen das Wort "Psychotherapie" hören, stellen sich viele das stereotype Bild eines Patienten vor, der auf einer Couch liest. Die Realität ist, dass in der Psychotherapie eine Vielzahl von Techniken und Praktiken verwendet werden.

Die genaue Methode, die in jeder Situation verwendet wird. Hier ist ein kurzer Überblick über die Haupttypen der Therapie.

Verhaltenstherapie

Als Behaviorismus zu Beginn des 20. Jahrhunderts zu einer wichtigeren Denkschule wurde, spielten Konditionstechniken eine wichtige Rolle in der Psychotherapie.

Während Behaviorismus möglicherweise nicht so dominant ist wie früher, sind viele seiner Methoden heute noch sehr beliebt. Verhaltenstherapie verwendet häufig klassische Konditionierung, operant.

Kognitive Verhaltenstherapie

Der als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bekannte Ansatz ist eine psychotherapeutische Behandlung, die den Patienten hilft, die Gedanken und Gefühle zu verstehen, die das Verhalten beeinflussen. CBT wird verwendet, um eine Reihe von Erkrankungen zu behandeln, einschließlich Phobien, Sucht, Depression und Angst.

CBT beinhaltet kognitive und Verhaltenstechniken, um negative Gedanken und schlecht angepasste Verhaltensweisen zu verändern. Der Ansatz hilft den Menschen, die zugrunde liegenden Gedanken zu verändern, die zu Belastung beitragen, und problematisches Verhalten zu ändern, die sich aus diesen Gedanken ergeben.

Kognitive Therapie

Die kognitive Revolution der 1960er Jahre hatte auch einen großen Einfluss auf die Praxis der Psychotherapie, als sich Psychologen zunehmend darauf konzentrierten, wie menschliche Denkprozesse das Verhalten und die Funktionen beeinflussen.

Wenn Sie beispielsweise die negativen Aspekte jeder Situation sehen, werden Sie wahrscheinlich eine pessimistischere Aussichten und eine düsterere Gesamtstimmung haben.

Das Ziel der kognitiven Therapie ist es, die kognitiven Verzerrungen zu identifizieren, die zu dieser Art des Denkens führen und sie durch realistischere und positivere ersetzen. Auf diese Weise können die Menschen ihre Stimmungen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Die kognitive Therapie konzentriert sich auf die Idee, dass unsere Gedanken einen starken Einfluss auf unser geistiges Wohlbefinden haben.

Humanistische Therapie

Ab den 1950er Jahren hatte die als humanistische Psychologie bekannte Denkschule Einfluss auf die Psychotherapie. Der humanistische Psychologe Carl Rogers entwickelte einen Ansatz, der als Kunden-zentrierte Therapie bekannt ist, die sich auf den Therapeuten konzentrierte, der bedingungslose positive Rücksicht auf den Klienten zeigte.

Heutzutage bleiben Aspekte dieses Ansatzes weit verbreitet. Der humanistische Ansatz für die Psychotherapie konzentriert sich darauf, Menschen zu helfen, ihr Potenzial zu maximieren und die Bedeutung der Selbstforschung, des freien Willens und der Selbstverwirklichung zu betonen.

Psychoanalytische Therapie

Während die Psychotherapie in verschiedenen Formen in der Zeit der alten Griechen praktiziert wurde, erhielt sie seinen formalen Start, als Sigmund Freud begann, Talktherapie zur Arbeit mit Patienten zu verwenden. Techniken, die üblicherweise von Freud verwendet wurden.

Dieser psychoanalytische Ansatz beinhaltet das Eintauchen in die Gedanken und die vergangenen Erfahrungen einer Person, um unbewusste Gedanken, Gefühle und Erinnerungen zu suchen, die das Verhalten beeinflussen können.

Rekapitulieren

Es stehen viele verschiedene Arten von Psychotherapie zur Verfügung. Die Art, die für Sie am besten geeignet ist.

Was die Psychotherapie dabei helfen kann

Die Psychotherapie ist in vielen Formen vorhanden, aber alle sollen Menschen helfen, Herausforderungen zu bewältigen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

Wenn Sie Symptome einer psychologischen oder psychiatrischen Störung haben, können Sie von einer Bewertung durch einen ausgebildeten und erfahrenen Psychotherapeuten profitieren, der qualifiziert ist, die psychischen Erkrankungen zu bewerten, zu diagnostizieren und zu behandeln.

Psychotherapie wird zur Behandlung einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen verwendet, darunter:

• Sucht
• Angststörungen
• Bipolare Störung
• Depression
• Essstörungen
• Zwangsstörung
• Phobien
• Posttraumatische Belastungsstörung
• Störung der Substanzkonsum

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Psychotherapie den Menschen hilft, mit den folgenden zu umgehen:

• Chronische Schmerzen oder schwere Krankheiten
• Scheidung und Trennungen
• Trauer oder Verlust
• Schlaflosigkeit
• Geringe Selbstachtung
• Beziehungsprobleme
• Betonen

Wie man das Beste aus der Psychotherapie herausholt

Die Wirksamkeit der Therapie kann je nach einer Vielzahl von Faktoren variieren. Die Art und Schwere Ihres Problems wird eine Rolle spielen, aber es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um das Beste aus Ihren Sitzungen herauszuholen, einschließlich:

• Ehrlich mit Ihrem Therapeuten zu sein: Versuchen Sie nicht, Probleme oder Gefühle zu verbergen. Ihr Ziel ist es, als Ihr wahres Selbst zu zeigen, ohne zu versuchen, Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu verbergen, die Sie möglicherweise fürchten haben, sich zu enthüllen.
• Fühle deine Gefühle: Versuchen Sie nicht, negative oder belastende Emotionen wie Trauer, Wut, Angst oder Eifersucht zu verbergen. Wenn Sie über diese Gefühle im Kontext der Therapie sprechen, können Sie sie besser verstehen.
• Offen für den Prozess: Arbeiten Sie an der Bildung eines offenen und echten therapeutischen Bündnisses mit Ihrem Therapeuten. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Therapie am effektivsten ist, wenn Sie eine Verbindung mit dem psychiatrischen Fachmann verspüren, der Sie behandelt.
• Besuchen Sie Ihre Sitzungen: Das Leben wird beschäftigt, aber versuchen Sie, sich an Ihren Behandlungsplan und geplante Termine zu halten, so gut Sie können.
• Die Arbeit machen: Wenn Ihr Therapeut Hausaufgaben außerhalb Ihrer Sitzungen zuweist, bemühen Sie sich, sie vor der nächsten Sitzung zu beenden.
  

Vorteile

Die Psychotherapie ist oft erschwinglicher als andere Arten der Therapie und eine praktikable Option für diejenigen, die keine Psychopharmaka benötigen.

Sie können die möglichen Vorteile der Psychotherapie nutzen, auch wenn Sie nur das Gefühl haben, dass es in Ihrem Leben etwas "aus" gibt, das durch Beratung mit einem psychiatrischen Fachmann verbessert werden könnte.

Bemerkenswerte Vorteile der Psychotherapie sind:

• Verbesserte Kommunikationsfähigkeiten
• Gesündere Denkmuster und ein größeres Bewusstsein für negative Gedanken
• Größere Einblicke in Ihr Leben
• Fähigkeit, gesündere Entscheidungen zu treffen
• Bessere Bewältigungsstrategien zum Verwalten von Not
• Stärkere Familienbindungen

Psychotherapie Wirksamkeit

Eine der wichtigsten Kritikpunkte gegen Psychotherapie stellt seine Wirksamkeit in Frage stellt. In einer frühen und häufig zitierten Studie stellte ein Psychologe namens Hans Eysenck fest, dass sich zwei Drittel der Teilnehmer innerhalb von zwei Jahren entweder verbessert oder sich erholt haben, unabhängig davon, ob sie Psychotherapie erhalten hatten.

In zahlreichen nachfolgenden Studien fanden die Forscher jedoch fest, dass die Psychotherapie das Wohlbefinden von Klienten verbessern kann.

Die Kosten für die Therapie -Umfrage von Sehrwell Mind ergaben, dass 8 von 10 Amerikanern in der Therapie glauben, dass es trotz der hohen Kosten eine gute Investition ist. Zusätzlich:

• 91% sind mit der Qualität der Therapie zufrieden, die sie erhalten
• 84% sind mit ihren Fortschritten in Richtung persönlicher psychischer Gesundheit zufrieden
• 78% glauben, dass die Therapie eine große Rolle bei der Erreichung dieser Ziele spielt

In seinem Buch "The Great Psychotherapy Debate" berichtete der Statistiker und der Psychologe Bruce Wampold, dass Faktoren wie die Persönlichkeit des Therapeuten sowie deren Glaube an die Wirksamkeit der Behandlung eine Rolle für das Ergebnis der Psychotherapie spielten.

Überraschenderweise schlug Wampold vor, dass die Art der Therapie und die theoretische Grundlage der Behandlung keinen Einfluss auf das Ergebnis haben. Die Meinungsverschiedenheit hat die Forscher motiviert, weiterhin die Wirksamkeit der Psychotherapie zu untersuchen und zu untersuchen.

Neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Psychotherapie eine wirksame Form der Behandlung bei einigen Angststörungen, Stimmungsstörungen und Essstörungen sowie Trauer und Trauma ist.

Rekapitulieren

Psychische Erkrankungen können Bedrängnis erzeugen und es schwierig machen, zu funktionieren, aber die Psychotherapie kann dazu beitragen, das Wohlbefinden zu verbessern und die negativen Auswirkungen vieler Symptome zu verringern. 

Dinge, die man beachten muss

Es gibt eine Reihe von Problemen oder Bedenken für Therapeuten und Kunden. Bei der Erbringung von Dienstleistungen für Kunden müssen Psychotherapeuten Probleme wie die Einwilligung nach informierter Einwilligung, die Vertraulichkeit und die Warnverpflichtung in Betracht ziehen.

Einen Einverständniserklärung beinhaltet die Benachrichtigung eines Kunden über alle potenziellen Risiken und Vorteile, die mit der Behandlung verbunden sind. Dies beinhaltet die Erklärung der genauen Art der Behandlung, möglichen Risiken, Kosten und der verfügbaren Alternativen. Die Warnverpflichtung gibt Berater und Therapeuten das Recht, gegen die Vertraulichkeit zu verstoßen, wenn ein Mandant ein Risiko für eine andere Person darstellt.

Da Kunden häufig Themen diskutieren, die sehr persönlich und sensibel sind, sind Psychotherapeuten auch die gesetzliche Verpflichtung, das Recht eines Patienten auf Vertraulichkeit zu schützen. Ein Beispiel, in dem Psychotherapeuten das Recht haben, die Vertraulichkeit der Patienten zu verständigen.

So wissen Sie, ob Sie Psychotherapie brauchen

Sie mögen erkennen, dass die Psychotherapie bei den Problemen des Lebens helfen kann, aber es kann immer noch schwierig sein, Hilfe zu suchen oder sogar zu erkennen, wann es Zeit ist, mit einem Fachmann zu sprechen.

Einige wichtige Anzeichen dafür, dass es Zeit sein könnte, einen Psychotherapeuten zu sehen, sind wann:

• Das Problem führt zu erheblichen Belastungen oder Störungen in Ihrem Leben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, eine Reihe wichtiger Bereiche Ihres Lebens, einschließlich Schule, Arbeit und Beziehungen.
• Sie verlassen sich auf ungesunde oder gefährliche Bewältigungsmechanismen. Wenn Sie sich mit Ihrem Problem auf ungesunde Weise befassen, z.
• Freunde und Familie sind besorgt über Ihr Wohlbefinden. Wenn es einen Punkt erreicht hat, an dem andere Menschen sich Sorgen um Ihre emotionale Gesundheit machen, ist es möglicherweise an der Zeit zu prüfen, ob Psychotherapie Ihren psychologischen Zustand verbessern kann.
• Nichts, was Sie bisher ausprobiert haben, hat geholfen. Sie haben Selbsthilfebücher gelesen, einige Techniken untersucht, über die Sie online gelesen werden, oder sogar versucht haben, das Problem zu ignorieren, doch die Dinge scheinen einfach gleich zu bleiben oder sich sogar zu verschlimmern.

Ein häufiges Missverständnis der Therapie bei Patienten ist, dass Sie sich sofort besser fühlen. Die Realität ist jedoch ein individueller Prozess, der je nach Art der Psychotherapie und der Schwere Ihrer Symptome Zeit braucht.

Wie man anfängt

Psychotherapie kann eine wirksame Auswahl der Behandlungen für eine Reihe von psychologischen Fragen sein. Sie müssen nicht warten, bis Ihr Leben so überwältigend wird, dass Sie nicht damit fertig werden können, um Hilfe zu bitten. Je früher Sie sich erreichen, desto früher können Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen, um ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oder jemand, den Sie lieben, von dieser Form der Therapie profitieren könnten, sollten Sie die folgenden Schritte berücksichtigen:

• Wenden Sie sich an Ihren Hauptarzt.Ihr Arzt kann damit beginnen. Wenn keine spezifische körperliche Ursache gefunden wird, kann Ihr Arzt Sie an einen psychiatrischen Fachmann verweisen, der qualifiziert ist, psychische Erkrankungen zu diagnostizieren und zu behandeln.
• Suchen Sie nach einer qualifizierten Person. Menschen, die eine Psychotherapie anbieten, können eine Reihe verschiedener Titel oder Abschlüsse aufnehmen. Titel wie "Psychologe" oder "Psychiater" sind geschützt und haben spezifische Bildungs- und Lizenzanforderungen. Zu den Personen, die qualifiziert sind, Psychotherapie anzubieten.
• Wählen Sie den richtigen Therapeuten. Überlegen Sie sich bei der Auswahl eines Therapeuten, ob Sie sich wohl fühlen, wenn Sie persönliche Informationen an den Therapeuten weitergeben. Sie sollten auch die Qualifikationen des Therapeuten bewerten, einschließlich der Art des Abschlusses und jahrelange Erfahrung. Überweisungen von Freunden und Familienmitgliedern können manchmal ein guter Weg sein, sich mit einem Therapeuten zu verbinden, der Ihnen helfen kann.
• Überlegen Sie, ob Sie Medikamente benötigen. Ihre Symptome sollten eine Rolle bei der Behandlung und Therapeuten spielen, die Sie wählen. Wenn beispielsweise die beste Behandlung für Sie verschreibungspflichtige Medikamente und Psychotherapie erfordern würde, kann es vorteilhaft sein, einen Psychiater zu sehen. Wenn Sie am meisten von irgendeiner Form von Talkstherapie ohne die Zugabe von verschreibungspflichtigen Medikamenten profitieren würden, werden Sie möglicherweise an einen klinischen Psychologen oder Berater überwiesen.
• Seien Sie bereit, Papierkram auszufüllen. Wenn Sie mit der Therapie beginnen, sammelt Ihr Therapeut wahrscheinlich Ihre Gesundheitsgeschichte sowie persönliche Kontaktinformationen. Sie müssen auch einige Einverständniserklärungen unterschreiben.
• Haben Sie keine Angst, verschiedene Therapeuten auszuprobieren. Psychotherapie ist sowohl eine Kunst als auch eine Wissenschaft. Wenn sich Ihre Sitzungen nicht hilfreich anfühlen oder Sie mit Ihrem aktuellen Therapeuten einfach nicht "klicken", ist es in Ordnung, die Therapie mit jemand anderem auszuprobieren. Schauen Sie weiter, bis Sie einen Profi finden, mit dem Sie sich wohl fühlen.

Wenn Sie einen potenziellen Psychotherapeuten bewerten, berücksichtigen Sie die folgenden Fragen:

• Scheint der Therapeut professionell und qualifiziert zu sein??
• Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen teilen?
• Magst du den Gesprächsstil des Therapeuten??
• Sind Sie mit dem Ausmaß Ihrer Interaktion mit dem Therapeuten zufrieden??
• Scheinen sie zu verstehen, was Sie fühlen?
• Was ist ihr Ansatz zur Behandlung?
• Welche Art von Zielen haben sie für Ihre Behandlung??

Die Psychotherapie kann für Menschen, die ein psychisches Gesundheitsproblem haben, hilfreich sein, aber es kann auch für Menschen von Vorteil sein.

Wenn Sie an einer Psychotherapie interessiert sind, können Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt über Ihre Optionen sprechen. Überweisungen von Freunden, Überweisungsdiensten und Online -Therapeutenverzeichnissen können auch eine großartige Möglichkeit sein, einen Therapeuten zu finden.

Was Sie während Ihrer ersten Therapiesitzung erwarten können