Holotrope Atemarbeit und Risiken

Holotrope Atmung, die häufiger als holotrope Atemarbeit (HB) bezeichnet wird. Es wurde aus einem spirituellen Rahmen abgeleitet, ist aber auch eine marktemarkierte Aktivität, die bei denjenigen immer beliebter geworden ist, die einen einzigartigen Prozess der Selbstheilung erforschen möchten, um einen Zustand der Ganzheit zu erlangen.

Diese unkonventionelle New -Age -Praxis wurde von den Psychiatern Stanislav und Christina Grof in den 1970er Jahren entwickelt, um veränderte Bewusstseinszustände (ohne Drogen) als potenzielles therapeutisches Werkzeug zu erreichen.

In vielen Ländern nutzen die Praktiker diese Technik eher als spirituelle Praxis als als therapeutisch. Auf diese Weise nehmen einige Menschen an, um ihr Bewusstsein zu erweitern, anstatt einen psychischen Gesundheitszustand zu überwinden oder zu verwalten. Viele Befürworter der holotropen Atmung schlagen vor, dass diese Technik Sie auf ein höheres Bewusstsein weiterleitet.

Mit anderen Worten, es kann Sie in einen anderen Zustand verschieben, was für Menschen, die sich festgefahren fühlen und nicht in der Lage sind, mit anderen Mitteln voranzukommen, ansprechen können. Oft kann dieses Gefühl des Erwachens durch irgendeine Form von Katharsis geschehen.

Geschichte der holotropen Atmung

Nachdem LSD Ende der 1960er Jahre illegal wurde, entwickelten die Grofs, die Befürworter der therapeutischen Wirkungen von LSD waren. Die Technik wurde geschaffen, um psychedelische Zustände ohne psychedelische Drogen zu erreichen. Die Grofs wurden in der Freudschen psychoanalytischen Therapie ausgebildet und glaubten, dass der Prozess der tiefen, die von diesen veränderte Zustände hervorgerufene Selbstausfortigungen zur Heilung führen kann.

Stanislav Grof ist als Mitbegründer der transpersonalen Psychologie bekannt (zusammen mit Abraham Maslow). Grof begann seine Arbeit am Psychiatric Research Institute in Prag und zog schließlich zur Johns Hopkins University in Baltimore. Seine Arbeiten wurden mit Patienten durchgeführt.

Was macht holotrope Atemarbeit??

Die Praxis von holotropen Atemarbeit beinhaltet die Verwendung eines kontrollierten Atemprozesses, um auf veränderte Bewusstseinszustände zuzugreifen.Der Zweck ist es, irgendeine Art Erleuchtung zu erhalten. Aus den griechischen Wörtern "Holos" (ganz) und "Trepein" (um sich in Richtung zu bewegen) bedeutet das Wort "holotrop" zu "zur Ganzheitlichkeit zugänglich." 

Das primäre Prinzip dieser Technik ist, dass Heilung von innerhalb der Person kommt, die den Atem arbeitet.Diese Prämisse soll auch dem Teilnehmer helfen, sich persönlich befähigt zu fühlen.

Während holotroper Atemarbeit atmen die Teilnehmer schnell und gleichmäßig, um einen veränderten Zustand zu induzieren, aus dem man glaubt, dass ein tieferes Verständnis von sich selbst abgeleitet werden kann. Einige beschreiben diese Erfahrung als eine intensivere Form der Meditation.

Der Glaube ist jedoch, dass ein Trauma während einer Sitzung nur dann auftreten wird, wenn es zur Heilung notwendig ist. und dass dies zu Beginn der Sitzung nicht bekannt sein wird. Vielmehr ist die Erfahrung jeder Person mit holotropem Atemarbeit einzigartig, selbstgesteuert und entfaltet sich im Laufe der Praxis von selbst.

Die grundlegende Prämisse der holotropen Atmung

Der zugrunde liegende Grundsatz von holotropen Atemarbeit ist, dass jede Person ein inneres Radar hat, das die wichtigste Erfahrung in einem bestimmten Moment bestimmen kann, aber wir können uns dieser Erfahrung nicht bewusst sein, bis es passiert.

Aus dieser Perspektive muss der Moderator diejenigen, die üben, nicht sagen, worauf er sich konzentrieren soll. Stattdessen werden die Teilnehmer angewiesen, herauszufinden, was für sie bei der Arbeit entsteht.

Offizielle holotrope Atemarbeiten können nur von zertifizierten Ausbildern geleitet werden, die nach Abschluss eines 600-stündigen Schulungskurs eine Zertifizierung von der Grof Foundation erhalten.

Menschen erleben oft eine intensive, "therapeutische" Krise, die dazu beiträgt, negative Energien wegzuspülen und sie zu einem heilenden Ort mit größerem Verständnis zu führen. Dies wird immer spezifisch für die Person zu dieser bestimmten Zeit in ihrem Leben sein.

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Wie holotrope Atemarbeiten praktiziert werden

Im Folgenden finden Sie eine Beschreibung, wie eine Sitzung holotropischer Atemarbeiten aussehen könnte.

1. Holotrope Atemarbeiten werden am häufigsten in einer Gruppe geübt, die von einem ausgebildeten Moderator geführt wird. Es kann auch in einzelnen Sitzungen oder als Teil eines Rückzugs angeboten werden.
2. Die Leute werden in einer Gruppenumgebung gepaart. Es gibt eine "Verschnaufpause" und einen "Sitter"."
3. Der Sitter hilft der Verschnaufpause nur bei Bedarf. Die Verschnaufpause ist die Person, die aktiv hb praktiziert und erlebt hat. Der Sitter stellt sicher, dass die Verschnaufpause während der Sitzung sicher und unterstützt wird.
4. Ein Moderator führt die Sitzung. Die Richtung wird gegeben, um die Geschwindigkeit und den Rhythmus der Atmung der Verschnaufpause zu erhöhen. Die Verschnaufpause soll schneller und tiefer atmen, während sie ihre Augen geschlossen halten. Während die Atemgeschwindigkeit zunimmt, wird die Aufmerksamkeit geschenkt, um weiter zu atmen, was den Praktikern hilft, Komplikationen durch Hyperventilieren zu vermeiden.
5. Eine Sitzung könnte insgesamt 2 bis 3 Stunden dauern.
6. Die Verschnaufpause wird für die Dauer einer Sitzung auf einer Matte liegen. Die Verschnaufpause einlegen und gibt ihnen die Fähigkeit, sich frei zu bewegen, in welcher Atem ihre Atem sie sich nimmt.
7. Wiederholte Musik wird gespielt. Die rhythmische Musik ermutigt die Verschnaufpause, in einen veränderten Bewusstseinszustand einzusteigen (ähnlich wie ein lebhafter Traum). Die Musik beginnt mit Trommeln und erreicht schließlich einen Höhepunkt und wechselt zu "Herzmusik"."Von dort ändert sich es schließlich in meditative Musik.
8. Die Sitzung ist offen geöffnet. Dies bedeutet, dass jede Person in der Lage ist, ihre eigene Bedeutung abzuleiten und Selbstfindung in jeder Form zu erreichen, die für sie bedeutet. Zusätzlich zu einer Art und Weise, die sie wollen, werden die Atemwälder dazu ermutigt, alle Geräusche zu machen, die sich für sie richtig anfühlen.
9. Danach ziehen die Teilnehmer Mandalas über ihre Erfahrungen und diskutieren, was passiert ist. Dies könnte die Wiedererlebung vergangener Traumas, Freudegefühle oder die Entwicklung des spirituellen Bewusstseins sein. Im Wesentlichen ist es das Ziel, dass die holotrope Atmung ein Katalysator für die Aufnahme der wichtigsten Probleme, die eine Person ansprechen muss, auf die Oberfläche bringen.
10. Breathers und Sitter tauschen Rollen gegen zukünftige Sitzungen aus.
11. Es gibt keine spezifische Richtlinie oder Erwartung dessen, was auftreten muss oder welche Probleme während einer Sitzung untersucht werden. Die Teilnehmer können an allem arbeiten, was für sie auftritt, wenn sie in den veränderten Zustand eintreten.

Befürworter dieser Technik behaupten, dass dieser veränderte Zustand Menschen ermöglicht, auf Teile des Geistes zugreifen zu können, die normalerweise nicht zugänglich sind. Dies kann sein, dass er Erinnerungen an vergangene Ereignisse wieder aufregt.

Wie sich das holotrope Atmen anfühlt

Eine häufige Frage ist, was es sich anfühlt, an holotropen Atemarbeit teilzunehmen? Es mag beängstigend erscheinen, auf diese Weise zu atmen, und Sie könnten sich Sorgen über die Auswirkungen machen, die Sie erleben werden.

Schnelles Atmen kann sich überwältigend oder beunruhigend anfühlen, aber die Praktizierenden können immer eingeladen werden, wenn sich die Empfindungen zu viel anfühlen. Allerdings wird Atems ermutigt, (sicher) durchzudrücken, wenn sie in der Lage sind, wie es angenommen wird, dass dies der Weg zur Erleuchtung ist, die die Praxis enthüllen soll.

Anstatt es einen veränderten Bewusstseinszustand zu nennen, bevorzugen einige es, dies als "unwordnischen Bewusstseinszustand" zu bezeichnen, um zu reflektieren, dass es nicht unbedingt die negativen Konnotationen veränderter Zustände aufweist.Im Allgemeinen könnte das Konzept eines Traums eine nützlichere Metapher sein.

Holotrope Atemarbeit ist eine Erfahrung, die die Person in eine tiefere Dimension des gegenwärtigen Moments bringen und die Dinge auf farbenfrohere, aufschlussreichere Weise sehen kann, als die Realität sonst erscheinen könnte. 

Vorteile von holotropen Atemarbeit

Wofür ist das holotrope Atem gut?? Forschung zur Unterstützung der therapeutischen Vorteile des holotropen Atmens für psychiatrische Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände fehlen. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass dies für Entspannung, Stressabbau, persönliches Wachstum oder Selbstbewusstsein hilfreich sein könnte.

Zeit in einem vertrauensvollen Umfeld verbringen, sich auf tiefere Lebensbedenken konzentrieren, lernen, wie man andere Menschen unterstützt, auf Ihre Fähigkeit, sich selbst zu heilen.

Es wird empfohlen, dass holotrope Atemarbeiten zusammen mit der traditionellen Therapie durchgeführt werden, anstatt als Ersatz dafür verwendet zu werden.

Was sind die Gefahren von holotropen Atemarbeit??

Es besteht einige potenzielle Risiken für die Teilnahme an holotropen Atemarbeit.Es besteht einige Bedenken, dass diese Technik bei schutzbedürftigen Personen, beispielsweise bei Psychosen, Belastung verursacht.

Darüber hinaus besteht ein erhebliches medizinisches Risiko für Hyperventilation. Außerdem wurden nur wenige Studien zur Wirksamkeit der Erreichung der psychischen Gesundheit "Erleuchtung", zur Heilung durch HB oder der allgemeinen Sicherheit der Praxis durchgeführt.

Da der Prozess der holotropen Atemarbeit auf eine "tiefe Erfahrung" abzielt, ist es möglich, dass unangenehme Gefühle auftreten, auch als "Heilungskrise" bekannt."In der Tat ist diese Technik umstritten, da sie die mögliche Verstärkung von Symptomen auf potenziell problematische Weise beinhaltet.

Holotrope Atmung kann zu einem verringerten Kohlendioxid und anderen Veränderungen der Blutchemie führen, die zu Schwindel, Ohnmacht, Schwäche, Händen und Füßen und sogar Anfällen führen können.

Wer sollte holotrope Atemarbeit vermeiden?

Diese Technik kann intensive körperliche und emotionale Veränderungen hervorrufen. Daher gibt es eine Liste spezifischer Kriterien, die vorhanden sind, um die Teilnahme zu beraten. Für alle, die ein holotropes Atmen in Betracht ziehen, ist es eine gute Idee, mögliche Risiken mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu besprechen, bevor Sie diese alternative Praxis einsetzen, insbesondere wenn Sie eine der folgenden Bedingungen haben:

• Herzkreislauferkrankung
• Herzinfarkte, Bluthochdruck und Angina
• Glaukom oder Netzhautablösung
• Jüngste Verletzung oder Operation
• Jede Erkrankung, bei der Sie Medikamente einnehmen müssen
• Panikattacken oder Psychose
• Anfälle
• Schwere psychische Erkrankungen
• Aneurysmen (oder Familiengeschichte)
• Sie sind schwanger oder stillen

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Ein Wort von sehr Well

Angesichts der damit verbundenen Risiken und begrenzten Nachweis.Wenn es jedoch als Teil eines größeren Behandlungsprogramms verwendet wird, ist es möglich, dass es bestimmten Personen Vorteile oder Klarheit bietet. Wenn Sie an dieser Technik teilnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie sich der Risiken bewusst sind.

Sie können diese Technik im Rahmen von Gruppensitzungen, Workshops oder Retreats üben. Einzelsitzungen sind ebenfalls verfügbar. Die beste Vorgehensweise ist, mit einem ausgebildeten Moderator zu sprechen, um festzustellen, welche Art von Sitzung für Sie am besten geeignet ist. Der Moderator sollte Sie durch den Prozess führen und unterstützen.

Häufig gestellte Fragen

• Wie atmst du holotropes Atem??

  Wenn Sie eine holotrope Atmung ausprobieren möchten, sollten Sie sich für einen Online -Kurs anmelden, der von einem ausgebildeten Ausbilder veranstaltet wird. Sie können auch private Sitzungen planen, Online -Videos ansehen oder eine Atemarbeits -App verwenden.

• Kannst du selbst ein holotropes Atmen selbst machen??

  Es gibt Sicherheitsbedenken, es selbst zu praktizieren, einschließlich Schwindel, Ohnmacht, Hyperventilation und psychischer Belastung. Da die holotrope Atmung intensiv sein kann, wird empfohlen, es nur mit einem ausgebildeten Experten zu üben, während er in der Präsidium anderer ist. Wenn Sie nicht mit einem ausgebildeten Moderator zusammenarbeiten können, können Ihnen ein Online -Kurs und andere Ressourcen helfen, etwas Atemarbeit zu erledigen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie es ist, wie es ist, wie es ist.

• Ist holotrope Atemarbeiten nur hyperventiliert?

  Das beabsichtigte Atemmuster ist so konzipiert, dass der Teilnehmer das Hyperventilieren vermeidet. Einige führen jedoch die körperlichen Gefühle der Erfahrung dem Kohlendioxid (CO2) -Oxygen (O2) einer Person zu, das aus dem Whack herauskommt, was mit Hyperventilation passiert.

  Der Akt der Hyperventilation (zu viel CO2 ausatmen, was zu Atemalkalose oder Alkalinisierung des Blutes führt) kann zu einem veränderten Bewusstseinszustand sowie zu den körperlichen Empfindungen des Kribbelns der Finger und des Mundes, der Benommenheit und des Halsgangs führen.

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