Wie Sie Ihren Selbstwert verbessern und warum es wichtig ist

Wenn Sie den Begriff „Selbstwert“ gehört haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, was genau er bedeutet und warum er wichtig ist.

Laut der American Psychological Association (APA) ist Ihr Selbstwert Ihre Bewertung selbst als fähiger und wertvoller Mensch, der Berücksichtigung und Respekt verdient. Es ist ein internes Gefühl, der Liebe würdig zu sein.

Wir denken oft über Begriffe wie „Respekt“, „Liebe“ und „Überlegung“ in Bezug auf unsere Beziehungen zu anderen nach, wie unsere Freunde, Familienmitglieder, Kollegen und Nachbarn. Der Begriff „Selbstwert“ ist jedoch ein Messgerät dafür, wie sehr wir uns selbst respektieren, lieben und schätzen. 

Menschen mit positivem Selbstwert haben tendenziell ein größeres Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Ein niedriger Selbstwert hingegen bedeutet, sich hart zu beurteilen, eine geringe Meinung von sich selbst zu haben und sich eher auf die eigenen Fehler und Mängel zu konzentrieren als auf die Fähigkeiten und Stärken eines Menschen.

Sabrina Romanoff, Psyd

Es ist wichtig, Selbstwert zu haben, weil es sich auf alles auswirkt, was Sie aus Ihren Beziehungen tun, wie Sie arbeiten, wie Sie sich über sich selbst fühlen und wie andere Sie sehen.

- Sabrina Romanoff, Psyd

Dieser Artikel untersucht die Bedeutung von Selbstwert und schlägt einige Strategien vor, die Ihnen helfen, Ihr Selbstwert zu verbessern. 

Faktoren, die den Selbstwert beeinflussen

Selbstwert ist ein subjektives Konzept, das auf der Grundlage vieler Variablen schwanken kann, sagt Sabrina Romanoff, Psyd, klinischer Psychologe und Professor an der Yeshiva University.

Laut Dr. Romanoff, dies sind einige der Faktoren, die den Selbstwert beeinflussen können:

• Kernüberzeugungen und Werte
• Gedanken und Gefühle
• Gefühle und geistiges Wohlbefinden
• Erfahrungen und Interaktionen mit anderen
• Beziehungen, sowohl Vergangenheit als auch Gegenwart
• Gesundheit und körperliche Fitness
• Karriere und Beruf
• Aktivitäten und Hobbys
• Gemeinschaft und sozialer Status
• Finanzielle Lage
• Aussehen
• Kindheitserfahrungen

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Ihr Selbstwert messen

Wenn Sie versuchen, Ihren Selbstwert zu messen, Dr. Romanoff sagt, es könnte hilfreich sein, sich die folgenden Fragen zu stellen:

• Wie sehr magst du, respektiere und schätze dich selbst??
• Mit welchen Worten würden Sie sich einem Fremden beschreiben??
• Wenn Sie sich selbst reflektieren und über sich selbst denken, sind Ihre Gedanken im Allgemeinen positiv, negativ oder irgendwo dazwischen?
• Glauben Sie, Sie sind der Liebe, des Respekts und der Überlegung anderer würdig??

Wenn Sie sich diese Fragen stellen, können Sie Ihnen dabei helfen. 

Während Sie diese Gedanken erforschen, kann es auch hilfreich sein, darüber nachzudenken, woher Ihre Gedanken und Überzeugungen in Ihrem Selbstwert entstanden sind.

Bedeutung des Selbstwertes

Unten, dr. Romanoff erklärt die Vorteile eines gesunden Selbstwertgefühls und die möglichen Fallstricke von niedrigem Selbstwertgefühl.

Vorteile eines positiven Selbstwertes

Leute mit hohem Selbstwert haben ein Gefühl des Vertrauens mit sich, dass es ihnen gut geht und alles verwaltet, was ihr in den Weg kommt. Während sie sich der Bereiche bewusst sind, in denen sie sich verbessern können, lassen sie ihre Mängel nicht ihre Identität definieren. Sie haben keine Angst davor, Chancen zu verfolgen, und haben ein vernünftiges Vertrauen in ihre Fähigkeit zu liefern.

Selbstwert spielt auch eine wichtige Rolle in der Beziehungsdynamik. Wenn beispielsweise jemand schlecht behandelt wird, wird sein Selbstwert wahrscheinlich einen großen Einfluss auf die Interpretation des Ereignisses haben, das mit einem geringen Selbstwert die Schuld geben kann, während eine Person mit gesundem Selbstwert sich möglicherweise nicht als verdient betrachtet, die es verdient, von Misshandlung.

Daher kann ein positiver Selbstwert Menschen helfen, Grenzen darüber festzulegen, wie sie von anderen behandelt werden. Das Lernen, um Respekt zu bitten, drängt andere, respektvoll zu sein.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 ist ein positiver Selbstwert mit einem größeren Gefühl des Wohlbefindens und der Lebenszufriedenheit verbunden.

Mögliche Fallstricke von niedrigem Selbstwertgefühl

Niedriger Selbstwertgefühl ist durch eine negative Sicht auf sich selbst und mangelnder Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gekennzeichnet. Infolgedessen besteht eine ständige Angst vor Versagen, Schwierigkeiten, positive Kommentare zu akzeptieren und einen unverhältnismäßigen Fokus auf Schwächen.

Weil es eine starke Tendenz gibt, sich als unwürdig zu betrachten,Es besteht auch die Tendenz, andere zu erhöhen, um zu entschädigen. Jemand mit niedrigem Selbstwert kann daher seine Bedürfnisse minimieren, zulassen, dass seine Grenzen verletzt werden, sich bemühen, anderen zu gefallen und nicht in der Lage zu sein, für sich selbst einzustehen.

Ein niedriger Selbstwert korreliert stark mit Depressionen und Angstzuständen. Infolgedessen können Menschen Symptome wie niedriger Stimmung, Reizbarkeit, Angst, Müdigkeit, Gewichtsveränderungen, Schlafschwierigkeiten und Konzentrationsunfähigkeit aufweisen.

Strategien zur Verbesserung Ihres Selbstwertes

Unten, dr. Romanoff teilt einige Strategien, mit denen Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken können:

• Tun Sie Dinge, die Sie genießen und in der Sie gut sind: Gut in etwas zu werden-und genieße es, IT-Can zu vergrößern. Wenn Sie regelmäßige Erinnerungen an Ihre Talente, Stärken und Fähigkeiten haben, können Sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens sicherer machen.
• Sport und fordern Sie sich heraus: Untersuchungen zeigen, dass körperliche Aktivität mit einem größeren Selbstwertgefühl verbunden ist. Wenn Sie einen mäßigen Belastung für Ihren Körper induzieren und jedes Mal nach zunehmend fortgeschrittenen Zielen streben. Bewegung kalibriert auch Ihre Denkweise und bietet sowohl körperliche als auch mentale Vorteile.
• Fordern Sie negative Gedanken heraus: Denken Sie daran, dass Gedanken keine Fakten sind. In der Tat sind sie meistens Verzerrungen, die durch internalisierte Kritiker, Stress und Situationsanforderungen verursacht werden. Wenn Sie das nächste Mal einen negativen Selbstgedanken haben, denken Sie an ein alternatives realistisches Gedanken, um es zu ersetzen.
• Unterstützung suchen: Sie können auch einen Therapeuten für das Selbstwert sehen, wenn Sie feststellen. Ein niedriger Selbstwert zu haben kann wie ein Leben durch eingeschränkte Scheuklappen sein. Manchmal wächst Selbstzufriedenheit mit dieser Einschränkung, und die Menschen glauben, dass sie nicht mehr würdig sind. In diesen Fällen kann die Perspektive eines neutralen, ausgebildeten Fachmanns sehr effektiv sein.
• Bauen Sie Selbstwert in Ihren Kindern auf: Die Ursprünge eines niedrigen Selbstwertes können oft auf das Verhalten von Erwachsenen in der Kindheit zurückgeführt werden, auch wenn sie gut gemeint waren. Wenn Sie Kinder haben, ist es wichtig, aktiv daran hinzuarbeiten, ihr Selbstwertgefühl aufzubauen. Anstatt sie für externe Faktoren wie Aussehen oder Gewinn von Sportspielen oder Preisen zu belohnen, erkennen und loben Sie interne Faktoren wie Anstrengung und Entschlossenheit. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Kind kontrollieren kann, denn wenn sein Selbstwertgefühl ausschließlich auf externen Faktoren beruht, hängt ihr Selbstwertgefühl von der nächsten Leistung ab.

Wenn zu viel Selbstbewusstsein eine schlechte Sache ist

Ein Wort von sehr Well

Ein gesundes Selbstwertgefühl ist wichtig und kann zu besseren Beziehungen, Arbeit, Gesundheit und allgemeinem geistigem und emotionalem Wohlbefinden beitragen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, können Sie Schritte unternehmen, um es zu verbessern, und eine positivere Sicht auf sich selbst haben. Ich kann der erste Schritt sein, um die Liebe, Respekt und Berücksichtigung anderer zu erlangen, zu respektieren und zu bewerten, kann der erste Schritt sein.

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