Dekidophobie-Verständnis die Angst vor Entscheidungen zu verstehen

Haben Sie Probleme mit jeder kleinen Entscheidung, z. B. zu entscheiden, was Sie anziehen müssen oder was Sie zum Frühstück machen sollen? Fühlen sich große Entscheidungen unmöglich und geben Ihnen lähmende Angst?? Fürchten Sie, Entscheidungen zu treffen und sie so lange wie möglich auszuschalten?? Haben Sie Angst, die falsche Entscheidung zu treffen??

"Dekidophobie ist die lähmende Angst, eine falsche Entscheidung zu treffen. Die meisten von uns haben ein wenig Angst vor einigen Entscheidungen, aber jemand mit Dekidophobie wird sich intensiv fühlen, die selbst alltägliche Entscheidungen lähmen “.”

Dieser Artikel untersucht die Symptome, Ursachen und Diagnose von Dekidophobie sowie einige Behandlungs- und Bewältigungsstrategien, die hilfreich sein können.

Woher kam der Begriff "Dekidophobie"??

Der Begriff „Dekidophobie“ wurde von Walter Kauffman geprägt, einem Philosoph an den Universitäten von Princeton und Harvard. Er stellte den Begriff in seinem Buch „Ohne Schuld und Gerechtigkeit: Von Dekidophobie zur Autonomie“ vor, die 1973 veröffentlicht wurde. Das Buch konzentrierte sich auf die philosophischen Implikationen der Dekidophobie, die laut Kauffman zu religiöser und politischer Konformität führen kann.

Aus Sicht der psychischen Gesundheit wird Dekidophobie jedoch als spezifische Phobie unter dem Dach von Angststörungen eingestuft. Eine bestimmte Phobie wird als extreme, irrationale Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation definiert, die keine Gefahr darstellt.

Dieser Artikel untersucht die Symptome, Ursachen und Diagnose von Dekidophobie sowie einige Behandlungs- und Bewältigungsstrategien, die hilfreich sein können.

Symptome einer Dekidophobie

Dies sind laut Dr. einige der Symptome einer Dekidophobie. Daramus:

• Panik und Angst: Sie haben extreme Angst oder haben einen Panikattacken, wenn Sie Entscheidungen treffen müssen. Sie können auch andere Symptome wie schneller Herzschlag, Atembeschwerden, Übelkeit, Schwitzen, Zittern und Brust- oder Magenschmerzen erleben.
• Prokrastination: Ihre Angst, die falsche Wahl zu treffen, veranlasst Sie, so lange wie möglich Entscheidungen zu treffen. Sie finden es einfacher, eine Entscheidung zu vermeiden und mit Unsicherheit zu leben, als Ihre Wahl zu entscheiden und zu bereuen. Infolge Ihres Aufschubs können Sie viele Möglichkeiten verpassen.
• Unterbewertete Instinkte: Anstatt auf Ihre Bedürfnisse und Instinkte zu achten, konzentrieren Sie sich darauf, viele Informationen zu sammeln oder die Meinungen anderer zu bitten, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Entscheidung zu treffen. Anstatt hilfreich zu sein, kann dies dazu führen, dass Sie stattdessen einen Punkt erreichen, an dem Sie völlig überfordert sind.
• Angestellte Beziehungen: Sie belasten Ihre Beziehungen zu den Angehörigen, weil Sie sie in Ruhe lassen, was Druck auf sie ausübt, um zu versuchen, Sie zu befriedigen, ohne tatsächlich zu wissen, was Sie wollen.
• Externe Abhängigkeit: Sie erstellen Situationen, in denen Sie andere für Sie entscheiden lassen, anstatt Entscheidungen für sich selbst zu treffen. Sie können viele manipulative oder autoritäre Persönlichkeiten in Ihr Leben anziehen.
• Übertriebene Folgen: Sie übertreiben die Folgen kleiner Entscheidungen. Dies kann dazu führen, dass Sie viel Druck auf sich selbst ausüben, um die richtige Wahl zu treffen.

Liste der Phobien: gemeinsame Phobien von a bis z

Ursachen für Dekidophobie

Dies sind einige der potenziellen Ursachen für Dekidophobie laut Dr. Daramus:

• Gelerntes Verhalten: Phobien werden oft gelernt. Möglicherweise war es eine Zeit in Ihrem Leben, in der es nützlich oder notwendig war, andere für Sie Entscheidungen für Sie zu treffen. Infolgedessen haben Sie möglicherweise gelernt, Entscheidungen zu vermeiden. Alternativ haben Sie möglicherweise Ihre Angst als Kind von Familienmitgliedern gelernt, die ängstliches oder gestresstes Verhalten zeigten.
• Vergangene Erfahrung: Eine andere Möglichkeit ist, dass Sie in der Vergangenheit einige Entscheidungen getroffen haben, die sich schlecht herausstellten, und Sie verallgemeinerten sie von "Ich habe das durcheinander gebracht" auf "Ich mache immer falsche Entscheidungen."Phobien passieren oft, wenn ein schlechtes Ereignis in die Angst vor allen ähnlichen Ereignissen verallgemeinert wird.
• Genetische Faktoren: Genetische Faktoren können auch eine Rolle bei der Entwicklung von Phobien spielen. Angststörungen können in einigen Familien laufen und genetisch verabschiedet werden.

Phobien können Menschen passieren, die in anderen Lebensbereichen nicht sehr besorgt sind, sowie Menschen, die andere Arten von Angst haben, sagt Dr. Daramus.

Diagnose von Dekidophobie

Dekidophobie kann von einem qualifizierten psychiatrischen Anbieter wie einem Therapeuten oder Psychiater diagnostiziert werden. Sie können ein Interview mit Ihnen führen, in dem sie Ihnen Fragen zu Ihrem stellen:

• Symptome
• Familiengeschichte
• Persönliche Krankengeschichte
• Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen

Basierend auf diesem Interview stellt Ihr Gesundheitsdienstleister fest, ob Ihre Symptome die Kriterien erfüllen, die für bestimmte Phobien im diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen (DSM) aufgeführt sind, entsprechen. Dieses von der American Psychiatric Association veröffentlichte Dokument hilft Gesundheitsdienstleistern, psychische Erkrankungen zu identifizieren und zu behandeln.

Dies sind die diagnostischen Kriterien, die für bestimmte Phobien im DSM-5 aufgeführt sind:

• Übermäßige, unangemessene Angst vor der Aussicht auf das auslösende Objekt oder die Situation
• Sofortige Angstreaktion, wenn sie mit dem gefürchteten Objekt oder der furchterregenden Situation konfrontiert ist, die die Form körperlicher oder emotionaler Symptome annehmen könnte (ich.e., ein Panikattacken)
• Vermeidung des gefürchteten Objekts oder der gefängten Situation
• Signifikante Störungen des täglichen Lebens und Routine infolge der Angst
• Anhaltende Angst, die über sechs Monate dauert

Zum Beispiel wird jemand mit Dekidophobie nicht einmal darüber nachdenken können, eine Entscheidung zu treffen, ohne seine Angstreaktion auszulösen. Sie vermeiden es, Entscheidungen zu treffen oder Entscheidungen um alle Kosten zu treffen. Sie finden, dass ihre Beziehungen, ihre Karriere und ihr tägliches Leben aufgrund ihrer Angst beeinträchtigt werden.

Unterschiede zwischen Angst und Phobieantworten

Behandlung von Dekidophobie

Dekidophobie kann mit Therapie behandelt werden. Unten, dr. Daramus beschreibt einige Therapieformen, die zur Behandlung dieser Erkrankung beitragen können.

Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, die irrationalen Gedanken und schädlichen Verhaltensweisen zu untersuchen, die Sie als Ergebnis der Phobie betreiben. Es kann Ihnen helfen, gesündere Gewohnheiten und Gedankenmuster zu entwickeln, um der Phobie entgegenzuwirken.

Drücken Sie das Spiel um Rat zum Umgang mit nicht hilfreichen Gedanken

Diese Episode des Podcasts „Therapeutin Amy Morin, LCSW, Therapeutin Amy Morin, LCSW. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

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Expositionstherapie

Die Expositionstherapie ist die häufigste Form der Behandlung von Phobien. Es handelt sich um eine Art kognitiver Verhaltenstherapie, die speziell zur Behandlung von Phobien entwickelt wurde.

In der Expositionstherapie werden Sie eine Reihe von Herausforderungen im Zusammenhang mit Ihrer Phobie beziehen, beginnend mit sehr einfachen Herausforderungen und den weitaus schwierigeren Herausforderungen zusammenarbeiten. Sie geben jeder Herausforderung eine Zahl von 1 bis 10, basierend darauf, wie sehr Sie sich fürchten, und arbeiten langsam von Level 1 auf 2 auf die Skala auf Stufe 9 oder 10 Herausforderungen.

Ihr Therapeut kann Ihnen beruhigende Techniken beibringen, die Ihnen helfen, die Angst zu bewältigen, wenn Sie sich diesen Herausforderungen stellen. Sie können auch Belohnungen, die als Verstärkung bezeichnet werden, auf bestimmten Ebenen einsetzen, um Sie zu motivieren.

Laut einer Übersicht von 2015 haben sich die kognitive Verhaltenstherapie und eine Expositionstherapie als wirksam bei der Behandlung von Phobien erwiesen und können dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern.

Bewältigung mit Dekidophobie

DR. Daramus schlägt einige Strategien vor, die Ihnen helfen können, mit Dekidophobie umzugehen.

Glauben Sie, Sie können gute Entscheidungen treffen

Es kann hilfreich sein, nach Beweisen zu suchen, dass Sie gute Entscheidungen treffen können. Sie können eine Liste von Entscheidungen treffen, die Sie getroffen haben, die sich gut entwickelt haben. Bitten Sie Freunde oder Familie, bei der Liste zu helfen.

Zu wissen, dass Sie in der Lage sind, gute Entscheidungen zu treffen.

Vergangene Entscheidungen untersuchen

Überprüfen Sie Ihre schlechten Entscheidungen aus der Vergangenheit und sehen Sie, ob sie wirklich so schlimm waren, wie Sie denken, dass sie es sind. 

Zum Beispiel haben Sie möglicherweise einen Job angenommen, der sich als wirklich schrecklich herausstellte. Das heißt jedoch nicht, dass es Ihr Fehler war. Der Job könnte wirklich gut ausgesehen haben, und jeder hätte ihn akzeptiert.

Ein Wort von sehr Well

In der Regel müssen wir mehrere Entscheidungen pro Tag, zu Hause, in der Schule oder zu der Arbeit treffen. Während die meisten Menschen gelegentlich mit einigen Entscheidungen zu kämpfen haben, bedeutet eine Dekidophobie, dass Sie erhebliche Angst haben, wenn Sie selbst den kleinsten Entscheidungen konfrontiert sind.

Wenn Ihr Zustand es Ihnen schwierig macht, sich in Ihrem Tag zu beschäftigen, ist es wichtig, Hilfe dafür zu suchen. Wie andere Phobien kann Dekidophobie mit Therapie behandelt werden.

5 Häufige Auswirkungen von Phobien auf Ihre Emotionen und Persönlichkeit