Wie man weiß, dass Sie einen lebhaften Traum hatten

Haben Sie jemals aus einem Traum aufgewacht, der sich so real anfühlte, dass es schwierig ist, ihn abzuschütteln? Ein lebendiger Traum ist einer, der sich so real anfühlt, dass Sie sich sehr deutlich erinnern können, wenn Sie aufwachen. Sie können glücklich oder traurig sein, basierend auf Ihrem wirklichen Leben oder vollständig erfunden. Lebendige Träume sind solche, die sich an Ihre Erinnerung halten.

Pressespiel um Rat zur Dream -Interpretation

Moderiert von Chefredakteur und Therapeutin Amy Morin, LCSW, dieser Episode des Podcasts „Sehrwell. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

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Ursachen

Wissenschaftler sind sich nicht genau klar, was lebendige Träume verursacht. Es gibt jedoch einige Dinge, die gezeigt wurden, dass sie ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen. 

• Medikamente: Es wurde gezeigt, dass einige Medikamente lebhafte Träume verursachen. Antidepressiva sind Medikamente, die dazu beitragen können, die Symptome von Depressionen zu lindern. Eine ihrer Nebenwirkungen ist, dass sie aufgrund der Auswirkungen, die sie auf den REM -Schlaf haben, lebendige Träume verursachen können. Beta-Blocker sind Medikamente, die Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen behandeln. Es wurde auch gezeigt, dass sie den Schlaf beeinflussen und zu Albträumen beitragen.
• Schlafstörungen: Oft aufzuwachen, bedeutet, dass Sie Ihre Schlafzyklen unterbrechen und sich eher daran erinnern, was Sie träumt haben. Bestimmte Schlafstörungen können dazu führen, dass dies wie Schlaflosigkeit, Narkolepsie, unruhiges Beinsyndrom und Schlafapnoe auftritt.
• Wichtige Änderungen Ihres Schlafplans: Veränderung im Schlaf und wie viel Sie schlafen. Einige Beispiele sind der Übergang zu einem Job, der Nachtschichtarbeit erfordert, über verschiedene Zeitzonen reisen und über einen längeren Zeitraum hinweg All-Nighters ziehen muss.
• Angst und Stress: Das Nachdenken über stressige Situationen wie Probleme bei der Arbeit, Kämpfe in der Schule, Beziehungsprobleme und finanzielle Belastungen können dazu führen, dass die meisten Menschen den Schlaf verlieren. Große Lebensereignisse fordern Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden in Anspruch. Erfahrungen wie den Tod eines geliebten Menschen, den Verlust von Arbeitsplätzen, den Umzug in eine neue Stadt, das Heiraten und die Geburt eines Kindes können lebhafte Träume auslösen. Es wurde gezeigt, dass Menschen mit Angst häufiger Albträume haben.
• Drogenmissbrauch: Lebende Träume und Albträume können durch Alkoholmissbrauch und Drogenmissbrauch ausgelöst werden. Eine Studie zeigte, dass Personen, die sich in Genesung befinden.
• Psychische Erkrankungen: Menschen mit bestimmten psychischen Erkrankungen haben eher Albträume. Einige Zustände umfassen posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS), eine generalisierte Angststörung, bipolare Störung, Schizophrenie und Depressionen.
• Schwangerschaft: Der physische Körperveränderungen und die erhöhte Hormonproduktion, die während der Schwangerschaft auftritt.

Schädliche Nebenwirkungen lebendiger Träume

Im Allgemeinen ist es im Allgemeinen kein Grund zur Sorge, einen lebhaften Traum zu haben. Wenn Sie jedoch häufig lebendige Träume haben und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, kann dies schädliche Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.

Einige davon sind:

• Ermüdung: Wenn Sie keinen ausreichenden Schlaf in der Qualität erhalten, können Sie Informationen reduzieren, um Informationen zu konzentrieren und zu behalten, die Probleme bei der Arbeit, in der Schule und zu Hause verursachen können. Es kann gefährlich sein, Schwierigkeiten zu haben, wach zu bleiben und sich während des Tages schläfrig zu fühlen. Sie fahren zur Arbeit oder sind für die Sicherheit von Kindern verantwortlich. Möglicherweise können Sie nicht so schnell reagieren und können leicht abgelenkt werden. Ihr Urteil kann geändert werden und sich und andere gefährdet aussetzen.
• Stimmungsprobleme: Wiederkehrende lebendige Träume, die belastend sind. Wenn der Traum besonders traumatisch ist, kann er Depressionen und Angstzustände und andere psychische Erkrankungen auslösen. Sie sind gereizter und leicht zu erschweren, was Ihre Energie entleeren kann, wodurch Sie sich schrecklich fühlen und Ihre Fähigkeit zur Funktionsweise im Laufe des Tages beeinflussen können.
• Schlaf vermeiden: Ein hartnäckiger lebendiger Traum, der Sie ängstlich oder überwältigt fühlen, kann dazu führen, dass Sie bewusst oder unbewusst dem Schlaf widerstehen können. Die Schlafenszeit wird zu etwas, das Sie fürchten, weil Sie sich Sorgen machen, dass Sie einen weiteren Albtraum haben werden. Der Widerstand gegen den Schlaf trägt jedoch zu schlechteren Schlaf und verschlimmert negative gesundheitliche Folgen.

Wie man lebhafte Träume vermeidet

Die Identifizierung und Behandlung der zugrunde liegenden Ursache Ihres lebendigen Traums kann dazu beitragen, sie zu reduzieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt und/oder Ihren psychiatrischen Fachmann und sie können angemessene Beratung, Behandlungsoptionen und effektive Änderungen des Lebensstils geben. 

Manchmal kann es jedoch schwierig sein, eine bestimmte Ursache Ihrer lebendigen Träume zu bestimmen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Häufigkeit von ihnen zu reduzieren:

• Übe gute Schlafhygiene: Gute Schlafgewohnheiten können dazu beitragen, Ihren Schlaf zu verbessern. Einige umfassen das Schlafengehen und das Aufwachen gleichzeitig, begrenzen Koffein, große Mahlzeiten und Alkohol vor dem Schlafengehen, die Bildschirme einmal im Bett abzuschalten und sicherzustellen, dass Ihr Schlafzimmer optimal für den Schlaf ist (dunkel, ruhig und bequem).
• Gesunde Gewohnheiten entwickeln: Körperlich aktiv zu sein, eine vernünftige Ernährung zu haben, hydratisiert zu bleiben und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.
• Versuchen Sie Strategien zur Stressreduzierung: Jeder erlebt und verwaltet Stress anders. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren und zu bewältigen. Einige Beispiele sind Atemübungen, Achtsamkeitsmeditation, Yoga, Tai Chi und geführte Bilder.
• Therapie suchen: Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder psychiatrischen Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre emotionalen Auslöser zu verstehen, Wege zu ermitteln, um Ihre Stimmung zu verbessern, die zugrunde liegenden psychischen Erkrankungen zu behandeln und Sie mehr für Ihr Leben zu behalten, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.

Ein guter Schlaf zu bekommen ist für den folgenden Tag wichtig und gut ausgeruht. Bestimmte Medikamente, Schlafstörungen, psychische Gesundheit und Erkrankungen können lebendige Träume verursachen.

Ein Wort von sehr Well

Lebendige Träume können Ihre Lebensqualität beeinflussen, wenn sie hartnäckig und beunruhigend sind. Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern und den Rat und die Anleitung Ihres Gesundheitsdienstleisters befolgen.