Die Psychologie hinter dem Grenzraum

Der Grenzraum ist der unsichere Übergang zwischen dem Ort, an dem Sie waren und wo Sie physisch, emotional oder metaphorisch gehen. Im Grenzraum zu sein bedeutet, auf dem Abgrund von etwas Neuem zu sein, aber noch nicht ganz da. Das Wort "Liminal" stammt aus dem lateinischen Wort "Landes", was Schwelle bedeutet.

Die Covid-19-Pandemie ist ein Hauptbeispiel für den Grenzraum. Wir bleiben zwischen unserem Leben suspendiert, wie vor dem Atemvirus den Globus gekreuzt wurde-und wie das Leben danach aussehen wird. Viele Leute haben gesagt, wenn sie nur wüssten, wann es vorbei wäre, wäre es viel einfacher, durchzukommen.

Der Anthropologe Arnold Van Gennep schrieb zuerst über das Konzept der Liminalität, als er die Idee der Übergangsriten entwickelte. Er definierte einen „Trennungsritus“ (vorläufiger Ritus), einen Übergangsritus (Grenzritus) und ein Eingliederungsritus (post-liminaler Ritus). Diese Übergangstheorie erklärte, dass Veränderungen in der Lebensphase der Menschen diesem Muster folgen.

Im Grenzraum zu sein kann für die meisten Menschen unglaublich unangenehm sein. Gehirne sehnen sich nach Homöostase und Vorhersehbarkeit, und der Grenzraum ist alles außer. Wir werden einige Grenzräume erklären, die Sie in Ihrem Leben erleben könnten und wie Sie mit der Unsicherheit umgehen können.

Beispiele für den Grenzraum

Schauen wir uns einige Beispiele für den Grenzraum an.

Physische Grenzräume

Vielleicht ist ein physischer Grenzraum am einfachsten zu verstehen. Sie befinden sich ständig in physischen Grenzräumen, aber normalerweise bemerken Sie sie oft nicht, weil Sie nur für flüchtige Momente da sind. 

Denken Sie an eine Treppe. Es bringt Sie von einer Etage zum anderen und Sie denken oft nicht zweimal über Ihre Zeit auf einer Treppe nach. Aber was ist, wenn Sie in einem Treppenhaus stecken bleiben? Dann könnten Visionen von Horrorfilmen durch den Kopf rennen. 

Sie können sehen, wie die Idee, sich zwischen dem Raum zu übernachten, auf sehr gutartiger Ebene sehr unangenehm wird.

Hier sind einige andere Beispiele für physikalische Grenzräume:

• Flughäfen
• Flure
• Türen 
• Züge
• Flugzeuge 
• Brücken

Emotionale Grenzräume

Einfacher kann ein Grenzraum als Übergangszeit betrachtet werden. Die Menschen werden in allen Phasen des Lebens vielen verschiedenen Grenzräumen ausgesetzt sein. Einige werden länger sein als andere und andere werden schwieriger als andere, aber per Definition hat die Liminalität einen Endpunkt.

Hier sind einige Beispiele für emotionale Grenzräume:

• Scheidung
• Ziehen um
• Tod eines geliebten Menschen
• Absolventen
• Erkrankung

Viele davon sehen aus, als wären sie Endungen (sie sind bis zu einem gewissen Grad), aber sie sind wirklich Linien im Sand. Ereignisse wie diese haben die Tendenz, unser Leben zum Beispiel vor Division und Post-Division zu unterteilen. Aber nach einem dieser Ereignisse ist eine Tür zugeschlagen, aber Sie sind sich noch nicht sicher, wo Sie sich die nächste Tür öffnen sollen.

Metaphorische Grenzräume

Metaphorisch gibt es ein Grenzraum, wenn es zwei Ideen gibt. Ein Trapez macht dafür eine hervorragende Metapher. Sobald Sie von der Plattform gesprungen sind, schwingen Sie buchstäblich durch die Luft und warten darauf, von Ihrem Weg zu Ihrem Weg zu Ihrem Weg zu gehen. 

Sie könnten auch daran denken, zwischen zwei Entscheidungen wählen zu müssen. Vielleicht müssen Sie wählen, ob Sie den Abend mit Ihrem romantischen Partner oder Ihrem besten Freund verbringen müssen. Bis Sie eine Entscheidung treffen, befinden Sie sich im Grenzraum.

Wenn Sie mit dieser Unsicherheit über die Angestellten konfrontiert sind, werden Sie zwischen dem Ort geworfen, an dem Sie kommen und wohin Sie gehen.

Wie sich der Grenzraum auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt

Meistens ist der Grenzraum selbst nicht gefährlich, aber die Wahrnehmung der Menschen kann gefährlich sein. Manchmal ist es sogar vorteilhaft.

Wenn der Grenzraum als Gefahr, Unsicherheit oder Stressor wahrgenommen wird, können die Gefühle zu irgendetwas führen, von Angst bis hin zu Depressionen bis hin zu Selbstmordgedanken.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988 Für Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Was macht Grenzräume so beunruhigend?

Mehr als nur die Angst vor Unsicherheit, es wird die Angst, dass man nicht über die emotionalen Ressourcen verfügt, um damit umzugehen. Dies führt zu vermeidenden Verhaltensweisen wie Substanzgebrauch oder Selbstverletzung. Darüber hinaus kann die Angst vor Unsicherheit Ihren Körper mit Stresshormonen überfluten, was es noch schwieriger macht, Luft zu machen. Wenn Sie im Grenzbereich existieren, wird Sie möglicherweise zu viel, mit dem Sie selbst umgehen können.

Auf der anderen Seite kann Schönheit in Liminalräumen liegen. Denken Sie an Grenzräume in der Architektur, wie ein schönes Atrium im Eingang eines Museums.

Die Grenze kann auch eine Chance zur Transformation sein. Es war vielleicht nicht der Weg, den Sie gewählt hätten, aber es ist der Weg, auf dem Sie sich gerade befinden. 

Wie man mit Grenzraum umgeht

Jeder wird sich an der einen oder anderen Stelle mit Grenzraum befassen. Diese Perioden können schwierig sein, aber sie können Wachstumschancen sein.

Übe Achtsamkeit

Ein Groß. Halten Sie also für einen Moment an, um eine Bestandsaufnahme davon zu nehmen, wo Sie sich gerade befinden.

Wie fühlt sich die Unsicherheit in Ihrem Körper an?? Dann beobachten Sie Ihren Atem, wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie in diesem Moment in Ordnung sind.

Umfassen Sie Ihren aktuellen Zustand

Obwohl die Unsicherheit, sich im Grenzraum zu befinden Ist wo bist du jetzt. Die Prinzipien der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) können Ihnen helfen, zu verstehen, dass Sie, obwohl Sie nicht alle Umstände kontrollieren können dürfen Kontrollieren Sie Ihre eigenen Gedanken, Gefühle und Reaktionen. Nach dem Verlust eines Familienmitglieds verstehen Sie beispielsweise, dass Sie diese Tatsache nicht ändern können, aber Sie dürfen Entscheide dich, auf gesunde Weise zu trauern.

Werde kreativ

Ein Großteil unserer Unterhaltung und Literatur folgt dem Reise des Helden-etwas passiert, der Held geht auf eine Reise nach diesem Ereignis und verändert sie zutiefst. Unabhängig davon, ob es fiktiv oder zu Leben ist, könnte Kreativität in Zeiten der Unsicherheit gedeihen.

Vielleicht möchten Sie schreiben oder zeichnen, um auszudrücken, wie es sich anfühlt, in einem Grenzraum zu sein.

Unabhängig davon, wo Sie sich im Moment im Leben befinden, haben Sie immer noch die Möglichkeit, neue Dinge zu lernen und mehr über sich selbst zu erfahren. Wenn Sie während einer Übergangsphase wirklich zu kämpfen haben, wenden Sie sich bitte an einen ausgebildeten psychiatrischen Fachmann.