Giftige Positivität-warum es schädlich ist und was stattdessen zu sagen ist

Giftige Positivität ist die Überzeugung, dass die Menschen egal wie schlecht oder schwierig eine Situation ist, eine positive Einstellung aufrechterhalten sollten. Während es Vorteile hat, optimistisch zu sein und sich auf positiv.

Eine positive Lebenseinstellung zu haben ist gut für Ihr geistiges Wohlbefinden. Das Problem ist, dass das Leben nicht immer positiv ist. Wir alle haben schmerzhafte Gefühle und Erfahrungen. Diese Emotionen müssen zwar oft unangenehm sind, aber offen und ehrlich behandelt werden, um Akzeptanz und größere psychische Gesundheit zu erreichen.

Giftige Positivität erfordert ein positives Denken zu einem übergeneralisierten Extrem. Diese Haltung betont nicht nur die Bedeutung des Optimismus-es minimiert und leugnet sogar jede Spur menschlicher Emotionen, die nicht streng glücklich oder positiv sind.

Giftige Positivität bedeutet, eine "gute Vibe nur" -Ansatz zum Leben zu haben und scheinbar negative Emotionen wegzuwerfen. Es verweigert den Menschen die authentische Unterstützung, die sie brauchen, um mit dem fertig zu werden, was sie gegenüberstehen.

Beispiele für toxische Positivität

Giftige Positivität kann eine Vielzahl von Formen annehmen. Einige Beispiele, die Sie möglicherweise in Ihrem eigenen Leben begegnet sind, sind:

• Wenn etwas Schlimmes passiert, wie zum Beispiel den Verlust Ihres Jobs, können die Leute sagen, „einfach positiv zu bleiben“ oder „auf die helle Seite schauen.„Während solche Kommentare oft mitfühlend sein sollen, können sie alles schalten, was die andere Person möglicherweise über das sagen möchte, was sie erlebt.
• Nachdem die Menschen einen Verlust erlebt haben, könnten die Menschen sagen, dass „alles aus einem bestimmten Grund passiert.„Während die Menschen solche Aussagen machen, weil sie glauben, dass sie beruhigend sind, ist dies auch eine Möglichkeit, den Schmerz der anderen Person zu vermeiden.
• Wenn jemand Enttäuschung oder Traurigkeit ausdrückt, kann jemand antworten, dass „Glück eine Wahl ist.Dies deutet darauf hin, dass es ihre eigene Schuld ist, wenn jemand negative Emotionen spürt, nicht „glücklich“ zu sein, um glücklich zu sein.

Solche Aussagen sind oft gut gemeint, oder die Menschen wissen einfach nicht, was sie sonst noch sagen sollen, und wissen nicht, wie sie einfühlsam sein sollen. Dennoch ist es wichtig zu erkennen, dass eine toxische Positivität schädlich sein kann.

Giftige Positivität vs. Optimismus

Es ist möglich, angesichts schwieriger Erfahrungen und Herausforderungen optimistisch zu sein. Aber Menschen, die ein Trauma durchlaufen, müssen nicht gesagt werden, dass sie positiv bleiben oder das Gefühl haben, dass sie beurteilt werden.

Warum eine giftige Positivität schädlich ist

Zu viel Positivität ist giftig, weil es Menschen schaden kann, die schwierige Zeiten durchmachen. Anstatt echte menschliche Emotionen zu teilen und bedingungslose Unterstützung zu erlangen, finden Menschen, die mit einer giftigen Positivität konfrontiert sind. 

• Es beschämt: Eine giftige Positivität kann zu Schamgefühlen führen. Es sagt den Menschen, dass die Emotionen, die sie fühlen, inakzeptabel sind. Wenn jemand leidet, müssen er wissen, dass seine Gefühle gültig sind und dass er Erleichterung und Liebe in ihren Freunden und ihrer Familie finden kann.
• Es verursacht Schuld: Toxisch positiv sein kann auch Schuldgefühle verursachen. Es sendet eine Nachricht, dass, wenn Sie keinen Weg finden, sich positiv zu fühlen-selbst angesichts der Tragödie-Sie tun etwas falsch.
• Es vermeidet authentische menschliche Emotionen: Giftige Positivitätsfunktionen als Vermeidungsmechanismus. Wenn Menschen diese Art von Verhalten beteiligen, können sie emotionale Situationen umgehen, die sie unwohl fühlen lassen. Manchmal drehen wir die gleichen Ideen auf uns selbst und verinnerlichen sie. Wenn wir schwierige Gefühle haben, dann haben wir sie rabattieren, entlassen und verweigern.
• Es verhindert Wachstum: Giftige Positivität ermöglicht es uns, zu vermeiden, Dinge zu fühlen, die schmerzhaft sein könnten. Dies verweigert uns jedoch die Fähigkeit, anfordernde Gefühle ausgesetzt zu sein, die letztendlich zu Wachstum und tieferen Einsichten führen können.

Das Mantra „Nur positive Stimmung“ kann in Zeiten intensiver persönlicher Not besonders gitter sein. Wenn Menschen mit Situationen wie finanziellen Problemen, Arbeitsplatzverlust, Krankheit oder dem Verlust eines geliebten Menschen fertig werden, kann der gesagt werden, dass sie auf der hellen Seite schauen müssen, kann geradezu grausam erscheinen.

Einige betrachten sogar eine giftige Positivität als Form des Gaslichts. Dies liegt daran.

In einigen Fällen kann eine toxische Positivität sogar missbräuchlich sein. Eine missbräuchliche Person kann es verwenden, um die Emotionen und Erfahrungen einer anderen Person abzuwerten, zu entlassen und zu minimieren. Sie könnten es sogar nutzen, um die Ernsthaftigkeit ihrer eigenen missbräuchlichen Handlungen herunterzuspielen.

Im besten Fall gehen giftige Aussagen der Positivität als trite Plattitüden ab, die eine Person vom Haken für den Umgang mit den Gefühlen anderer Menschen lassen. Im schlimmsten Fall führen diese Kommentare bei Menschen, die sich oft mit unglaublich schwierigen Situationen befassen, Scham- und Schuldgefühle zu.

Anzeichen einer giftigen Positivität

Giftige Positivität kann oft subtil sein. Das Erlernen der Anzeichen zu lernen, kann Ihnen helfen, diese Art von Verhalten besser zu identifizieren. Zu den Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise toxisch positiv sind, gehören:

• Probleme abbrechen, anstatt sie zu stellen
• Verstecken Sie Ihre wahren Gefühle hinter den Wohlfühlzitaten, die sozial akzeptabel erscheinen
• Minimierung der Gefühle anderer Menschen, weil sie Sie unangenehm machen
• Andere Menschen beschämen, wenn sie keine positive Einstellung haben

Es ist ebenso wichtig zu wissen, wann jemand anderes mit Ihnen toxisch positiv handelt und möglicherweise Ihr geistiges Wohlbefinden verletzt. Zu den Anzeichen dafür, dass Sie sich möglicherweise am Ende der giftigen Positivität befinden, gehören:

• Schuldig sein, traurig, wütend oder enttäuscht zu sein
• Verstecken oder Verkleidungen, wie Sie sich wirklich fühlen
• Versuch, stoisch zu sein oder über schmerzhafte Gefühle hinweg zu sein

Manchmal kann diese Art von Verhalten als Bewältigungsmechanismus dienen, um den Menschen zu helfen, Stress zu reduzieren oder zu vermeiden. Anstatt sich einer schwierigen Emotionen zu stellen, versuchen die Menschen, dies zu vermeiden, indem sie eine schlechte Situation positiv drehen. Dies scheint zwar ein wirksamer Weg der Bewältigung, das Ablehnen oder die Entlassung negativer Emotionen zu sein.

Wie man eine giftige Positivität vermeidet

Wenn Sie toxisch positives Verhalten in sich selbst erkennen, können Sie Dinge tun, um einen gesünderen und unterstützenderen Ansatz zu entwickeln. Einige Ideen sind:

• Entwickeln Sie eine Einstellung, dass "es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein." Anstatt einen Standpunkt zu haben, dass es falsch ist, negative Gefühle zu haben, akzeptieren Sie, dass es nicht realistisch ist, die ganze Zeit in Ordnung zu sein. Erinnern Sie sich daran, dass wenn jemand nicht in Ordnung ist, das ist vollkommen akzeptabel.
• Verwalten Sie Ihre negativen Emotionen, aber leugnen Sie sie nicht. Negative Emotionen können beim Deaktivieren Stress verursachen. Sie können aber auch wichtige Informationen liefern, die zu vorteilhaften Veränderungen in Ihrem Leben führen können.
• Konzentrieren Sie sich darauf, anderen zuzuhören und Unterstützung zu zeigen. Wenn jemand eine schwierige Emotion ausdrückt, schließen Sie ihn nicht mit giftiger Positivität. Lassen Sie sie stattdessen wissen, dass das, was sie fühlen, normal ist und Sie da sind, um zuzuhören.

• Bleib einfach positiv!

• Nur gute Schwingungen!

• Es könnte schlimmer sein.

• Dinge geschehen aus einem Grund.

• Der Fehler ist keine Option.

• Glück ist eine Wahl.

• ich höre.

• Ich bin hier, egal was passiert.

• Das muss wirklich schwer sein.

• Manchmal passieren schlechte Dinge. Wie kann ich helfen?

• Das Versagen ist manchmal Teil des Lebens.

• Ihre Gefühle sind gültig.

Bewältigung mit giftiger Positivität

Wenn jemand, den Sie kennen, die Tendenz hat, auf Ihre negativen Gefühle mit Aussagen zu reagieren, die nicht unterstützend oder emotional validierend sind, können Sie auf eine giftige Positivität reagieren: Folgen Sie:

• Seien Sie realistisch über das, was Sie fühlen. Wenn es einer schwierigen Situation ausgesetzt ist, ist es normal, sich gestresst, besorgt oder sogar ängstlich zu fühlen. Erwarten Sie nicht zu viel von Ihnen. Üben Sie Selbstpflege und arbeiten Sie daran, Schritte zu unternehmen, die dazu beitragen können, Ihre Situation zu verbessern.
• Haben Sie keine Angst, die Person herauszufordern, die toxisch positiv ist. Während es unangenehm sein kann, diese Art von Reaktion herauszufordern, bietet sie dem Ansatz der Person die Möglichkeit, zu wachsen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie sich einer toxischen Positivität bei der Arbeit stellen und den Führungskräften helfen, die Auswirkungen ihrer Aussagen und Maßnahmen zu bewerten.
• Wisse, dass es in Ordnung ist, mehr als eine Sache zu fühlen. Wenn Sie vor einer Herausforderung stehen, ist es möglich, sich in der Zukunft nervös zu fühlen, und gleichzeitig hoffnungsvoll, dass Sie Erfolg haben werden. Ihre Emotionen können so komplex sein wie die Situation selbst.
• Suchen Sie nach einer Bedeutung hinter dem, was Sie durchmachen. "Tragischer Optimismus" oder die Suche nach der Bedeutung hinter schwierigen Situationen ist das Gegenteil von toxischer Positivität und wird laut einigen Ansicht als Gegenmittel gegen diese Art von Reaktion angesehen.
• Beachten Sie, wie Sie sich fühlen. Das Befolgen von „positiven“ Social -Media -Konten kann manchmal als Inspirationsquelle dienen, aber achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie solche Inhalte betrachten und interagieren. Wenn Sie nach dem Anschauen von "erhebenden" Posts ein Gefühl der Schande oder Schuld haben, kann dies auf eine giftige Positivität zurückzuführen sein. In solchen Fällen sollten Sie Ihren sozialen Medienkonsum einschränken.
• Steck deine Gefühle in Worte zu. Wenn Sie etwas schwer durchmachen, überlegen Sie sich Möglichkeiten, Ihren Emotionen auf eine Weise zu Stimme zu verleihen, die produktiv ist. Schreiben Sie in ein Tagebuch oder sprechen Sie mit einem Freund. Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Einfügen von dem, was Sie in Wörtern fühlen, dazu beitragen kann, die Intensität negativer Gefühle zu senken.

Geben Sie sich am Ende die Erlaubnis, Ihre Gefühle zu spüren. Diese Gefühle sind real, gültig und wichtig. Sie können auch Informationen bereitstellen und Ihnen helfen, Dinge über eine Situation zu sehen, die Sie für die Änderung benötigen, um sich zu ändern.

Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie auf jede Emotion reagieren sollten, die Sie fühlen. Manchmal ist es wichtig, mit Ihren Gefühlen zu sitzen und sich Zeit und Raum zu geben, um die Situation zu verarbeiten und Ihre Emotionen zu akzeptieren, bevor Sie Maßnahmen ergreifen.

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Ein Wort von sehr Well

Die toxische Positivität ist oft subtil, und viele von uns haben sich an der einen oder anderen Stelle in dieser Art des Denkens beschäftigt. Wenn Sie lernen, es zu erkennen, können Sie sich jedoch besser von dieser Art des Denkens befreien und authentischere Unterstützung bieten (und empfangen), wenn Sie etwas durchlaufen, das nicht einfach ist.

Beachten Sie giftige Aussagen und bemühen Sie sich, sich und andere Ihre Emotionen zu spüren-sowohl die positiven als auch das negative.