6 Möglichkeiten zur Überwindung des Imposter -Syndroms in einer Beziehung nach Angaben eines Therapeuten

Während der Begriff Imposter -Syndrom im Allgemeinen mit Arbeit und persönlichen Leistungen verbunden ist, kann dies auch Menschen in Beziehungen beeinflussen.

Am Arbeitsplatz beinhaltet das Imposter -Syndrom die Zweifel an Fähigkeiten, Talenten und Errungenschaften. Jemand mit Imposter -Syndrom kann sich wie ein Betrug fühlen und an ihren Qualifikationen zweifeln, obwohl sie tatsächlich kompetent und verdient sind.

In einer Beziehung ist das Imposter -Syndrom, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht gut genug für Ihren Partner und für die Liebe sind, sagt Sabrina Romanoff, Psyd, ein klinischer Psychologe, der sich auf Beziehungen spezialisiert hat.

Während es normal ist, in einer Beziehung, insbesondere in den frühen Stadien, eine gewisse Unsicherheit zu spüren. Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Unsicherheiten zu überwinden.

In diesem Artikel untersuchen wir, wie das Imposter -Syndrom die Beziehungen beeinflussen kann, und bitten den Experten nach einigen Strategien, um Ihnen dabei zu helfen, sie zu überwinden.

Wie das Imposter -Syndrom in Beziehungen auftauchen kann

Dies sind einige der Möglichkeiten, wie das Imposter -Syndrom in Ihrer Beziehung auftauchen kann, so Dr. Romanoff:

• Unwürdig fühlen: Sie fühlen sich vielleicht nicht ausreichend und haben Schwierigkeiten, sich als lohnende Person zu betrachten. Sie können Ihren Partner auf einen Sockel stellen und sich selbst abwerten. Sie können glauben, dass er jemanden verdient, der besser ist als Sie.
• Konzentration auf Mängel: Sie können Ihre Stärken nicht erkennen und sich hyper auf wahrgenommene Mängel konzentrieren. Infolgedessen sehen Sie sich möglicherweise als eine Belastung für die Beziehung und nicht als gleichberechtigter Partner.
• Angst vor Exposition: Das Leben mit Imposter -Syndrom kann das Gefühl haben, eine Rolle zu spielen und so zu tun, als wäre man jemand anderes. Sie können ständig befürchten, dass Ihr Partner Ihr wahres Selbst entdecken und Sie unzureichend finden wird.
• Zweifel an Ihrem Partner: Ihre Unzulänglichkeitsgefühle können dazu führen, dass Sie die Gefühle Ihres Partners für Sie bezweifeln. Sie fühlen sich vielleicht unsicher oder sogar eifersüchtig auf andere in ihrem Leben, weil Sie es schwer zu glauben finden, dass sie wirklich für Sie verpflichtet sind.
• Das Schlimmste erwarten: Möglicherweise sind Sie es nicht wert, gute Dinge zu haben, und irgendwo tief im Inneren warten Sie darauf, dass sie Ihnen weggenommen werden. Anstatt sich zu erlauben, auf das Beste zu hoffen, können Sie sich auf das Schlimmste vorbereiten.
  

Sabrina Romanoff, Psyd

Das Imposter -Syndrom kann dazu führen, dass Sie schwere Angstzustände haben. Es kann sich anfühlen, als ob Sie immer darauf warten, dass eine Bombe ausgeht.

- Sabrina Romanoff, Psyd „Ich bin nicht gut in irgendetwas:“ Wie man ein geringes Selbstwertgefühl bekämpft

Wer könnte das Imposter -Syndrom erleben

Laut Dr. Romanoff, manche Menschen sind wahrscheinlicher als andere, das Imposter -Syndrom zu erleben:

• Menschen, die dazu neigen, unsicher zu sein: Menschen, die unsicher über sich selbst sind. Wenn sie sich in engen Beziehungen befinden, haben sie möglicherweise Probleme, sich ihrem Partner zu öffnen und ihm zu vertrauen. Sie können befürchten, dass die andere Person Teile von ihnen entdecken wird, die unliebsam sind.
• Menschen mit perfektionistischen Tendenzen: Menschen, die tendenziell perfektionistisch sind. Sie neigen dazu, ihre wahrgenommenen Mängel zu kompensieren, indem sie sich so verhalten, wie sie glauben, dass sie für ihren Partner liebenswerter werden, was möglicherweise nicht authentisch ist, wer sie wirklich sind.

Wie man den Perfektionismus überwindet

Wie das Imposter -Syndrom die Beziehungen beeinflussen kann

Dies sind einige der Möglichkeiten, wie das Imposter -Syndrom Ihre Beziehung beeinflussen kann:

• Unfähigkeit zu verbinden: Das Gefühl, dass Sie eine Rolle spielen und Ihrem Partner nicht mit Ihrem wirklichen Selbst vertrauen, kann es Ihnen schwierig machen, eine tiefe und sinnvolle Verbindung zu ihnen herzustellen. Um eine starke Bindung aufzubauen, müssen Sie in der Lage sein, mit Ihrem Partner verwundbar zu sein und sich mit ihm zu teilen.
• Schlechte Kommunikation: Das Imposter -Syndrom kann es Ihnen schwierig machen, ehrlich und offen mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Sie können Schwierigkeiten haben, Ihre wahren Gefühle mit ihnen zu teilen und stattdessen Ihre Gedanken zu unterdrücken. Sie können auch Dinge nehmen, die sie aus dem Kontext sagen und sich beleidigt fühlen.
• Beziehungsstamm: Wenn Sie sich oft unsicher und unzureichend fühlen, muss Ihr Partner möglicherweise eine große Beruhigung und Validierung liefern, was anstrengend sein kann und die Beziehung belastet kann.
• Konflikt: Unbegründete Unsicherheit und Eifersucht können auch zu Ressentiments und Konflikten führen, die die Beziehung belasten können.
• Sabotage: Wenn Sie nicht glauben, dass Sie es wert sind, in einer Beziehung zu sein, finden Sie möglicherweise Wege, Ihren Partner wegzuschieben und die Beziehung zu sabotieren. Wenn Sie ständig befürchten, dass sie sich mit Ihnen trennen, kann es sich stattdessen leichter anfühlen, sich von ihnen zu trennen.
  

Das Imposter-Syndrom kann auch dazu führen, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl, Angstzustände und Depressionen erleben, was Ihre geistige Gesundheit und Ihre Beziehung beeinträchtigen kann.

So überwinden Sie das Imposter -Syndrom in Ihrer Beziehung

DR. Romanoff schlägt einige Strategien vor, die Ihnen helfen können, mit dem Imposter -Syndrom in Beziehungen fertig zu werden:

• Identifizieren Sie Ihre Auslöser: Arbeiten Sie an Ihrem Selbstbewusstsein und lernen Sie, Situationen zu identifizieren, die Ihre Gedanken an das Imposter-Syndrom auslösen. Wenn Sie sich Ihrer Auslöser bewusster sind, können Sie mit ihnen umgehen.
• Ersetzen Sie nicht hilfreiche Gedanken: Lehnen Sie Gedanken an das Imposter -Syndrom ab und weigert sich, sie als Wahrheiten zu akzeptieren. Finden Sie stattdessen alternative Gedanken, um sie zu ersetzen. Anstatt zu denken: „Mein Partner verdient es, mit jemandem besser zusammen zu sein“, sagen Sie sich: „Ich bin nett, stark und lustig. Ich verdiene die Liebe meines Partners.”
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken: Erinnern Sie sich oft an Ihre Stärken. Sie können sich für tägliche Affirmationen entscheiden oder eine Liste Ihrer Stärken erstellen und jeden Tag lesen. Wenn Sie regelmäßig Dinge tun, in denen Sie gut sind, können Sie auch Ihr Selbstvertrauen stärken.
• Vertrauen Sie Ihrem Partner Ihre Ängste an: Seien Sie verletzlich und offen mit Ihrem Partner darüber, was Sie zu tun haben. Dies könnte darin bestehen, Ihre Ängste zu teilen und zu erklären, wie sich das in einigen Ihrer Verhaltensweisen manifestiert, damit sie ein besseres Verständnis dafür haben, woher Sie kommen.
• Arbeiten Sie an Selbstverbesserung: Keiner von uns ist perfekt und wir alle haben unsere Schwächen. Anstatt sich auf Ihre Mängel oder Fehler zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf Bereiche, in denen Sie sich verbessern können. Dies wird Ihnen helfen, als Person zu wachsen, und es wird auch Ihren Beziehungen zugute kommen.
• Betrachten Sie die Therapie: Erwägen Sie zur Therapie, um an einigen dieser Gedanken zu arbeiten, ihre Ursprünge zu erforschen und zu lernen, wie sie verhindern können, dass sie sich auf Ihr Verhalten auswirken können. Sie und Ihr Partner können auch davon profitieren, gemeinsam eine Paartherapie zu besuchen.
  

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