Wie man mit Gefühlen der Eifersucht erkennt und damit umgeht

Eifersucht ist eine komplexe Emotion, die eine reale oder wahrgenommene Bedrohung für eine zwischenmenschliche Beziehung beinhaltet. Eine Person kann einer dritten Person ärgern.

Diese Emotion wird oft von Ressentiments, Wut, Feindseligkeit, Unzulänglichkeit und Bitterkeit begleitet. Jeder erlebt irgendwann Eifersucht, aber die Emotionen können ungesund werden und sich negativ auf ihre Beziehungen auswirken. Es kann intensität sein. Wenn es schwer ist, kann irrationale Eifersucht zu Misstrauen, Paranoia, Missbrauch oder sogar körperlicher Gewalt führen.

In diesem Artikel werden die Merkmale der Eifersucht, was diese Gefühle verursacht, und die Auswirkungen, die sie haben können. Es wird auch untersucht, was Sie tun können, um diese Gefühle zu verwalten und wann es Zeit sein kann, Hilfe zu suchen.

Rückwirkende Eifersucht verstehen

Eigenschaften der Eifersucht

Obwohl es typischerweise als negative Emotion wahrgenommen wird, ist es natürlich, Eifersucht in einer engen Beziehung zu erleben. Sie können verdächtige Eifersucht oder reaktive Eifersucht verspüren.

Ersteres basiert auf der Wahrnehmung und hängt oft mit geringem Selbstwertgefühl und Unsicherheit gebunden, und letzteres basiert auf Situationen, die die Beziehung tatsächlich bedrohen und häufig an Handlungen oder Situationen gebunden sind, die zu dem Verrat an Vertrauen führen oder verursachen.

Eifersucht kann zu anderen Emotionen oder Gefühlen führen. Die Psychiaterin Nereida Gonzalez-Berrios, MD, erklärt, wie eifersüchtig in Beziehungen manifestieren kann:

• Obsessiv handeln
• Kritisieren 
• Die Fehlersuche
• Schuld
• Misstrauen fühlen
• Überschützend oder misstrauisch sein
• Ein schnelles Temperament erleben 
• Mündlich missbrauchen

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Komplikationen der Eifersucht

In gesunden Dosen kann Eifersucht als Erinnerung dienen, eine Beziehung zu schätzen oder zu priorisieren. Ein hoher Grad an Eifersucht kann sich jedoch auf die Gesamtqualität einer Beziehung auswirken.

Wenn Sie Eifersucht erleben, kann dies Veränderungen in Ihrem Körper verursachen. Laut Dr. In Gonzalez-Berrios können die folgenden körperlichen Symptome auftreten, wenn Eifersucht auftritt:

• Bauchschmerzen
• Kopfschmerzen
• Brustschmerzen
• Bluthochdruck
• Herzklopfen in extremer Angst
• Gewichtszunahme oder Verlust
• Schlaflosigkeit oder Störungen im Schlaf
• Schlechter Appetit
• Geschwächte Immunität

Eifersucht kann jederzeit auftreten, insbesondere in Situationen, die sich bedrohlich anfühlen, aber auch im Laufe der Zeit können sich auch die Emotionen aufbauen.

Eifersucht identifizieren

Eifersucht kann schwer zu verstehen und zu verarbeiten sein. Abhängig von der Situation können Sie sich verlegen, bedroht, unsicher oder verlassen fühlen.

Infolgedessen können Sie Ihrem geliebten Menschen etwas sagen und sie über Ihre Gefühle, Bedenken oder Ängste informieren. Oder Sie reagieren irrationaler, indem Sie schreien, ihr Telefon wegnehmen, Anforderungen stellen, die Schuld geben, etwas beschuldigen, das nicht passiert ist, oder stürmte ab.

Auch wenn sich eine echte Bedrohung darstellt, kann Eifersucht zu extremen Verhaltensweisen führen, insbesondere wenn Sie sich in Bezug auf sich selbst oder die Beziehung unsicher fühlen. Für Ihre eigene geistige Gesundheit möchten Sie gesunde Wege finden, um mit Ihrer Eifersucht umzugehen.

Ursachen der Eifersucht

Verschiedene psychologische und sozioökonomische Faktoren können zur Eifersucht beitragen. Möglicherweise neigen Sie anfälliger für das Erleben der Emotionen in Abhängigkeit von Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Bindungsstil. Ein hohes Maß an gegenseitiger Abhängigkeit in einer Beziehung kann Ihr Eifersuchtrisiko erhöhen.

In vielen Situationen können Sie sich eifersüchtig fühlen lassen. Einige gemeinsame sind:

• Ein Partner, der erhebliche Zeit damit verbringt, sich mit jemandem zu beschäftigen, der sich mit der Beziehung bedroht fühlt
• Ein neues Baby schließt sich der Familie oder einem Elternteil auf ein Geschwister anstelle von Ihnen aufmerksam
• Ein Konkurrent (wie ein Geschwister oder Mitarbeiter) scheint voranzukommen

Sie konnten sich eifersüchtig fühlen, wenn ein geliebter Mensch viel Zeit damit verbringt, mit einem bestimmten Freund zu hängen oder ausführlich mit einem Kollegen vor Ihnen zu sprechen, oder Sie könnten eifersüchtig fühlen, wenn ein Partner die Leistungen eines anderen anerkennt, aber nicht Ihre oder ein Mitarbeiter bekommt eine Beförderung und Sie nicht.

Eifersucht und psychische Gesundheit

Bestimmte psychische Erkrankungen können auch eine Rolle bei Eifersucht spielen. Zu den Bedingungen, die mit dieser Emotion verbunden sein könnten, gehören:

• Angststörungen
• Bindungsfragen
• Borderline Persönlichkeitsstörung (BPD)
• Depression
• Zwangsstörung (OCD)
• Paranoia
• Psychose
• Schizophrenie

Wenn Sie intensive Eifersucht und andere Symptome erleben, die Ihre normale Funktionsfähigkeit verursachen oder beeinträchtigen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder psychiatrischen Fachmann zu sprechen.

Arten von Eifersucht

Während es viele Formen der Eifersucht gibt, gibt es zwei Hauptkategorien: normale und abnormale Eifersucht. Die sechs Haupttypen, beschrieben von Dr. Gonzalez-Berrios sind:

• Rationale Eifersucht: Wenn es echte, vernünftige Zweifel gibt, besonders wenn Sie einen Partner lieben und Angst haben, ihn zu verlieren, kann rationale Eifersucht auftreten.
• Familie Eifersucht: Dies tritt typischerweise zwischen Familienmitgliedern wie Geschwistern auf. Wenn ein neues Baby geboren wird, kann sich ein Geschwister eifersüchtig anfühlen, wenn sich die Aufmerksamkeit der Eltern zum neuen Baby verlagert.
• Pathologische Eifersucht: Diese Art von Eifersucht ist irrational. Ungesunde Gefühle können aus einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung wie Angststörung, Zwangsstörung oder Schizophrenie resultieren. Anzeichen pathologischer Eifersucht können extreme Unsicherheit sowie den Wunsch zu kontrollieren und zu manipulieren.
• Sexuelle Eifersucht: Wenn befürchtet, dass ein Partner untreu war und sich mit körperlicher Untreue beschäftigen, können Sie misstrauisch werden.
• Romantische Eifersucht: Dies kann sich aus einer realen oder imaginären Bedrohung für eine romantische Beziehung ergeben, was zu eifersüchtigen Gedanken oder Reaktionen führt.
• Macht -Eifersucht: Diese Art von Eifersucht ergibt sich aus persönlicher Unsicherheit. Sie sind vielleicht eifersüchtig auf jemanden, der das hat, was Sie wollen. Wenn ein Mitarbeiter eine Beförderung oder eine Belohnung erhält, die Sie zum Beispiel erhalten möchten, können Sie eifersüchtig werden.

Studien, die über heterosexuelle romantische Beziehungen durchgeführt wurden.

Eifersucht gegen. Neid

Eifersucht und Neid werden oft austauschbar verwendet, aber sie haben unterschiedliche Bedeutungen und Eigenschaften. Wo Eifersucht die Angst beinhaltet, dass ein Dritter eine Beziehung stören wird, beinhaltet Neid den Wunsch, das zu haben, was jemand anderes besitzt. 

Obwohl Eifersucht und Neid ausgeprägt sind, haben sie einige Gemeinsamkeiten, weshalb sie oft verwirrt sind. Beide können in Unsicherheitsgefühlen verwurzelt werden, und Eifersucht kann eine Person dazu bringen, die Person zu beneiden, die sie als Rivale sehen. 

Mit Eifersucht könnte sich eine Person in Bezug auf ihre Beziehung unsicher fühlen, während Neid gegen sich selbst Unsicherheit beinhalten könnte.

Eifersucht

• Fürchte, dass jemand das nehmen wird, was du hast

• Führt oft zu Ärger und Ressentiments

• In Rivalität verwurzelt

• Angst, etwas zu verlieren, das du hast

Neid

• Ich habe das Gefühl, dass jemand etwas hat, das Sie wollen

• Oft führt eine Person, die sich ändern möchte

• Im Vergleich verwurzelt

• Wunsch nach etwas, das du nicht hast

Wie man mit Eifersucht in der Ehe umgeht

Behandlung für Eifersucht

Eifersucht ist eine normale menschliche Emotion, aber abnormale Eifersucht kann Sie oder andere in Gefahr bringen. Wenn Sie krankhafte Eifersucht erleben, bei denen Ihre Gedanken, Emotionen, Verhaltensweisen irrational, extrem oder besessen sind, müssen Sie möglicherweise behandelt werden.

Wenn Sie einen weiteren zugrunde liegenden psychischen Gesundheitszustand wie eine Angststörung, Zwangsstörung oder Schizophrenie erleben, möchten Sie sich an einen psychiatrischen Fachmann wenden, um maßgeschneiderte Behandlungsoptionen zu besprechen.

Die häufigsten Behandlungsoptionen sind:

Psychotherapie

Psychotherapie kann hilfreich sein, um die Gedanken zu verändern, die zu Eifersucht zu Gefühlen beitragen. Zu zwei Arten von Therapie, die besonders wirksam sein können, gehören:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Konzentriert sich darauf, die negativen Gedanken zu identifizieren, die zu Eifersucht führen
• Kognitiv-analytische Therapie (Katze): Konzentriert sich auf Beziehungsmuster und wie Menschen mit anderen in Beziehung stehen

Spezifische Techniken, die hilfreich sein können, sind kognitive Umstrukturierungen und kognitive Umbauten. Beide beinhalten die Änderung der Sichtweise von Situationen und Beziehungen. Die Auffrischung ist eine Technik, die Sie selbst anwenden können. Die Umstrukturierung ist jedoch ein formeller und strukturierterer Ansatz, der von einem ausgebildeten Therapeuten geleitet wird.

Medikamente

Medikamente können auch verschrieben werden, um einige der Symptome zu behandeln, die mit Eifersucht verbunden sein könnten, insbesondere wenn Sie auch eine Erkrankung wie Angstzustände, Depressionen, bipolare Störungen oder Grenzpersönlichkeitsstörungen haben. Einige häufig verschriebene Medikamente umfassen:

• Antipsychotika
• Anti-Angst-Medikamente
• Selektive Serotonin -Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
  

Die Behandlung hängt von der Art der Eifersucht ab, die Sie erleben und wie sie sich manifestiert. Ungeladter abnormaler Eifersucht kann zu Misstrauen, Paranoia oder Missbrauch führen.

Mit Eifersucht fertig werden

Wenn Sie nicht lernen, mit Eifersucht umzugehen, kann es Ihre Beziehungen belasten oder verletzen. Wenn Ihre Eifersucht negativ Ihre psychische Gesundheit oder Ihre Beziehungen beeinflusst, sollten Sie Dr. verwenden. Die empfohlenen Bewältigungsmechanismen von Gonzalez-Berrios:

• Konfrontieren Ihre Ängste: Eifersucht kann auf Unsicherheit oder schlechtes Selbstbild zurückzuführen sein, weshalb es so wichtig ist, sich mit Ihren Ängsten zu stellen. Dies könnte die Angst beinhalten, Ihren Partner zu verlieren oder Angst vor dem Scheitern zu haben. Sobald Sie diese Ängste erkennen, können Sie sie anerkennen und ansprechen, da sie oft die zugrunde liegende Ursache der Eifersucht sind.
• Besprechen Sie Ihre Erwartungen: In jeder Beziehung ist es wichtig, eine realistische Erwartung darüber zu entwickeln, wie viel Zeit jemand mit Ihnen verbringen kann. Wenn sie Ihre Erwartungen nicht erfüllen können, versuchen Sie nicht, die Schuld zu geben. Sehen Sie, ob Sie zusammenarbeiten können, um vernünftigere Erwartungen zu setzen.
• Dankbarkeit üben: Erinnern Sie sich an all die schönen Dinge, die Ihnen das Leben gegeben hat, sagt Dr. Gonzalez-Berrios.
• Offen und ehrlich sein: Gesunde Beziehungen verlassen sich auf starke Kommunikation. Wenn Eifersucht entsteht, Dr. Gonzalez-Berrios schlägt vor, ein offenes und ehrliches Gespräch darüber zu führen, wie Sie sich fühlen. „Versuchen Sie, die Missverständnisse mit Mitgefühl und gegenseitigem Vertrauen zu lösen."
• Übe Achtsamkeit: Negative Emotionen können Ihre körperliche und psychische Gesundheit beeinflussen. Versuchen Sie, Achtsamkeitsmeditation zu üben, wenn Sie Eifersucht oder eine andere negative Emotion verspüren, wie z. B. Wut oder Ressentiments.

Um gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten, möchten Sie Ihre Gefühle mitteilen, die Erwartungen angehen und eine Grundlage für gegenseitiges Vertrauen und Verständnis schaffen. Wenn Eifersucht zu einem Problem wird, kann es helfen, mit einem psychiatrischen Fachmann zu sprechen.

Gesunde Wege, um Eifersucht in Beziehungen auszudrücken

Ein Wort von sehr Well

Eifersucht zu lernen ist eine Fähigkeit. Wenn Sie es erleben, verwenden Sie einen der vielen Bewältigungsmechanismen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Verstehe jedoch, dass Eifersucht keine Manipulation oder Missbrauch entschuldigt.

Wenn Bewältigungsmechanismen nicht funktionieren oder wenn die Bedrohung die Beziehung stört (egal ob es real oder vorgestellt ist), möchten Sie möglicherweise beraten, um das Problem mit einem Mediator zu besprechen. Sie können feststellen, dass es in der Beziehung ein zugrunde liegendes Problem gibt, das angegangen werden muss.