Ich bin ein Therapeut und habe die Unterstützungsgruppen von Kreisen ausprobiert

Ich bin ein Psychotherapeut, der sich auf die Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Trauma spezialisiert hat und verschiedene Therapiegruppen betrieben hat. Darüber hinaus bin ich eine schwarze Frau, die meine eigene Heilungsreise navigiert hat und verschiedene Formen der Therapie- und Unterstützungsgruppen auf dem Weg beteiligt hat. Halten Sie den Raum professionell, damit die Leute ihre Verletzungen zusammen heilen und sich mit denen, die meine Erfahrung verstehen können, in allen Bereichen meines Lebens stark beeinflusst haben. 

Ich weiß aus erster Hand, wie schwierig es sein kann, Hilfe zu bekommen, und ich bin froh, dass Online -Dienste die psychische Behandlung zugänglicher machen. Auf meiner eigenen Reise gab es Stigma, mangelnde finanzielle Zugänglichkeit und Probleme beim Finden von Anbietern, die wie ich aussahen, aber die Online-Therapie drängt diese Probleme durch. Diese erhöhte Zugänglichkeit gibt mir die Hoffnung, dass mehr in der Lage sein wird, die Hilfe zu erhalten, die sie benötigen, wenn sie sie brauchen.

Ich bin jedoch auch sehr kritisch gegenüber Online -Therapieunternehmen. Ich mache mir Sorgen darüber, wie die Daten der Kunden beeinträchtigt werden können. Ich habe Horrorgeschichten aus erster Hand von Therapeuten gehört, denen Professionalität mangelt. Und vor allem weiß ich, dass eine schlechte Erfahrung jemanden für immer von der Therapie abwenden kann. Also war ich auf einer Reise, um verschiedene Online-Therapieplattformen zu testen, um festzustellen, welche Dienste es wirklich wert sind-und meiner Meinung nach ist Kreise dies. Circles ist eine Nur-Audio-Online-Support-Gruppenplattform, die kostenlos verwendet werden kann. bietet unzählige tägliche Treffen unter der Leitung von Anwälten, Therapeuten und Experten für psychische Gesundheit; und fördert ein Gefühl der Verbindung. Es stellt sich heraus, dass es ziemlich großartig ist, aber es gibt ein paar Einschränkungen, die man beachten muss. Hier ist meine Erfahrung mit Kreisen.

Was ich über Kreise wusste, bevor ich mich anmeldete

Während ich 2022 über Online -Therapiefirmen überprüft und schrieb, war ich mit Kreisen als Support -Gruppenplattform vertraut, die 79 US -Dollar pro Monat kostete. Es bot Videositzungen zu Trauer und Verlust und Scheidung und Trennung an. Seit meiner ersten Recherche hat sich das Unternehmen einer massiven Veränderung unterzogen. Es verlagerte sich auf kostenlos für eine Vielzahl von Themen, von Nüchternheit über die Erziehung über das Körperbild bis hin zu chronischen Krankheiten, die nur audio-nur emotionale Unterstützungsgruppen für eine Vielzahl von Themen anbieten. Es ist selten, qualitativ hochwertige emotionale Unterstützungsdienste zu finden, die kostenlos sind und mangelnde Erschwinglichkeit viele davon abhält, psychische Gesundheit zu suchen.

Es ist beeindruckend zu sehen.

Dieses Format hilft ihm, seine Mission zu nutzen, um Unterstützung für alle zugänglich zu machen, und erkennt, dass die Verbindung mit anderen in einem sicheren Raum zutiefst heilend sein kann. 

Anmeldung in Kreisen

Um mit Kreisen zu beginnen, müssen Sie die App herunterladen, die für iOS und Android verfügbar ist. Es ist einfach, sich anzumelden. Ich wurde zuerst gefragt, was mich dazu gebracht hat, Unterstützung zu suchen. Mir wurden verschiedene Optionen für Bedenken angeboten, die ich möglicherweise haben könnte, einschließlich emotionaler Gesundheit, Trennung oder Scheidung, narzisstischen Beziehungen, Autismus und Körperbild. 

Dann wurde ich gebeten, meinen Vornamen, meine E -Mail -Adresse und meine Telefonnummer zu teilen. Danach wurde ich gebeten, die Themen auszuwählen, an denen ich interessiert war, auf der Plattform zu erkunden. Ich bemerkte, dass all diese Optionen die vorgestellten waren, als ich gefragt wurde, was mich dazu gebracht hat, Unterstützung zu suchen. Ich ging voran und wählte dieselben Themen aus. Dann war ich fertig! Nachdem ich den Anmeldevorgang beendet hatte, war ich in der App.

Wie die Kreise -App funktioniert

Die App selbst hat ein sehr sauberes und minimalistisches Design. Ich hatte die Möglichkeit, ein Foto von mir hochzuladen, das in einem kleinen Symbol angezeigt wurde, wenn ich mich einer Gruppe anschloss. Ich mochte es auch, dass es eine Option gab, die dies nicht tun sollte, was die Anonymität erleichtern würde. Die App war im Wesentlichen eine kontinuierliche Seite, die mir die Gruppen zeigte, die sich mit meinen derzeit stattfindenden Interessen beziehen, sowie an kommende Gruppen, und sie bot auch die Möglichkeit, meine eigene Gruppe zu gründen, wenn ich keine vorhandene Gruppe finden konnte, die meinen Bedürfnissen entsprach. Während ich Gruppen im Auge hatte, würde ich mich gerne anschließen, insbesondere über ein Kindheitstrauma, die psychische Gesundheit und die Grenzen, war ich neugierig, wie es wäre, in eine Sitzung zu springen, die bereits lief.

Es war gegen 7:30 p.M. an einem Wochentag und ich fiel in eine Gruppe, die sich auf emotionales Wohlbefinden konzentrierte, das seit 7 p gelaufen war.M. Während der Gruppenvermittler dort war, gab es keine anderen Teilnehmer. Die Idee, in eine Gruppe zu springen, die keine Gruppe nicht hatte.

Dies ist etwas, das man beachten sollte. Während es den ganzen Tag über Gruppen laufen. Dies könnte es für einige erschweren, sich wohl zu fühlen, wenn man sich in einer Gruppe von Menschen Vertrauen und Akzeptanz in einer konsequenten Gruppe von Menschen entwickelt, ist sehr unterschiedlich als jedes Mal mit einer neuen Gruppe von Fremden zu sprechen.

Etwas, das mir an der Circles -App nicht gefallen hat, ist, dass ich nicht verschiedene Moderatoren durchsuchen konnte. Stattdessen konnte ich beim Betrachten einer Gruppe auf den Namen des Moderators klicken und ihre Biografie lesen. Ich hoffe.

Die Qualifikationen des Moderators waren unterschiedlich. Einige waren Plattformbenutzer, die sich entschieden haben, ihre eigenen Sitzungen zu starten. Andere waren Experten für psychische Gesundheit, Befürworter und Influencer. Ich bemerkte, dass einige als „Kreise+ Moderatorin bezeichnet wurden.”Die Kreise+ Moderatoren sind Fachkräfte der psychischen Gesundheit, die vom Unternehmen überprüft wurden. Davon abgesehen bemerkte ich, dass es keinen Unterschied in den Arten von Gruppen gibt, die von Kreisen+ Moderatoren betrieben werden. Ungeachtet dessen schätzte ich die Vielfalt und nahm an zwei verschiedenen Gruppen teil, die von einem Anwalt für psychische Gesundheit erleichtert wurden, der als Leitfaden (der Kreise für den Gruppenvermittler ist) und der andere von einem klinischen Sozialarbeiter, der ein Kreis+ Moderatorin war. Ich habe keinen großen Unterschied in der Qualität der Pflege zwischen dem Leitfaden und den Kreisen+ Moderator bemerkt.

Meine erste Kreisesitzung

Nach meinem Pinsel mit einer leeren Kreisegruppe überprüfte ich, welche kommenden Gruppen ich beitreten wollte. Die App verfügt über einen Zeitplan für kommende Gruppen mit der Option, eine Erinnerung festzulegen. Ich tat es und erhielt eine Erinnerung, als eine Gruppe anfing.

Ich habe mich in eine Gruppe mit dem Titel „Childhood Trauma + Psychische Gesundheit angemeldet.Es wurde von einem Leitfaden geleitet, der ein Anwalt für psychische Gesundheit und Motivationsrednerin war. Insgesamt waren insgesamt 15 Teilnehmer und sobald die Leute in den virtuellen Raum gedreht wurden, begrüßte der Moderator jeden von uns und wir hatten alle die Gelegenheit, Hallo zu sagen. 

Jede Gruppe hat zwei verschiedene Funktionen: eine Audio -Diskussion und einen Gruppenchat, der allen Mitgliedern der Gruppe während der gesamten Sitzung zur Verfügung steht. Ich mochte diese Option. Gruppenerlebnisse können überwältigend sein und die Option, sich über Chat einzugeben, anstatt zu sprechen, ist fantastisch. 

Die Moderatorin gab den Gruppeninformationen über ihren Hintergrund und setzte die Erwartungen für unsere gemeinsame Zeit. Sie erklärte, dass sie für die erste Hälfte der Sitzung über das Thema sprechen würde und die zweite Hälfte offene Diskussionen sein würde. Sie wiederholte, dass die Gruppe ein sicherer Raum ist, um verletzlich zu sein und sich mit anderen zu verbinden. Sie war begeistert und warm, als sie über ihre eigenen Herausforderungen mit der psychischen Gesundheit und darüber, wie sich das Kindheitstrauma als Erwachsene auswirkte. Es fühlte sich fast wie eine Motivationsrede an, die angesichts ihres Hintergrunds sinnvoller machte. 

Irgendwann begann sie über das Konzept der Vergebung zu teilen. Hier fühlten sich die Dinge etwas unangenehm an. Sie predigte die Wichtigkeit, denjenigen zu vergeben, die uns verletzt haben, und teilte ein Beispiel für eine zwischenmenschliche Erfahrung, die sie hatte. Obwohl ich denke. Ich hatte das Gefühl, dass meine Verteidigung zu diesem Zeitpunkt stieg, wartete aber darauf, wie der Rest der Sitzung sich abspielen würde.

Als es Zeit für die Diskussion wurde, entspannte ich mich wieder. Alle waren warm, offen und ehrlich. Es gab kein Trauma-Dumping-Wert. Stattdessen teilten die Leute Unterstützung Worte der Unterstützung. Wir sprachen über verschiedene Traumatherapie-Modalitäten wie die EMDR-Therapie (Eye Movement Desensibilisierung und Wiederaufbereitung, eine evidenzbasierte Behandlung für Trauma) und Hypnotherapie sowie gemeinsame Buchempfehlungen. Einige teilten über den Missbrauch, den sie überlebten und wie ihre Heilung ihnen Hoffnung gegeben hat. Andere untersuchten, wie Vergebung für sie kein Ziel ist, was zum zivilen Dialog darüber führt. 

Alles in allem fand ich die Gruppe unterstützend und hilfsbereit. 

Ich fand es toll, wie bequem es war, sich anzuschließen, und es ist nur Audio, kostenlos und findet in einer App statt. Es gibt nicht viel Ausrede, keine Sitzung auszuprobieren. Auch wenn Sie entschieden haben, dass eine Sitzung nicht für Sie ist, können Sie einfach ohne Ihre Abreise abreisen und einen anderen ausprobieren. 

Meine zweite Kreisesitzung

Für meine zweite Kreissitzung stieg ich in eine Gruppe namens „ein Raum, um sich über eine gesunde Grenzeinstellung zu verbinden“, die von einem Kreis+ Moderator betrieben wurde. Als ich mich angemeldete, waren es nur ich und zwei andere Teilnehmer. Kein Moderator war in der Gruppe und alles schwieg. Ich wurde verwirrt und dachte, dass meine App möglicherweise stören könnte. Ich schloss aus der App und versuchte dann zurückzukommen und sah, dass der Moderator noch nicht da war. Ich beschloss, mich im Chat zu versammeln und die anderen Teilnehmer zu fragen, ob ein Moderator beitreten sollte, und erklärte, dass ich neu war und dies meine zweite Sitzung jemals war. Als ich die Nachricht sandte, schloss sich der Moderator bei. Sie entschuldigte sich und erklärte, dass sie die App neu installieren müsse. 

Sie verschwendete keine Zeit mit dem Einstieg und erklärt, dass wir etwas über Grenzen lernen und wie man sie in unser Leben einstellt. Einige Teilnehmer haben Zeit für kurze Intros zugelassen und teilten teilten, dass sie die Gruppen für eine Weile benutzt haben oder dass sie an einer anderen Sitzung mit dem Moderator teilgenommen hatten. 

Innerhalb weniger Minuten schlossen sich 10 Teilnehmer an. Der Moderator fragte uns zunächst, was wir über Grenzen wissen,. Es gab sofortige Engagement zwischen den Teilnehmern und ich fühlte mich wohl, um zu teilen, wie ich Grenzen betrachte. Von dort ging die Sitzung fort und erklärte verschiedene Arten von Grenzen. 

Ich bemerkte, dass die Struktur dieser Sitzung anders war. Es war gleichberechtigte pädagogische und unterstützende Teile. 

Sie lud jeden von uns ein, Beispiele zu geben, wie sie Grenzen setzen und knifflige Situationen steuern können, um zu teilen, worauf wir uns beziehen oder mit dem wir kämpfen konnten, oder mit dem wir kämpfen konnten. Am Ende der Sitzung fühlte ich mich unterstützt zu wissen, dass ich nicht allein war, und schätzte den Dialog über die Grenzumgebung.

Für und Wider

Meine Erfahrung mit Kreisen war im Allgemeinen positiv, aber halten Sie diese Vor- und Nachteile im Auge, wenn Sie darüber nachdenken.

• Frei

• Einfach zu verwenden

• Viele verschiedene Gruppen
  

• Sie können Ihre eigene Gruppe starten

• Viele Gruppen -Moderatoren
  

• Einige Gruppen haben eine geringe Teilnahme
  

• Ich kann nicht nach Moderator suchen
  

• Nur Audio-Format passt möglicherweise nicht für alle
  

Abschließende Gedanken

Ich bin beeindruckt von den Angeboten der Kreise. Obwohl es ein paar klobige Momente gab, beispielsweise in einen leeren Kreis und einen Vermittler verspätet war, war ich ehrlich gesagt überrascht, dass Gruppen dieses Wertes kostenlos angeboten wurden. Es gab viele Gruppen, die von Experten und Klinikern betrieben wurden, und jeder, der sich einsam fühlt, kann eine eigene Sitzung beginnen. Auch wenn Sie keine Lust haben, an der Gruppe teilzunehmen, kann das Hören einfach unterstützend sein. 

Die Qualität der Versorgung war solide und dieser Service wäre eine großartige Ergänzung zur individuellen Psychotherapie mit einem Kliniker. Wenn Sie sich keine Unterstützung für psychische Gesundheit leisten können, kann dies ein guter Ausgangspunkt sein. 

Ich bin zuversichtlich, dass Kreise seine Mission erfüllen, um alle emotionale Unterstützung für alle zugänglich zu machen. Obwohl ich mit meiner Erfahrung zufrieden bin. Es ist erwähnenswert, dass diese Daten gesammelt wurden. 

Insgesamt waren 80% der Benutzer mit ihren Erfahrungen mit der App zufrieden. Siebenundsiebzig Prozent waren der Meinung. 70 Prozent der Benutzer würden einem Freund oder jemandem wie ihm Kreise empfehlen. Ich bin genau dort mit dieser Mehrheit: Probieren Sie Kreise aus. Es ist kostenlos, also gibt es nichts zu verlieren, wenn Sie versuchen, aber Sie haben viel zu gewinnen.