Ist jemand, der dich gaslicht, dich? Lernen Sie die Warnzeichen

Gaslicht ist eine Form der Manipulation, die häufig in missbräuchlichen Beziehungen auftritt. Es ist eine verdeckte Art von emotionalem Missbrauch, bei dem der Tyrann oder der Missbraucher das Ziel irreführt, eine falsche Erzählung erzeugt und sie ihre Urteile und Realität in Frage stellen lässt. Letztendlich beginnt sich das Opfer von Gaslicht zu fühlen, wenn sie sich über ihre Wahrnehmung der Welt nicht sicher sind und sich sogar fragen, ob sie ihre geistige Gesundheit verlieren.

Gaslicht wird normalerweise über einen längeren Zeitraum durchgeführt, der das Opfer die Gültigkeit ihrer eigenen Gedanken, die Wahrnehmung der Realität oder die Erinnerungen in Frage stellt. Dies kann zu Verwirrung, Vertrauen und Selbstwertgefühl und Unsicherheit über die geistige Stabilität führen. Ein gemeinsames Ergebnis davon ist eine Abhängigkeit vom Täter.

Gaslicht auf hauptsächlich in romantischen Beziehungen erfolgt, aber es ist nicht ungewöhnlich bei der Kontrolle von Freundschaften oder auch bei Familienmitgliedern. Menschen, die andere Gaslicht haben, haben möglicherweise psychische Störungen. Sie verwenden diese Art von emotionalem Missbrauch, um andere Macht über andere auszuüben, um Freunde, Familienmitglieder oder sogar Mitarbeiter zu manipulieren.

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Wie erkennen Sie, ob jemand Sie gaslicht?

Gaslicht ist eine Technik, die die Wahrnehmung der Realität durch eine Person untergräbt. Wenn jemand Sie gaslicht. Nachdem Sie mit der Person kommuniziert haben, die Sie gaslicht, fühlen Sie sich möglicherweise benommen und fragen Sie sich, ob etwas mit Ihnen nicht stimmt. Möglicherweise werden Sie ermutigt zu glauben, dass Sie tatsächlich für etwas verantwortlich sind oder dass Sie einfach zu empfindlich sind. 

Gaslicht kann Sie verwirren und veranlassen, Ihr Urteilsvermögen, Ihr Gedächtnis, Ihr Selbstwert und Ihre allgemeine psychische Gesundheit in Frage zu stellen. Es kann helfen, mehr über die Taktik zu erfahren, die eine Person, die gaslicht ist, Sie verwenden könnten.

Dich anlügen

Menschen, die sich mit Gaslicht beschäftigen, sind oft gewohnheitsmäßige und pathologische Lügner und zeigen häufig narzisstische Tendenzen. Es ist typisch für sie, offensichtlich zu lügen und ihre Geschichten niemals zu ändern oder zu ändern, selbst wenn Sie sie anrufen oder einen Beweis für ihre Täuschung liefern. Sie mögen so etwas sagen wie: "Du machst Dinge aus", "das ist nie passiert" oder "Du bist verrückt."

Lügen und Verzerrungen sind die Eckpfeiler des Gaslichtverhaltens. Selbst wenn Sie wissen, dass sie die Wahrheit nicht sagen, können sie sehr überzeugend sein. Am Ende fängst du an, dich selbst zu ärgern.

Sie diskreditieren

Menschen, die Gaslicht ausbreiten und Gerüchte über Sie klatschen. Sie mögen vorgeben, sich Sorgen um Sie zu machen, während sie anderen subtil sagen, dass Sie emotional instabil oder "verrückt erscheinen"."Leider kann diese Taktik äußerst effektiv sein und viele Menschen auf der Seite des Täters oder Mobbings, ohne die ganze Geschichte zu kennen.

Darüber hinaus kann jemand, der sich mit Gaslicht befasst. Diese Leute haben vielleicht noch nie eine schlechte Sache über Sie gesagt, aber die Person, die Sie mit Gaslicht befasst.

Dich ablenken

Wenn Sie jemanden fragen, der eine Frage gaslicht oder sie für etwas anrufen, das er getan oder gesagt hat, kann er das Thema ändern, indem er eine Frage stellt, anstatt auf das vorliegende Problem zu antworten. Dies wirft nicht nur Ihren Gedankengang aus, sondern führt dazu, dass Sie die Notwendigkeit in Frage stellen, eine Angelegenheit zu drücken, wenn sie nicht das Gefühl haben, zu antworten.

Minimieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle

Durch die Trivialisierung Ihrer Emotionen ermöglicht es der Person, die Sie gaslicht. Sie machen möglicherweise Aussagen wie: "Beruhigen Sie sich", "Sie überreagieren" oder "Warum bist du so empfindlich?"All diese Aussagen minimieren, wie Sie sich fühlen oder was Sie denken und mitteilen, dass Sie sich irren.

Wenn Sie mit jemandem umgehen, der niemals Ihre Gedanken, Gefühle oder Überzeugungen anerkennt, können Sie anfangen, sie selbst in Frage zu stellen. Darüber hinaus fühlen Sie sich nie validiert oder verstanden, was extrem isolierend, beschämt und schwer zu bewältigen ist.

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Verändernde Schuld

Schuldverschiebung ist eine weitere häufige Gaslichttaktik. Jede Diskussion, die Sie führen. Auch wenn Sie versuchen zu besprechen, wie das Verhalten des Täters Sie sich fühlen, können sie das Gespräch verdrehen. Zum Beispiel können sie behaupten, dass sie Sie nicht so behandeln würden, wie sie es tun, wenn Sie sich nur anders verhalten würden.

Fehlverhalten leugnen

Menschen, die Mobbing und emotionaler Missbrauch ausüben, sind berüchtigt dafür, dass sie etwas falsch gemacht haben. Sie tun dies, um nicht die Verantwortung für ihre schlechten Entscheidungen zu übernehmen. Diese Ablehnung kann das Opfer des Gaslichtes lassen, das sich unsichtbar, ungehört fühlt und als ob die Auswirkungen auf sie von Bedeutung sind. Diese Taktik macht es dem Opfer auch sehr schwer, sich weiterzumachen oder von Mobbing oder Missbrauch zu heilen.

Mitfühlenden Wörtern als Waffen verwenden

Manchmal, wenn er gerufen oder befragt wird, verwendet eine Person, die gaslicht. Sie könnten so etwas sagen: "Sie wissen, wie sehr ich dich liebe. Ich würde dich absichtlich niemals verletzen."

Diese Wörter können das sein, was Sie hören möchten, aber sie sind unecht, insbesondere wenn das gleiche Verhalten wiederholt wird. Trotzdem sind sie gerade genug, um Sie davon zu überzeugen, sie vom Haken zu lassen, was es der Person ermöglicht, der Verantwortung oder Konsequenzen für ihr verletzendes Verhalten zu entkommen.

Geschichte neu schreiben

Eine Person, die Gaslichter neigt, Geschichten auf eine Weise nachzurüsten, die zu ihren Gunsten ist. Wenn Ihr Partner Sie beispielsweise gegen die Wand schob und Sie später diskutieren, können er die Geschichte verdrehen und sagen, dass Sie gestolpert sind und sie versuchten, Sie zu stabilisieren, was Sie dazu gebracht hat, in die Wand zu fallen.

Sie können an Ihrer Erinnerung an das zweifeln, was passiert ist. Die Förderung der Verwirrung oder der Sekunde zu Ihremerseits ist genau die Absicht.

Rekapitulieren

Gaslicht kann eine Reihe von Taktiken umfassen, einschließlich Lügen, Ablenken, Minimieren, Ableiten und Schuld. Wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der Gaslicht als Manipulationsinstrument verwendet, achten Sie genau auf das, was er tut, nicht auf die Wörter, die sie wählen.

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Was sind die Anzeichen von Gaslicht??

Das Sehen von Gaslicht kann Angstzustände, Depressionen und andere psychische Gesundheitsprobleme wie Sucht und Selbstmordgedanken verursachen. Aus diesem Grund ist es wichtig zu erkennen, wenn Sie Gaslicht haben. Fragen Sie sich, ob eine der folgenden Aussagen wahr klingelt:

• Sie bezweifeln Ihre Gefühle und Ihre Realität:Sie versuchen sich zu überzeugen, dass die Behandlung, die Sie erhalten, nicht so schlimm ist oder dass Sie zu empfindlich sind.
• Sie stellen Ihr Urteilsvermögen und Ihre Wahrnehmung in Frage:Sie haben Angst, sich zu sprechen oder Ihre Gefühle auszudrücken. Sie haben gelernt, dass Sie sich am Ende normalerweise schlechter fühlen, wenn Sie Ihre Meinung teilen, so dass Sie stattdessen schweigen.
• Sie fühlen sich verletzlich und unsicher: Sie haben oft das Gefühl, dass Sie "auf Eierschalen" um Ihren Partner, Freund oder Ihr Familienmitglied gehen. Sie fühlen sich auch am Rand und fehlen das Selbstwertgefühl.
• Sie fühlen sich allein und machtlos: Sie sind davon überzeugt, dass alle um Sie herum "seltsam", "verrückt" oder "instabil" sind, genau wie die Person, die Sie gaslicht, sagt, Sie sind Sie. Dadurch fühlen Sie sich gefangen und isoliert.
• Sie fragen sich, ob Sie das sind, was sie sagen, Sie sind: Die Person, die von Ihnen gaslicht, sagt Worte, dass Sie sich falsch, unintelligent, unzureichend oder verrückt fühlen. Manchmal wiederholen Sie sogar diese Aussagen für sich selbst.
• Sie sind von Ihnen enttäuscht Und wer du geworden bist:Zum Beispiel haben Sie das Gefühl, dass Sie schwach und passiv sind und dass Sie früher stärker und selbstbewusster sind.
• Sie fühlen sich verwirrt: Das Verhalten der Person, die Sie gaslicht, verwirrt Sie, fast so, als ob sie Dr. Jekyll und MR. Hyde.
• Sie machen sich Sorgen, dass Sie zu empfindlich sind:Die Person minimiert verletzende Verhaltensweisen oder Worte, indem sie sagte: "Ich habe nur scherzt" oder "Sie brauchen dickere Haut."
• Sie haben ein Gefühl des bevorstehenden Untergangs: Sie haben das Gefühl, dass etwas Schreckliches passieren wird, wenn Sie in dieser Person in der Nähe sind. Dies kann beinhalten, sich bedroht und nervös zu fühlen, ohne zu wissen, warum.
• Sie verbringen viel Zeit damit, sich zu entschuldigen: Sie haben das Bedürfnis, sich die ganze Zeit für das zu entschuldigen, was Sie tun oder wer Sie sind.
• Sie fühlen sich unzulänglich: Du hast das Gefühl, dass du nie "gut genug" bist."Sie versuchen, den Erwartungen und Anforderungen anderer gerecht zu werden, auch wenn sie unvernünftig sind.
• Du schalte dich selbst: Sie fragen sich häufig, ob Sie sich genau an die Details früherer Ereignisse erinnern. Möglicherweise haben Sie sogar aufgehört zu versuchen, zu teilen, woran Sie sich erinnern, weil Sie befürchten, dass es falsch ist.
• Sie gehen davon aus, dass andere von Ihnen enttäuscht sind:Sie entschuldigen sich ständig für das, was Sie tun oder wer Sie sind, vorausgesetzt, die Leute werden von Ihnen enttäuscht oder dass Sie irgendwie einen Fehler gemacht haben.
• Sie fragen sich, was mit Ihnen los ist: Sie fragen sich, ob mit Ihnen etwas grundlegend falsch ist. Mit anderen Worten, Sie machen sich Sorgen, dass Sie geistig nicht gut sind.
• Sie haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen Weil du dich misstraust:Sie möchten lieber Ihrem Partner, Freund oder Familienmitglied zulassen, Entscheidungen für Sie zu treffen und die Entscheidungsfindung insgesamt zu vermeiden.

Wenn Sie sich mit einem dieser Anzeichen von Gaslicht identifizieren, ist es wichtig, dass Sie sofort professionelle Hilfe suchen. Gaslicht ist nicht angeklagt und kann Ihr Selbstwertgefühl und die allgemeine psychische Gesundheit erheblich belasten.

Ihr Arzt kann einen Berater empfehlen, der ausgerüstet ist, um Ihnen zu helfen, mit Ihnen zu verarbeiten und damit umzugehen.

Sie können sich auch an die nationale Hotline der nationalen Gewalt unter der Nummer 1-800-799-7233 wenden, um vertrauliche Unterstützung durch ausgebildete Befürworter zu erhalten.

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Warum erleuchten manche Menschen andere?

Das typische Ziel des Gashlights ist nicht nur die Manipulation, sondern auch die Macht und Kontrolle typisch mit der fehlgeleiteten Zusammenarbeit des manipulierten Opfers. Diese Art von erlerntem Verhalten basiert häufig in Psychopathie oder einer Persönlichkeitsstörung wie narzisstisch, asozial und grenzüberschreitend.

Woher hat Gaslicht seinen Namen bekommen??

Der Begriff Gaslicht stammt aus einem Spiel von Patrick Hamilton aus dem Jahr 1938, der in Amerika als "Angel Street" bekannt ist, und entwickelte sich später zu dem Film "Gaslicht" von Alfred Hitchcock.

In dem Spannungsfilm versucht ein manipulativer Ehemann seine Frau zu glauben, dass sie ihren Verstand verliert, indem sie subtile Veränderungen in ihrer Umgebung vornimmt, einschließlich langsam und stetig die Flamme auf einer Gaslampe. Er stört nicht nur ihre Umgebung und lässt sie glauben, dass sie verrückt ist, sondern er missbraucht und kontrolliert sie auch und schneidet sie von Familie und Freunden ab.

Infolgedessen beginnt die Frau, sich selbst, ihre Gefühle, ihre Wahrnehmungen und ihre Erinnerungen zu beurteilen. Darüber hinaus fühlt sie sich neurotisch, überempfindlich und außer Kontrolle.

Weil dieser Film eine genaue Darstellung der kontrollierenden und giftigen Handlungen war, die manipulative Menschen anwenden, begannen Psychologen und Berater, diese Art von emotional missbräuchlichem Verhalten zu kennzeichnen "Gaslicht"."

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Was zu tun ist, wenn jemand Sie gaslicht

Wenn Sie in einer Beziehung Gaslicht haben, können Sie einige Schritte unternehmen, um sich selbst zu schützen. Dinge, die Sie tun könnten, beinhalten:

• Etwas Entfernung gewinnen: Es kann hilfreich sein, einen Schritt zurück von den intensiven Emotionen zu treten, die Gaslicht hervorrufen kann. Das physische Verlassen der Situation kann helfen, aber Sie können auch versuchen, einige Entspannungstechniken wie tiefe Atmung oder Erdungsübungen zu verwenden.
• Die Beweise retten: Weil Gaslicht Sie selbst in Frage stellen können, arbeiten Sie daran, Beweise für Ihre Erfahrungen zu erhalten. Behalten Sie ein Tagebuch, speichern Sie Textgespräche oder führen Sie E -Mails, damit Sie später auf sie zurückblicken und sich daran erinnern können, dass Sie sich nicht selbst bezweifeln oder sich selbst in Frage stellen sollten.
• Grenzen setzen: Grenzen sagen anderen, was Sie bereit sind, in einer Beziehung zu akzeptieren. Machen Sie deutlich, dass Sie der anderen Person nicht erlauben können, Aktionen wie Trivialisierung oder Leugnung dessen, was Sie zu sagen haben.
• Holen Sie sich eine Außenperspektive: Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied darüber, was Sie durchmachen. Die Perspektive einer anderen Person kann dazu beitragen, die Situation für Sie klarer zu machen.
• Beenden die Beziehung: Obwohl es schwierig sein kann, die Beziehung zu jemandem zu beenden, der Sie wiederholt gaslicht.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Gaslicht haben, ist es möglicherweise auch hilfreich, mit einem Fachmann für psychische Gesundheit zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, mehr über die Situation zu erfahren, Perspektive zu gewinnen und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die Ihnen helfen können, mit dem Verhalten umzugehen.

Drücken Sie Play um Ratschläge zum Umgang mit Gaslicht

Diese Episode des Podcasts von Sehrwell Mind, der vom Chefredakteur und Therapeuten Amy Morin, LCSW, veranstaltet wird, teilt mit, wie man mental stark bleibt, wenn Sie gaslit sind. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

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Ein Wort von sehr Well

Denken Sie daran, dass Sie nicht an dem verantwortlich sind, was Sie erleben. Die Person, die Sie leuchtet, trifft die Wahl, sich so zu verhalten. Sie sind für ihre Handlungen verantwortlich. Nichts, was Sie getan haben, hat sie dazu gebracht, diese Wahl zu treffen, und Sie werden nicht in der Lage sein, das zu ändern.

Mit der Beratung können Sie jedoch lernen, wie Sie gesunde Entscheidungen treffen und Grenzen für die Person festlegen, die sich mit Gaslicht befasst. Letztendlich können Sie einen Ort erreichen, an dem Sie sich bereit fühlen, von der Beziehung weiterzumachen.