Einsamkeitsursachen und gesundheitliche Konsequenzen

Während gemeinsame Definitionen der Einsamkeit es als einen Zustand der Einsamkeit oder allein seines Seins beschreiben, ist Einsamkeit tatsächlich ein Geisteszustand. Einsamkeit veranlasst die Menschen, sich leer, allein und unerwünscht zu fühlen. Menschen, die einsam sind, sehnen sich oft nach menschlichem Kontakt, aber ihr Geisteszustand macht es schwieriger, Verbindungen zu anderen herzustellen.

Wachsende Bedenken hinsichtlich der Gefahren der Einsamkeit haben zu einem Aufruf des US-amerikanischen Chirurgen General Vivek Murthy geführt, der kürzlich eine 82-seitige Beratung zu diesem Thema herausgegeben hat. Der Berater zitiert Daten aus mehreren Studien, einschließlich Untersuchungen, die feststellten, dass fast die Hälfte der Erwachsenen in den USA täglich Gefühle der Einsamkeit erleben.

Murthys Bericht zitiert auch eine Metaanalyse, in der festgestellt wurde, dass das Risiko eines vorzeitigen Todes aufgrund der Einsamkeit um 26% und 29% aufgrund der sozialen Isolation stieg. Darüber hinaus kann der Mangel an sozialer Verbindung das Risiko von Angstzuständen, Depressionen, Schlaganfall, Herzerkrankungen und Demenz erhöhen.

In diesem Artikel wird erläutert, was wir unter dem Begriff "einsam" und den verschiedenen Ursachen, gesundheitlichen Folgen, Symptomen und potenziellen Behandlungen für Einsamkeit.

Einsamkeit definieren

Einsamkeit ist eine universelle menschliche Emotion, die sowohl komplex als auch einzigartig für jedes Individuum ist. Da es keine einzelne gemeinsame Ursache hat, kann es dramatisch variieren, diesen potenziell schädlichen Geisteszustand zu verhindern und zu behandeln.

Zum Beispiel hat ein einsames Kind, das sich bemüht, Freunde in der Schule zu finden.

Die Forscher schlagen vor, dass Einsamkeit mit sozialer Isolation, schlechten sozialen Fähigkeiten, Introversion und Depression verbunden ist.

In der Einsamkeit geht es nach vielen Experten nicht unbedingt darum, allein zu sein. Stattdessen, wenn Sie fühlen allein und isoliert, so spielt die Einsamkeit in Ihren Geisteszustand ein.

Zum Beispiel könnte sich ein College -Neuling einsam fühlen, obwohl es von Mitbewohnern und anderen Kollegen umgeben ist. Ein Soldat, der ihre militärische Karriere beginnt.

Bekomme jetzt Hilfe

Wir haben unvoreingenommene Bewertungen der besten Online -Therapieprogramme wie TalkSpace, BetterHelp und REGAIN ausprobiert, getestet und geschrieben. Finden Sie heraus, welche Option die beste für Sie ist.

Einsamkeit vs. Einsamkeit

Während die Forschung deutlich zeigt, dass Einsamkeit und Isolation sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit schlecht sind, ist es nicht dasselbe wie einsam zu sein. In der Tat hat Einsamkeit tatsächlich eine Reihe wichtiger Vorteile für psychische Gesundheit, einschließlich der Ermöglichung von Menschen, sich besser zu konzentrieren und aufzuladen.

• Einsamkeit ist gekennzeichnet durch Isolationsgefühle, obwohl sie soziale Verbindungen wünschen. Es wird oft als unfreiwillige Trennung, Ablehnung oder Verlassenheit durch andere Menschen wahrgenommen.
• Einsamkeit, Andererseits ist freiwillig. Menschen, die gerne Zeit selbst verbringen. Sie verbringen immer noch Zeit mit anderen, aber diese Interaktionen sind allein mit Zeiträumen ausgeglichen.

Rekapitulieren

Einsamkeit ist ein Geisteszustand, der damit verbunden ist, menschlichen Kontakt zu wollen, aber allein zu fühlen. Menschen können allein sein und sich nicht einsam fühlen, oder sie können Kontakt mit Menschen haben und immer noch Isolationsgefühle erleben.

Dinge, die Sie selbst tun können

Ursachen der Einsamkeit

Zu den Einsamkeitsfaktoren beiträgt situative Variablen wie körperliche Isolation, Umzug an einen neuen Ort und Scheidung. Der Tod eines Menschen im Leben eines Menschen kann auch zu Einsamkeitsgefühlen führen.

Darüber hinaus kann es ein Symptom einer psychischen Störung wie Depression sein. Depressionen veranlasst häufig Menschen, sich sozial zu entziehen, was zu Isolation führen kann. Untersuchungen legen auch nahe, dass Einsamkeit ein Faktor sein kann, der zu Symptomen einer Depression beiträgt.

Einsamkeit kann auch auf interne Faktoren wie ein geringes Selbstwertgefühl zurückgeführt werden. Menschen, denen sich selbst mangelt.

Persönlichkeitsfaktoren können auch eine Rolle spielen. Introvertierte könnten zum Beispiel weniger wahrscheinlich soziale Verbindungen kultivieren und suchen, die zu Isolations- und Einsamkeitsgefühlen beitragen können.

18 Dinge zu tun an Ihrem Geburtstag, wenn Sie alleine sind

Gesundheitsrisiken verbunden mit Einsamkeit

Einsamkeit hat eine breite Palette negativer Auswirkungen sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische Gesundheit, einschließlich:

• Alkohol- und Drogenmissbrauch
• Veränderte Gehirnfunktion
• Alzheimer -Krankheitsprogression
• Unsoziales Verhalten
• Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Schlaganfall
• Verringerte Erinnerung und Lernen
• Depression und Selbstmord
• Erhöhter Stressniveau
• Schlechte Entscheidungsfindung

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988 Für Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Dies sind nicht die einzigen Bereiche, in denen Einsamkeit ihren Tribut fordert. Zum Beispiel bekommen einsame Erwachsene weniger Bewegung als diejenigen, die nicht einsam sind. Ihre Ernährung ist fett höher, ihr Schlaf ist weniger effizient und sie berichten über mehr Tagesermüdung. Einsamkeit stört auch die Regulation zellulärer Prozesse tief im Körper und prädisponierende einsame Menschen zu vorzeitiger Alterung.

Welche Forschungsergebnisse über Einsamkeit legen

Menschen, die sich weniger einsam fühlen, sind eher verheiratet, haben ein höheres Einkommen und haben einen höheren Bildungsstatus. Hohe Einsamkeitsniveaus sind mit körperlichen gesundheitlichen Symptomen, alleinem Leben, kleinen sozialen Netzwerken und sozialer Beziehungen von geringer Qualität verbunden.

Was tun, wenn Sie verheiratet sind, aber einsam

Enge Freunde helfen, Einsamkeit zu bekämpfen

Statistiken legen nahe, dass die Einsamkeit immer häufiger wird, insbesondere in jüngeren Generationen. Laut einer Umfrage von 2019 gaben 25% der Erwachsenen zwischen 18 und 27 Jahren an, keine engen Freunde zu haben, während 22% gaben an, überhaupt keine Freunde zu haben.

Der Aufstieg des Internets und ironischerweise sind soziale Medien teilweise schuld.

Experten glauben, dass es nicht das ist Menge der sozialen Interaktion, die Einsamkeit bekämpft, aber die Qualität.

Ein paar enge Freunde zu haben, reicht aus, um Einsamkeit abzuwehren und die mit diesem Geisteszustand verbundenen negativen gesundheitlichen Folgen zu verringern. Untersuchungen legen nahe, dass die Erfahrung des tatsächlichen persönlichen Kontakts mit Freunden dazu beiträgt, das Wohlbefinden der Menschen zu stärken.

Einsamkeit kann ansteckend sein

Eine Studie legt nahe, dass Einsamkeit tatsächlich ansteckend sein kann. Untersuchungen haben ergeben, dass nicht-einheitliche Menschen, die Zeit mit einsamen Menschen verbringen.

Die Auswirkungen der sozialen Isolation auf die psychische Gesundheit

Tipps zur Verhinderung und Überwindung der Einsamkeit

Einsamkeit kann überwunden werden. Es erfordert eine bewusste Anstrengung, um eine Veränderung vorzunehmen. Auf lange Sicht kann es Sie glücklicher, gesünder machen und es Ihnen ermöglichen, andere um Sie herum auf positive Weise zu beeinflussen.

Hier sind einige Möglichkeiten, um Einsamkeit zu verhindern:

• Betrachten Sie den Zivildienst oder eine andere Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Diese Situationen bieten große Möglichkeiten, um Menschen zu treffen und neue Freundschaften und soziale Interaktionen zu pflegen.
• Erwarte das Beste. Einsame Menschen erwarten oft Ablehnung.
• Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung von Qualitätsbeziehungen. Suchen Sie Menschen, die ähnliche Einstellungen, Interessen und Werte mit Ihnen teilen.
• Erkennen Sie, dass Einsamkeit ein Zeichen ist Das muss sich ändern. Erwarten Sie nicht, dass sich die Dinge über Nacht ändern, aber Sie können Schritte unternehmen, die dazu beitragen, Ihre Gefühle der Einsamkeit zu lindern und Verbindungen aufzubauen, die Ihr Wohlbefinden unterstützen.
• Verstehen Sie die Auswirkungen der Einsamkeit auf Ihr Leben. Es gibt körperliche und geistige Auswirkungen der Einsamkeit. Wenn Sie einige dieser Symptome erkennen, die sich beeinflussen, wie Sie sich fühlen, bemühen Sie sich bewusst, sie zu bekämpfen.
• Treten Sie einer Gruppe bei oder starten Sie Ihre eigene. Zum Beispiel können Sie versuchen, eine Meetup -Gruppe zu erstellen, in der Personen aus Ihrem Gebiet mit ähnlichen Interessen zusammenkommen können. Sie können auch in Betracht ziehen, einen Kurs an einem Community College zu besuchen, sich einem Buchclub anzuschließen oder einen Übungskurs zu besuchen.
• Eine aktuelle Beziehung stärken. Der Aufbau neuer Verbindungen ist wichtig, aber die Verbesserung Ihrer vorhandenen Beziehungen kann auch eine großartige Möglichkeit sein, Einsamkeit zu bekämpfen. Rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, mit dem Sie in einer Weile gesprochen haben.
• Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen können. Es ist wichtig, jemanden in Ihrem Leben zu erreichen, um darüber zu sprechen, was Sie fühlen. Dies kann jemand sein, den Sie kennen, wie ein Familienmitglied, aber Sie können auch in Betracht ziehen, mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten zu sprechen. Die Online -Therapie kann eine großartige Option sein, da Sie sich dann an einen Therapeuten wenden können, wenn dies für Sie bequem ist.

Zusammenfassung

Einsamkeit kann die Menschen dazu bringen, sich isoliert und getrennt von anderen zu fühlen. Es ist ein komplexer Geisteszustand, der durch Lebensveränderungen, psychische Erkrankungen, schlechtes Selbstwertgefühl und Persönlichkeitsmerkmale verursacht werden kann. Einsamkeit kann auch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben, einschließlich verringerter geistiges Wohlbefinden und körperlichen Problemen.

Möglichkeiten, mit Einsamkeit umzugehen

Ein Wort von sehr Well

Einsamkeit kann ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, daher ist es wichtig, Anzeichen zu erkennen, dass Sie sich einsam fühlen. Es ist auch wichtig zu erinnern, dass allein nicht dasselbe ist wie einsam zu sein. 

Wenn Einsamkeit Ihr Wohlbefinden beeinflusst, können Sie Dinge tun, die Ihnen helfen können, neue Verbindungen herzustellen und die soziale Unterstützung zu finden, die Sie benötigen. Arbeiten Sie daran, neue Verbindungen herzustellen und einige Zeit damit zu sprechen, mit Menschen in Ihrem Leben zu sprechen. Wenn Sie noch zu kämpfen haben, sollten Sie die Therapie in Betracht ziehen. Was auch immer Sie tun möchten, denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die helfen können.

Holen Sie sich Ratschläge aus dem Podcast von Sehrwell Mind

Diese Episode des Podcasts von Sehrwell Mind, der vom Chefredakteur und Therapeut Amy Morin, LCSW, veranstaltet wird, teilt Wege, um stark zu bleiben, selbst wenn Sie sich einsam fühlen.

Folge jetzt: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts