Autonomie in der Psychologie-was es bedeutet und wie man autonomer ist

Autonomie beinhaltet, unabhängige Entscheidungen zu treffen, die sich mit persönlichen Werten und Zielen übereinstimmen, anstatt von externen Kräften gezwungen zu werden. In der Psychologie wird Autonomie als grundlegendes menschliches Bedürfnis angesehen. Es ist für das individuelle Wohlbefinden, die Motivation und die psychologische Gesundheit von wesentlicher Bedeutung.

Autonomes Verhalten wird oft im Kontext der Selbstbestimmungstheorie untersucht. Nach dieser Theorie haben die Menschen angeborene psychologische Bedürfnisse nach Autonomie, Kompetenz und Verwandtschaft. Wenn diese Bedürfnisse erfüllt werden, erleben die Menschen eine größere intrinsische Motivation, das Selbstwertgefühl und das subjektive Wohlbefinden.

Diese Unabhängigkeit ist in vielerlei Hinsicht von entscheidender Bedeutung. Menschen, die autonomes Verhalten beteiligen können. Andererseits ist das Gefühl, dass andere die Kontrolle über Ihr Schicksal haben, eher zu Problemen wie einem schlechten Selbstwertgefühl, einem Gefühl der Hilflosigkeit und einer schlechteren psychischen Gesundheit.

Wenn Menschen Autonomie erleben, haben sie ein Gefühl von psychologischer Freiheit, Kontrolle und Auswahl. Anstatt das Gefühl zu haben, wie externe Kräfte direktes Verhalten zu machen, können Menschen das Gefühl haben, dass sie ein Gefühl der Macht und Kontrolle über ihr eigenes Schicksal haben.

Autonomie und Selbstbestimmung

Selbstbestimmungstheorie ist eine Theorie der menschlichen Motivation, die darauf hindeutet, dass Menschen drei Grundbedürfnisse haben, um ein optimales psychisches Wohlbefinden zu erreichen.

1. Autonomie: Selbstbestimmungstheorie legt nahe, dass Autonomie mehr ist als nur unabhängig zu sein. Stattdessen ist es ein angeborenes Freiheitsgefühl, das es den Menschen ermöglicht, in ihrem eigenen Namen zu handeln, um ihr Schicksal zu übernehmen.
2. Verwandtschaft: Zusätzlich zur Autonomie brauchen die Menschen auch eine Verbindung. Sie wollen sich mit anderen in Verbindung setzen und sich um sie kümmern und ein Gefühl der Zugehörigkeit verspüren. 
3. Kompetenz: Die Menschen haben auch das Bedürfnis, die Kontrolle über ihre Umgebung zu haben und das Gefühl zu haben, dass ihre Handlungen Auswirkungen auf die Welt um sie herum haben werden.

Um sich autonom zu fühlen, müssen die Menschen das Gefühl haben, dass ihre Vorlieben, Verhaltensweisen, Bedürfnisse und Motivation ausgerichtet sind. Dies ermöglicht es den Menschen, dann das Gefühl zu haben, ihr Leben nach ihrer eigenen Richtung und ihren Interessen zu leben.

Die Theorie legt auch nahe, dass es zwei primäre Motivationsformen gibt: extrinsisch und intrinsisch. Wenn sich die extrinsische Motivation auf das Antrieb des Verhaltens durch Belohnungen und Strafen konzentriert, entsteht die intrinsische Motivation von innen. Menschen beschäftigen sich einfach wegen der Freude und Befriedigung, sie zu tun.

Sowohl extrinsische als auch intrinsische Motivation können eine Rolle zum autonomen Verhalten spielen. Menschen fühlen sich jedoch häufiger unabhängig und kontrolliert, wenn sie eher von internen Wünschen als von externen Belohnungen getrieben werden.

Beispiele für autonomes Verhalten

Maßnahmen zur Verfolgung persönlicher Ziele zu ergreifen, ist ein Beispiel für autonomes Verhalten. Dies könnte ein Hobby beinhalten, das Sie interessiert, Kurse besucht, die Ihnen zu Ihren Bildungszielen helfen, oder das Erlernen eines neuen Faches, weil Sie das Thema faszinierend finden.

Weitere Beispiele für autonome Verhaltensweisen sind:

• Grenzen in einer Beziehung einstellen, um Ihre Werte zu schützen
• Jeden Morgen früh aufstehen, um einen Lauf zu machen, weil Sie es gerne tun
• Melden Sie sich für ein Community -Softball -Team an, weil Sie gerne spielen
• Entscheidungen über Dinge treffen, die Sie wollen, indem Sie Ihre Optionen recherchieren

In jedem Fall beschäftigen Sie sich mit einem Verhalten, weil Sie sich intrinsisch motiviert fühlen und nicht, weil Ihnen gesagt wird, dass Sie dies von einer externen Kraft tun sollen.

Was macht eine Person autonom?

Autonomie stammt aus einer Vielzahl von Quellen, und viele Faktoren können dazu beitragen, wie frei und die Kontrolle von Menschen handeln und fühlen. Frühkindliche Erfahrungen, Erziehungsstile und andere Aspekte der Erziehung einer Person können später im Leben eine bedeutende Rolle im autonomen Verhalten spielen.

Eine einflussreiche Entwicklungstheorie legt nahe, dass Kinder im Alter von 18 Monaten und drei Jahren Autonomiegefühle entwickeln. Während dieser Zeit beginnen Kinder, Entscheidungen zu treffen, z.

Kinder, die ermutigt und unterstützt werden. Diejenigen, die daran gehindert werden, Entscheidungen zu treffen oder für ihre Entscheidungen beschämt zu werden.

Einige andere Faktoren sind:

• Selbstbewusstsein: Um sich auf autonomes Verhalten einzulassen, ist es wichtig, Ihre Emotionen, Wünsche, Bedürfnisse und Gedanken bewusst zu sein. Menschen mit einem stärkeren Gefühl der Selbstbewusstsein sind tendenziell unabhängiger und treffen Entscheidungen, die auf ihren intrinsischen Wünschen beruhen, und nicht auf Außeneinflüssen.
• Kontrollort: Der Ort der Kontrolle bezieht sich auf den Glauben einer Person daran, ob sie für ihr Schicksal verantwortlich ist. Ob sie glauben, dass ihr Schicksal weitgehend außerhalb ihrer Kontrolle liegt. Menschen mit einem starken internen Kontrollort sind eher das Gefühl, dass ihre Handlungen zu Fortschritten und Veränderungen führen werden, was bedeutet.
• Selbstwirksamkeit: Selbstwirksamkeit bezieht sich auf den Glauben einer Person an ihre Fähigkeit, in einer bestimmten Situation erfolgreich zu sein. Das Gefühl kann eine wesentliche Rolle im autonomen Verhalten spielen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie unabhängig handeln, wenn Sie glauben, dass Sie über Fähigkeiten, Wissen und Ressourcen verfügen, um erfolgreich zu sein.
• Sozialhilfe: Unterstützende Umgebungen spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Autonomie. Wenn Sie die Unterstützung von Familie, Freunden, Gemeinschaft und Gesellschaft haben, werden Sie die Ermutigung haben, Ihre eigenen intrinsisch motivierten Ziele zu verfolgen.
• Freiheit: Natürlich wird die Fähigkeit, autonom zu handeln. Dies bedeutet.

Autonomie ist etwas, das die Menschen in unterschiedlichen Mengen besitzen können. Einige Menschen sind möglicherweise sehr unabhängig, während andere woanders auf dem Kontinuum liegen. Das Maß an autonomem Verhalten kann auch je nach anderen Faktoren variieren, einschließlich der Merkmale der Situation, der sich ändernden Ziele und der spezifischen Umstände einer Person.

Individualismus vs. Kollektivismus

Obwohl Autonomie auch ein menschliches Bedürfnis ist, ist es auch ein kulturelles Konstrukt. Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Menschen aus der Säuglücke mit der Autonomie sozialisiert sind und dass sich kulturelle Definitionen unterscheiden können. Individualistische Kulturen betonen die Bedeutung der Autonomie und fördern die Idee, dass die Wünsche, Gefühle und Ziele eines Individuums von größter Bedeutung sind.

Auf der anderen Seite sehen kollektivistische Kulturen die Autonomie eher als eine Aktion an, die gemeindenahe orientierte Ziele und Verantwortlichkeiten unterstützen kann.

Warum Autonomie wichtig ist

Autonomie kann wichtig für Motivation, Wohlbefinden und allgemeine Lebenszufriedenheit sein. Wenn die Menschen das Gefühl haben, dass sie frei sind, Entscheidungen zu treffen und die Kontrolle über ihr Leben zu haben, erleben sie eher:

• Authentizität: Autonome Menschen haben das Gefühl, dass sie authentisch leben, je nachdem, wer sie wirklich sind. Anstatt ihre Entscheidungen von anderen oder Umständen diktiert zu haben, können sie nach ihren Werten und Interessen leben.
• Persönliche Entwicklung: Indem Autonomie ihr eigenes Urteilsvermögen ausübt, ermöglicht es den Menschen, mehr über sich selbst, ihre Interessen und ihre Überzeugungen zu wachsen und mehr über sich selbst zu erfahren. Da autonomes Leben die Verantwortung für ihre eigenen Entscheidungen erfordert, trägt es auch zum Lernen und Wachstum bei.
• Kreativität: Wenn Sie sich frei fühlen, Ihre Interessen und Leidenschaften zu verfolgen. Wenn Menschen die Freiheit haben, wie sie Arbeit ausführen, verspüren sie weniger Druck, sich an bestimmte Strategien bei der Lösung von Problemen anzupassen. Dies kann dazu führen, dass das Out-of-the-Box-Denken.
• Motivation: Autonomie kann den Menschen auch helfen, sich motivierter zu fühlen, um auf Ziele hinzugehen und sich an dem Prozess zu beteiligen. Dies kann zu einer größeren Zufriedenheit in Bereichen wie Arbeit und Schule sowie zu größerer Produktivität und Leistung führen.

Autonomie kann auch durch Faktoren wie psychische Erkrankungen, Erkrankungen, Behinderungen und Alter beeinflusst werden. Ältere Erwachsene erleben beispielsweise häufig eine verminderte Autonomie aufgrund einer sinkenden Gesundheit und eines größeren Bedarfs an Hilfe.

Die Aufrechterhaltung der Autonomie im Alter von Menschen kann dazu beitragen, die Langlebigkeit und eine bessere selbstbewertete Gesundheit zu fördern. Es ist auch mit einem verringerten Risiko für Depressionen und kognitives Rückgang im Zusammenhang mit dem Alter der Menschen verbunden.

Folgen eines Mangels an Autonomie

Ein Mangel an Autonomie kann das Wohlergehen einer Person ernsthaft belastet. Wenn Menschen keine Autonomie fehlt, fühlen sie sich, dass sie von externen Faktoren kontrolliert werden, wie sie sich fühlen, denken und sich verhalten. Sie haben das Gefühl, dass sie nicht nach ihren Wünschen leben können und können Entscheidungen treffen, die auf der Notwendigkeit beruhen, anderen zu gefallen oder aus Angst vor negativen Konsequenzen. 

Dieser Mangel an Autonomie kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter:

• Mangel an Motivation
• Zufriedenheit mit niedrigerer Leben
• Lösung und Apathie
• Gefühle des Zynismus
• Größerer Stress
• Ausbrennen
• Angstzustände und Depression
• Geringere Kreativität
• Schuld oder Angst
• Wut oder Ressentiments
• Mangel an Sinn für Zweck oder Bedeutung
• Gefühle des Misstrauens

Wie man im Leben autonomer ist

Die Ereignisse der Kindheit und der Jugend beeinflussen häufig Ihr Autonomiegefühl, aber es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um Ihre Autonomie jetzt zu verbessern:

• Selbstwirksamkeit aufbauen: Achten Sie darauf, dass Sie über Ihre Fähigkeiten nachdenken, um in verschiedenen Situationen erfolgreich zu sein. Wenn Sie sich ineffektiv oder unfähig fühlen, sollten Sie Strategien in Betracht ziehen, um Ihnen dabei zu helfen, sich fähiger zu fühlen. Dies kann dazu beinhalten, Affirmationen zu verwenden, um Ihren Selbstvertrauen zu stärken oder Mentoren zu suchen, die Ermutigung vermitteln und Wissen vermitteln können.
• Praktizieren Sie neue Fähigkeiten und Kompetenz: Das Erlernen neuer Dinge und das Aufbau Ihrer Fähigkeiten kann Ihnen auch dabei helfen, in verschiedenen Situationen erfolgreich zu sein, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie sich besser fühlen, wenn Sie eine gute Leistungsfähigkeit haben, sind Sie eher unabhängiges, autonomes Verhalten eingehen.
• Erkenne deinen Wert: Die Bewertung selbst und Ihre Meinungen ist ein zentraler Bestandteil der Autonomie. Ergreifen Sie Schritte, um ein positives Selbstwertgefühl zu fördern, indem Sie sich mit Mitgefühl behandeln und Ihre Talente schätzen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie autonom handeln, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Perspektiven und Beiträge von Bedeutung sind.
• Bauen Sie unterstützende Beziehungen auf: Investieren Sie in Beziehungen zu Menschen, die helfen, Ihre Unabhängigkeit zu unterstützen. Diese Leute ermutigen Sie, Dinge auszuprobieren, werden helfen, wenn sie benötigt werden, und werden Ihre Erfolge begeistert feiern.
• Authentizität üben: Es kann eine wichtige Rolle bei der Förderung einer größeren Autonomie spielen, um sich selbst treu zu sein. Machen Sie Schritte, um mehr über sich selbst zu erfahren, einschließlich Ihrer Überzeugungen, Werte, Interessen und Abneigungen.

Zusammenfassung

Autonomie ist ein wesentliches menschliches Bedürfnis, das das Handeln von unabhängig voneinander beinhaltet und Entscheidungen treffen, die auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Ziele ausgerichtet sind. Wenn Sie sich autonomer fühlen, fühlen Sie sich eher befähigt und kontrollieren Sie Ihr eigenes Leben. Wenn Sie mit mangelnder Autonomie zu kämpfen haben, kann es helfen.