Wie spielen Social Media eine Rolle bei Depressionen??

Schätzungen zufolge verwenden rund 4 Milliarden Menschen auf der ganzen Welt Netzwerk -Websites wie Facebook, Twitter und Instagram. Diese Nutzung hat Experten für psychische Gesundheit veranlasst, zu untersuchen, ob die enorme Popularität sozialer Medien eine Rolle bei Depressionen spielt.

Untersuchungen legen nahe, dass Menschen, die ihre Zeit in sozialen Medien einschränken. Studien zeigen auch, dass soziale Medien bei Benutzern eine Reihe negativer Emotionen auslösen können, die ihre Depressionssymptome beitragen oder sie verschlimmern.

U.S. Generalwarnung Chirurg

Im Mai 2023, u.S. Chirurg General Dr. Vivek Murthy veröffentlichte einen Hinweis, um die Auswirkungen sozialer Medien auf die psychische Gesundheit von Jugendlichen aufmerksam zu machen. Er merkt an, dass in entscheidenden Zeiten der Entwicklung von jugendlichen Gehirns die nutzende soziale Medien die Abnahme der Lebenszufriedenheit sowie zusätzliche Bedenken hinsichtlich des Körperbilds, Schlafprobleme und vielem mehr vorhersagen.

Angesichts der Tatsache, dass im Wesentlichen alle Jugendlichen in irgendeiner Form soziale Medien nutzen, betont er die Bedeutung weiterer Forschung.

Was über klinische Depressionen wissen zu wissen

Klinische Depression oder schwere depressive Störung ist eine Stimmungsstörung.

Depression kann mild oder schwerwiegend sein und es für Menschen mit der Erkrankung erschweren, sich zu konzentrieren, zu schlafen oder gut zu essen, Entscheidungen zu treffen oder ihre normalen Routinen zu vervollständigen.

Menschen mit Depressionen können über Tod oder Selbstmord nachdenken, sich wertlos fühlen, Angstzustände entwickeln oder körperliche Symptome wie Müdigkeit oder Kopfschmerzen aufweisen. Psychotherapie und Medikamente sind einige der Behandlungen für Depressionen. Die Zeit in sozialen Medien einschränken und die priorisierenden Verbindungen der realen Welt können für die psychische Gesundheit von Vorteil sein.

Die Fakten in sozialen Medien und Depressionen

• Social Media war noch nie populärer, wobei mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung auf diesen Networking -Websites aktiv ist, die Nonstop -Nachrichten ausführen, ein Großteil davon negativ.
• A Lanzette Die im Jahr 2018 veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die sich spät in der Nacht Facebook überprüfen.
• Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die weniger Zeit, die Menschen in sozialen Medien verbringen.
• Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Facebook -Nutzer, die sich während der Networking -Website beneiden fühlten, eher Symptome einer Depression entwickelten.

Ursache oder Korrelation?

Einige Studien über soziale Medien und psychische Gesundheit zeigen, dass es eine Korrelation zwischen Netzwerkstandorten und Depressionen gibt. Andere Untersuchungen gehen noch einen Schritt weiter und stellen fest, dass soziale Medien sehr gut zu Depressionen führen können. Eine wegweisende Studie-„No More FOMO: Die Begrenzung der sozialen Medien verringert Einsamkeit und Depression“-wurde in der veröffentlicht Zeitschrift für soziale und klinische Psychologie 2018.

Die Studie ergab, dass die weniger Menschen soziale Medien nutzten, desto weniger depressiv und einsam sie fühlten.

Dies weist auf eine Beziehung zwischen niedrigeren sozialen Medien und emotionalem Wohlbefinden hin. Nach Angaben der Forscher war die Studie das erste Mal, dass die wissenschaftliche Forschung einen kausalen Zusammenhang zwischen diesen Variablen herstellte.

"Zuvor konnten wir nur sagen, dass es einen Zusammenhang zwischen der Nutzung von sozialen Medien und einem schlechten Ergebnis mit dem Wohlbefinden gibt".

Um den Zusammenhang zwischen sozialen Medien und Depressionen herzustellen, verabschiedeten die Forscher zwei Studenten der Universität von Pennsylvania. und Snapchat über einen Zeitraum von drei Wochen kombiniert.

Jeder Studienteilnehmer verwendete iPhones, um auf Social Media zuzugreifen, und die Forscher überwachten ihre Telefondaten, um die Einhaltung der Einhaltung zu gewährleisten. Die Gruppe mit eingeschränktem Social -Media -Zugang berichtete über einen geringeren Schweregrad an Depressionen und Einsamkeit als zu Beginn der Studie.

Beide Gruppen berichteten über einen Rückgang der Angst und Angst vor dem Verpacken (FOMO), anscheinend, weil der Beitritt zur Studie sogar die Gruppe mit uneingeschränktem Zugang zu den sozialen Medien besser bewusst wurde, wie viel Zeit sie dafür ausgaben.

Weniger soziale Medien, weniger Fomo 

Es ist nicht sicher, warum Teilnehmer, die nur 30 Minuten täglich in sozialen Medien verbracht haben Lassen Sie sie sich schlecht fühlen über sich selbst.

Wenn Sie die Fotos oder Beiträge von Menschen mit scheinbar „perfektem“ Leben aufnehmen. Eine Studie der University of Missouri aus dem Jahr 2015 ergab, dass regelmäßige Facebook -Nutzer mit größerer Wahrscheinlichkeit Depressionen entwickeln, wenn sie auf der Networking -Site Neidgefühle verspürten.

Social Media kann den Benutzern auch einen Fall von FOMO geben, zum Beispiel, wenn sie in den Strandurlaub ihres Freundes eingeladen wurden, aber aus irgendeinem Grund nicht gehen konnten. Oder wenn der Freund sie überhaupt nicht auf der Reise gefragt hat, fühlen sich die Benutzer möglicherweise verletzt und haben ausgelassen, dass andere in ihrem sozialen Kreis waren. Es kann dazu führen, dass sie ihre Freundschaften oder ihr eigenes Selbstwert in Frage stellen.

Social -Media -Nutzer, die die Social -Media -Seite eines Ex besuchen und Bilder ihres ehemaligen Partners sehen, das ein neues Liebesinteresse gewinnen und speisen, kann auch FOMO erleben. Sie fragen sich vielleicht, warum ihre Ex sie nie in solche schicken Restaurants gebracht oder mit Geschenken verteilt hat.

Letztendlich kann die Einschränkung der Zeit in sozialen Medien weniger Zeit bedeuten, sich mit anderen zu vergleichen. Dies kann sich darauf erstrecken, nicht schlecht an sich selbst zu denken und die Symptome zu entwickeln, die zu Depressionen beitragen.

Warum junge Menschen gefährdet sind

Vor den sozialen Medien und dem Internet mussten sich Kinder größtenteils um Mobbing machen, zum größten Teil. Aber soziale Medien haben Mobber einen neuen Weg gegeben, um ihre Opfer zu quälen.

Mit nur einem Klick können Mobber ein Video von ihrem Ziel zirkulieren, das verspottet, verprügelt oder auf andere Weise gedemütigt wird. Menschen können die Social -Media -Seite eines Gleichaltrigens schwärmen, negative Kommentare hinterlassen oder Fehlinformationen verbreiten. In einigen Fällen haben Opfer von Mobbing Selbstmord begangen.

Während viele Schulen Anti-Mobbing-Richtlinien und Regeln für das Verhalten von Online-Studenten haben, kann es für Pädagogen und Eltern immer noch schwierig sein, missbräuchliches Verhalten in den sozialen Medien zu überwachen.

Die Verschlechterung ist, dass die Opfer von Mobbern oft befürchten, dass das Mobbing zunimmt, wenn sie mit einem Elternteil, Lehrer oder Administrator über ihre Misshandlung sprechen. Dies kann ein Kind dazu bringen, sich noch isolierter zu fühlen und ohne die emotionale Unterstützung zu gehen, die es benötigt, um eine giftige und potenziell volatile Situation zu bewältigen. 

Wenn Sie oder jemand, den Sie interessieren, haben Sie Selbstmordgedanken 988 Für Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Schlechte Nachrichten und "Doomscrolling" 

Jeder von fünf Amerikanern bekommt jetzt seine Nachrichten aus sozialen Medien-ein größerer Anteil als diejenigen, die seine Nachrichten von traditionellen Printmedien erhalten.

Für schwere Social -Media -Nutzer, Personen, die mehrere Stunden oder mehrmals am Tag mehrmals oder mehrmals anmelden. Schlagzeilen im Zusammenhang mit Naturkatastrophen, Terroranschlägen, politischem Streit und berühmten Todesfällen häufig führende Listen von Social -Media -Trends.

Vor dem Aufkommen von sozialen Medien und dem Internet im Allgemeinen war die Bekämpfung schlechter Nachrichten begrenzt. Die Öffentlichkeit erhielt Neuigkeiten aus Sendungen, die zu bestimmten Tageszeiten oder aus Zeitungen ausgestrahlt wurden.

Die Gewohnheit, schlechte Nachrichten auf Social -Media -Websites oder anderswo online zu bauen. 

A 2018 Lancet -Psychiatrie Die Studie über 91.005 Menschen stellten fest, dass diejenigen, die sich vor dem Schlafengehen vor dem Schlafengehen angemeldet hatten.

Psychologe Amelia Aldao erzählte NPR, dass das Doomscrolling die Öffentlichkeit in einen „Teufelskreis der Negativität“ sperrt."Der Zyklus geht weiter, weil" unsere Gedanken verdrahtet sind, um nach Bedrohungen zu achten ", sagte sie. „Je mehr Zeit wir scrollen, desto mehr finden wir diese Gefahren, desto mehr werden wir in sie gesaugt, desto ängstlicher bekommen wir uns.Kurz bald scheint die Welt ein insgesamt düsterer Ort zu sein, so dass DoomsCroller sich immer hoffnungsloser fühlen lassen.

Drücken Sie Play, um Ratschläge zur Einschränkung der sozialen Medien zu beschränken

Diese Episode des Podcasts von Sehrwell Mind wird vom Chefredakteur und Therapeut Amy Morin, LCSW, gehostet, um Ihre Bildschirmzeit zu verkürzen. Klicken Sie unten, um jetzt zu hören.

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Sicher mit sozialen Medien einsetzen

Die Nutzung von sozialen Medien ist mit psychischen Gesundheitsrisiken verbunden, aber das bedeutet nicht, dass es vollständig vermieden werden sollte. Experten empfehlen, diese Netzwerk -Websites in Maßen zu verwenden.

Legen Sie einen Timer ein, wenn Sie in sozialen Medien sind, oder installieren Sie eine App auf Ihrem Telefon oder Computer, die nachverfolgt, wie lange Sie auf einer Networking -Site ausgegeben haben.

Ohne diese Timer oder Apps ist es einfach, Stunden in sozialen Medien zu verbringen, bevor Sie es wissen. Um Ihre Zeit in den sozialen Medien zu beschränken, können Sie auch reale Aktivitäten planen, mit denen Sie sich auf Ihre unmittelbare Umgebung und Umstände konzentrieren können. Lesen Sie ein Buch, schauen Sie sich einen Film an, spazieren, spielen Sie ein Spiel, backen Sie etwas Brot oder führen Sie ein Telefongespräch mit einem Freund. Nehmen Sie sich die Zeit, das Leben offline zu genießen.