Thalassophobie (Angst vor dem Ozean) Symptome und Möglichkeiten zur Bewältigung

Thalassophobie ist eine spezifische Phobie, die eine anhaltende, intensive Angst vor tiefen Wasserkörpern wie dem Ozean oder einem See beinhaltet. Es stammt aus dem griechischen Wort Thalassa ("das Meer") und Phobos ("Furcht"). Obwohl die DSM-5 nicht als eigenständige Störung anerkannt, entsprechen ihre Symptome die diagnostischen Kriterien für spezifische Phobien.

Thalassophobie unterscheidet. Die Menschen haben keine Angst vor dem Wasser, weil sie Angst haben, was unter seiner Oberfläche lauert.

Nach Angaben des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit (NIMH) sind Phobien die häufigste Art von psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten. Während bestimmte Phobien selbst in der Allgemeinbevölkerung weit verbreitet sind, ist es nicht bekannt, wie viele Menschen Thalassophobie haben.

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Dieses Video wurde medizinisch von Steven Gans, MD, medizinisch überprüft.

Spezifische Phobien sind in der Regel einer von fünf verschiedenen Typen:

• Tierart
• Blutinjektionstyp
• Naturumwelttyp
• Situationstyp
• Andere

Thalassophobie wird normalerweise als natürliche Umweltart spezifischer Phobie angesehen. Ängste für natürliche Umgebung sind in der Regel eine der häufiger erfahrenen Arten von Phobien, wobei einige Studien darauf hindeuten, dass wasserbezogene Phobien bei Frauen tendenziell häufiger sind.

Wie häufig sind Phobien?

Was wird Thalassophobie verursacht??

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die diese Angst vor Ozean und Meer verursachen können. Wie andere Arten von Phobien ist es wahrscheinlich eine Kombination aus Natur und Pflege, die zur Thalassophobie beiträgt.

Genetik

Aus der Naturperspektive können Evolution und Genetik eine Rolle spielen. Unsere Vorfahren, die vorsichtiger und Angst vor tiefen Wasserkörpern waren.

Vergangene Erfahrungen

Diese Angst kann auch teilweise gelernt werden, da die Menschen möglicherweise in der Umgebung von Wasser gemacht haben. Zum Beispiel beim Schwimmen erschrocken zu sein, kann auch eine mögliche Ursache für diese Art von Angst sein.

Erziehung

Die Beobachtung anderer Menschen, insbesondere der elterlichen Figuren und anderen einflussreichen Erwachsenen, die ebenfalls Angst vor tiefem Wasser hatten, könnte ebenfalls ein Faktor sein.

Es gibt auch eine Reihe von Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen könnten, dass eine Person eine bestimmte Phobie wie Thalassophobie entwickelt. Einige davon sind:

• Ein Familienmitglied haben mit Thalassophobie oder einer anderen Art von spezifischer Phobie
• Persönlichkeitsfaktoren,wie negativer, sensibler oder ängstlicher
• Traumatische persönliche Erfahrungen mit tiefem Wasser, großen Gewässern oder Meeresfahrten einbezogen
• Geschichten hören von anderen Personen oder durch Medienquellen, die sich auf Wasserunfälle konzentrieren

Anzeichen und Symptome von Thalassophobie

Eine Phobie kann sowohl körperliche als auch emotionale Symptome von Angst und Angst auslösen.

Einige der häufigsten körperlichen Symptome von Thalassophobie umfassen:

• Schwindel
• Benommenheit
• Brechreiz
• Rasendes Herz
• Schnelles Atmen
• Kurzatmigkeit
• Schwitzen

Emotionale Symptome können umfassen:

• Überwältigt sein
• Angstgefühle
• Sich von der Situation getrennt fühlen
• Ein Gefühl des bevorstehenden Untergangs haben
• Fliehen müssen

Diese Angstantwort kann passieren, wenn Sie direkt in Kontakt mit dem Meer oder anderen tiefen Wasserkörpern kommen, z. B. am Strand vorbeifahren oder mit einem Flugzeug über den Ozean fliegen. Aber Sie müssen nicht unbedingt in der Nähe von Wasser sein, um Symptome zu erleben.

Für manche Menschen reicht es einfach aus, ein tiefes Wasser zu betrachten, ein Foto des Wassers oder sogar den Anblick von Wörtern wie "Ozean" oder "See", um die Antwort auszulösen.

Eine phobische Reaktion ist mehr als nur nervös oder ängstlich zu fühlen. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich das letzte Mal gefühlt haben, als Sie mit etwas Gefährlichem konfrontiert waren. Sie haben wahrscheinlich einen sofortigen und intensiven Beginn der Kampf- oder Flugreaktion erlebt, eine Reihe von Reaktionen, die Ihren Körper darauf vorbereiten, entweder zu bleiben und mit der Bedrohung umzugehen oder vor der Gefahr wegzulaufen. Eine Person mit Thalassophobie erlebt die gleiche Reaktion, auch wenn die Reaktion in der tatsächlichen Gefahr nicht in Verhältnis zu denen ist.

Zusätzlich zu diesen körperlichen Symptomen bei tiefen Wasser werden die Menschen auch große Anstrengungen unternehmen, um zu vermeiden, dass sie in der Nähe sind oder überhaupt große Wasserkörper betrachten müssen. Sie mögen vorweggenommene Angst haben, wenn sie wissen, dass sie auf das Objekt ihrer Angst stoßen, z. B. sich extrem nervös zu fühlen.

Techniken, um die Kampf- oder Flugreaktion zu übernehmen

Thalassophobie -Diagnose 

Wenn Sie vermuten, dass Sie möglicherweise Thalassophobie haben, können Sie einige Dinge tun, die Sie tun können. Ein informeller Online -Test gibt Ihnen möglicherweise einen Hinweis darauf, dass Sie diese Art von spezifischer Phobie haben. Solche Internet-basierten, zu Hause-Tests können beinhalten, potenziell auszulösen oder ein Quiz einzulegen, um das Ausmaß und die Schwere Ihrer Symptome zu bestimmen.

Für eine formellere Diagnose müssen Sie einen Arzt wie einen Arzt, einen Psychiater oder einen Psychologen konsultieren.

Obwohl es keine formale Test oder Bewertung zur Diagnose dieser Phobie gibt, wird Ihr Arzt wahrscheinlich Ihre Symptome bewerten und mögliche zugrunde liegende medizinische Faktoren untersuchen. Sobald Ihr Arzt Ihre medizinische und symptomische Anamnese versteht, können Sie eine bestimmte Phobie offiziell diagnostizieren.

Um eine bestimmte Phobie gemäß DSM-5 zu diagnostizieren:

• Ihre Angst vor tiefem Wasser ist anhaltend, übermäßig und unvernünftig
• Sie spüren diese Angst jedes Mal, wenn Sie tiefem oder offenem Wasser ausgesetzt sind
• Sie erkennen, dass Ihre Angst über dem Verhältnis zu den tatsächlichen Gefahren ist
• Sie vermeiden entweder den Ozean oder andere Gewässer oder ertragen sie mit intensiver Angst
• Ihre Angst vor großen Wasserkörpern stört Ihre normale Funktionsweise
• Sie befürchten seit sechs Monaten oder länger
• Ihre Angst wird nicht besser durch eine andere Störung wie generalisierte Angststörung oder posttraumatische Belastungsstörung erklärt

Thalassophobiebehandlung

Obwohl es keine Forschung zur Behandlung von Thalassophobie vorliegt, wird angenommen, dass Menschen ähnliche Behandlungsergebnisse wie andere Phobien erleben würden.

Untersuchungen legen nahe, dass Behandlungen zur Verhaltenstherapie, insbesondere von Expositionsbehandlungen, tendenziell effektiv bei der Verringerung der Symptome spezifischer Phobien sind.Andere Formen der Verhaltenstherapie sind für Phobien wirksam, darunter:

• Kognitive Verhaltenstherapie
• Systematische Desensibilisierung

Untersuchungen haben ergeben, dass nicht alle Behandlungen die gleiche Wirksamkeit für verschiedene Subtypen spezifischer Phobien haben.In -vivo -Exposition (beispielsweise die wirksame für alle Arten wirksam dem Angstobjekt im wirklichen Leben ausgesetzt sein, hat auch hohe Abbrecherraten und schlechte Annahme der Behandlungen.

Untersuchungen legen nahe, dass die Exposition in vivo tendenziell effektiver ist als imaginäre Exposition, eine Studie jedoch in Grenzen in der Psychologie fanden heraus.

Natürlich ist die Bekämpfung eines Angstobjekts im realen Leben nicht immer möglich, insbesondere wenn es etwas Gefährliches oder Unmögliches beinhaltet. Im Falle von Thalassophobie kann die Exposition gegenüber offenem Wasser am effektivsten, aber die vorgestellte Exposition zu Vorteilen sein, wenn dies nicht möglich ist.

Die Behandlung kann manchmal eine Reihe verschiedener Strategien umfassen, einschließlich allmählicher Exposition, systematischer Desensibilisierung, kognitiver Umstrukturierung und Relaxationstechniken. 

Komplikationen von Thalassophobie

Obwohl Thalassophobie für einige einfach wie eine schrullige Angst klingen kann, kann es denjenigen, die damit zu kämpfen haben, das Leben schwer machen. Diese Komplikationen können letztendlich viele verschiedene Bereiche des Lebens eines Menschen beeinflussen.

Panikattacken

Ein Panikattacken ist gekennzeichnet durch plötzliche und intensive Gefühle der Angst, begleitet von körperlichen Symptomen, die Schmerzen in der Brust, das Ersticken, Taubheit, Gefühle der Unwirklichkeit und die Angst vor dem Sterben beinhalten können.

Einsamkeit und soziale Isolation

Angstsymptome und Angst vor einem Panikattacken können manchmal Menschen dazu führen, Situationen zu vermeiden, in denen sie mit ihrem Angstobjekt in Kontakt kommen könnten.

Depression

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit spezifischen Phobien manchmal auch Stimmungsänderungen oder Symptome von Depressionen haben.

Substanzmissbrauch

Menschen können manchmal Symptome von Angstzuständen mit Alkohol und anderen Substanzen selbst behandeln.

Thalassophobie Prävention

Während genetische und evolutionäre Faktoren bei Beginn spezifischer Phobien wie Thalassophobie eine Rolle spielen können, gibt es Schritte, die Menschen unternehmen können, um zu verhindern, dass solche Ängste sich entwickeln.

Da Thalassophobie oft durch eine spezifische stressige oder traumatische Erfahrung provoziert wird, kann die Behandlung solcher Erfahrungen eine wichtige Rolle bei der Frage spielen, ob eine Phobie letztendlich einnimmt.  

Einige Schritte, die Sie unternehmen können, um das Risiko einer Entwicklung von Thalassophobie zu minimieren, umfassen:

• Früh Hilfe bekommen: Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie möglicherweise eine schwere Angst vor tiefem oder offenem Wasser entwickeln, suchen Sie nach Möglichkeiten, sich so schnell wie möglich mit Ihrer Angst umzugehen. Dies kann dazu beinhalten, mit einem Fachmann für psychische Gesundheitsberufe darüber zu sprechen, was Sie tun können, um Ihre Ängste zu erleichtern.
• Modell gewünschte Verhaltensweisen: Kinder können phobische Reaktionen von den Eltern lernen. Wenn Sie also Angst vor tiefem, dunklem Wasser haben, kann Ihr Kind auch Ihre Angst aufnehmen. Wenn Sie sehen, dass Sie ängstlich auf bestimmte Dinge und Situationen reagieren, kann Ihr Kind dieselbe Angstreaktion entwickeln. Sie können dies verhindern, indem Sie Ihre eigenen Ängste auf positive Weise konfrontiert und nicht ängstliche Verhaltensweisen in Ihren Kindern modellieren.

Tipps zur Bewältigung mit Thalassophobie

Der Umgang mit Thalassophobie kann eine Herausforderung sein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Ängste zu bewältigen und zu lindern.

Entspannungsstrategien

Wenn Sie als Reaktion auf Wasser oder sogar den Gedanken an Wasser mit angstbezogenen Symptomen auftreten, versuchen Sie eine Entspannungstechnik, um Ihren Geist und Ihren Körper zu beruhigen, einschließlich:

• Tiefes Atmen
• Progressive Muskelrelaxation (PMR)
• Visualisierung

Je mehr Sie diese Techniken praktizieren, desto besser können Sie Ihre Symptome angesichts Ihrer Ängste kontrollieren.

Entspannungstechniken für Phobien

Selbstversorgung

Während die Behandlung unter der Pflege eines Therapeuten oft am besten ist, können Sie auch einen Selbsthilfesansatz verfolgen, um Ihre Ängste zu konfrontieren. Beginnen Sie damit, sich einfach in der Nähe eines tiefen Gewässers zu visualisieren, und verwenden Sie dann die Entspannungstechniken, die Sie geübt haben, um sich zu beruhigen.

Mit der Zeit allmählich der Quelle Ihrer Angst aussetzen, beginnend mit Bildern, dann kleineren Wasserkörpern und schließlich dem Ozean, dem Meer oder dem großen See. Verwenden Sie jedes Mal Ihre Entspannungsmethoden, um Ihre Angstreaktion zu erleichtern.

Im Laufe der Zeit sollten sich Ihre Ängste erleichtern und Sie sollten es viel einfacher finden, einen ruhigen Geisteszustand zu erreichen.

Hinweis: Halten Sie immer Vorsicht und stellen Sie sich niemals in eine möglicherweise unsichere Situation ein. Der Schlüssel besteht darin, Ihre Angst nur in einer gut kontrollierten Umgebung zu konfrontieren. 

Zusammenfassung

Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, wenn Sie versuchen, mit Ihrer Thalassophobie fertig zu werden, ist, freundlich zu sich selbst zu sein. Spezifische Phobien sind weit verbreitet. Obwohl nicht jeder Ihre genaue Angst teilt, waren viele Menschen in Ihren Schuhen und wissen, was es so überwältigende Gefühle der Angst erlebt.

Geben Sie sich die Zeit und die Ressourcen, die Sie benötigen, um mit Ihren Ängsten umzugehen, und haben Sie keine Angst, sich an einen Arzt oder einen Therapeuten zu wenden, wenn Sie Hilfe bei der Verwaltung Ihrer Angst benötigen.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit einer Phobie zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die nationale Helpline von Drogenmissbrauch und Mental Health Services Administration (SAMHSA) 1-800-662-4357 Informationen zu Support- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

Wie funktioniert die Therapie für Phobien??