Nur für heute in Narcotics Anonymous (NA)

Nur für heute in Narcotics Anonymous (NA) ist eine Reihe täglicher Überlegungen und Meditationen, die Menschen mit Drogenabhängigkeit helfen sollen, sich eines Tages auf Nüchternheit zu konzentrieren. Das Programm basiert auf den zwölf Schritten von Betäubungsmittel anonym, und die Reflexion jedes Tages dreht sich um einen der Schritte.

Die Lesung jedes Tages beginnt mit einem Zitat, gefolgt von einer kurzen Meditation oder Reflexion. Die Messwerte sollen kurz und süß sein, damit sie leicht in einen anstrengenden Tag integriert werden können.

Nur für heute ist auch als JFT bekannt und kann durch NA -Meetings in Städten auf der ganzen Welt praktiziert werden.

Geschichte von 'Just For heute' in NA

Das JFT -Programm wurde erstmals 1992 von Narcotics Anonymous als Buch der täglichen Meditationen veröffentlicht. Ziel war es, eine Reihe täglich.

Seitdem ist das Programm exponentiell gewachsen, nur für heute tägliche Meditationen auf NA -Websites auf der ganzen Welt erhältlich.

Wie man nur für heute in na macht

Es gibt keine Möglichkeit, nur für heute zu "tun". Einige Leute lesen die tägliche Reflexion als erstes morgens, um ihren Tag am richtigen Fuß zu beginnen, während andere es gerne für den Abend retten, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Wo immer und wann immer Sie sich für heute für heute entscheiden, ist die Hauptsache, dass Sie dabei bleiben. Je konsequenter Sie mit dem Programm sind, desto mehr Vorteile Sie wahrscheinlich davon erhalten.

Wenn Sie jedoch nach einer Struktur suchen, finden Sie hier eine empfohlene Möglichkeit, nur für heute zu tun:

1. Wachen Sie auf und lesen Sie die heutige Meditation oder Reflexion von heute. Nehmen Sie sich ein paar Momente, um darüber nachzudenken, was es für Sie bedeutet und wie Sie es heute auf Ihr Leben anwenden können.
2. Nehmen Sie sich im Laufe des Tages ein paar Momente, um sich selbst einzuchecken und zu sehen, wie es Ihnen geht. Wenn Sie anfangen zu kämpfen, lesen Sie die Meditation oder Reflexion erneut für Inspiration und Motivation.
3. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen ein paar Momente, um über Ihren Tag nachzudenken. Was ging gut? Was hätte besser gehen können? Wie hat Sie nur für heute geholfen, den Tag zu überstehen??

Wie man nüchtern bleibt

Vorteile von Betäubungsmitteln anonym

NA hat sich auf das Leben der Menschen in der Genesung ausgewirkt und ihnen geholfen, einen Tag nach dem anderen nüchtern zu bleiben. Das Programm kann auch bei der Vorbeugung von Rückfällen helfen, da es Menschen mit Betäubungsmittelabhängigkeit hilft.

Im Folgenden finden Sie einige der Auswirkungen des Abschlusses von NA:

1. Erhöhte Nüchternheit: NA kann ein effektives Werkzeug sein, um Menschen zu helfen, einen Tag nach dem anderen nüchtern zu bleiben. Im Allgemeinen unterstützen 12-Stufen-Programme in Bezug auf ihre Wirksamkeit eine gewisse Unterstützung von der wissenschaftlichen Literatur.
2. Verbesserte psychische Gesundheit: Es wurde gezeigt, dass NA die Ergebnisse der psychischen Gesundheit bei denen verbessert, die sich von der Sucht erholen. Das Programm hilft, Stress und Angst zu verringern, zwei der häufigsten Auslöser für einen Rückfall.
3. Größerer Sinn für Zweck: NA hilft den Teilnehmern auch, durch spirituelles Erwachen ein größeres Gefühl des Lebens im Leben zu entwickeln. Das Programm hilft Einzelpersonen zu erkennen, dass das Leben als Drogen und Alkohol mehr gibt und dass Nüchternheit möglich ist.
4. Verbesserte Beziehungen: Schließlich kann NA auch dazu beitragen, Beziehungen zu verbessern, die die Nüchternheit erhöhen können. Das Programm lehrt Einzelpersonen, wie man effektiver kommuniziert, Grenzen festlegt und wie man Konflikte auf gesunde Weise löst.

Grenzen in Beziehungen und Stress

Tipps für nur für heute in NA

Sind Sie bereit, nur für heute einen Versuch zu geben? Hier sind ein paar Tipps, mit denen Sie loslegen können:

1. Finden Sie einen ruhigen Ort: Wenn Sie bereit sind, Ihren Tag zu beginnen, finden Sie einen ruhigen Ort, an dem Sie sich hinsetzen und die Meditation oder Reflexion lesen können, ohne unterbrochen zu werden.
2. Einige Zeit beiseite legen: Stellen Sie sicher, dass Sie genug Zeit nehmen, um wirklich über das Lesen nachzudenken und was es für Sie bedeutet. Es ist wichtig, den Prozess nicht durchzusetzen.
3. Sei ehrlich zu dir selbst: Wenn Sie über Ihren Tag nachdenken, seien Sie ehrlich zu sich selbst darüber, wie es Ihnen geht. Dies ist keine Zeit, um selbst zu beurteilen, wie sich nur für heute Ihren Alltag beeinflusst.
4. Suche nach Unterstützung: Vergessen Sie schließlich nicht, dass Sie in diesem Prozess nicht allein sind. Es gibt viele andere Menschen in Genesung, die auch nur für heute tun. Suchen Sie nach Unterstützung und Ratschlägen-sie können eine großartige Quelle der Inspiration und Motivation sein.

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Fallstricke von nur für heute in na

Es gibt auch ein paar Fallstricke. Erstens ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass dieses Programm kein Ersatz für professionelle Hilfe ist.

JFT ist kein Ersatz für Therapiedienste

Nur für heute sollte als Ergänzung zur professionellen Versorgung und nicht als Ersatz verwendet werden.

Nur für heute kann es auch schwierig sein, sich daran zu halten, wenn Sie sich nicht für den Prozess einsetzen. Es ist wichtig, geduldig und mit dem Programm übereinzustimmen. Geben Sie nicht auf, wenn Sie keine Ergebnisse sofort sehen.

Schließlich können einige Menschen feststellen, dass die Selbstreflexionskomponente von nur für heute schwierig oder unangenehm sein kann. Wenn dies der Fall ist, überspringen Sie einfach diesen Teil des Programms und konzentrieren Sie sich auf die anderen Teile, die für Sie hilfreicher sind.

Trotz dieser potenziellen Fallstricke ist nur für heute ein wertvolles Programm für diejenigen, die sich von der Sucht erholen. Wenn Sie mit Sucht zu kämpfen haben, probieren Sie es nur für heute aus. Es ist möglicherweise das Werkzeug, das Sie benötigen, um Ihnen zu helfen, Nüchternheit zu erreichen.

Ein NA -Treffen finden

Wenn Sie nach einem NA -Meeting in Ihrer Nähe suchen, lesen Sie die NA -Website oder suchen Sie nach einer lokalen Anonymen Gruppe für Betäubungsmittel.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit Substanzkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die nationale Helpline von Drogenmissbrauch und psychiatrischen Diensten (SAMHSA) 1-800-662-4357 Informationen zu Support- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.

Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer nationalen Helpline -Datenbank.

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